Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kachna_grubachna

90 minut pedałowania na rowerze stacjonarnym za karę tzn. za opychanie się ciastem na podwieczorek, kolację i przekąskę między nimi

poza tym:

woda

kawa mrożona z lodem

domowy kompot słodzony stewią

fasolka szparagowa z bułką tartą, skrzydełko

suszona kiełbaska

czereśnie, jagody

upiekłam dzisiaj na ciemnej mące z jagodami i wciągnęłam kawalontek

kawa z mlekiem 2%

herbata

woda

parówki z ketchupem i musztardą

białe pieczywo ze smarowaniem

schabowy (w panierce), ziemniaki, sałata w jogurcie

ciemne pieczywo, pomidor, schabowy

czereśnie, jagody z cukrem

przylazła @ i po prostu musiałam się zresetować... był golden loch z colą zero... puściły mi hamulce co za skutkowało bardzo złym samopoczuciem a wręcz powiedziałabym że obudziłam się jeszcze na bani... potrzebowałam przez chwilę nie myśleć że jestem na diecie i ciągle mam pod górkę i nawet się udało bo wszystkiego nie pamiętam  Misiek był przy mnie więc mogłam sobie na to pozwolić 

poza tym menu:

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

woda

herbata z cytryną 

crunchy, jogurt

czerwona porzeczka

młoda kapucha, pomidor, jajko, ogórek, kiszeniak, papryka, szczypior, majonez light, jogurt

zapiekanka (ciemny makaron, brokuł, mięcho mielone, cebulka, ser, beszamel)

nie biegałam wczoraj, dzień odpoczynku dla mięśni ale dzisiaj wieczorkiem wypad do lasu musi być 

po usg wiem że mojej jajniki dobrze pracują... jak przylezie @ to mam dzwonić aby umówić się na wymaz z szyjki aby przygotować się do hsg

menu:

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

filiżanka kawy z mlekiem 2%

herbata z cytryną

woda

jabłko, jagody, płatki owsiane

arbuz

mix sałat, ogórek, kiszeniak, pomidor, papryka, szczypior, dresing

mintaj w panierce, ziemniaki, mix sałat z czerwonym pesto

plaster sera

crunchy

truchtanie 7.85 km w 1g:00m:07s... bardzo wolno dzisiaj bo w lesie zaczepiły mnie 2 Panie i zachwalały moją nową wagę a pod koniec Misiek dzwonił z pracy aby pogadać...

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

filiżanka kawy z mlekiem 2%

herbata z cytryną

jabłko, czarna porzeczka, płatki owsiane

owoc na 100% ale nie pamiętam jaki 

fasolka szparagowa z bułką tartą, risotto (reszki z 2 dni )

zupa jarzynowa zabielona jogurtem, placki ziemniaczane

crunchy

mintaj w panierce

truchtanie 10.86 km w 1g:16m:20s

dopadło mnie... mam ochotę na loda albo piwko czy inne frykasy a tutaj trzeba się pilnować  + odebrałam wyniki badań i morfologia i mocz ok niestety ft 4 na poziomie 2,6 gdzie norma jest do 1,7 czemu ja muszę mieć wiecznie pod górkę... ciekawe co wyjdzie z wycinków z gastro oraz na czwartkowym usg jajcorów - znając moje łyse szczęście w jednym z dwóch coś będzie nie halo

dzisiaj:

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

herbata z cytryną

Lech Ice Diesel

jabłko, porzeczki czarne, jagody, truskawki, płatki owsiane

czarne porzeczki

młoda kapucha, ogórek małosolny, pomidor, papryka, ogóras, szczypior, pesto z pomidorów (kupne pesto w biedronce)

skrzydełka pikantne (z biedronki), mizeria z papryką

rower 21 km w 2 h mało w takim czasie ale była jazda po lesie, z przenoszeniem rowera prze tory, postojem pod mostem z oglądaniem Liswarty, postojem nad zalewem + chwila u teściów i w sklepie...

2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5%

2 herbaty z cytryną

woda

domowy kompot słodzony stewią

serek wiejski, ciemne pieczywo ze smarowaniem i rzodkiewką

truskawki, czereśnie

młoda kapucha, papryka, rzodkiewka, pomidor, ogórek, szczypior, ketchup, majonez light

risotto 

crunchy, czarna porzeczka

truchtanie 10.57 km w 1g:18m:07s

dobiję do - 50 i zobaczę na szklanej 6 i zacznę fazę wychodzenia z diety...

dzisiejsze menu:

kawa z mlekiem 0,5%

mrożona kawa z lodami

woda

perła

domowy kompot

serek wiejski z papryką, ogórek, cebulka + ciemne pieczywo ze smarowaniem i pomidorem

ciabata z mocarelą i łososiem + mix sałat

truskawki, czereśnie

podjadanie przy papu na jutro: ser, sucha kiełbaska, kilka kęsów bułki, risotto

rower 21.46 km w 1g:00m:15s

taki był mój wieczór a co za tym idzie takie menu:

filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

woda

3 lechy free

5 50-tek śliwkówki + mała cola (to jest to szaleństwo) 

ziemniaki z okrasą, jajka sadzone, maślanka

frugo jogurt

arbuz

2 kaszanki, ziemniaki z grilla, pieczarki z grilla, papryka z grilla, ketchup, musztarda, ciemne pieczywo, 2 ogórki małosolne

rowerek stacjonarny (bo na aktywność na dworze było za gorąco) 40 min - niby przejechałam 29 km czy to możliwe????? (intensywne kręcenie nogami)

i zobaczę na szklanej 7... chyba że będę dalej podżerać 

menu dzisiaj:

herbata z cytryną

filiżanka kawy z mlekiem 0,5%

woda

domowy kompot słodzony stewią

jabłko, słonecznik, płatki owsiane

czereśnie

łosoś z puszki w sosie pomidorowym, ciemne pieczywo ze smarowaniem    

ryż, sos słodko-kwaśny z mielonym z indyka, papryka, cebulka i pieczarki, surówka z pekińskiej

crynchy, rodzynki

truchtanie 10 km w 1:12:00

.

dzisiaj byłam na usg jamy brzusznej i nie jest chyba źle... na nerach mam kamienie ale z nimi walczę od 2007 roku + w woreczku mam gęstą żółć która może ale nie musi skrystalizować się w kamienie... wyniki morfologi, ft4 i moczu w poniedziałek... a 15-go wizyta u endo