laizab - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 14 wpisów. - Archiwum: stycznia 2013

13 sierpnia 2013 , Komentarze (3)

	Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1031 g	51,3 g	46,5 g	108,2 g	18,5 g	1042 kcal

I śniadanie		212 g	15,0 g	5,9 g	21,8 g	5,3 g	205 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		153 g	8,5 g	3,2 g	15,3 g	3,9 g	125 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	50 g	5,5 g	2,5 g	1,0 g	0,0 g	49 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		470 g	26,8 g	33,6 g	35,7 g	5,0 g	542 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Grillowana karkówka	100 g	23,0 g	33,0 g	0,0 g	0,0 g	389 kcal
	Ogórki małosolne	200 g	0,6 g	0,4 g	4,6 g	2,4 g	22 kcal
Podwieczorek		16 g	0,5 g	3,4 g	10,6 g	0,0 g	76 kcal
	Cukierki Dumle w czekoladzie mlecznej	16 g	0,5 g	3,4 g	10,6 g	0,0 g	76 kcal
Kolacja		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal

Dodaj komentarz

niedziela 11.08

12 sierpnia 2013 , Komentarze (1)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1080 g	75,8 g	100,5 g	214,5 g	15,3 g	2040 kcal

I śniadanie		175 g	5,9 g	3,4 g	39,2 g	4,1 g	210 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	70 g	5,6 g	0,2 g	36,9 g	2,9 g	172 kcal
	Margaryna	5 g	0,0 g	3,0 g	0,0 g	0,0 g	27 kcal
	Ogórki małosolne	100 g	0,3 g	0,2 g	2,3 g	1,2 g	11 kcal
Obiad		455 g	31,2 g	39,6 g	45,4 g	4,3 g	649 kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	110 g	3,7 g	1,8 g	11,9 g	1,0 g	76 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Grillowana karkówka	100 g	23,0 g	33,0 g	0,0 g	0,0 g	389 kcal
	Sałata	50 g	0,7 g	0,1 g	1,5 g	0,7 g	7 kcal
	Śmietana 18 %	25 g	0,6 g	4,5 g	0,9 g	0,0 g	46 kcal
Podwieczorek		150 g	7,8 g	23,9 g	51,3 g	1,2 g	452 kcal
	Ciasto 3 Bit	150 g	7,8 g	23,9 g	51,3 g	1,2 g	452 kcal
Kolacja		300 g	30,9 g	33,6 g	78,6 g	5,7 g	729 kcal
	Pizza Capricciosa	300 g	30,9 g	33,6 g	78,6 g	5,7 g	729 kcal

Dodaj komentarz

sobota 10.08

11 sierpnia 2013 , Komentarze (4)

nie byłoby tak źle gdyby nie ciasteczka owsiane..

	Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1165 g	75,7 g	122,9 g	324,0 g	33,1 g	2689 kcal

I śniadanie		260 g	11,6 g	15,6 g	76,2 g	7,1 g	490 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	140 g	11,2 g	0,4 g	73,8 g	5,9 g	343 kcal
	Margaryna do pieczenia	20 g	0,1 g	15,0 g	0,1 g	0,0 g	136 kcal
	Ogórki małosolne	100 g	0,3 g	0,2 g	2,3 g	1,2 g	11 kcal
Obiad		270 g	20,5 g	17,0 g	43,2 g	4,3 g	405 kcal
	Spaghetti z mięsem drobiowym	270 g	20,5 g	17,0 g	43,2 g	4,3 g	405 kcal
Podwieczorek		300 g	24,6 g	63,0 g	183,0 g	17,7 g	1395 kcal
	Ciastka owsiane Złotokłose	300 g	24,6 g	63,0 g	183,0 g	17,7 g	1395 kcal
Kolacja		335 g	19,0 g	27,3 g	21,6 g	4,0 g	399 kcal
	Ogórki małosolne	200 g	0,6 g	0,4 g	4,6 g	2,4 g	22 kcal
	Kiełbasa śląska	85 g	15,6 g	13,0 g	0,0 g	0,0 g	179 kcal
	Ciasto rafaello na krakersach	50 g	2,8 g	13,9 g	17,0 g	1,6 g	198 kcal

Dodaj komentarz

piątek 09.08

10 sierpnia 2013 , Skomentuj

	Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1066 g	51,6 g	47,7 g	127,0 g	19,4 g	1112 kcal

I śniadanie		187 g	12,3 g	4,7 g	21,3 g	5,3 g	181 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		535 g	21,0 g	14,9 g	56,0 g	8,7 g	416 kcal
	Ziemniaki ugotowane	255 g	4,8 g	0,3 g	46,7 g	3,8 g	196 kcal
	Ogórki małosolne	200 g	0,6 g	0,4 g	4,6 g	2,4 g	22 kcal
	Kotlet mielony smażony	80 g	15,6 g	14,2 g	4,7 g	2,5 g	198 kcal
Podwieczorek		64 g	2,1 g	13,5 g	40,4 g	0,5 g	295 kcal
	Cukierki Dumle w czekoladzie mlecznej	40 g	1,4 g	8,4 g	26,4 g	0,0 g	190 kcal
	Ptasie Mleczko	24 g	0,7 g	5,1 g	14,0 g	0,5 g	105 kcal
Kolacja		280 g	16,2 g	14,6 g	9,3 g	4,9 g	220 kcal
	Kotlet mielony smażony	80 g	15,6 g	14,2 g	4,7 g	2,5 g	198 kcal
	Ogórki małosolne	200 g	0,6 g	0,4 g	4,6 g	2,4 g	22 kcal

Dodaj komentarz

czwartek 08.08

9 sierpnia 2013 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1324 g	48,2 g	30,5 g	188,2 g	16,6 g	1227 kcal

I śniadanie		212 g	15,0 g	5,9 g	21,8 g	5,3 g	205 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		212 g	15,0 g	5,9 g	21,8 g	5,3 g	205 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		500 g	6,2 g	2,7 g	56,6 g	6,0 g	277 kcal
	Kasza jeczmienna ugotowana	200 g	4,6 g	1,4 g	45,8 g	3,6 g	218 kcal
	Sos pieczeniowy ciemny	100 g	1,0 g	0,9 g	6,2 g	0,0 g	37 kcal
	Ogórki małosolne	200 g	0,6 g	0,4 g	4,6 g	2,4 g	22 kcal
Kolacja		400 g	12,0 g	16,0 g	88,0 g	0,0 g	540 kcal
	Lody rożki 2 szt	400 g	12,0 g	16,0 g	88,0 g	0,0 g	540 kcal

Dodaj komentarz

środa 07.08

8 sierpnia 2013 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1044 g	86,8 g	78,4 g	178,5 g	13,5 g	1735 kcal

I śniadanie		170 g	11,0 g	18,7 g	32,8 g	3,8 g	348 kcal
	Bułki pełnoziarniste do pieczenia	60 g	6,5 g	4,1 g	28,6 g	3,1 g	184 kcal
	Ser topiony	50 g	4,0 g	14,5 g	2,0 g	0,0 g	155 kcal
	Pomidor	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
Obiad		564 g	66,8 g	36,8 g	57,4 g	7,9 g	798 kcal
	Ziemniaki ugotowane	255 g	4,8 g	0,3 g	46,7 g	3,8 g	196 kcal
	Gotowana fasola	100 g	2,4 g	0,2 g	7,6 g	3,9 g	27 kcal
	Margaryna	5 g	0,0 g	3,0 g	0,0 g	0,0 g	27 kcal
	Bułka tarta	4 g	0,4 g	0,1 g	3,1 g	0,2 g	14 kcal
	Pieczony kurczak	200 g	59,2 g	33,2 g	0,0 g	0,0 g	534 kcal
Podwieczorek		110 g	3,0 g	14,9 g	44,3 g	1,8 g	319 kcal
	Szarlotka	110 g	3,0 g	14,9 g	44,3 g	1,8 g	319 kcal
Kolacja		200 g	6,0 g	8,0 g	44,0 g	0,0 g	270 kcal
	Lody kręcone w waflu	200 g	6,0 g	8,0 g	44,0 g	0,0 g	270 kcal

Dodaj komentarz

wtorek 06.08

7 sierpnia 2013 , Komentarze (3)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	976 g	45,2 g	77,0 g	145,7 g	25,7 g	1384 kcal

I śniadanie		143 g	6,2 g	12,3 g	15,9 g	3,9 g	200 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Ser topiony	40 g	3,2 g	11,6 g	1,6 g	0,0 g	124 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		205 g	12,1 g	21,7 g	34,1 g	4,1 g	382 kcal
	Bułki pełnoziarniste do pieczenia	60 g	6,5 g	4,1 g	28,6 g	3,1 g	184 kcal
	Ser topiony	60 g	4,8 g	17,4 g	2,4 g	0,0 g	185 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		428 g	20,9 g	35,0 g	51,7 g	17,7 g	532 kcal
	Gotowana fasola	200 g	4,8 g	0,4 g	15,2 g	7,8 g	54 kcal
	Margaryna do pieczenia	20 g	0,1 g	15,0 g	0,1 g	0,0 g	136 kcal
	Bułka tarta	8 g	0,8 g	0,2 g	6,2 g	0,5 g	28 kcal
	Placuszki z dynią, słonecznikiem, zarodkami i otrębami	200 g	15,2 g	19,4 g	30,2 g	9,4 g	314 kcal
Podwieczorek		200 g	6,0 g	8,0 g	44,0 g	0,0 g	270 kcal
	Lody kręcone w waflu	200 g	6,0 g	8,0 g	44,0 g	0,0 g	270 kcal

Dodaj komentarz

poniedziałek 5.08

5 sierpnia 2013 , Komentarze (1)

koniec tygodniowego urlopu- od dziś liczę kalorie regularnie!zjadłam prawie 1000 kal w cieście ale zwalę to na @.

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1072 g	54,8 g	74,5 g	205,6 g	21,0 g	1666 kcal

I śniadanie		187 g	12,3 g	4,7 g	21,3 g	5,3 g	181 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		575 g	30,5 g	23,7 g	59,6 g	10,5 g	540 kcal
	Ziemniaki ugotowane	255 g	4,8 g	0,3 g	46,7 g	3,8 g	196 kcal
	Filet z kurczaka w panierce smażony	120 g	25,1 g	23,0 g	8,3 g	4,3 g	322 kcal
	Ogórki małosolne	200 g	0,6 g	0,4 g	4,6 g	2,4 g	22 kcal
Podwieczorek		110 g	3,0 g	14,9 g	44,3 g	1,8 g	319 kcal
	Szarlotka	110 g	3,0 g	14,9 g	44,3 g	1,8 g	319 kcal
Kolacja		200 g	9,0 g	31,2 g	80,4 g	3,4 g	626 kcal
	Ciasto z owocami i kruszonką	200 g	9,0 g	31,2 g	80,4 g	3,4 g	626 kcal

Dodaj komentarz

30.07 wtorek

31 lipca 2013 , Komentarze (2)

biegałam 30 min -250 kal

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	908 g	31,0 g	32,7 g	203,8 g	17,5 g	1224 kcal
				razem	-250 kal		974 kal
I śniadanie		215 g	8,7 g	8,5 g	57,6 g	5,6 g	340 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	105 g	8,4 g	0,3 g	55,3 g	4,4 g	257 kcal
	Ogórki małosolne	100 g	0,3 g	0,2 g	2,3 g	1,2 g	11 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
Obiad		215 g	8,7 g	8,5 g	57,6 g	5,6 g	340 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	105 g	8,4 g	0,3 g	55,3 g	4,4 g	257 kcal
	Ogórki małosolne	100 g	0,3 g	0,2 g	2,3 g	1,2 g	11 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
Podwieczorek		240 g	7,7 g	13,9 g	68,2 g	1,4 g	425 kcal
	Lody w polewie czekoladowej	240 g	7,7 g	13,9 g	68,2 g	1,4 g	425 kcal
Kolacja		238 g	5,9 g	1,8 g	20,4 g	4,9 g	119 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Jogurt naturalny	50 g	2,2 g	1,0 g	3,1 g	0,0 g	30 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal

Dodaj komentarz

poniedziałek 29.07

30 lipca 2013 , Skomentuj

biegałam 30 min -250 kal

zrobiłam tiramisu w pucharkach 1 porcja 208kal/ 12szt

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	920 g	85,9 g	96,0 g	323,0 g	0,0 g	2499 kcal

tiramisu		920 g	85,9 g	96,0 g	323,0 g	0,0 g	2499 kcal
	Żółtko 5 szt	100 g	15,5 g	28,0 g	0,3 g	0,0 g	314 kcal
	Cukier 5 łyżek	60 g	0,0 g	0,0 g	59,9 g	0,0 g	243 kcal
	Serek kanapkowy	400 g	30,8 g	50,0 g	14,0 g	0,0 g	628 kcal
	Biszkopty 3 paczki	360 g	39,6 g	18,0 g	248,8 g	0,0 g	1314 kcal

	Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	971 g	87,4 g	115,2 g	139,8 g	19,7 g	1896 kcal
		razem			-250kal		1646kal
I śniadanie		345 g	20,3 g	20,0 g	62,2 g	6,4 g	501 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	105 g	8,4 g	0,3 g	55,3 g	4,4 g	257 kcal
	Szynka wieprzowa	60 g	10,3 g	12,2 g	0,5 g	0,0 g	152 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Majonez	10 g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0,0 g	66 kcal
II śniadanie		62 g	3,7 g	14,5 g	14,8 g	0,5 g	208 kcal
	tiramisu	62 g	3,7 g	14,5 g	14,8 g	0,5 g	208 kcal
Obiad		440 g	56,0 g	51,7 g	33,2 g	11,8 g	771 kcal
	Filet z kurczaka w panierce smażony	240 g	50,2 g	46,1 g	16,6 g	8,6 g	643 kcal
	Surówka z rzodkwi z marchewką, jabłkiem i słonecznikiem	200 g	5,8 g	5,6 g	16,6 g	3,2 g	128 kcal
Podwieczorek		62 g	3,7 g	14,5 g	14,8 g	0,5 g	208 kcal
	tiramisu	62 g	3,7 g	14,5 g	14,8 g	0,5 g	208 kcal
Bez posiłku		62 g	3,7 g	14,5 g	14,8 g	0,5 g	208 kcal
	tiramisu	62 g	3,7 g	14,5 g	14,8 g	0,5 g	208 kcal

Dodaj komentarz

	dodob
	patifulneczek
	magma007
	Agata2000
	SLIM2BE

	.daydream.
	iw-nowa
	Tigii
	Aylar91
	katy-waity
	Wiosna122
	pietraszenko
	leon42
	_Pola_
	UlaSB

Odwiedzin:	46825
Komentarzy:	246
Założony:	16 lutego 2013
Ostatni wpis:	1 lutego 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab