Pamiętnik odchudzania użytkownika:
nieidealna2015

Właśnie wróciłam z siłki i dodaję zdjęcia jedzonka z dzisiaj :)

śniadanko:

jajecznica

obiad:

znowu tortilla z kurczakiem i warzywkami oraz sosem czosnkowym (jeszcze przed zwinięciem) :)

podwieczorek:

sorbet malinowy

kolacja:

kanapka z białym serkiem i szczypiorkiem

Miłego wieczoru dziewczynki !!

Dzisiaj od rana intensywnie - pobudka o 6 :) Dzisiejszy egzamin zdany na 5! Dumaaaa:)

śniadanko:

smoothie bananowe z wiórkami kokosowymi, migdałami i suszonymi owocami

obiad:

gulasz z brązowym ryżem i surówką z białej kapusty

podwieczorek:

kanapka z hummusem i szczypiorkiem

kolacja: 

kanapka z jajkiem i szczypiorkiem

+ 3 kubki zielonej herbatki i 4 l wody mineralnej przez cały dzień

Miłego sobotniego wieczoru vitalijki! :*

Cześć dziewczynki! :D

Dziś mija 31 dzień moich starań o lepszą sylwetkę.. Dodatkowo od 31 dni nie palę, a więc zaryzykuję i stwierdzę że rzuciłam palenie! Ale to zleciało :) Jestem z siebie taka dumna.. Nie odpuściłam ani jednego treningu na siłowni (chodzę 4 razy w tygodniu), nie zjadłam ani jednej nie dozwolonej, nie zdrowej rzeczy, nie skusiłam się na kompletnie nic słodkiego i nie napiłam się żadnego alkoholu! Co do nawadniania- o to nie martwiłam się ani trochę od samego początku, ponieważ od kiedy pamiętam piłam tylko i wyłącznie wodę mineralną i to w duuuużych ilościach! :) Jestem taka szczęśliwa, zmotywowana i dumna! Wiem, że się powtarzam, ale nie sądziłam, że będę aż tak wytrwała w swoich postanowieniach! :) Cała moja ciężka praca nad idealną sylwetką + odpowiednio zbilansowana dieta jak na razie obdarowała mnie -8kg ! Oby tak dalej:)!

a teraz przejdźmy to mojego dzisiejszego fotomenu :) Od dziś będę codziennie wieczorem wrzucała jadłospis z danego dnia ukazany właśnie na zdjęciach..:) ! Dodam jeszcze, że kocham gotować i wszystko wychodzi mi tak nie zwykle smacznie, że podczas każdego posiłku jestem wręcz wzruszona! hahaha, jak to brzmi! :) 

śniadanie:

nie mam zdjęcia niestety:( Ale było smoothie "czekoladowe" z dodatkiem wiórek kokosowych i suszonych owoców i orzechów :) (banan,pół awokado,2 łyżki jogurtu naturalnego, odrobina mleka 0,5%, pół łyżeczki miodu, łyżeczka kakao niesłodzonego)

obiad: 

tortilla z kurczakiem, warzywkami i sosem czosnkowym :)

podwieczorek:

brązowy ryż z kurczakiem, warzywkami i surówką z białej kapusty

kolacja:

kanapka z almette, łososiem i koperkiem

Dajcie znać czy wszystkie 3 zdjęcia wam sie wyświetlają! :)

Pozdrowionka kochane i do jutra! :)

Dzisiaj inspiracja, niezwykle motywujący filmik, który wstawiła dziś jedna vitalijka na forum :) Opłaca się zapisać i wracać do niego , tak często jak to możliwe! :)

30 rzeczy, które muszę przestać sobie robić w 2015 roku:

1.Przestań spędzać czas z niewłaściwymi ludźmi.

Życie jest zbyt krótkie, aby poświęcać czas ludziom, którzy wysysają z Ciebie szczęście. Jeśli ktoś chce Cię w swoim życiu, zrobi dla Ciebie w nim miejsce. Nie powinieneś musieć o to walczyć. Nigdy nie poświęcaj się dla kogoś kto Cię nie docenia. I pamiętaj - prawdziwymi przyjaciółmi są ci, którzy wspierają Cię w najgorszych chwilach, a nie w najlepszych.

2.Przestań uciekać od problemów.

Staw im czoła. Nie, to nie będzie łatwe. Nie ma na świecie osoby, która radzi sobie świetnie z każdą przeszkodą. Nie jesteśmy zaprogramowani by natychmiast rozwiązywać każdy problem. W gruncie rzeczy jesteśmy stworzeni do tego, aby być smutnymi, nieszczęśliwymi i zranionymi. Tak właśnie skonstruowany jest świat - nauka, adaptacja i rozwiązywanie kłopotów. To kształtuje naszą osobowość.

3.Przestań się okłamywać.

Możesz okłamywać każdego, ale nigdy nie rób tego sobie. Nasze życie poprawia się wtedy, kiedy wykorzystujemy dane nam szanse. Pierwsza i najważniejsza z nich jest bycie szczerym względem samego siebie.

4.Przestań spychać swoje potrzeby na dalszy plan.

Najbardziej bolesna jest utrata siebie w procesie kochania drugiej osoby. Zapominamy o własnej wyjątkowości. By pomóc obojgu, musimy pomóc najpierw sobie. Właśnie teraz jest najlepszy moment na spełnianie swoich marzeń.

5.Przestań próbować być kimś kim nie jesteś.

Jednym z największych wyzwań jest bycie sobą w świecie, gdzie wszyscy chcą być jednakowi. Ktoś zawsze będzie ładniejszy, mądrzejszy, młodszy, ale nigdy nie będzie Tobą. Nie zmieniaj się by inni Cię polubili. Bądź sobą, a odpowiednie osoby Cię pokochają.

6.Przestań trzymać się przeszłości.

Nie możesz zacząć nowego rozdziału w swoim życiu jeśli wciąż przeglądasz poprzedni.

7.Przestań bać się popełniania błędów.

Zrobienie czegoś i przeżycie 10 kolejnych porażek jest bardziej produktywne niż bezczynność. Za każdym sukcesem ciągnie się sznur porażek, każda porażka zbliża nas do sukcesu. Ostatecznie będziesz bardziej żałował rzeczy, których nie zrobiłeś, niż tych, które nie wyszły.

8.Przestań się obwiniać za stare błędy.

Mogliśmy kochać nieodpowiednią osobę, płakać nad drobnostkami, ale to jedynie zbliżyło nas do miejsca, w którym jesteśmy. Wszyscy popełniamy błędy, mamy rozterki i żale z przeszłości. Ale każdy z nas ma siłę, by ukształtować nowe dni i swą przyszłość. Każda rzecz, która przytrafia nam się w życiu przygotowuje nad do tego, co ma jeszcze nadejść.

9.Przestań kupować "szczęście".

Wiele rzeczy, których pragniemy są drogie, ale tak naprawdę jedyne satysfakcjonujące rzeczy są za darmo - miłość, śmiech i praca będąca pasją.

10.Przestań szukać szczęścia w innych.

Jeśli nie jesteś zadowolona z osoby, którą jesteś w środku to nigdy nie będziesz zadowolona będąc z kimkolwiek. Musisz ustabilizować własne życie zanim zaczniesz je z kimś dzielić.

11.Przestań siedzieć bezczynnie.

Nie myśl za dużo, inaczej sam stworzysz problemy, których nie ma. Oceń sytuację i podejmij odpowiednie działania. Nie możesz zmienić tego z czym musisz się zmierzyć. Postęp wiąże się z ryzykiem. Nie możesz zrobić kroku, nie odrywając stóp od ziemi. 

12.Przestań myśleć, że nie jesteś gotowy.

Nikt nigdy nie czuł się w 100% gotowy, kiedy napotykał swoją szansę. Większość wspaniałych okazji w naszym życiu wykracza poza naszą sferę komfortu, więc z początku nigdy nie będziemy całkowicie pewni naszych decyzji.

13.Przestań angażować się w związki ze złych powodów.

Związek musi powstać rozważnie. Lepiej być samotnym niż w złym towarzystwie. Nie ma pośpiechu. Jeśli coś jest nam przeznaczone, wydarzy się - we właściwym czasie, z odpowiednią osobą i z dobrych powodów. Zakochaj się gdy będziesz gotowy, a nie samotny.

14.Przestań odrzucać nowe związki, bo poprzednie nie wyszły.

Zrozumiesz, że istnieje powód spotkań kolejnych osób w Twoim życiu. Niektóre Cię przetestują, inne wykorzystają, a kolejne nauczą czegoś nowego. Ale najważniejsze - znajdą się takie które obudzą w Tobie to, co najlepsze.

15.Przestań rywalizować ze wszystkimi.

Nie przejmuj się tym, że inni są w czymś lepsi od Ciebie. Skoncentruj się na pokonywaniu własnych rekordów każdego dnia. Sukces to walka jedynie z samym sobą.

16.Przestań być zazdrosnym.

Zazdrość to sztuka liczenia dorobku innych zamiast własnego. Zapytaj sam siebie co masz takiego, co wszyscy inni chcieliby mieć.

17.Przestań narzekać i użalać się nad sobą.

Życiowe zakręty kierują Cię na twoją ścieżkę. Możesz nie widzieć lub nie rozumieć wszystkiego, co się wydarzy, to może być trudne. Jednak gdy spojrzysz na to z perspektywy czasu dostrzeżesz, że doprowadziło Cię to do lepszego miejsca, ciekawszych osób, czy sytuacji, więc uśmiechnij się! Niech wszyscy uwierzą, że dziś jesteś silniejszy niż wczoraj, a tak się stanie.

18.Nie trzymaj urazy.

Nie żyj z nienawiścią w sercu. Bardziej będziesz krzywdzić samego siebie niż ludzi, których nie lubisz. Przebaczanie to nie zwrot, "To, co mi zrobiłeś jest okej". To umiejętność wypowiedzenia przed samym sobą słów, "Nie pozwolę na to, aby to co mi zrobiłeś, zrujnowało moje szczęście na zawsze". Przebaczenie jest odpowiedzią. Odpuść, znajdź spokój, a to Cię wyzwoli. I pamiętaj, że przebaczenie nie jest na pokaz dla innych ludzi, ma pomóc Tobie.

19.Nie pozwól innym, aby ściągali Cię w dół do ich poziomu.

Nie pozwalaj na to, aby się uwsteczniać. Nie rób kroków w tył. Nie wybieraj sobie znajomych, którzy obniżają Twój poziom.

20.Przestań marnować czas na tłumaczenie się przed innymi osobami.

Twoi przyjaciele tego nie potrzebują, a wrogów to i tak nie interesuje. Po prostu rób to, co uważasz za słuszne i zgodne z Twoimi przekonaniami.

21.Przestań robić w kółko te same rzeczy, bez chwili przerwy.

Czas wziąć głęboki oddech. Jeśli będziesz dalej robić to, co robisz, będziesz trzymać się tego, co dostajesz. Czasem trzeba zdystansować się do siebie, aby obiektywnie i jasno spojrzeć na sytuację.

22.Przestań pomijać drobne rzeczy.

Ciesz się z małych rzeczy, bo po jakimś czasie spojrzysz w przeszłość i zorientujesz się, że to były naprawdę istotne chwile. Najważniejsze wydarzenia z Twojego życia będą małe, ale spędzone z kimś, komu na Tobie zależy.

23.Przestań dążyć do ideałów na każdym polu.

Prawdziwy świat nie nagradza perfekcjonistów tylko ludzi pracowitych, którzy umieją doprowadzić sprawę do końca.

24.Nie próbuj iść najłatwiejszą i najkrótszą drogą.

Nie idź na łatwiznę. Zrób coś niezwykłego.

25.Przestań udawać, że wszystko jest w porządku, jeśli nie jest.

Naprawdę czasem dobrze jest rozpaść się na kawałki. To normalne. Każdy z nas tak ma. Nie zawsze trzeba udawać, że jest się silnym. Nie musimy udowadniać cały czas, że wszystko jest w porządku. Nie należy się martwić o to, co myślą inni. Jeśli masz ochotę płakać, po prostu to zrób. Im szybciej wyrzucisz to z siebie, tym lepiej dla Twojego zdrowia.

26.Przestań obwiniać innych za swoje problemy.

Wielkość marzeń, które możesz osiągnąć zależą od stopnia, w jakim możesz wziąć odpowiedzialność za swoje życie. Kiedy obwiniasz innych za to, co przechodzisz zaprzeczasz pojęciu odpowiedzialności. Pozwalasz innym mieć władzę nad częścią Twojego życia.

27.Przestań być wszystkim dla wszystkich.

Jeśli będziesz starał się być dla wszystkich może Cię to zniszczyć. Ale uśmiech jednej osoby może zmienić świat, może niekoniecznie cały, ale z pewnością jakiś fragment.

28.Przestań się zamartwiać.

Zamartwianie nie naprawi Twojej przyszłości, a zniszczy jedynie Twoją teraźniejszość. Jedynym słusznym rozwiązaniem w takiej sytuacji jest postawienie sobie pytania, "Czy ta sprawa jest ważna w tym roku i czy coś zmieni? Jeśli nie, to nie warto się nią martwić".

29.Przestań skupiać się na tym, co nie chcesz, aby się wydarzyło.

Skoncentruj się na tym, co chcesz, aby się wydarzyło. Pozytywne myślenie jest w czołówce każdego wielkiego sukcesu. Jeśli będziesz się budzić każdego ranka z myślą, że wydarzy się coś cudownego i będziesz pielęgnował tę myśl, zobaczysz, że częściej będziesz szczęśliwy.

30.Przestań być niewdzięcznym.

Nie ma znaczenia, jak bardzo zły dzień miałeś. Zawsze dziękuj za swoje życie, bo gdzieś na świecie ktoś oddałby życie, aby być na Twoim miejscu. Zawsze myśl o tym, co tracisz, próbując myśleć o tym, co mają inni.

Dziś nieidealnie i to bardzo.. Niech ten dzień się już skończy.. Jestem zła,rozdrażniona,smutna,zmęczona i nie mam apetytu... Z tym apetytem to może i na moje szczęście.. Wszystko i wszyscy przeciwko mnie... Najchętniej bym się rozpłakała i poszlochała żałośnie... Chce już jutro, wyjeżdżam na weekend do Poznania, może odpocznę i się zregeneruję.. Może? :)  Przede mną 130 przysiadów i odpływam w błogi sen...

Jest pięknie! :) 

Jestem tak samo zmobilizowana,zainspirowana i zmotywowana jak na samym początku! 

15 dzień zdrowego odżywiania

15 dzień bez słodyczy

15 dzień regularnych ćwiczeń

15 dzień bez papierosa! 

-6 kg!

Duma rozpiera mnie od środka!