Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aga199428

krokomierz,11002,94.27197265625,660,47869,7261,1456875094

krokomierz,1883,16.114791870117,113,5755,1242,1456777142

krokomierz,27209,233,1633,39495,17958,1456694635

krokomierz,1572,13,94,35032,1038,1456655128

Hej dziewczyny!

Ostatnie dni to jakaś masakra :( Jako tako trzymam się diety, staram się jeść o wyznaczonych porach i nie popadać w depresję i w tony czekolady ale brak mi motywacji do ćwiczeń. A to przez to, że pokłóciłam się z Moim M.. ;( sama już nie wiem co robić i jak temu zaradzić. Jesteśmy ze sobą już ponad 3 lata i przez ten czas bywało różnie, czasem dobrze, czasem źle, jak to w każdym związku ale ostatnio sporo się kłócimy praktycznie o wszystko. Nie będę się wdawać w szczegóły bo to nie o to chodzi. Kocham Go, chcę z Nim być bo mi na nim zależy ale czasem nie wiem jak mam z nim rozmawiać :( <załamka>
Chciałam się zmienić dla siebie, żeby lepiej czuć się w swojej skórze, lepiej wyglądać, być pewniejszą siebie dziewczyną. Ale też postanowiłam się zmienić dla niego, żeby bardziej mu się podobać, żeby był dumny ze mnie i cieszył się, że ma taką dziewczynę. Ale teraz totalnie nie mam sił do ćwiczeń :( Jedyne co ostatnio zrobiłam to codzienny 2godzinny spacer po lesie, który choć na chwilę pozwala mi zapomnieć o problemach. Na nic więcej nie mam ochoty... Poradźcie jak się zmotywować i pogodzić z chłopakiem? :(

Teraz jedyne co robię to siedzę przed laptopem, oglądam nasze wspólne zdj i płacze jak dziecko, któremu odebrano coś ważnego :(:(
Tak bardzo chciałabym się przytulić do Niego i żeby było tak jak być powinno :(

Kończę już, bo nie chcę Wam psuć majówki i dobrego humoru.

Trzymajcie się :*

Kochane wczoraj już nie miałam kiedy napisać więc piszę teraz. Co do poniedziałku minął szybko i bardzo dobrze :)

Menu:
9.00- musli, zielona herbata
12.00- sałatka owocowa
15.00- pierś z kurczaka gotowana, zielona herbata
18.00- kromka grahama z odrobiną masła, sera żółtego i pomidora, zielona herbata
Do tego oczywiście 1,5l wody niegazowanej :)

Aktywność:
Rano: skalpel
Po południu: 15min hula hop
Wieczorem: skalpel

Jak widać dzień zaliczam do udanych. Wszystko było tak jak chciałam :) Oby tak dalej :)

Nie jest tajemnicą, że każdy z nas, a zwłaszcza ten, kto chce zgubić zbędne kilogramy, powinien jeść śniadania codziennie. Niektórzy pomijają ten posiłek, co jest wielkim błędem.
Dziś więc przedstawię Wam kilka pomysłów na pyszne śniadania :)

Składniki:

• chudy twaróg
• jogurt naturalny
• pomidor
• szczypior
• sól, pieprz

Sposób przygotowania:

Twarożek pokrusz, dodaj jogurt, sól i pieprz do smaku, utrzyj na gładką masę. Pomidory sparz, zdejmij skórkę, pokrój w drobną kostkę, delikatnie wymieszaj z twarożkiem.
Posyp posiekanym szczypiorkiem.

Warto wiedzieć, że twaróg i jogurt zawierają bardzo dużo białka, który jest bardzo pomocny w odchudzaniu. Spożywanie dużej ilości pełnowartościowego białka powoduje, że dostarczane organizmowi kalorie zamieniają się w tłuszcz. Poza tym są bogatym źródłem wapnia, fosforu i witamin z grupy B.

Tak jak Wam pisałam ostatnio cały weekend spędziłam z Moim M. Było super choć pod kątem diety nie jestem za bardzo zadowolona. Miałam wielkie plany, które jednak nie spełniłam. Pogoda była do kitu, padało prawie całą niedzielę. Sobota była nawet w porządku :)

Menu- sobota:
6.00- musli, zielona herbata
9.00- kromka graham, serek wiejski, ogórek, zielona herbata
12.00- pomarańcza
16.00- 1 kromka pieczywa chrupkiego
17.30- trochę frytek bez tłuszczu

Wieczorem jeszcze zjadłam kawałek ciasta drożdżowego i wypiłam kieliszek wina z okazji urodzin dziadka

Aktywność- sobota:
Rano: ćwiczenia ze skalpela na brzuch, sprzątanie w domu
W południe chodziłam po sklepach, potem byłam u M i poszliśmy na spacer z jego siostrzenicą zbierać kwiaty na wianuszek.
Wieczorem: 1godzinny spacer po lesie

Menu-niedziela:
9.00- kromka grahama z serkiem wiejskim, serem żółtym, ogórkiem i sałatą, zielona herbata
12.00- rosół z makaronem
15.00- gotowana pierś kurczaka, 2 ogórki konserwowe, 2 ziemniaki
19.00- naleśnik z serem, zielona herbata

Niestety ze względu na pogodę nie udało mi się wyjść na spacer ale za to wieczorem gdy M już pojechał zrobiłam ćwiczenia na brzuch ze skalpela oraz 10min na rowerku stacjonarnym. A i jeszcze po południu składaliśmy grilla i nawet szybko się z tym uporaliśmy :)
Wiem, że weekend wyszedł tak średnio, w dodatku dostałam jeszcze @... Ale od dzisiaj postaram się bardziej :)

Ps. Powiedzcie mi kochane co mogę wykonywać mając @?? Czy wchodzi w grę bieganie i treningi Ewy?

Raport z dzisiejszego dnia pojawi się wieczorem a póki co życzę miłego i udanego dnia :)

Wczoraj nie miałam ju czasu napisać więc piszę dzisiaj. Wczorajszy dzień był dobry i dość intensywny :) Pogoda jest tak piękna, że aż chce się żyć i ćwiczyć :) Nie wiem jak u Was ale u mnie wczoraj było 26 stopni   z czego jestem bardzo zadowolona :)

Menu:
06.00-  Musli + herbata zielona
9.00- 2 kromki grahama z serkiem wiejskim serem żółtym, pomidorem, papryką i sałatą do tego zielona herbata
12.00- ryż na rosole
15.00- 1 kromka grahama z serem żółtym i papryką ( nie miałam czasu żeby robić coś więcej) zielona herbata
18.00 ryż brązowy z jabłkami i cynamonem zielona herbata

Przez cały dzień do tego wypiłam 1.5l wody niegazowanej

Aktywność:
Rano: skalpel
Wieczorem: godzinny spacer z siostrą a przed spaniem ćwiczenia na brzuch i nogi ze skalpela
W ciągu dnia jeszcze sprzątałam w domu oraz sprzątałam babci dom więc w południe nie miałam czasu wykonać treningu ale sprzątanie też aktywność :)

Myślę, że dzień był jak najbardziej udany :)
A co do weekendu mam sporo planów jak aktywnie go spędzić. Dzisiaj przyjeżdża do mnie Mój M <3 więc cały ten czas chcę mu poświęcić, ponieważ widujemy się tylko w weekendy. Raport z dzisiejszego dnia przedstawię Wam jutro wieczorem wraz z jutrzejszym.
A na weekend planuję:
* jazdę na rowerze
*długie długie spacery
* pograć w siatkę
Może jeszcze coś wymyślę i o wszystkim powiem Wam jutro :)
A póki co kończę.
Kochane Vitalijki życzę Wam udanego weekendu pełnego sportu i zdrowej diety :)

Ps. Mój dziadek ma dzisiaj urodziny. Doradzicie mi co mam mu kupić? :)

Dzisiaj wyjątkowo krótko opiszę mijający dzień :)
Ten czwartek zaliczam do średnio udanych. Udało mi się poćwiczyć i dobrze jeść jednak skusiłam się na 2 kostki czekolady.. Ale myślę, że spaliłam te kalorie :)

Menu:
Dzisiaj wstałam trochę późno więc zjadłam tylko cztery posiłki.
9.00- musli+ otręby z jogurtem naturalnym, zielona herbata
12.00- ryż na rosole, zielona herbata
15.00- sałatka owocowa
18.00- 2 kanapki grahama z serkiem wiejskim, serem żółtym, sałatą, ogórkiem i pomidorem, starte jabłka z cynamonem, kakao

Aktywność:
Rano: skalpel
Południe: Mel B ćwiczenia na brzuch i pośladki oraz ćwiczenia na brzuch ze skalpela
Wieczorem: 1-godzinny spacer połączony z bieganiem

Myślę, że chyba nie było tak źle :)
A Wam jak idzie kochane? :)

Do następnego i trzymajcie się :*