laizab - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 16 wpisów. - Archiwum: stycznia 2013

18 czerwca 2013 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	707 g	45,8 g	42,3 g	77,7 g	9,4 g	864 kcal

I śniadanie		200 g	13,3 g	5,7 g	15,6 g	2,7 g	166 kcal
	Pieczywo lekkkie 7 zbóż	15 g	1,5 g	0,5 g	10,5 g	1,7 g	56 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		200 g	13,3 g	5,7 g	15,6 g	2,7 g	166 kcal
	Pieczywo lekkkie 7 zbóż	15 g	1,5 g	0,5 g	10,5 g	1,7 g	56 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		290 g	17,8 g	24,1 g	38,9 g	3,6 g	435 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Grillowana karkówka	60 g	13,8 g	19,8 g	0,0 g	0,0 g	233 kcal
	Buraczki zasmażane	60 g	0,8 g	4,1 g	7,8 g	1,0 g	71 kcal
Podwieczorek		17 g	1,4 g	6,8 g	7,6 g	0,4 g	97 kcal
	Czekolada mleczna z całymi orzechami laskowymi	17 g	1,4 g	6,8 g	7,6 g	0,4 g	97 kcal

Bieg 4 powtórzenia- 5 min biegu- 2,5 min marszu.Spaliłam 265 kal.

Dodaj komentarz

36 dzień z 46 wtorek

12 czerwca 2013 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1200 g	70,0 g	41,9 g	233,8 g	16,3 g	1566 kcal

I śniadanie		180 g	11,1 g	4,6 g	18,6 g	3,2 g	160 kcal
	Pieczywo lekkkie 7 zbóż	20 g	2,0 g	0,6 g	14,0 g	2,2 g	74 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		180 g	11,1 g	4,6 g	18,6 g	3,2 g	160 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
	Pieczywo lekkkie 7 zbóż	20 g	2,0 g	0,6 g	14,0 g	2,2 g	74 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		605 g	35,0 g	20,5 g	163,2 g	5,6 g	963 kcal
	Naleśnik z dżemem	440 g	27,7 g	16,7 g	154,9 g	3,5 g	876 kcal
	Zupa ogórkowa z warzywami	165 g	7,3 g	3,8 g	8,3 g	2,1 g	87 kcal
Podwieczorek		10 g	0,0 g	0,9 g	8,6 g	0,0 g	42 kcal
	Cukierki Werther's Original	10 g	0,0 g	0,9 g	8,6 g	0,0 g	42 kcal
Kolacja		225 g	12,8 g	11,3 g	24,8 g	4,3 g	241 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Kabanos	45 g	12,3 g	10,9 g	0,0 g	0,0 g	147 kcal

Dodaj komentarz

35 dzień z 46 poniedziałek

11 czerwca 2013 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1113.5 g	70,7 g	63,7 g	180,1 g	25,7 g	1540 kcal

I śniadanie		180 g	11,1 g	4,6 g	18,6 g	3,2 g	160 kcal
	Pieczywo lekkkie 7 zbóż	20 g	2,0 g	0,6 g	14,0 g	2,2 g	74 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		180 g	11,1 g	4,6 g	18,6 g	3,2 g	160 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
	Pieczywo lekkkie 7 zbóż	20 g	2,0 g	0,6 g	14,0 g	2,2 g	74 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		477.5 g	40,0 g	35,4 g	58,9 g	9,5 g	678 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Grillowany filet z piersi kurczaka	37.5 g	9,7 g	1,8 g	0,0 g	0,0 g	46 kcal
	Filet z kurczaka w panierce smażony	120 g	25,1 g	23,0 g	8,3 g	4,3 g	322 kcal
	Buraczki zasmażane	150 g	2,0 g	10,4 g	19,5 g	2,6 g	179 kcal
Podwieczorek		63 g	4,8 g	13,5 g	39,5 g	2,1 g	305 kcal
	Czekoladki deserowe merci	13 g	0,9 g	4,5 g	6,5 g	0,0 g	72 kcal
	Ciastka zbożowe z nadzieniem jogurtowo-truskawkowym belvita	50 g	3,9 g	9,0 g	33,0 g	2,1 g	233 kcal
Kolacja		213 g	3,7 g	5,6 g	44,5 g	7,7 g	237 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Nutella	15 g	1,0 g	4,7 g	8,5 g	0,5 g	80 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal

Dodaj komentarz

34 dzień z 46 niedziela

10 czerwca 2013 , Komentarze (1)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	970 g	83,6 g	89,9 g	205,0 g	19,0 g	1935 kcal

I śniadanie		130 g	9,4 g	13,0 g	63,8 g	4,9 g	409 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	105 g	8,4 g	0,3 g	55,3 g	4,4 g	257 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
	Nutella	15 g	1,0 g	4,7 g	8,5 g	0,5 g	80 kcal
Obiad		470 g	35,8 g	35,6 g	47,8 g	8,0 g	634 kcal
	Filet z kurczaka w panierce smażony	150 g	31,4 g	28,8 g	10,4 g	5,4 g	402 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Surówka colesław	150 g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0,0 g	101 kcal
Podwieczorek		20 g	1,2 g	2,4 g	14,2 g	0,4 g	85 kcal
	Pierniki Katarzynki	20 g	1,2 g	2,4 g	14,2 g	0,4 g	85 kcal
Kolacja		300 g	30,9 g	33,6 g	78,6 g	5,7 g	729 kcal
	Pizza Capricciosa	300 g	30,9 g	33,6 g	78,6 g	5,7 g	729 kcal
Bez posiłku		50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal

Dodaj komentarz

29 dzień z 46 wtorek

5 czerwca 2013 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	720 g	56,0 g	37,2 g	124,5 g	22,6 g	1029 kcal

I śniadanie		212 g	15,0 g	5,9 g	21,8 g	5,3 g	205 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		203 g	14,0 g	5,7 g	16,3 g	3,9 g	173 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		260 g	23,8 g	20,4 g	55,6 g	10,0 g	463 kcal
	Fasolka po bretońsku	200 g	18,8 g	19,4 g	26,4 g	6,2 g	330 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
Podwieczorek		12 g	0,0 g	0,0 g	11,1 g	0,0 g	45 kcal
	Cukierki nimm2	12 g	0,0 g	0,0 g	11,1 g	0,0 g	45 kcal
Kolacja		33 g	3,2 g	5,2 g	19,7 g	3,4 g	143 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Nutella	15 g	1,0 g	4,7 g	8,5 g	0,5 g	80 kcal

Dodaj komentarz

28 dzień z 46 poniedziałek

5 czerwca 2013 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	885 g	57,0 g	56,4 g	171,4 g	15,1 g	1414 kcal

I śniadanie		212 g	15,0 g	5,9 g	21,8 g	5,3 g	205 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		203 g	14,0 g	5,7 g	16,3 g	3,9 g	173 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		320 g	18,2 g	26,2 g	42,8 g	4,1 g	471 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Grillowana karkówka	60 g	13,8 g	19,8 g	0,0 g	0,0 g	233 kcal
	Buraczki zasmażane	90 g	1,2 g	6,2 g	11,7 g	1,5 g	107 kcal
Podwieczorek		40 g	2,0 g	3,6 g	29,7 g	0,0 g	160 kcal
	Krówki	40 g	2,0 g	3,6 g	29,7 g	0,0 g	160 kcal
Kolacja		110 g	7,8 g	15,0 g	60,8 g	1,8 g	405 kcal
	Chałka	100 g	7,8 g	7,0 g	60,8 g	1,8 g	333 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal

Dodaj komentarz

25 DZIEŃ Z 46 PIĄTEK

31 maja 2013 , Skomentuj

DZIŚ WYJEŻDŻAM NA WYCIECZKĘ DO SANDOMIERZA ,DIETY UTRZYMAĆ SIĘ CHYBA NIE DA. Z WPISAMI WRACAM W PONIEDZIAŁEK.

Dodaj komentarz

24 DZIEŃ Z 46 CZWARTEK

31 maja 2013 , Komentarze (4)

NIE LUBIĘ WEEKENDÓW-NIE WYTRZYMUJĘ Z PRZESTRZEGANIEM DIETY

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	860 g	55,3 g	78,3 g	149,1 g	8,6 g	1549 kcal

I śniadanie		130 g	12,0 g	13,1 g	37,7 g	2,9 g	319 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	70 g	5,6 g	0,2 g	36,9 g	2,9 g	172 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Majonez	5 g	0,1 g	3,6 g	0,2 g	0,0 g	33 kcal
	Słynne masło roślinne	5 g	0,0 g	4,0 g	0,0 g	0,0 g	36 kcal
Obiad		270 g	20,5 g	17,0 g	43,2 g	4,3 g	405 kcal
	Spaghetti z mięsem drobiowym	270 g	20,5 g	17,0 g	43,2 g	4,3 g	405 kcal
Podwieczorek		170 g	10,0 g	39,8 g	40,6 g	1,4 g	570 kcal
	Tort tiramisu	170 g	10,0 g	39,8 g	40,6 g	1,4 g	570 kcal
Kolacja		290 g	12,8 g	8,4 g	27,6 g	0,0 g	255 kcal
	Kociołek do syta tradycyjny	290 g	12,8 g	8,4 g	27,6 g	0,0 g	255 kcal

BIEGANIA NIE BYŁO ,TAK PRZYLAŁO ŻE WODY POWYŻEJ KOSTEK...

Dodaj komentarz

23 dzień z 46 środa

30 maja 2013 , Skomentuj

	Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1056 g	60,9 g	30,3 g	223,6 g	12,4 g	1499 kcal
					razem		1234kal
I śniadanie		203 g	14,0 g	5,7 g	16,3 g	3,9 g	173 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
II śniadanie		203 g	14,0 g	5,7 g	16,3 g	3,9 g	173 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
Obiad		440 g	27,7 g	16,7 g	154,9 g	3,5 g	876 kcal
	Naleśnik z dżemem	440 g	27,7 g	16,7 g	154,9 g	3,5 g	876 kcal
Kolacja		210 g	5,2 g	2,2 g	36,1 g	1,1 g	277 kcal
	Bułka kajzerka	60 g	5,0 g	2,2 g	35,2 g	1,1 g	178 kcal
	Wino białe wytrawne	150 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,0 g	99 kcal

Bieg 4 powtórzenia- 5 min biegu- 2,5 min marszu.Spaliłam 265 kal.

Dodaj komentarz

22 dzień z 46 wtorek

29 maja 2013 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1185 g	54,9 g	47,8 g	183,2 g	14,5 g	1375 kcal
						razem	1110 kal
I śniadanie		192 g	12,1 g	4,6 g	20,8 g	4,8 g	180 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
II śniadanie		183 g	11,1 g	4,4 g	15,3 g	3,4 g	148 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
Przekąska		110 g	16,7 g	28,8 g	27,3 g	0,0 g	435 kcal
	Croissant kakaowy	65 g	4,4 g	17,9 g	27,3 g	0,0 g	288 kcal
	Kabanos	45 g	12,3 g	10,9 g	0,0 g	0,0 g	147 kcal
Obiad		450 g	14,2 g	9,5 g	85,3 g	0,3 g	482 kcal
	Ryż jaśminowy	250 g	5,8 g	0,3 g	67,5 g	0,3 g	290 kcal
	Klopsy w sosie pomidorowym	200 g	8,4 g	9,2 g	17,8 g	0,0 g	192 kcal
Kolacja		250 g	0,8 g	0,5 g	34,5 g	6,0 g	130 kcal
	Jabłko	250 g	0,8 g	0,5 g	34,5 g	6,0 g	130 kcal

Bieg 4 powtórzenia- 5 min biegu- 2,5 min marszu.Spaliłam 265 kal.

Dodaj komentarz

	dodob
	patifulneczek
	magma007
	Agata2000
	SLIM2BE

	.daydream.
	iw-nowa
	Tigii
	Aylar91
	katy-waity
	Wiosna122
	pietraszenko
	leon42
	_Pola_
	UlaSB

Odwiedzin:	46786
Komentarzy:	246
Założony:	16 lutego 2013
Ostatni wpis:	1 lutego 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab