laizab - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 15 wpisów. - Archiwum: stycznia 2013

26 lipca 2013 , Komentarze (2)

biegałam 30min - 250kal

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	984 g	53,5 g	42,9 g	117,8 g	15,1 g	1061 kcal
				razem	-250kal		811 kal
I śniadanie		212 g	15,0 g	5,9 g	21,8 g	5,3 g	205 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		212 g	15,0 g	5,9 g	21,8 g	5,3 g	205 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		460 g	20,5 g	27,1 g	52,2 g	4,5 g	516 kcal
	Mizeria ze śmietaną	145 g	1,9 g	7,0 g	5,5 g	0,7 g	87 kcal
	Ziemniaki ugotowane	255 g	4,8 g	0,3 g	46,7 g	3,8 g	196 kcal
	Grillowana karkówka	60 g	13,8 g	19,8 g	0,0 g	0,0 g	233 kcal
Podwieczorek		100 g	3,0 g	4,0 g	22,0 g	0,0 g	135 kcal
	Lody kręcone w waflu	100 g	3,0 g	4,0 g	22,0 g	0,0 g	135 kcal

Dodaj komentarz

środa 24.07

25 lipca 2013 , Komentarze (1)

biegałam 30 min -250 kal

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	865 g	57,2 g	71,6 g	195,9 g	12,8 g	1652 kcal
		razem		-250 kal			1402 kal

I śniadanie		150 g	10,9 g	18,7 g	32,0 g	3,6 g	345 kcal
	Bułki pełnoziarniste do pieczenia	60 g	6,5 g	4,1 g	28,6 g	3,1 g	184 kcal
	Ser topiony	50 g	4,0 g	14,5 g	2,0 g	0,0 g	155 kcal
	Pomidor	40 g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
II śniadanie		125 g	9,7 g	6,5 g	66,6 g	5,1 g	363 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	105 g	8,4 g	0,3 g	55,3 g	4,4 g	257 kcal
	Nutella	20 g	1,3 g	6,2 g	11,3 g	0,7 g	106 kcal
Obiad		470 g	22,7 g	31,5 g	68,6 g	4,1 g	639 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	130 g	19,2 g	30,9 g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
	Kluski śląskie	100 g	1,6 g	0,1 g	31,4 g	1,3 g	130 kcal
	Sok pomarańczowy	240 g	1,9 g	0,5 g	21,6 g	1,9 g	98 kcal
Podwieczorek		120 g	13,9 g	14,9 g	28,7 g	0,0 g	305 kcal
	Sernik wiedeński	120 g	13,9 g	14,9 g	28,7 g	0,0 g	305 kcal

Dodaj komentarz

wtorek 23.07

24 lipca 2013 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	844 g	38,8 g	31,0 g	193,3 g	7,0 g	1208 kcal

I śniadanie		150 g	10,9 g	18,7 g	32,0 g	3,6 g	345 kcal
	Bułki pełnoziarniste	60 g	6,5 g	4,1 g	28,6 g	3,1 g	184 kcal
	Ser topiony	50 g	4,0 g	14,5 g	2,0 g	0,0 g	155 kcal
	Pomidor	40 g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
II śniadanie		9 g	1,1 g	0,2 g	5,6 g	1,4 g	32 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	9 g	1,1 g	0,2 g	5,6 g	1,4 g	32 kcal
Obiad		440 g	20,2 g	9,2 g	119,7 g	0,0 g	642 kcal
	Pyzy ziemniaczane z mięsem	440 g	20,2 g	9,2 g	119,7 g	0,0 g	642 kcal
Kolacja		245 g	6,6 g	2,9 g	36,0 g	2,0 g	189 kcal
	Jogurt naturalny	125 g	5,4 g	2,5 g	7,8 g	0,0 g	75 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal

Dodaj komentarz

poniedziałek 22.07

23 lipca 2013 , Komentarze (2)

cel na najbliższy miesiąc zobaczyć 59,9 kg
biegałam 30min -250kal spalone!

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1425 g	53,1 g	46,2 g	144,3 g	47,3 g	1070 kcal
			- 250 kal		razem		820 kal
I śniadanie		152 g	11,9 g	4,6 g	19,7 g	4,6 g	175 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
	Ogórek	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
II śniadanie		143 g	10,9 g	4,4 g	14,2 g	3,2 g	143 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
	Ogórek	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
Obiad		1038 g	25,0 g	24,7 g	82,4 g	39,5 g	502 kcal
	Gotowana fasola	1000 g	24,0 g	2,0 g	76,0 g	39,0 g	270 kcal
	Margaryna do pieczenia	30 g	0,2 g	22,5 g	0,2 g	0,0 g	204 kcal
	Bułka tarta	8 g	0,8 g	0,2 g	6,2 g	0,5 g	28 kcal
Podwieczorek		62 g	2,2 g	2,5 g	13,0 g	0,0 g	87 kcal
	Lody śmietankowe Big Milk	62 g	2,2 g	2,5 g	13,0 g	0,0 g	87 kcal
Bez posiłku		30 g	3,1 g	10,0 g	15,0 g	0,0 g	163 kcal
	Cukierki białe michałki	30 g	3,1 g	10,0 g	15,0 g	0,0 g	163 kcal

Dodaj komentarz

piątek 19.07

20 lipca 2013 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	890 g	50,7 g	35,2 g	132,7 g	15,6 g	1042 kcal

I śniadanie		197 g	12,6 g	4,8 g	20,9 g	4,8 g	185 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
	Serek wiejski naturalny	80 g	8,8 g	4,0 g	1,6 g	0,0 g	78 kcal
II śniadanie		188 g	11,6 g	4,6 g	15,4 g	3,4 g	153 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
	Serek wiejski naturalny	80 g	8,8 g	4,0 g	1,6 g	0,0 g	78 kcal
Obiad		455 g	25,6 g	22,8 g	56,4 g	7,4 g	504 kcal
	Ziemniaki ugotowane	255 g	4,8 g	0,3 g	46,7 g	3,8 g	196 kcal
	Kotlet mielony smażony	100 g	19,5 g	17,7 g	5,9 g	3,1 g	248 kcal
	Mizeria ze śmietaną	100 g	1,3 g	4,8 g	3,8 g	0,5 g	60 kcal
Podwieczorek		50 g	0,9 g	3,0 g	40,0 g	0,0 g	200 kcal
	Kukułki	50 g	0,9 g	3,0 g	40,0 g	0,0 g	200 kcal

Dodaj komentarz

czwartek 18.07

19 lipca 2013 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	923 g	103,0 g	87,1 g	123,1 g	14,3 g	1687 kcal

I śniadanie		181 g	9,3 g	10,7 g	28,4 g	6,8 g	253 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	36 g	4,3 g	0,9 g	22,3 g	5,8 g	126 kcal
	Pasztet z kurcząt	60 g	4,2 g	9,6 g	3,0 g	0,0 g	114 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		172 g	8,2 g	10,5 g	22,8 g	5,3 g	222 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Pasztet z kurcząt	60 g	4,2 g	9,6 g	3,0 g	0,0 g	114 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		400 g	80,0 g	47,6 g	4,8 g	2,2 g	758 kcal
	Bigos	200 g	20,8 g	14,4 g	4,8 g	2,2 g	224 kcal
	Pieczony kurczak	200 g	59,2 g	33,2 g	0,0 g	0,0 g	534 kcal
Podwieczorek		60 g	1,8 g	10,8 g	40,2 g	0,0 g	265 kcal
	Cukierki Śliwki Nałęczowskie	60 g	1,8 g	10,8 g	40,2 g	0,0 g	265 kcal
Kolacja		100 g	3,0 g	4,0 g	22,0 g	0,0 g	135 kcal
	Lody kręcone w waflu	100 g	3,0 g	4,0 g	22,0 g	0,0 g	135 kcal
Bez posiłku		10 g	0,7 g	3,5 g	4,9 g	0,0 g	54 kcal
	Czekolada orzechowo-kokosowa TikiTaki	10 g	0,7 g	3,5 g	4,9 g	0,0 g	54 kcal

Dodaj komentarz

środa 17.07

18 lipca 2013 , Komentarze (1)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	709 g	73,9 g	84,0 g	104,2 g	14,6 g	1460 kcal

I śniadanie		177 g	8,6 g	11,3 g	23,1 g	5,3 g	232 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Pasztet z kurcząt	65 g	4,6 g	10,4 g	3,3 g	0,0 g	124 kcal
II śniadanie		177 g	8,6 g	11,3 g	23,1 g	5,3 g	232 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Pasztet z kurcząt	65 g	4,6 g	10,4 g	3,3 g	0,0 g	124 kcal
Przekąska		90 g	9,3 g	29,9 g	45,0 g	0,0 g	488 kcal
	Cukierki białe michałki	90 g	9,3 g	29,9 g	45,0 g	0,0 g	488 kcal
Obiad		265 g	47,4 g	31,5 g	13,0 g	4,0 g	508 kcal
	Pieczony kurczak	150 g	44,4 g	24,9 g	0,0 g	0,0 g	401 kcal
	Fasolka szparagowa	115 g	3,0 g	6,6 g	13,0 g	4,0 g	107 kcal

Dodaj komentarz

poniedziałek 15.07

16 lipca 2013 , Komentarze (2)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	638 g	39,4 g	49,6 g	132,5 g	15,3 g	1142 kcal

I śniadanie		167 g	14,6 g	5,8 g	20,1 g	4,8 g	198 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	40 g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
II śniadanie		30 g	3,1 g	10,0 g	15,0 g	0,0 g	163 kcal
	Cukierki białe michałki	30 g	3,1 g	10,0 g	15,0 g	0,0 g	163 kcal
Obiad		320 g	11,3 g	10,2 g	33,4 g	3,2 g	261 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Ogórki kiszone	120 g	1,2 g	0,1 g	2,3 g	0,6 g	13 kcal
	Grillowana karkówka	30 g	6,9 g	9,9 g	0,0 g	0,0 g	117 kcal
Podwieczorek		55 g	4,2 g	13,4 g	24,8 g	0,4 g	235 kcal
	Murzynek	55 g	4,2 g	13,4 g	24,8 g	0,4 g	235 kcal
Kolacja		66 g	6,2 g	10,2 g	39,2 g	6,9 g	285 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	36 g	4,3 g	0,9 g	22,3 g	5,8 g	126 kcal
	Nutella	30 g	1,9 g	9,3 g	16,9 g	1,1 g	159 kcal

Dodaj komentarz

44 dzień z 46 środa

20 czerwca 2013 , Komentarze (2)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1052 g	43,3 g	26,7 g	133,6 g	17,7 g	940 kcal

I śniadanie		200 g	13,3 g	5,7 g	15,6 g	2,7 g	166 kcal
	Pieczywo lekkkie 7 zbóż	15 g	1,5 g	0,5 g	10,5 g	1,7 g	56 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		200 g	13,3 g	5,7 g	15,6 g	2,7 g	166 kcal
	Pieczywo lekkkie 7 zbóż	15 g	1,5 g	0,5 g	10,5 g	1,7 g	56 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		430 g	12,0 g	9,5 g	52,4 g	3,2 g	339 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Klopsy w sosie pomidorowym	200 g	8,4 g	9,2 g	17,8 g	0,0 g	192 kcal
	Papryka marynowana	60 g	0,4 g	0,1 g	3,5 g	0,6 g	16 kcal
Podwieczorek		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Kolacja		42 g	4,2 g	5,4 g	25,2 g	4,8 g	175 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Nutella	15 g	1,0 g	4,7 g	8,5 g	0,5 g	80 kcal

Dodaj komentarz

43 dzień z 46 wtorek

19 czerwca 2013 , Skomentuj

I śniadanie
Pieczywo lekkkie 7 zbóż	g	1,5 g	0,5 g	10,5 g	1,7 g	56 kcal
Serek wiejski naturalny	g	11 g	5 g	2 g	0 g	97 kcal
Pomidor	g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1 g	13 kcal
II śniadanie
Pieczywo lekkkie 7 zbóż	g	1,5 g	0,5 g	10,5 g	1,7 g	56 kcal
Serek wiejski naturalny	g	11 g	5 g	2 g	0 g	97 kcal
Pomidor	g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1 g	13 kcal
Obiad
Żurek z ziemniakami i jajkiem	g	6,7 g	4,1 g	13,1 g	1,4 g	110 kcal
Kiełbasa smaczna	g	0 g	0 g	0 g	0 g	0 kcal
Chleb mieszany pszenno żytni	g	5,6 g	0,2 g	36,9 g	2,9 g	172 kcal
Podwieczorek
Lody w polewie czekoladowej	g	7,7 g	13,9 g	68,2 g	1,4 g	425 kcal

970 g

46,6 g

29,6 g

149,4 g

11,1 g

Bieg 2 powtórzenia- 12,5 min biegu- 2,5 min marszu.Spaliłam 265 kal.

Dodaj komentarz

	dodob
	patifulneczek
	magma007
	Agata2000
	SLIM2BE

	.daydream.
	iw-nowa
	Tigii
	Aylar91
	katy-waity
	Wiosna122
	pietraszenko
	leon42
	_Pola_
	UlaSB

Odwiedzin:	46815
Komentarzy:	246
Założony:	16 lutego 2013
Ostatni wpis:	1 lutego 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab