Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Barbie_girl

Hej Vitalijki  

Poniedzialek polowa dnia za mna ! Ciezko sie wstawalo oj ciezko a bedzie tylko gorzej jak od przyszlego tygodnia trzeba bedzie budzik na 4 rano nastawic .... 

Wczorajszy dzien minal mega szybko jednak bylam tak zmeczona i tak bolal mnie brzuch przez okres ze jednak nie pocwiczylam postawilam na odpoczynek zreszta dzisiaj bedzie podobmnie. Kroki leniuszka jak ja to mowie tylko 14.088:(

Moj glowny szef widzac jak wczoraj wszystko jest na moejj glowie zapytal ci by moglo postawic mnie na nogi bo zasluguje na wszystko a ja na to tak na zarty COSTA i wiecie co pojechal i kupil mi moja Coste ;) Przy okazji zalapalo sie tez paru menagerow :) Wogole w pracy mowia na mnie COSTA :D Wcale nie wiem dlaczego

Dalam rade bez problemu wytrwac 7 dni bez slodkiego i fast food rezultatow brak. waga taka sama jak zjem czasem cos slodkiego i jak nie zjem... Moze dlatego ze nawet jak cos wpadnie czy to slodiego czy fast food to malo ?? No nie wiem ... tak czy siak nie bede sie obzerala ani jednym ani drugim jednak dzisiaj z rana zjadlam 2 czekoladki z bombonierki ktora kupil mi Andre 

Wszyscy oczekuja juz Swiat a ja oczekuje Teneryfy W tym roku wypada ze 24 bede pracowala  razem zreszta z moja mama, mamy nadzieje ze wypuszcza nas wczesniej niz o 18 .. w tamtym roku ludzie skonczyli prace o 14... wszystko zalezy od tego ile bedzie zamowien ...

wezmiemy tez polski swiateczny katering bo nikt nie bedzie mial czasu gotowac. Po pracy pojedziemy sie przebrac tylko do domu i do rodzicow na kolacje. Andre nauczyl sie juz dzielic oplatkiem bo w Uk tego nie robia. 25 listopada wolne ( budynek zamkniety ) dzien kiedy mama A z rana przychodzi przebrana za Mikolaja i wrecza nam czerwona skarpete naladopwana pierdolkami jakis perfum, krem, pomarancze i slodkosci :) Wstajemy i w pizamach idziemy na dol i rodzinnie przy choince jedzac swiateczne przekaski otwieramy prezenty. W tym roku poprosilismy o pieniazki Wieczorem Siwteczny obiad ktory uwielbiam mniam mniam ;) 26 i 27 grudnia pracujemy normalnie czyli tyle bedzie z tych calych Swiat...

Za 25 minut przerwa na obiad a pozniej to juz zleci do tej 18 :) Zycze wam milego dnia kochane :* 

S.

Hej Vitalijki 

Niedziela czas rozpoczac nowy tydzien ... Okazalo sie dzisiaj ze moj menager nie przyszedl bo jest chory takze sama jestem z 50 ludzmi na dziale no ale co tam dam rade nie pierwszy i nie ostatni taki przypadek Wczoraj z rana jak powiedzialam tak zrobilam czyli trening zaliczony byl  

Pozniej A sie uparl ze musimy mi kupic walking shoes ...  Wybralam takie bardzo wygodne ;)  Moge teraz spokojnie wdrapac sie na sam szczyt wulkanu Teide na Teneryfie juz za pare tygodni 

Bylam tak oslabiona okresem i goraczka ze ledwo sie na nogach trzymalam naszczescie kawa postawila mnie na nogi ;) 

Pozniej pojechalismy kupic mi mate do cwiczen i nowe okulary do plywania Takze jestem zadowolona Wrocilismy do domu sie przebrac i pojechalism,y na spacer niestety udalo sie zrobic tylko 3.5km power walk bo sie zrobilo tak ciemno ze nie bylo nic widac, ale trasa byla taka ze myslalam ze ducha wyzione ;) Przeszlam w 3 dni tylko 18km ;( Malo, ale postaram sie nadrobic w weekend   Oczywiscie mowie tu o power walk a nie o zwyklych chodzeniach do sklepu czy w pracy itd bo wtedy to robie duzo km :) 

Fotki ze spaceru: 

Nastepnie bylam taka glodna i mialam taka ochote na english roast ze pojechalismy do pubu zjesc bylo pysznie 

Pozniej goraca kapiel aby troszke bol brzucha przeszedl i pomoglo :) tak sobie pisalam siedzac w wannie z mama i oto jej odpowiedz na to ze cm nie spadaja mi z tylka : 

Ogolnie weekend bardzo fajny a jezeli chodzi o aktywnosc to udalo sie zrobic  4 treningi, 3 razy powe walk i isc 2 razy na basen. Nie jest zle mysle :) Mam cel zrobic 100km w lispotadzie bedzie ciezko bo za tydzien beda juz nadgodziny i extra dzien w pracy takze bedzie ciezko ale licze ze sie uda !:) Narazie mam zrobione 53km i spalone 4409kcl ;) 

Waga 0.7kg do gory , ale u mnie to norma zawsze na niedziele jest wiecej ;)

Kroki masakra tylko 13.822 :(:(  

Milego dnia ;* 

S.

 Hej Vitalijki 

Sobota oficjalny dzien wazenia i mierzenia ... sprawa wyglada  tak ..waga tygodniowa spadek 05.kg. Rewewlacji nie ma no ale nastawialam sie sama na utrzymanie wagi i to sie udaje  Nie jest zle szczegolnie ze w poniedzialek waga pokazywla juz 79.4kg, takze gdyby patrzec od poniedzialku a nie od soboty to waga zleciala 1.4kg :D co do cm prezentuja sie tak po 1 tygodniu jestem zdziwiona ze jedank juz cos spadlo mimo tego iz mam @ dzisiaj takie pierwszy full day. 

Talia -1cm , brzuch - 2cm i lydka -3cm chyba tydzien temu bulam spuchnieta bo lydki wlasnie mmie wtedy bolaly i stad ten 3cm spadek az ;) 

Wczoraj z rana tak bardzo , ale to bardzo nie chcialo mi sie cwiczyc !! nastawilam budzik na 6.30  Jednak mowie sobie kurcze leniu zbieraj sie !! Zrobolam trening mimo iz do tak pierwszych 10 minut myslalam o tym aby wylaczyc trening i isc dalej spac jednak po 10 minutach juz przyszla energia i na koniec bylam spocona i zadowolona z siebie !:) Wiecie nawet mama A ktora widzi mnie codziennie mowi do mnie Sylwia widze ze znowu chudniesz widze ciuchy inaczej leza i po tali widac takze kladalm sie spac z nadzieja :)

Obudzilam A wypilam kawke i podrzucil mnie do mamy  odrazu poszlysmy na miasto na sniadanko moje 1 mamy 2 ja wzielam szynka ser panini a ona angielskie nalesniki z cytryhna u cukrem 

Pozniej kupilam sobie w Primark super koszule dluga na przecenie z £12 na £5 funtow rozmiar 10 ( 38) troszke za duza ale wyglada super ! Chyba jakas powiekszona rozmiarowka  Pozniej kupilam tez sukienke hiszpanke w Blue Inck przecena z £15 na £5 !! Przyszla tez moja sukienk ktora wam ostatio pokazywalam wygladam w niej powiem nie skromnie SUPER !:) 

Kupilam sobie tez 3 sweterki ale zdjecia nie mam bo nie wygladaja korzystnie jezeli nie sa na modelce takze niedlugo mnie w nich zobaczycie:) Mama kupila sobie tez 2 zestawy szalik+czapka bo przeciez musi jej do butow pasowac jeden a drugi do drugich haha ;) Ja sobie tez kupilam jedna czapke zeby mi pasowala do plaszcza  Nastepnie szukalymy choinki bo mam stwierdzila ze chce nowo ;) Udalo sie kupic w argosie :) Mama zadowolona mowi ze zrobi dzisiaj porzadek w bankach bo ona chce w tym roku nowe bo sa wszedzie takie ladne a te z zeszlego roku wraz z choinka tata odda swoim kolega bo oni nigdy choinki nie maja ;/ Pozniej poszlysmy na kawe do Costy tym razem na wynos bo ja wzielam jedna do mojej kosmetyczki i z nia siedzialam i plotkowalam zanim zabralysmy sie za usuwanie rzes, regulacje i henne brwi... Narazie czuje sie mega zle bez rzes  Wrocilam do domu nadal nie bylam glodna bolal mnie brzuch mysle sobie odpuszczam power walk , ale pozniej tak siedze i mysle sobie znowu leniu ruszaj dupe tak tez zrobilam wybralam trase ciezko do parku pod bardzo stroma gorke 8km godzinka 18 mnut spalone 679 kalorie wrocilam do domu mokra

Nadal nie bylam glodna wypilam 2 herbatki ziolowe bol brzucha po power walk  ustal za to przyszedl @. okolo 17 stwierdzilam ze czas cos zjesc i zjadlam taki pojemniczek ziemniaczki cebula 240 kalorii jakos najadlam sie tym. Nagadalam sie z mama pobawilam z psiakami 

A przyjechal  okolo 19 i pojechalismy na tygodniowe zakupy do Tesco wrocilismy do domu rozpakowalismy wszystko poczulam lekki glod , ale nie mialam ochoty na nic ciezkiego to zrobilam sobie kawe i zjadlam ciastko zbozowe. Siedzac wieczorem zamowilam sobie sliczne cienie nowe do oczek :)

A i wygralismy wczoraj troszke w zdrapki najpierw ja sama kupilam sobie 2 po £2 funty wygralam £8 a pozniej razem z A wydalismy £10 a wygralismy £27  Wszystkie nasze wygrane trzymamy w jednym miejscu i nie wymieniamy mamy £70 narazie wyeminimy wszystko dopiero przed wyjazdem i to bede pieniazki jakies tam dodatkowe na zakupy :) 

Aktywnosc: 24,380 krokow oraz 143 aktywne minuty ! 

Wieczorkiem obejrzalam sobie nowe przyjaciolki zrobilam ficue z  i sciagnmelam troszke nowej muzyki na basen oraz poszukalam jakis cwiczen ktore zaraz mam nadzieje wyprobuje ze stepem bo w tym tygodniu byly 3 treningi normalne takze ten dla urozmaicenia bedzie wlasnie ze stepem  plecy i brzuch troszke boli jako ze to taki 1/2 dzien @ czyli najgorszy dla mnie czas , ale sie nie dam ! Jestem wkocnu silna babka co nie  Wstalam o 9 po 7 godzinach snu wyspana ;) Goraczke mam gardlo mnie boli katart i ztkany nos , ale musze sie szybko podniesc ze stolka i isc cwiczyc ! Skoncze tylko kawke ;):) 

Zycze wam milego dnia kochane 

S.

Hej vitalijki 

Piatek piateczek jak to mowia zaczal sie dla mnie mega milo spadek na wadze az o POL KILO  !!:) Z 78.9kg wczoraj  spadlo na 78.4kg !!!  Wczoraj z rana odrazu po napisanu do was zabralam sie za cwiczenia 40 minutek pot sie lal i spalilam 350 kalori  

Wczensiej zjadlam tylko garsc orzechow i wypilam kawe nie bylam glodna ... pozniej pojechalismy do szpitala po tabletki nie bylo zle po poltorej godzinki wyszlam z recepta  pani chaiala mi wcisnac te same tabletki ktore sprawily u mnie tyle klopotow przed urlopem do Grecji naszczescie posluchala mnie ze nie sa dla mnie ok i przepisala moje standardowe po ktorych nic mi sie nie dzieje  Jak wyszlismy ze szpitala bylismy razem z A mocno glodni poszlismy do Costa na ja na kawe i tosta ser szynka A na goraca mietowa czekolade tosta i ciastko :D Kusilo och kusilo zeby ugryzsc kawalek , ale mysle sobie nie ma byc tydzien bez slodyczy i ciastek takze udalo mi sie ciastka nie tknac ! 

Nastepnie basen odpalilam sie i plywalam 40 minut praktycznie bez przystanku 60 dlugosci ! Spalajac przy tym 335 kalorii Pozniej poczulam zmeczenie jadac na moj power walk i pojechalismy do costy wypilam kawke poczulam sile i poszlam maszerowac 7km w godzinke siedem minut spalac przy tym  588 kalori wracajac do auta bylam cala mokra tak sie namachalam rekami chodzac po lesie :) 

Nastepnie szybko do kina na BAD MOMS CHRISTMAS  Pojawil sie popcorn duzy ktorym sie tak najadlam ze odpuscilam  obiad a wieczorem zjadlam tylko mala porcje makaron z pieczarkami  239 kalorie. Film fajny przyjemnie posmialismy sie troszke z A.  W kinie postawili tez juz chioinke na Swieta :) 

Przyjechalismy do domu o 19 dzien dlugi bo jak wyszlismy z domu o 8 rano tak wrocilismy wieczorem przebralam sie i odrazu sciagnelam sobie SUPERMODELKA PLUS SIZE wkuzylam sie bo odpadla moja faworytka  Pozniej Azja Express ;)  nastepnie nadrabialam moje seriale czyli wieczorny relax :) Mysle ze mi sie nalezal :) 

Aktywnosc  podsumowanie : 

Aerobik 40 minut 

Basen 4o minut 

Power walk 7km 

Kroki: 18.197

Aktywne minuty 162 

Ogladajac tak sobie swoje seriale stweirdzilam ze zostalo 47 dni do Teneryfy takze juz niewiele i kolejny raz nagordzilam sie za aktywnos i kupilam sobie sukienke na wyjazd  Mam juz 4 nowe na wyjazd  podobma  w stylue jest do tek ktora kupilam na Pierwsza komunie mojego bratanka i super w niej wtedy wygladalam i zrobila furore takze mysle ta tez powinna byc ok 

Dobra 06.44 budzik byl nastawiony na 06.30 napisalam do was czas isc pocwiczyc oj nie chce mi sie ale dam rade ! o 07.30 budze A zawozi mnie do rodzicow a sam jedzie na ryby  Ide z mama do miasta a na 12 mam kosmetyczke sciaganie rzes ;( i zrobimy brwi odrazu  Mam nadzieje pozniej na power walk  Chcialabym isc na basen ale dzisiaj dostane @ takze to nie jest najlepszy pomysl chyba ze do weiczora nie przyjdzie do szybko skocze hehe,

Milego dnia kochane ;* Niech moc bedzie z wami !:* 

S.

Czesc Vitalijki !!! 

Czwartek wstalam 6 rano ( po 5 godzinch snu juz mi sie nie chce )  zeby szybko dodac wpisik i spadac zrobic poranny trening mama A wyszla do pracy tata jeszcze spi  Duzo czasu nie mam bo o 8 musimy wyjechac do szpiata do tej sexual kliniki po tabletki anty trzymajcie kciuki abym sie dostala bez problemu i dlugiej kolejki  Wczorajszy dzien w pracy z rana masarka pozniej juz luzik jdnak nie chcialo mi sie isc na basen ale A mowi ok to poczekaj w aucie ja szybko skocze ,to sobie mysle no kurcze bez sensu bedzie siedziec wejde zrobie chociaz 10 miut plywania i posiedze w jackuzi ale wyszlo jak wyszlo zrobilam moje standardowe 30 minut i 42 dlugosci  Jak wrocilam do domu siadlam wypilam kawe z Costy i co przebrlam sie na 30 minut treningu wyszlo 45 minut  Jakos mi sie chcialo a 45 minut zlecialo szybciutko  razem spalone kalorie 610   Bylam naprawde z siebie dumna ze po 11 godzinach w pracy udalo mi sie zrobic jednak jaks aktywnosc  Kroki : 17, 983 86 aktywne minuty 

Wczorajsze menu : 

05.45 Borowkowy raj z malinami na placuszkach bezgluteinowych z jogurtem alpro orzechowym.

09.45 Salatka brozowy makaron z kawalkami kurczaka

12.30 3 male ziemniaczki, piers z indyka w ziolach i fasolka szparagowa 

15,45 Kawa karmelowa latter + ciastko zbozowe 

18.45 kanapka z warzywami z Gregs + skinny vanilla latte 

Waga hmmm spadla dosc ladnie bo  az o 0.1kg !!  Wczoraj 79kg dzisiaj juz 78.9kg w niedziele bylo jeszcze 79.4kg takze zmierzam w dobrym kierunku chyba  Kladac sie spac waga byla 79.2kg takze spodzeiwalam sie wiekszego spadku nocnego niz 0.3kg :P no ale jest co jest hihih wkoncu za 2 dni @.   Po szpitalu mam nadzieje basen pozniej marsz i kino idziemy na Bad Moms Christmas takze obiadu dzisiaj nie bedzie to wpadnie popcorn :D 

W nagrode ze jednak poszlam na ten basen  a poznie jejszcze zrobilam dluzszy trening kupilam sobie taka sukienke na Teneryfe  Trzymam sie nadal stwierdzenia ze psem nie jestem i nie musze nagradza sie jedzeniem  za zrobienie czegos dobrego w kierunku lepszej mnie  ;) takze u mnie sa to i bede ciuchy na Taneryfe przez najblizsze 6 tygodni  Pozniej znajde nowe nagrody 

Zycze wam milego nida moje kochane !:* 

S.

Hej Vitalijk

Sroda prawdopodobmnie ostatni dzien w pracy no chyba ze jutro beda nadgodziny Mam nadzieje ze jednak nie bedzie bo jeszcze przyszly tydzien pracujemy normalnie a juz za 2 tygodnie wstawanie o 4 rano 5 dni w tygodniu i praca od 6 do 6 ....  bedzie ciezko bo te 6 tygodni jest zawsze dla nas najbardziej goracym okresem w pracy czasem nawet bedzie brakowalo czasu zeby wyjsc na przerwe ... jednak wytnagrodzenie bedzie rewelacyjne i staram sie myslec o tym  Bo jednak pracujac wiecej zarabaim wiecej i nie wydaje pieniedzy bo jestem w pracy ... nie wiem jak wtedy bedzie z cwiczeniami :( dieta bedzie i mimo iz w tym okresie w pracy ciagle daja slodycze ciatka paczki itd to bedzie moj cel NIE ZJESC :) 

Jezeli jutro nie bedzie nagdzonin to o 08.30 musze byc w szpitalu w klinice seksualnej bo moj GP od 4 tygodni nie mial appoitmentu abym mogla spotkas sie z pielegniarka po tabletki antykoncepcyjne no kuzwa trwa to 5 minut a oni nie maja miejsc ZART chceli mi wciscnac cos na poniedzialek - wtorek a ja wtedy pracuje i wolnego nie bwede brala po glupie spotkanie na 5 minut....Takze dzwonilam do tej kliniki bo tam tez daja tabletki babeczka powiedziala ze otwieraja o 9 ale oni nie robia appoitments tylko jest walk in i ze lepiej abym czekala juz 30 minut wczesniej to moze uda sie to zaltwic szybko ... zobaczymy... wole poczekac niz je kupowac bo na 3 miesiace wydatek jest 35 funtow niby malo ale po co mam wydawac jezeli nalezy mi sie to za darmo plus przed Swietami i urlopem kazdy grosz sie liczy jak to mowia ;) 

Pozatym planow nie mam chce byc aktywna a w piatek sciagam rzesy :(:(musze zrobic pare tygodni przerwy bo moje naturalne sa juz slabe ;( zaloze je na nowo na urlop jakos dam rade chcociaz strasznie nie lubie moich oczow bez rzes , ale co zrobic ;( 

Zycze wam milego dnia kochane ;* 

s

Hej Vitalijki 

Witam was kochane dziewczynki Melduje pierwszy dzien bez slodyczy i fast foodow wykonany w 100% bez problemu Mimo iz w aucie jest bombonierka a w pokoju lezy cale pudelko moich kochanych czekoladek ( sa bo  A je lubi )  nawet nie musialam sie mocno starac aby ich nie zjesc !! :) Jednak moj 4 miesieczy detoks od slodkiego pomogl mega duzo bo teraz jest mi mega latwo wytrzymac bez slodkiego ;) Chociaz nie powiem bo cukier w innej postaci u mnie jest naprzyklad jak dolewam shota ektratu orzechowego czy waniljowego do kawy  Duzo go nie dodaje i tez nie slodze takze tragedi nie ma. 

Po 2 dniach odpoczynku od cwiczen i aktywnosci tyle co w pracy te 15000 krokokw dziennie wracam dzisiaj na basen a jutro zrobie sobie trening po pracy

Waga leciutko spadla, ale nadal brakuje mi do tych 77.78kg ktore sobie ustawilam i pokazuje dzisiaj 79.1kg wczoraj 79.4kg .... @ za 3 dni czuje sie dobrze.

Menu dzisiejsze :

Sniadanie 05.30 rano Placki bez glutenu z jogurtem naturalnym ALPRO bez laktozy plus swieze maliny i borowki ( wczoraj kupione mniam )  + skinny vanilla latte 

Drugie sniadanie: 09.50 Salata + 1 jajko gotowane + troszke ogorka 3 plasterki ziemniaka dodatek oscypek z Polski ( tata przywiozl ) 

Obiad 12.30 Ziemniak  pieczony z rybka w sosie parmezanskim + brokuly plus deser 2 kawalki arbuza  

Ostatnia przerwa 15.45 Zimna kawa + ciastko zbozowe 

Kolacja jak wrocimy z basenu okolo 20 : nie wiem ( moze pare pierogow z miesem) po nich zawsze mi waga spada :D

Jeszcze 1 dzien w pracy i wolne no chyba ze beda nadgodziny to przyjde extra kasa zawsze sie przyda ;) 

Milego dnia kochane :*

S.

Hej Vitalijki 

Poniedzialek pisze dopiero teraz bo w pracy zapierdziel, ale dobrze czas dzieki temu szybciutko ucieka. Wczoraj bylam w ubikacji o 5 rano a pozniej dopiero o 15 ... w dodatku bolal mnie brzuch po tych tabletkach na odwodnienie takze przestalam brac bo i tak nie pomagaly i dzisiaj czuje sie lepiej. Duzo wczoraj myslalam a na koniec wraz z A przeprowadzilismy powazna rozmowe pijac Coste i ogladajac fajerwerki z okazji swieta w UK. Nie jestem ostatio szczesliwa wcale , ale to wcale a wszystko przez te wage tak naprawde przez caly zeszly rok nie plakalam tyle co przez ostatnie 2 miesiace ... mam dosc! Nie potrafie sie niczym cieszyc nawet wyjazd na Teneryfe mnie nie cieszy bo mysle tylko o tym ze przeciez nie schudlam ! A powiedzial ze zniknal moj zar w oczach ze widac w nim wiecznie smutek i ma racje wiecie ... tak sobie wczoraj myslalam ze tak naprawde ja akceptuje siebie ze rozmiar M ( 10-12 ) nie jest zly !Tyle juz osiagnelam !  Kiedys przeciez dobilam juz 100kg !!! 

Ludzie maja problemy PRAWDZIWE nawet wczorajsza strzelanina w USA w kosciele niwinni ludzie stracili zycie Mysle ze chetnie by sie ze mna zamienili na moj ''problem''...

Takze u mnie zmiana frontu kochane od dzisiaj walcze o utzymanie wago bo to mi wychodzi 77-78kg teraz waga wysoka (79.4) co nie znaczy ze sie poddaje nie nadal bede cwiczyla i patrzyla na to co jem , ale nie bede juz patrzyla na spadki bo poprostu w zimie mi nigdy nie szlo i czas sie z tym pogodzic. W tym momencie wstajac dzisiaj rano przed zwazeniem sie powiedzilam sobie jestes super !  Bede tak robila codziennie ;)

Zrobilam sobie tez 3 challenge: 

1. 100 km power walk w listopadzie (35km juz jest ) 

2. 7 dni bez slodyczy  i fast food. 

3. Minimum 3 treningi w tygodniu w miesiacu listopad.pierwszy tydzien bylo 4 treniningi :)

Slodyczy jem malo ale zrobilam sobie takie wyzwanie zebym nawet jednego cukierka nie wziala tak samo z fast food zazwyczaj 1 dzien wolnego mam cheat meal wlasnie w fast food tym razem nie !:) Moj A czesto je tez fast food po pracy ja nie biore ale sie zdarzy ze 2-3 frytki wezme teraz NIE

Takie mialam dzisiaj pierwsze sniadanie( 05.45)  3 lyzki jogurtu naturalnego ALPRO ze swiezymi malinami i borowkami + skinny vanilla latte.

Na drugiej przerwie ( 09.45 ) byl banan, pomarancz i baton sniadaniowy zbozowy. 

Obiad dzisiaj vegetariansk bez miesny. Zapiekane warzywa plus marchewka i zielone szparagi.

Snak: Banan i pomarncz 

Kolacja:  ( nie wiem ) 

Zapomnialam wam wkleisc zdjec moich dzieci zrobilam fotki w piatek Max i Mila ; 

Takze kochane trzymajcie za mnie kciuki abym utrzymala wage  Akceptuje siebie i to najwazniejsze juz nie mowiac o fakcie ze moj A mowi ze jestem idealem dla niego a wczoraj byli jeszcze goscie wdomu ( nie zjadlam ciastek lezacych na stole ) u A i powiedzieli ze naprawde super wygladam. Takze kochane cwicze jem i walcze nie o kilogramy a o odzyskanie mojegu blysku w oczach :) 

Sciskam :*:* 

S.

Hej Vitalijki ....

Niedziela powrot dfo pracy :( Lewdo sie zwloklam z lozka o tej 5 rano Bolal mnie brzuch i wogole chyba choroba mnie chce jakas zlapac  Wczoraj wieczorem znowu dostalam ataku placzu jak to zwykle bywa przed @ plakalam i plakalam a A tylko tulil pomoglo wyplakalam smutki i dzisiaj jest ok w miare ... Mielismy wiyte rodziny wczoraj ale jak rodzice pojechali na szybkie zakupy udalo mi sie zrobic trening Pozniej mielismy troszke zlatwien i male zkaupy kupilam sobie 2 pary legginsow ze SPORT DIRECT ( super sa ) , tani perfum do pracy i 3 lakiery do paznokci z Nexta bo mimo iz robie hybrydy u kosmetyczki lubie czasem cos dodac jak mi sie nudza czyli po paru dniach hehe :) 

Pozniej bolal mnie brzuch ale jakos sie zmusilam i mimo tego zimna poszlam na 6km power walk ... kroki tylko 140000 takze bylam qwieczorem na siebie zla ze jestem takim leniem ;./  

Zamowilam sobie 2 sukienki online ( 1 nowa druga uzywana  ) i stoj elfa na Swieta :) 

Wieczorem rodzinny obiad A chory nie chcial jesc ja tez zrezygnowalam bo wieczorne jedzenie mi nie sluzy a juz widzialam po wadze ze jest zle ;( Pije pije i nic :(  Naszczescie rodzina A rozumie ze chce schudnac i nie zmuszaja mnie do jedzenia :) Pozniej A zrobil mi masaz jak tak plakalam i bol plecow przeszedl tez przynajmniej tyle ...

Waga na dzisiaj 78.7kg czyli wzrost normalne to juz u mnie ;/ 

Pierwsze 4 dni listopada to 4 treningi cardio, 1 wizyta na basenie ( malo bo A chory ) i 4 power walk w sumie w 4 dni przeszlam prawie 35km w 5h25 minut spalajac 2883 kalorie  Dzisiaj odczuwam troszke dupke i lydki bo moje power walki sa pod gorke i nie po protej drodze aby bylo trudniej ;) 

Mam nadzieje ze wasza niedziela jest lepsza njz moja i ze moj dobry humor powroci niedlugo ! 

Buziaki

S.

 Hej Vitalijki 

Sobota  Ostatni dzien wolnego i powrot do pracy. Waga na dzisiaj ... 78.5kg !!! Czyli od wczoraj wzrost 0.7kg  Wstalam wczoraj rano nie pocwiczylam  zjadlam tylko na sniadanie takie cos z tesco :D 

Pozniej kosmetyczka i zmiana hybryd chcialam zwykle rozowe i mam  potem razem poszlysmy do Costy bo ona koniecznie chciala mi kupic kawe takze stwierdzilysmy za zamoiwmy swiateczna nowosc ja wzielam bilionare latte  Okazalo sie ze to cos bylo mega slodkie a kawy nie bylo czuc wcale no ale pyszne !!!!:):):) 

Pozniej z mama poszlysmy o 12 na obiad do pubu ona miala standardowe fish and chips a ja wzielam hunters chicken :) 

Pozniej poszlymy do Costy i tam juz wzielam moja standardowa skinny vanilla latte 

Pozniej przyjechal po mnie A i pojechalismy po zakupy na caly tydzien zeby juz bylo z glowy  Bylam ze tak powiem do dupy bez zycia zla przez zblizajacy sie @ ale sobie mysle no kurcze trzeba sie ruszyc i przed  16 jak wrocilismy poszlam na power walk  Godzinka i 10 minut 8km i 712 spalonych kalori  Wychodzilo mniej niz 9 minut na 1km 

Wrocilam przebralam sie i trzasnelam 30 minut STEP i 10 minut cardio czyli 40 minut cwiczen 370 spalomych kalori  Razem 1042 spalone kalorie !!:):):):) 

Okolo 18 zaczelam juz czuc glod takze zrobilam sobie gluten free nalesniki z jogurtem naturalnym sojowym  ALPRO i ze sweiezymi malinami i borowkami MNIAM MNIAM MNIAM :) 

Pozniej to juz byl tylko relax ;) Obejrzalam sobie M jak Milosc, Chicago Fire, Chicago PD, Greys Anatomy  boze gdybym tylko nie pracowala to byl byla normalnie szczupla  laska :D czas na aktynosc ,czas na relax czas na kosmetyczke  Pilam duzo wody a siku nie chodzilam nic :( po calym jedzeniu waga wskazywalaa 78.1kg wczoraj pozniej juz tylko woda byla i nie bylo ubikacji stad dzisiaj tak wyoko na wadze ;( @ przyjdzie w piatek ....

Aktywnosc wczorajsza podsumowanie:

23.345 krokow 

131 aktywne minuty 

Wreszcie sie tez zmierzylam i bede to robila co tydzien w soboty tak jak kiedys: 

A i zapomnialabym npisac tata wrocil wczoraj z Polski i przywiozl mi te tabletki czytalam mega duzo pozytywnych opini na ich temat dzisiaj zaczynam brac ;) 

Co do dnia zaplanowanego nie mam bo ma przyjechac zaraz rodzinka do nas, ale mam nadzieje wyrwe sie z domu na power walk przynajmniej bo cwiczyc pewnie mi sie nie uda, ale zobaczymy o ktroej beda   

Co do humoru nie jestem smutna a zla na we wage bo wczoraj nawet do kina nie poszlam bo nie chcialam tej calej soli wiedzac ze @ mi sie zbliza a tutaj lipa, pije pokrzywe nie pomaga chyba znowu pojde dzisiaj do apteki i zobacze jakie maja tabletki na takie problemy bo mnie normalnie cos strzeli  Moja mama ktora tydzien w tydzien ma spadki nagle w tym tygodniu mimo diety mega super na wadze +1.5kg o co chodzi ;/ oche te zimne miesiace niepomagaja w dbaniu o linie ..... 

Mam nadzieje ze wasze wagi byly bardziej laskawe !!:) Zycze milego dnia ;* 

S.