laizab - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 13 wpisów. - Archiwum: stycznia 2013

30.10.2013

31 października 2013 , Skomentuj

waga 65

	Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1123 g	90,0 g	69,2 g	143,4 g	20,1 g	1518 kcal

I śniadanie		325 g	21,6 g	16,5 g	46,1 g	6,2 g	418 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	140 g	9,8 g	11,3 g	41,0 g	5,2 g	308 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		203 g	14,0 g	5,7 g	16,3 g	3,9 g	173 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		290 g	26,6 g	21,4 g	38,2 g	6,3 g	429 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Kotlet mielony smażony	120 g	23,4 g	21,2 g	7,1 g	3,7 g	298 kcal
Kolacja		295 g	27,8 g	24,7 g	34,2 g	3,7 g	456 kcal
	Kotlet mielony smażony	120 g	23,4 g	21,2 g	7,1 g	3,7 g	298 kcal
	Jogurt z owocami	175 g	4,4 g	3,5 g	27,1 g	0,0 g	158 kcal
Bez posiłku		10 g	0,0 g	0,9 g	8,6 g	0,0 g	42 kcal
	Cukierki Werther's Original	10 g	0,0 g	0,9 g	8,6 g	0,0 g	42 kcal

marszobieg 30 min -200 kal

Dodaj komentarz

29.10.2013

30 października 2013 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	995 g	55,7 g	35,7 g	146,3 g	21,1 g	1090 kcal
marszobieg	30 min -200 kal
I śniadanie		212 g	15,0 g	5,9 g	21,8 g	5,3 g	205 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		203 g	14,0 g	5,7 g	16,3 g	3,9 g	173 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		550 g	26,6 g	21,5 g	82,3 g	11,9 g	585 kcal
	Zupa gulaszowa	250 g	11,3 g	3,5 g	13,0 g	2,0 g	123 kcal
	Racuchy z mąki graham	300 g	15,3 g	18,0 g	69,3 g	9,9 g	462 kcal
Bez posiłku		30 g	0,1 g	2,6 g	25,9 g	0,0 g	127 kcal
	Cukierki Werther's Original	30 g	0,1 g	2,6 g	25,9 g	0,0 g	127 kcal

Dodaj komentarz

poniedziałek 28.10.2013

29 października 2013 , Skomentuj

waga 65,5

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1340 g	59,8 g	54,5 g	142,3 g	12,2 g	1296 kcal

I śniadanie		212 g	15,0 g	5,9 g	21,8 g	5,3 g	205 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
II śniadanie		203 g	14,0 g	5,7 g	16,3 g	3,9 g	173 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Obiad		590 g	25,3 g	25,0 g	71,9 g	3,0 g	605 kcal
	Kopytka po przygotowaniu	200 g	8,2 g	2,2 g	51,4 g	3,0 g	250 kcal
	Sos pieczeniowy ciemny	330 g	3,3 g	3,0 g	20,5 g	0,0 g	122 kcal
	Grillowana karkówka	60 g	13,8 g	19,8 g	0,0 g	0,0 g	233 kcal
Kolacja		315 g	5,4 g	16,2 g	15,0 g	0,0 g	228 kcal
	Warzywa na patelnię	300 g	5,4 g	1,2 g	15,0 g	0,0 g	93 kcal
	Tłuszcz kokosowy	15 g	0,0 g	15,0 g	0,0 g	0,0 g	135 kcal
Bez posiłku		20 g	0,1 g	1,7 g	17,3 g	0,0 g	85 kcal
	Cukierki Werther's Original	20 g	0,1 g	1,7 g	17,3 g	0,0 g	85 kcal

Dodaj komentarz

czwartek 10.10

11 października 2013 , Komentarze (2)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1156 g	53,1 g	59,5 g	204,3 g	19,2 g	1564 kcal

I śniadanie		386 g	22,6 g	8,8 g	32,5 g	8,2 g	302 kcal
	Serek wiejski naturalny	150 g	16,5 g	7,5 g	3,0 g	0,0 g	146 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	36 g	4,3 g	0,9 g	22,3 g	5,8 g	126 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	7,2 g	2,4 g	30 kcal
Przekąska		150 g	4,2 g	32,0 g	87,8 g	3,2 g	654 kcal
	Ptasie Mleczko	150 g	4,2 g	32,0 g	87,8 g	3,2 g	654 kcal
Obiad		520 g	13,3 g	9,7 g	54,0 g	5,8 g	353 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Klopsy w sosie pomidorowym	200 g	8,4 g	9,2 g	17,8 g	0,0 g	192 kcal
	Kapusta kiszona	150 g	1,7 g	0,3 g	5,1 g	3,2 g	30 kcal
Kolacja		100 g	13,0 g	9,0 g	30,0 g	2,0 g	255 kcal
	Hamburger	100 g	13,0 g	9,0 g	30,0 g	2,0 g	255 kcal

Dodaj komentarz

wtorek 08.10

9 października 2013 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1186 g	47,1 g	31,9 g	136,3 g	23,5 g	970 kcal

I śniadanie		302 g	13,3 g	4,9 g	25,4 g	6,7 g	198 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	7,2 g	2,4 g	30 kcal
II śniadanie		293 g	12,3 g	4,7 g	19,9 g	5,3 g	166 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	7,2 g	2,4 g	30 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
Obiad		480 g	19,5 g	19,1 g	70,9 g	9,7 g	495 kcal
	Żurek z ziemniakami i jajkiem	230 g	6,7 g	4,1 g	13,1 g	1,4 g	110 kcal
	Racuchy z mąki graham	250 g	12,8 g	15,0 g	57,8 g	8,3 g	385 kcal
Kolacja		111 g	2,0 g	3,2 g	20,1 g	1,8 g	111 kcal
	Ziemniaki	100 g	1,9 g	0,1 g	18,3 g	1,5 g	77 kcal
	Tłuszcz kokosowy	3 g	0,0 g	3,0 g	0,0 g	0,0 g	27 kcal
	Ketchup	8 g	0,1 g	0,1 g	1,8 g	0,3 g	7 kcal

Dodaj komentarz

poniedziałek 07.10

8 października 2013 , Komentarze (1)

WAGA 65,4

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1295 g	53,9 g	41,5 g	103,5 g	24,8 g	949 kcal

I śniadanie		327 g	16,0 g	6,1 g	25,9 g	6,7 g	222 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Pomidor	200 g	1,8 g	0,4 g	7,2 g	2,4 g	30 kcal
II śniadanie		263 g	12,0 g	4,6 g	18,8 g	4,9 g	162 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	75 g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0,0 g	73 kcal
Obiad		345 g	18,2 g	20,1 g	39,4 g	4,2 g	395 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Karkówka	75 g	12,1 g	17,1 g	0,0 g	0,0 g	200 kcal
	Surówka z rzodkwi z marchewką, jabłkiem i słonecznikiem	100 g	2,9 g	2,8 g	8,3 g	1,6 g	64 kcal
Kolacja		360 g	7,7 g	10,7 g	19,4 g	9,0 g	170 kcal
	Marchew	50 g	0,5 g	0,1 g	4,4 g	1,8 g	14 kcal
	Kalafior	300 g	7,2 g	0,6 g	15,0 g	7,2 g	66 kcal
	Tłuszcz kokosowy	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	90 kcal

Dodaj komentarz

22.08 czwartek

23 sierpnia 2013 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	985 g	64,7 g	41,2 g	150,7 g	15,1 g	1226 kcal

I śniadanie		227 g	15,1 g	5,9 g	22,3 g	5,5 g	207 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
II śniadanie		168 g	8,6 g	3,2 g	15,8 g	4,1 g	127 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Serek wiejski naturalny	50 g	5,5 g	2,5 g	1,0 g	0,0 g	49 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
Obiad		390 g	20,4 g	9,7 g	60,2 g	1,7 g	406 kcal
	Ryż biały ugotowany	240 g	4,6 g	0,5 g	54,0 g	1,7 g	235 kcal
	Pieczony kurczak	50 g	14,8 g	8,3 g	0,0 g	0,0 g	134 kcal
	Sos pieczeniowy ciemny	100 g	1,0 g	0,9 g	6,2 g	0,0 g	37 kcal
Kolacja		200 g	20,6 g	22,4 g	52,4 g	3,8 g	486 kcal
	Pizza Capricciosa	200 g	20,6 g	22,4 g	52,4 g	3,8 g	486 kcal

Dodaj komentarz

21.08 środa

22 sierpnia 2013 , Komentarze (2)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1217 g	68,4 g	33,2 g	139,7 g	15,6 g	1105 kcal

I śniadanie		297 g	15,7 g	6,0 g	24,8 g	6,3 g	218 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
II śniadanie		430 g	2,7 g	0,9 g	54,7 g	7,6 g	214 kcal
	Jabłko	200 g	0,6 g	0,4 g	27,6 g	4,8 g	104 kcal
	Nektarynka	230 g	2,1 g	0,5 g	27,1 g	2,8 g	110 kcal
Obiad		490 g	50,0 g	26,3 g	60,2 g	1,7 g	673 kcal
	Ryż biały ugotowany	240 g	4,6 g	0,5 g	54,0 g	1,7 g	235 kcal
	Pieczony kurczak	150 g	44,4 g	24,9 g	0,0 g	0,0 g	401 kcal
	Sos pieczeniowy ciemny	100 g	1,0 g	0,9 g	6,2 g	0,0 g	37 kcal

Dodaj komentarz

20.08 wtorek

21 sierpnia 2013 , Komentarze (2)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1017 g	44,2 g	30,9 g	157,9 g	17,9 g	1049 kcal

I śniadanie		297 g	15,7 g	6,0 g	24,8 g	6,3 g	218 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
II śniadanie		200 g	0,6 g	0,4 g	27,6 g	4,8 g	104 kcal
	Jabłko	200 g	0,6 g	0,4 g	27,6 g	4,8 g	104 kcal
Obiad		460 g	27,8 g	24,4 g	50,1 g	6,7 g	503 kcal
	Żurek z ziemniakami	230 g	6,7 g	4,1 g	13,1 g	1,4 g	110 kcal
	Kiełbasa śląska	70 g	12,9 g	10,7 g	0,0 g	0,0 g	147 kcal
	Racuchy z mąki	160 g	8,2 g	9,6 g	37,0 g	5,3 g	246 kcal
Podwieczorek		60 g	0,1 g	0,1 g	55,4 g	0,1 g	224 kcal
	Cukierki nimm2	60 g	0,1 g	0,1 g	55,4 g	0,1 g	224 kcal

Dodaj komentarz

19.08 poniedziałek

20 sierpnia 2013 , Skomentuj

	Waga	B	T	W	Bł	Energia
wszystkie produkty:	1067 g	51,1 g	44,6 g	179,5 g	17,7 g	1275 kcal

	297 g	15,7 g	6,0 g	24,8 g	6,3 g	218 kcal
Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	200 g	0,6 g	0,4 g	27,6 g	4,8 g	104 kcal
Jabłko	200 g	0,6 g	0,4 g	27,6 g	4,8 g	104 kcal
	395 g	29,9 g	5,2 g	34,7 g	3,2 g	270 kcal
Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
Plasterki ogórka	125 g	0,9 g	0,1 g	3,6 g	0,6 g	16 kcal
Grillowany filet z piersi kurczaka	100 g	25,8 g	4,9 g	0,0 g	0,0 g	123 kcal
	55 g	1,5 g	7,4 g	22,2 g	0,9 g	160 kcal
Szarlotka	55 g	1,5 g	7,4 g	22,2 g	0,9 g	160 kcal
	120 g	3,4 g	25,6 g	70,2 g	2,5 g	523 kcal
Ptasie Mleczko	120 g	3,4 g	25,6 g	70,2 g	2,5 g	523 kcal

Dodaj komentarz

	dodob
	patifulneczek
	magma007
	Agata2000
	SLIM2BE

	.daydream.
	iw-nowa
	Tigii
	Aylar91
	katy-waity
	Wiosna122
	pietraszenko
	leon42
	_Pola_
	UlaSB

Odwiedzin:	46864
Komentarzy:	246
Założony:	16 lutego 2013
Ostatni wpis:	1 lutego 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab