Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Muflon29

....tymczasem szykuję jutrzejsze posiłki...

Menu na jutro:

I śniadanie: smoothie z mrożonych owoców (truskawki, maliny, jeżyny), miód

II śniadanie: serek wiejski z pomidorem

Lunch: 

- wrap (ale taki mikrusi)  z serkiem typu Philadelphia light (smak feta z ogórkiem), grillowana pierś z kurczaka, mix salat, ogórek, papryka

-sałatka z owocu kaki, granatu z sokiem z limonki

Kolacja: jeszcze nie wiem :) ....

w ciągu dnia: zielona herbata, +/- litr wody

A obrazek niesamowicie mnie rozbawił 

No i wróciło 72.3kg  zagubione po weekendowych grzeszkach!

Walczymy dalej!

Menu na dzisiaj:

I śniadanie: smoothie z kiwi, 1/4 gruszki, mała łodyga selera (nie lubię ale próbuję włączyć do menu), woda mineralna jabłkowa

II śniadanie: jogurt grecki z musem z jeżyn, musli i 100gr borówek amerykańskich

Lunch: mix sałat z gruszką i serem kozim, octem winnym i oliwą, 2 jajka sadzone

Kolacja: grillowany łosoś (ok. 150gr) z grillowaną oberżyną (1/2)

w ciągu dnia: zielona herbata, +/- litr wody

Bilans po weekendzie nie jest najgorszy, z 73.1 zrobiło się 73.3, nie ma zbyt dużych strat  zważając na moje grzechy (frytki, żeberka, %).... ehhh, mimo wszystko jestem słaba  bo w sumie jeszcze tydz temu było już 72.3..... 

Ten weekend uzmysłowił mi po raz kolejny jak się zapuściłam.. Miałam okazję popływać, co wiązało się z wbiciem w strój kąpielowy  ....bolało gorzej niż kiedy próbuje wbić się w stare jeansy  przynajmniej mentalnie...

Przede mną 2 tygodnie żeby stracić ok. 2 kg, taki jest cel 71 kg na wadze 1 grudnia... 

Menu z dzisiaj:

I śniadanie: smoothie z kiwi, 1/2 gruszki, woda mineralna jabłkowa

II śniadanie: serek wiejski z 1/2 awokado i mixem ziaren (dynia, słonecznik etc)

Lunch: mix sałat z grillowanym kurczakiem, fetą, kaparami, oliwa

Kolacja: w planie grillowany łosoś (ok. 150gr)  ...  jakims cudem jestem pełna po poprzednich posiłkach i może odpuszczę) dalej woda i herbata z pokrzywy

w ciągu dnia: cappucino, 3 kawy, 1 zielona herbata, +/- 0.5 wody

Miałam stanąć dziś na wadze, ale po wczorajszej późnej kolacji odpuściłam sobie  poczekam. W tym tygodniu pofolgowałam sobie nieco, stąd od poniedziałku wracam do sałaty i postawie na rybę, mimo, że nie przepadam za nią zbytnio.

Tymczasem jutro wyjazd weekendowy, więc napewno stracę kontrolę nad posiłkami, no nic, jedyna nadzieja w koncercie i imprezie, że nieco się poruszam, no i będę miała okazję odwiedzić basen, postaram się popływać w sobotę i niedzielę 

Menu z dzisiaj:

I śniadanie: smoothie z banana i soku z grejpfruta

II śniadanie: jogurt grecki z musem z jeżyn i musli

Lunch: ryż z chilli con carne (dziś sobie nie pożałowałam, stąd kolacja stoi pod znakiem zapytania  )

w ciągu dnia: cappucino, 2 kawy, 2 zielone herbaty, +/- litr wody

I znowu zbliża się weekend.. ehhh, już wiem że napewno nie będę się stawać na wagę po weekendzie  tylko jutro rano  ... odkąd zaczęłam dietować weekend przestaje mnie cieszyć... niesamowite...

Zrobiłam jakiś test na necie pokazujący kiedy powinnam osiągnąć wymarzoną wagę, otóż powinno się to stać 08.01.2015  autor zapewne zapomniał o świętach... no nic pożyjemy zobaczymy, a tymczasem moje niezdrowe menu z dzisiaj:

śniadanie: 2 jajka sadzone i cappucino 

w ciągu dnia : 2 mandarynki i 0,5l soku z kiwi, gruszki z bazylią

Lunch: ok. 150gr chilli con carne z ryżem (ok.3 łyżek)

dodatkowo: , 2 kawy, 2 zielone herbaty

Jeden weekend i takie zamieszanie z wagą! Na szczęście wracam do wagi z paska... 

Dziś pierwszy raz usłyszałam od koleżanki z pracy pytanie czy przypadkiem nie jestem na diecie, bo coś chudnę  nie zgodziłabym się z nią, gdyż po ubraniach jakoś specjanie nie czuję, a 3 kg przy mojej budowie/wzroście wielkiej różnicy nie robi.. no ale miło. Mój chłopak ostatnio zrobił podobną uwagę, ale odniosłam wrażenie, że powiedział to głównie z litości, po tym jak ostatnio widział moje mikro porcje żywieniowe

Co by nie było wciąż tu jestem i będę walczyć. Stawiam realne cele, tak przynajmniej mi się wydaje: 71kg na wadze z 1 grudnia, 69kg do świąt (nie do końca roku, wszyscy wiemy co waga pokaże po świętach  pierogów sobie nie odpuszczę)

Menu z dzisiaj:

I śniadanie: smoothie z mrożonych malin i  miodu

II śniadanie: jogurt grecki z musem truskawkowym i 2 łyżkami musli

Lunch: 3 pieczone skrzydełka z kurczaka z ryżem i pieczarkami

Kolacja: owoc kaki z granatem i sokiem z limonki

w ciągu dnia: 2 mandarynki, 3-4 kawy, , +/- 1l wody

Po zabieganym dniu stwierdzam, że nadgodziny służą diecie... nie ma czasu jeść.... ehhh zo za dzień....

Menu z dzisiaj:

I śniadanie: smoothie z banana, mleka kokosowego, miodu

II śniadanie: jogurt grecki z musem z jeżyn i 2 łyżkami musli

Lunch: ok 100gr piersi z kurczaka red curry z pomidorową kaszą i ciecierzycą

Kolacja: jeszcze nie wiem...po ostatnich dniach najpewniej sałatka owocowa

w ciągu dnia: 3 mandarynki, 3-4 kawy, 2 zielone herbaty, +/- 0.5l wody

No i stało się, po weekendzie +1kg  ale póki co nie zmieniam paska, zobaczymy dalej na dniach co waga pokaże ... czy to nabytek po weekendzie czy woda powraca???... 

Menu z dzisiaj:

I śniadanie: smoothie z banana i mleka kokosowego

II śniadanie: serek wiejski

Lunch: ok 150gr piersi z kurczaka tandori z pomidorowym couscous'em z gotowaną marchewką i ciecierzycą

Kolacja: jeszcze nie wiem...

Mój chłopak powoli zaczyna odczuwać moją dietę, a mianowicie skończyło się gotowanie  2 tygodnie na gotowych daniach i grillowanym kurczaku... Jedyny kompromis w weekendy, stąd burgery w picie, a dziś na śniadanie rogaliki z glazurowanym jabłkiem. Może uda mi się go przekonać do niektórych dań, ale długa droga przed nami (jest łakomczuchem  ). 

A tak poza tym chapeau bas dla wszystkich Pań, które dietują gotując dla całej rodziny!

Menu z dzisiaj:

I śniadanie: kawa z mlekiem i rogalik z glazurowanym jabłkiem

II śniadanie: smoothie z melona, cytryny, miodu

obiad: burger w picie z rukolą, czerwoną cebulą, pomidorem i sosem tzatzyki

kolacja: będzie kilka krewetek królewskich na maśle i czosnku

dalej jeszcze herbatka z pokrzywy i liści mięty (pewnie kubek grzańca na wieczór)

Od jutra sałatki, kurczak, ryby i warzywa