Pamiętnik odchudzania użytkownika:
eszaa

kobieta, 59 lat, Wałbrzych

162 cm, 76.40 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

13 stycznia 2024 , Komentarze (19)

W tym tygodniu królowały cukierki mleczne i pod koniec dołączyły orzeszki ziemne. Masakra. Waga na stałym poziomie wobec powyższego. Sabotaż na całego.

Nie mam pomysłu jak sobie przetłumaczyć... Niby jest motywacja, niby nie chcę ważyć tak dużo, ale jest jak w wierszu.

"...ryby
Śpiewały tylko na niby,
Żaby na aby-aby,
A rak byle jak..."

Może jednak potrzebowałabym konkretny plan, konkretny jadłospis, a nie tak na czuja? Ale z drugiej strony czemu mam jeść to na co nie mam w danej chwili ochoty. Zmęczyły mnie rozpisane diety, dlatego nie chce już diety od dietetyczki. Zresztą mam już ich tyle, że jakby co,jest do czego wrócić.

Musiałabym chyba zrezygnować z jednego posiłku, żeby obciąć kalorie. I tak sobie pomyślałam, że skoro i tak jem pomarańcze po obiedzie, to może by je tak zamiast? 

Na śniadanie byłyby dwie kromki keto chlebka z bezcukrowym dżemem, potem banan i w ramach obiadu 3-4 pomarańcze, a na kolacje jogurt z dodatkami.

Ciekawe czy, jak pomyślałam, tak zrobię :)

7 stycznia 2024 , Komentarze (12)

Przespałam wczoraj prawie cały dzień. Pogoda była wredna, wilgotno i mgła, co przy moim niskim ciśnieniu jest katastrofą . Wstałam jak co rano o czwartej. Zrobiłam wiadro kawy :) ogarnęłam w błogim spokoju internet, delektując się napojem życia, zanim pies nie chciał na spacer. 

Po spacerze w deszczu, siup do łóżeczka, żeby dospać. Wstałam o dziewiątej, zjadłam śniadanie i jako, że dzień wolny i nie trzeba było iść po zakupy, znów hyc do łóżka :) Obudziłam się przed dwunastą, szok. No i co? Kawka bo jakżeby inaczej, ale już nie pita w spokoju, bo trzeba było brać się za lasagne.

Po obiedzie znów zamuła, objedzona po kokardy, na dworze ponuro, więc co? Pod kołderkę kolejny raz, na dwie godzinki… a potem to już spokojny wieczór, zanim o 22giej poszłam spać na dobre. W sumie podobało mi się :) mnie też się należy dzień wolny.

Dziś już mniej spania, bo po śniadaniu musiałam zrobić pazurki. Lakier ze świecącymi drobinkami, żeby było karnawałowo:)

Czekałam pełna obawy na armagedon zimowy, ale poza 3cm śniegu i -6 na termometrze, nic szokującego się nie zadziało. I dobrze.

31 grudnia 2023 , Komentarze (9)

Odchudzanie idzie planowo, waga sukcesywnie spada. Jest ciężko, ale z małymi potknięciami, daję radę. Dogoniłam pasek:)

Jeszcze tylko małe odstępstwa dziś i jutro, a potem ruszam pełną parą.

W kwestii pielęgnacyjno-kosmetycznej działam na granicy. Testuje moją buźkę ile jest w stanie wytrzymać. Priorytetem jest złuszczanie, przed którym się dzielnie broni. Kilka dni z rzędu z dwuprocentowym retinolem nie daje zamierzonego efektu. Kilka dni z rzędu z 30% kwasem glikolowym i na to 2% retinol, też nie ma złuszczania. Wpadłam zatem na pomysł, żeby zastosować przed serum aktywnym, zapomniany DMSO. I bingo. W połączeniu z kwasem glikolowym zdziałał cuda i tak mi pięknie zwęziło pory, że szok. Nadal nie ma złuszczania, ale widać za słabe preparaty stosuje, a może to na moje szczęście:)

Nie robię podsumowania roku, bo zawsze może być lepiej i tego wam życzę.

Żeby kolejny był lepszy, z dobrym zdrowiem, spokojem i kasą.🍹🍸

27 grudnia 2023 , Komentarze (17)

Miałam zacząć odchudzanie od stycznia, ale nie ma na co czekać. Przez święta trzy kilo na plusie, więc mobilizacja na maksa.

Bez rewolucji w jadłospisie, bo najgorsze co może być, to przygotowana rozpiska i jedzenie tego na co nie ma się ochoty. Takie sposoby już za mną.

Teraz to co się sprawdza, czyli jedynie słuszna dieta... MŻ, czyli mniej żreć i liczyć kalorie. To zawsze działa. Nacisk dodatkowo na ograniczanie węgli.

Menu mam raczej monotonne, ale jak mi coś zasmakuje mogę jeść na okrągło. 

Na śniadanie keto chlebek z dżemem bez cukru. 

Obiady rożne, ale zawsze w środę i niedzielę mięsko z surówką, bez ziemniaków. 

Kolacje to jogurt z owocami/bez bananów/ i z dodatkami typu płatki migdałowe, odżywka białkowa, pyłek pszczeli.

Dziś dzień wyszedł tak:

ŚNIADANIE 329kcal, bo dojadłam bananem/jutro spróbuje się powstrzymać/

OBIAD 560kcal-placki twarogowe z dżemem

KOLACJA 499kcal

i mleczko do kawy 297kcal- z tego nie zrezygnuję

No i aktywność: spacer z psem i na zakupy do Biedronki:5800kroków i 20 minut na bieżni, na której spaliłam ledwo 150kcal, ale dobre i to.

Mam nadzieję, że jutrzejsza poranna waga nie wywoła już palpitacji serca, jak dziś, kiedy zobaczyłam równe 77kg🐷

25 grudnia 2023 , Komentarze (19)

...z podkulonym ogonem.

Myślałam, że Vitalia nie jest mi potrzebna, że sobie poradzę, że jak se przytyję, to se schudnę, ale widać musze mieć bat nad głową. Bynajmniej nie po to , żeby mnie po tej głowie głaskać, ale żeby mi miał kto dać kopa.

Muszę znaleźć dość motywacji, żeby wdrożyć system naprawczy, bo jest tragedia. Waga najwyższa od lat, ciuchy wyglądają jak na baleronie. Na co dzień noszę leginsy i tunikę, więc ten luz daje komfort i w wyglądzie, ale jak wybierałam coś do ubrania na święta, zaczęły się schody i płacz.

Jest plan, są złożenia, hipotetyczny jadłospis, teraz tylko wdrożyć w życie i okiełznać nieposkromiony apetyt. Ale to potem :)

Dołączę do tych milionów kobiet, które zaczynają od postanowień noworocznych w kwestii odchudzania.

Póki co, spokojnego świętowania…

13 lipca 2023 , Komentarze (13)

Masa krytyczna na dzień dzisiejszy wynosi aż 73,3kg i jest najwyższą wagą od dobrych kilku lat. I żebym ja grzeszyła jakoś strasznie ostatnio, ale nie. Owocki jedynie, znaczy kilo czereśni na raz, co najwyżej. No nie, bo jeszcze pół kilo tiramisu, które kupił mi mój „zagraniczny” syn. A i pizza i lazania i grill i pierogi. No tak, jak gość w dom, to się nie patrzy na dietę i się porobiło.

Tu już nie ma co się bronić i usprawiedliwiać, a trzeba ostro działać. Jak się zęby zjadło na odchudzaniu, to nie ma co wykupować kolejnej diety, tylko rozpisać plan i do roboty. Mleko się rozlało i obudziłam się z ręką w nocniku. Masakra.

A dziś naleśniki na obiad. Moja słabość i zmora. Czy dam rade się oprzeć, albo zjeść góra dwa? Najtrudniej poskromić apetyt. I to nie tak, że czuję wiecznie głód. To raczej wrażenie, że coś bym zjadła. Muszę się nauczyć zapijać to uczucie. Bo picie klasycznie leży, mimo upału.

1 lipca 2023 , Komentarze (23)

Nie potrafię się ogarnąć. Brakuje mi samozaparcia i niegdysiejszej motywacji. Waga na stałym poziomie, więc jakby nie jest źle, mimo wcinania ciasteczek. A że 10 kilo nadwagi, to inna sprawa.

Ciuchy przyciasne, odbicie w lustrze niefajne. Dla mnie już zgubienie pięciu kilo byłoby sukcesem i zyskałabym na wyglądzie, ale jak to zrobić?

Przestałam ćwiczyć, bo pomyślałam sobie, że gdzie będzie stara baba wygibasy robić…

Olewam temat odchudzania też zwalając na wiek.

Jak się pół życia żyje na ograniczeniach dietowych, to można mieć dość. No i żebym ja nadal nie ograniczała się z żarciem, ale się ograniczam.

Na śniadanie jem zazwyczaj białkową bułkę z masłem i żółtym serem. Potem dwa banany i kawa. Na obiad różnie, ale dietetycznie. Poza środą i niedzielą, kiedy jem normalny, mięsny obiad z rodziną. Kolacja to zawsze owoce z jogurtem. No i nierzadko ciasteczka w ciągu dnia.

Jestem gruba i źle mi z tym, ale najwidoczniej, to nie moje dno, bo nie mam siły się odbić…

17 maja 2023 , Komentarze (24)

Ostatnio udaje mi się omijać szerokim łukiem ciasteczka. Chyba jednak zakupiony w oszołomie suplement działa. Szukałam czegoś na poskromienie apetytu na słodkie i dr gogle poleca Garcinia cambogia. Nie było konkretnie tego, ale była L-Carnityna HCA z tymże dodatkiem.

Łykam po dwie i jakoś udaje mi się unikać słodkości. Szok. Waga co prawda nie spada, ale stabilnie utrzymuje się poniżej 72kg, co chwilowo uważam za sukces, bo jem niemało. No i teraz trzeba popracować, żeby to niemało, zmienić w poniżej cpm.

Nowe leki od psychiatry działają, bo jestem zdecydowanie spokojniejsza, mniej bojowa. Zasugeruje żeby brać po dwie, to będę do rany przyłóż:)

I nawet moja tusza mnie przestała przerażać. Są ciuchy w których wyglądam całkiem spoko, więc dużego parcia na zgubienie balastu brak. Aczkolwiek przyciasna kurtka mnie irytuje z lekka.

W kwestii suplementów kupiłam też coś co… ma odmładzać :) tonący brzytwy się chwyta i nadzieja umiera ostatnia…

Jak już jesteśmy przy zakupach, to oczywiście kosmetyki. Z firmy Q+A- żel do mycia twarzy, tonic i serum do cery tłustej. Z Nacomi, Bakuchiol 2%, bo retinol w lato ryzyko stosować. I maska z błota na mordeczkę:)

29 kwietnia 2023 , Komentarze (18)

Jestem z siebie mega dumna. Zrobiłam cały, półtoragodzinny trening. Pogoda deszczowa, nie zachęca do spacerów, więc jak mi yutub wyrzucił trening na 10 tys. kroków to ochoczo przystąpiłam.

Drugi powód do dumy dziś, to niezjedzenie frytek, które robiłam rodzince na obiad. To było mega wyzwanie, ale dałam radę. Ja zjadłam naleśniki :) też niespecjalnie dietetyczne, ale nie to co tłuszczowa bomba kaloryczna.

Po ostatnim wpisie wróciłam na dobre tory. Znaczy przestałam żreć ciasteczka. Chyba potrzebny był mi taki wpis oczyszczający, żeby ruszyć z miejsca. Wielkie dzięki za wszystkie komentarze i wsparcie. Oby to był definitywny koniec tej fazy ciasteczkowej. Może też wpływ ma branie supli na menopauzę i organizm wreszcie przestał świrować.

I kilka migawek działkowych, bo sezon na RODos 😍 uważam za rozpoczęty.

27 kwietnia 2023 , Komentarze (37)

Nie panuje nad sytuacją. Codziennie ciasteczka i to nierzadko wieczorem. Po kolacji, albo zamiast kolacji. Nie umiem tego przerwać. Masakra jakaś. Ani prośby, ani groźby nie działają. Patrzenie w lustro budzi niesmak, ale też nie działa. I nie piszcie- nie kupuj, bo to nie o to w tym chodzi. Silna wola i rozsądek mają dojść do głosu.

Kupiłam nowe portki w rozmiarze 44 , pasują jak ulał. A gdzie mój rozmiar 42?

Coś z hormonami jest nie tak, bo wróciły uderzenia gorąca. Może tu jest pies pogrzebany. Ale z tym, poza łykaniem sprawdzonego suplementu, nic nie zrobię.

Dostałam nowy lek od psychiatry. Ma mi dać większy dystans, bo wszystko mnie wqurwia. Nie wiedziałam, że i na to są leki. Oby podziałały, bo ciężko się żyje z ciągłą frustracją. A póki nie schudnę, będę wściekle zła. W sumie to potem też będę zła, bo ciągłe ograniczenia, żeby nie przytyć też są frustrujące. I kółko się zamyka, dramat.