Pamiętnik odchudzania użytkownika:
blueanj3

Zapieprz, zapieprz i jeszcze raz zapieprz. Przepraszam po raz 7326983 z kolei ale wiecie jak to jest, gdy wszyscy nauczyciele nagle się obudzą z pracami klasowymi i różnymi zadaniami. Średnia nie powiem, że jest zła ale mogła by być lepsza.. do tego moja pani kochana wychowawczyni była na zwolnieniu prawie ponad miesiąc i weź tu coś popraw. Cholera mnie bierze normalnie :(

Waga jak była, tak jest. Lekkie wahania, kilo do przodu, kilo do tyłu. Myślę, że do wakacji to tak jak jest to mi starczy chociaż mogłam się postarać, bo potrafię być naprawdę zdolna.

Wesele już niedługo, dokładnie 5 czerwca. Kiecka kupiona, tylko problem z butami. Za wysokich znowu nie mogę (a bardzo lubię) bo przewyższę chłopaka, a za ciekawie to nie będzie wyglądało  Do tego, poinformował mnie, że na następne wesele idę z nim już w sierpniu. Ledwo sukienkę kupiłam to już myślę o drugiej.

Zawsze marzyłam o spodniach z dziurami ale już nie muszę marzyć, ponieważ kaleczna Zuzia idąc prostą drogą wywaliła się i rozerwała spodnie na kolanie, więc żeby ładnie wyglądało dorobiła 3 inne. Co myślicie? Jakoś wygląda?:)

Przede mną dwa dni imprez rodzinnych.. dziś komunia, a jutro 75 urodziny mojej babci, gdzie zjedzie się cała rodzina z strony taty. Od rana będzie mnie czekała ciężka praca w kuchni. Robimy słynne pyzy litewskie, na które trzeba przygotowywać żołądek przez dobre 2 tyg 

Na pasku nastąpił przełom: -1,2 kg !

Jadłospis na dzień wczorajszy:

• 7:30 - płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem
• 10:00 - pół drożdżówki z makiem 
• 12:30 - jabłko 
• 15: 15 - zupa kalafiorowa, dwa placki ze śmietaną
• 19:45 - dwie grzanki z serem

Ćwiczenia: 

• 10 minute Latin cardio dance workout - salsa
• 10 Minute Cardio Dance Abs Workout
• wycieczka na rolkach na plaże - ok. 4,5km x2 = 9km

Czas na przygotowanie szafy na letnią porę. Kupić obowiązkowo strój kąpielowy! jakieś szorty i bluzeczki mimo, że wakacje spędzam na miejscu, raczej nigdzie nie wyjeżdżając bo Rafał niestety pracuje i nie mamy okazji nawet na weekend gdzie pojechać:( 

Przepraszam was za tą długą nieobecność, ale nie mogłam się jakoś zebrać, żeby wejść na spokojnie i napisać nawet kilka zdań do wpisu. Mam nadzieje, że mi wybaczycie L

Trochę się pozmieniało, ale to jak zawsze. Dziś chce zacząć odliczanie od pełnych dni, bo już się nieco pogubiłam, a stawiam na 80. Z wyglądu mam wrażenie, że brzuch mi nieco urósł, ale nie wiem czy to nie jest spowodowane nadchodzącym @.. w każdym bądź razie czuje złość do samej siebie, że nie dopilnowałam swoich nawyków.

Dnia 22 czerwca, w końcu idę na wizytę do diabetyka. Niby przyśpieszony termin, bo grozi mi śpiączka cukrzycowa, ale jednak miesiąc muszę poczekać. Cóż zobaczymy, co się dowiem. Chwilowo nie mogę wyjść z domu bez cukierka w torbie czy glukometru. A jeśli jest temat o karnecie na siłownie, to broń Cię panie boże, w żadnym wypadku.

Jadłospis:

1. 7:00 kawa rozpuszczalna/łyżka cukru
2. 10:05 bułka z dynią/ser/pomidor/sałata - w szkole
3. 13:30 bułka grahamka/szynka/rzodkiewka/ sałata - w szkole
4. 15:10 pół drożdżówki - w szkole
5. 19:10 ryż/brokuł/pierś z kurczaka w panierce
6. 22:30 zielona herbata

Dziś nastąpił przełom w mojej głowie i pogodzie. Postanowiłam zrobić sobie trening interwałowy - 3min biegu ciągłego, 2 min marszu. Łącznie, w ciągu niespełna 30min udało mi się przebiec aż 5,5km.

• Bieg interwałowy;
• Ewa Chodakowska, a raczej Tomek Choiński - Speed Effect 45min;

Tym czasem już muszę się z wami pożegnać, bo jadę z mamą wczesnym rankiem na giełdę kwiatową:) buziaki!

Piosenka, która towarzyszyła mi przy dzisiejszym treningu. Uwielbiam!

Dziś mały (spory) cheat day. Pozwoliłam sobie z mamą zrobić hamburgery na obiado-kolację, które gościły u nas ostatnio w wakacje 2014 roku:) Jestem zadowolona chociaż z niej, że po ciężkim dniu pracy potrafi się w jakikolwiek sposób spiąć i iść na tą siłownię. A nie to co mi.. ledwo przyjdę do domu po szkolę to jedyną rzeczą o której marzę jest łóżko i obiad 

W końcu mam nadszedł ten czas, gdy postanawiam wziąć się za siebie. Pewnie powiem to jeszcze X razy, ale trudno. Może to zmotywuję mnie jeszcze bardziej do ciężkiej pracy, w końcu wezmę sobie te słowa do serca. Oglądam zdjęcia dziewczyn po naprawdę dużych przemianach i podziwiam je.. siedząc przed komputerem i zazdroszcząc, zamiast wziąć się kurczę do roboty.

->Jadłospis:

• 6:00 - dwie garści płatków lion, ok. 1,5 szklanki mleka 1,5%
• 6:30 - herbata zielona
• 9:05 - drożdżówka z makiem
• 12:30 - bułka z serem, pomidorem, ogórkiem, papryką i sałatą
• 18:30 - dwa hamburgery ( bułka, mięso własnoręcznie zrobione, sałata, pomidor)
• 21:30 - herbata zielona z grejpfrutem

->Ćwiczenia:

1. 3/30 challange day
2. ok.14 min trening nóg
3. 60 brzuszków
4. 25 przysiadów

Właśnie oglądam program, gdzie kobieta przytyła 19kg, aby potem to zrzucić i pokazać że walka z nadwagą jest łatwa. Wydaje mi się, że jest to trochę za łatwo powiedziane. Z walką kojarzy się zazwyczaj ścisła dieta, długie treningi ogólnie jest to ciężka praca. Ja właśnie stwierdziłam, że się zapuściłam przez to, że mało jem i to bardzo podczas dnia. Kiedy mam wolne wstanę w południe to już nawet obiadu nie dotknę bo tak na śniadanie to już nie ciekawie się opychać..

Właśnie zabieram się za ćwiczenia, mimo późnej godziny poćwiczę chociaż trochę, żeby zobaczyć jak jest źle haha:-)

• ABS 15min
• 3/30 challenge
• 50 przysiadów

Posiłki nie ciekawie;

• płatki 
• kawa rozpuszczalna
• koktajl bananowo-cynamonowy
• trzy kromki bułki paryskiej z jajkiem, herbata zielona

trzymajcie się, buziaki!

Pogoda cudowna, w sam raz na spacerek po mieście czy po lesie. Moim towarzyszem był pies, trochę go wymęczyłam, ale w końcu się mu należało ;) Ostatnie dwa dni strasznie męczyło mnie jakieś zatrucie.. zawroty głowy, wymioty, nieprzespane noce i cały czas na wodzie, bo nie miałam siły nic zjeść na szczęście już się polepszyło.

Jadłospis do tej pory:

• śn: bułka grahamka z dżemem, kawa rozpuszczalna
• ob: dwie łyżki ziemniaków, pół kotleta mielonego, mizeria

Ćwiczenia:

• 2/30 challenge belly 
• ABS 15min

Witajcie,

w końcu mogę usiąść i odetchnąć na spokojnie. Przez ostatni tydzień pojawiło się u mnie sporo problemów zdrowotnych, szkolnych i rodzinnych. Zdrowie - okropny ból kolana, który się nasilał z dnia na dzień przy wstawaniu z łóżka lub podnoszeniu się, na szczęście mam numer jeszcze do swojego rehabilitanta, który zadbał o naklejenie plastrów i polecił dobre tabletki przeciwbólowe. Szkoła - jeden wielki zapierdziel, jeden dzień nieobecności i już wylatujesz z tematem. Żeby nadrobić 45min lekcji matematyki musiałam iść na dwie godziny korków.. do tego dochodzą liczne kartkówki, sprawdziany i prace klasowe:) Rodzina - no tu nie jest kolorowo, wszystkie siostry mojej mamy są skłócone z sobą i dziadkiem co odbija się na reszcie rodziny. Co do ćwiczeń to nie mam na razie czasu aby porządnie wziąć się za siebie. Muszę to jednak zmienić, do lata nie wiele czasu..

Jadłospis:

• śn: dwie garści płatków 
• śnII: dwie kromki bułki paryskiej, twarożek
• ob: talarki, dwa jajka 
• pod: tost
• kol: jogurt naturalny, płatki owsiane, herbata zielona

Aktywność: ABS 15min, 1/30dzień wyzwanie brzuch

Jadłospis: 

• śn: płatki lion,
• śnII: bułka, polędwica sopocka, sałata, ogórek świeży, bazylia, herbata zielona
• ob: ryż, pierś w przyprawie do kurczaka, brokuły, buraczki
• pod: dwa ciastka belvita
• kol: kromka chleba z masłem i pomidorem. herbata czarna

Dziewczynki wpis późno i wiem, że słaby ale w tej chwili mam problemy rodzinne i nie pozwalają mi zbytnio na siedzenie w internecie.. ewentualnie tylko na telefonie :( Postaram się jeszcze w tym tygodniu wszystko opisać. Jeszcze raz przepraszam :((

Obiecałam sobie, że będę dodawać wpisy codziennie a tu, co! obijam się.. wczoraj nastąpiła wyjątkowa sytuacja gdzie do 3.30 siedziałam w szpitalu, aby dowiedzieć się jak ze zdrowiem dziadka, a budzik miał zadzwonić o 5.. niezadowolona jednak musiałam wstać tylko i wyłącznie po to, aby napisać zaległy sprawdzian:( Więc godzinka snu dużo mi nie dała, dwa napoje energetyczne również nie. .

Na wf miałyśmy mały aerobik na steperach :) znacie może jakąś muzykę najlepszą do takich ćwiczeń? Była bym bardzo wdzięczna!

Dziś pierwszy dzień na siłowni z polecanym „fat burner”. Ponoć są ładne efekty w krótkim czasie przy intensywnym treningu.

Sportowa środa:

• rozgrzewka mel-b
• Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1
• abs 10min

Jadłospis:

• kromka chleba ciemnego, szynka gotowana, ogórek świeży, herbata zielona
• drożdżówka
  
• kromka chleba ciemnego, ser, ogórek świeży
• trochę (mały talerz) łazanek, herbata zielona
• dwa jabłka
• szklanka mleka

Damy radę do lata? przy dobrej motywacji damy!:)

Poniedziałek? Bez zmian = wieczny brak czasu! :)) Zaczynając szkołą, kończąc na korkach z matmy. Godzina już późna a nie ma komu rano wstać i robić śniadanie, więc szybko, zwięźle i na temat:

Aktywności - dzień odpoczynku w zamian za niedziele

Jadłospis:

• śn: jajecznica z dwóch jajek na maśle, dwa tosty z serem, kawa rozpuszczalna bez cukru, mleko 2%
• II śn: jogurt pitny, dwie małe kromki chleba 3ziarna, twarożek, ogórek świeży - po 3h w szkole ta sama kanapka:)
• obiad: pół torebki ryżu, karkówka z sosem, ogórek kiszony
• kolacja: sałatka grecka, herbata zielona