Pamiętnik odchudzania użytkownika:
LoVeLoVe92

Hej , Hej ,

otrzymałam już Menu na tydzień 16-20/11/2015-

Wstałąm dziś w okropnym humorze- po prosu zła- też tak czasem macie ??? 

Do tego niesamowicie boli mnie głowa :(

Poniedziałek –

Śniadanie – roladki z szynki wieprzowej z ricottą i szpinakiem posypane szczypiorkiem, pieczywo razowe

Przekąska – zupa krem z zielonego groszku, kulki ptysiowe

Obiad – polędwiczka drobiowa faszerowana pieczarkami, kasza jaglana, surówka z selera konserwowego z rodzynkami

Przekąska – galaretka owocowa z owocami z żurawiną suszoną

Kolacja – pomidorowa kapusta duszona z koperkiem, vasa sezamowa

Wtorek –

Śniadanie –  tosty pełnoziarniste z jajkiem, pomidory cherry, liście szpinaku baby

Przekąska – deser kawowy z wiórkami czekolady

Obiad – sznycel z indyka z mozarellą, ryż basmati, marchewka glazurowna z nutką chilli

Przekąska – ciastka owsiane z suszonymi owocami

Kolacja – sałatka z mozarellą, cherry, oliwkami, papają, mix nasion, sos balsamico

Środa –

Śniadanie – pasta mięsna, posypana szczypiorkiem, marynowany patison, pieczarka i papryka, vasa sezamowa

Przekąska – przysmak memeli  

Obiad – gulasz z mięsa wieprzowego a’la strogonow, pilaw z kaszy pęczak, fasolka szparagowa oprószona sezamem

Przekąska – muffinka z orzechami

Kolacja – szaszłyk mięsno-warzywny na patyku, bruschetta, sos czosnkowy

Czwartek

Śniadanie – czekoladowe placuszki z serka waniliowego z musem wiśniowym  

Przekąska – zupa krem z cukinii z prażonymi pestkami dyni

Obiad – szynka pieczona szpikowana marchewką, kasza gryczana, buraczki

Przekąska – pełnoziarnista zebra z kleksem gorzkiej czekolady

Kolacja – kurczak w sosie curry z kalafiorem, papryką, bakłażanem

Piątek

Śniadanie- omlet jajeczny z warzywami( papryka, pomidor i cukinia), vasa błonnikowa

Przekąska – krem grzybowy, grzanki ziołowe

Obiad – pstrąg z rusztu na makaronie spaghetti, pieczone kostki cukinii i pieczone pomidorki cherry

Przekąska – deser sernikowy

Kolacja  - kotleciki rybne z surówką z marchewki i selera

Na zrzucenie około 12 kg, czyli tak do 60 kg daje sobie 4 miesiące:

- jutro tj. 16/11/2015- zaczynam diete pudełkową :)

- 4 msc. beda- 16/03/2016- bedzie 60 kg?- Zobaczymy.

- WAGA 66 kg- zaczne chodzic na siłownie ( poki co bede cwiczyc w domu- nie czuje sie dobrze aby isc na silownie z ta waga)

- WAGA 64 kg- zapisuje sie na kurs tanca ( mysle o tym od dawna )

-WAGA 60 kg- robie tatuaż - marze o nim od zawsze!!!!

Tylko czy uda mi si osiągną cel? Zrzucenie 12 kg to nie lada wyzwanie!!!

Tak było, gdy wazylam 69-68 kg- teraz waga pokazuje okolo 73 kg, a dazyc bede do 58 kg - tak jak bylo 2 lata temu...

Kochane moje,

nie lubię gotować i nie mam czasu na zastanawianie się nad tym co zjesc i przygotowywaniem tego. Wczoraj zjadłam pewnie z 4000 kcal, bo po małej ilości w poprzednie dni rzuciłam się na jedzenie i tak ciagle jem malo zaraz potem sie napycham, chyba to juz jakies zaburzenia odzywiania, a na pewno brak silnej woli i checi.

a wiec...kontaktowalam sie dzis z moim dietetykiem i od poniedzialku znowu jestem na pudełkowej....wtedy nie podjadam, w lodowce mam tylko to co powinnam zjesc i spokoj :) Moze do cwiczen tez sie jakos zmobilizuje, bo czuje sie juz jak tłusta świnia...no niestety sama jestem sobie winna, nei musicie mi tego mowic.

Milego dnia :*

Dziewczyny,

jak to u Was jest z cwiczeniami ? Ja wracam z pracy i po prostu juz nie mam sily cwiczyc o tej porze, rano po 5 tez nie wchodzi w gre :( Codziennie wracam do domu i obiecuje sobie , ze od jutra bo padam ze zmeczenia :( bez cwiczen raczej nie schudne a jesli nawet to minimalnie...:(

Menu dziś ( dzień 2)


Ś: 2x kanapki z chlebem razowym+wedlina drobiowa+pomidor


II Ś: activia do pica mała 


O: zupa pomidorowa


K: 3x wafle ryzowe, serek do smarowania, wedlina drobiowa +pomidor




WAGA: 70,7 KG :(

Hej,

tak jak w tytule potrzebuje Waszej opinii... na jaki temat, a no juz piszę :):):)

Jedna z Was zaciekawiła mnie dietą DUKANA - stosowała , któras z Was??? Jak wrażenia? Efekty?

Ja właśnie o niej czytam, trochę skomplikowana mi się wydaje :( Na zasadzie szukania co by tu można zjeść i co z danych produktów przygotować. Może się mylę???

Tak to chyba nic z tego nie bedze...weeend nie jest zadnym wytlumaczeniem , a mi wpadlo juz dwa batony, hot dog, pierogi z serem i KFC.

Z racji na to, że bez bata nad głową nie dam rady, a waga rosnie (jest ponad 70 :() od jutra podejmuje wyzwanie 30 dni bez slodyczy, fast foodów, słodzenia kawy, herbaty itp.Bez konkretnego planu niestety bede podjadac niezdrowo. 

Przygotowałam sobie tabelke do wyzwania- wie ktos ja ją tu wstawi / mam pli word lub pdf ???

Cześc, Cześc Moje Kochane,

Dzień zaczął sie oczywiście kiepsko...rano otwieram oczy, a tu szaro-buro- deszczowo, miałam pojechac na Uczelnie, oczywiscie nie chcialo mi sie, wybiore sie dopiero na 19 na ostatnie zajecia, na których zawsze sprawdzaja obecnośc.

Powinnam sie tez juz zabrac za pisanie pracy magisterskiej, ale zupelnie nie wiem jak- moj promotor nie dał zupełnie żadnych wskazówek- też tak mieliście???

Pomyślałam, że może chociaż posprzątam, ale gdzie tam, nic mi sie nie chce....jem śniadano i oglądam powtórki Na Wspólnej :P

Mam jeszcze do Was pytanie- odnośnie owsianki i jaglanki? Wcinacie? Mam wrażenie zawsze , że jestem po niej takaaaaaa cieżka ( wiem, wiem że są sycące) , ale mam w głowie ,że jeśli je bede jadła to nie schudne :P

A Wy jakie macie plany na dziś ??

BUZIAKI!!! 

Hej Kochane,  

u Was też tak szaro- buro i nic się nie chce? W Warszawie pogoda koszmarna, zostały mi jeszcze 3 h pracy i zastanawiam się jak je przeżyć.

Wczoraj kupiłam sobie kurtkę... szukałam zwykłej, długiej czarnej...ogromny problem jest taką znaleźć.

I takąąą ooo udało mi się wreszcie kupić :) Może bez rewelacji, ale ostatecznie może być :)

Ćwiczenia zaczynam od poniedziałku...Wczoraj opiłam mój powrót do diety i ćwiczeń i od dziś już siedzę grzecznie.

Co ćwiczycie? Ja wcześniej ćwiczyłam z Mel B było ok :) a Wy?

Buziaki :*