Pamiętnik odchudzania użytkownika:
CierpliwieDoCelu

SB nie była najgorsza, ale ten brak węglowodanów, dawał mi się we znaki i kończyło się rzuceniem się na pieczywo i owoce, poźniej na słodycze i powrotem wagi.

CZEGO SIĘ TRZYMAM:

Teraz jem to co lubie, to co sprawia mi przyjemność. Staram się jeść zdrowo.

Liczę kalorie- jem 1550-1650 na dzień

Wypijam dużo gorącej herbaty (głownie zioła). Parzę w litrowym termosie  ;) Polecam, super sposób dla leniwych :D

Zrezygnowałam ze słodyczy i alkoholu.

Ćwiczę 6 razy w tyg po 40 min, głównie z Ewą Chodakowska i Mel B. Może w lutym, jak finanse na to pozwolą pójdę na siłownie

Dbam o siebie- paznokcie, włosy. Przyjeżdzając do Niemiec totalnie straciłam motywację do dbania o siebie, poki co pracuję fizycznie... w fartuchu i czepku :D odpuściłam sobie... były ważniejsze sprawy i problemy, ale wracam na dobre tory :) 

po każdym prysznicu-masaż gąbką antycelulitową 2 razy w tyg masaż bańką chińską

Dodaję dziś pierwsze zdjęcia porównawcze. Proszę wybaczyć jakość zestawień- to mój pierwszy raz :D jeszcze dużo pracy przede mną, więc na pewno jeszcze się podszkolę :O

Wiem, że zdjęcia są robione w różnym świetle, z różnej perspektywy, ale myślę, że coś widać. 

Niestety nie mam zdjęć z wagą 65,8... /Pierwsze -65,2 Drugie- 63,2 

Jeszcze moje próby wciśnięcia się w stare spodnie ;)

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
Cebula	g	0,3 g	0,1 g	1,4 g	0,3 g	6 kcal
I śniadanie
Płatki owsiane górskie	g	6 g	3,6 g	34,7 g	3,5 g	183 kcal
Mleko 1,5%	g	3,4 g	1,5 g	5 g	0 g	47 kcal
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
Śliwki suszone	g	0,7 g	0,3 g	14,5 g	2 g	56 kcal
Przekąska
Morele suszone	g	1,6 g	0,4 g	21,7 g	3,1 g	85 kcal
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad
Polędwiczka z indyka	g	14,4 g	0,5 g	0 g	0 g	63 kcal
Ser cheestrings twister	g	2,2 g	2,1 g	0,2 g	0 g	28 kcal
Papryka zielona	g	0,2 g	0,1 g	1 g	0,4 g	4 kcal
Papryka czerwona	g	0,3 g	0,1 g	1,7 g	0,5 g	7 kcal
Majonez	g	0,1 g	9 g	0,4 g	0 g	83 kcal
Olej rzepakowy	g	0 g	5 g	0 g	0 g	44 kcal
Ryż brązowy	g	2,1 g	0,6 g	23 g	2,6 g	97 kcal
Sałatka grecka	g	3,8 g	11,9 g	4 g	1,4 g	131 kcal
Kolacja
Groszek konserwowy	g	1,2 g	0,1 g	4 g	1,4 g	16 kcal
Czerwona fasola konserwowa	g	3 g	0,2 g	4,6 g	2 g	32 kcal
Papryka pomarańczowa	g	0,3 g	0,1 g	1,3 g	0,4 g	6 kcal
Grillowany filet z piersi kurczaka	g	5,2 g	1 g	0 g	0 g	25 kcal
Makaron penne	g	3 g	0,3 g	13,6 g	1,2 g	69 kcal
Majonez	g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0 g	66 kcal
Ketchup łagodny	g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
Bułka z dynią	g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal

 Aktywność : Model look chyba będą zakwasy :D