Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Sn troszkę zmodyfikowany niż ostatnio co do ilości składu i wyszedł idealny dla mnie mniej białka mniej płatków więcej banana

420 kcal na dużą patelnię plus skyr piatnica truskawka i kostka gorzkiej czekolady pychota ✍️

2sn mix jabłko 3 liście pekinki

ob gnocchi szpinak kurczak feta

Plus cebulka i czosnek. Jajo mi zostało z wczoraj więc wykorzystalam. W/w na dwie porcje ok 730 kcal każda. Syte. Ok 65 g bialka 

teraz kawa

machanko 25 min 💃👏👏👏 lubię ten moment jak pisze że wypociny zrobione czuje się mocniejsza w swym działaniu chodź droga stokroć daleka...

,,tu i teraz,, trwam w postanowieniu.

Wczoraj omijałam węgle i wynik taki że wieczorem tak mnie ssało więc u mnie węgli ok 200g na dzień musi być 🙂 jestem typem co chlebek obecnie razowy i ziemniaczek lubi 😅😅😅. 

Wniosek dwa taki post za ,,Kare,, naprawdę uzmysławia że nie warto przekraczać limitu głowa bardziej pamięta co się stało 🙂. 

To tyle odnośnie ćwiczenia silnej woli.

Dziś staram się o deficyt te dwa tyg będą wymagające bo owulka i okres w drodze.

Waga dziś 120.80 czyli trzy dni bez zmiany. Ale spokojnie zmiana cyfry na 118.9 jeszcze możliwa w tym miesiącu i o to walczę 1.9 kg na 21 dni realne.

moje śniadanko i do dzieła 

Tydz już dobrze się zaczął machanko 💃25 min zrobione po obiedzie spacer do lasu + spacer 20 min 

kolacja 

2000 zachowane 👍👍👍 

dobranoc🤗

Kochane wciąż trwam choć wczoraj było male potknięcie no wpadła knysza, ale dziś odliczam od puli zbędne kcal z wczoraj i dzień jest o białku i warzywach. Na szczęście nic więcej nie ruszyłam z innych dobroci 🙂. 

ten tydz staram się pozbyć 120.8 i będę robić wszystko aby zobaczyć 119.9 w przyszłym tyg. W pondz się zwaze, ale weekend owocny w kapuche biała i czerwona i poszły ogromne jej liście do brzucha tak mi smakuje heee dziś do łososia znów czerwona kapucha z sosem koperkowym heee. 

Trwajcie. Jeśli upadniecie wstańcie. Działamy....

dzień zakończony post do śniadania 😅😅😅 

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

Od rana dobre nastawienie

waga mrygla na 119 ale zatrzymała się na 

120.80 ⬇️  spacer 30 min

na początku powrotu kusi mnie codzienne ważenie aby utwierdzać się w skuteczności decyzji 🙂

i tak zaczęty dzień od śniadanka omlet na dużym talerzu więc porcja mega 1/5 zostala inspiracją na skutek leżącego drugi dzień banana koło kuchenki 😅😅😅 na wierzchu skyr mango marakuja mój ulubiony całość 566kcal i 55 g bialka

smak wytrawny jak dla mnie przyjemny i można go trochę pogryźć za sprawą płatków raz na jakiś  czas wrócę do niego 🙂  

miejcie udany dzień ja teraz skupiam się tylko aby być konsekwentnym w danym dniu tak jakby jutra nie było 😅😅😅 narazie działa 🙂

Dobrego dnia 🪻🐞🪻i świętujcie kochane 🙂 

Ja dziś dzień spędzę w rozjeździe bo dziś mamy szczepienie na rotawirusy 

waga dziś 120.90 ⬇️ 

ob 1.5 naleśnika skyr naturalny i skyr mango marakuja

deser kisiel bez cukru dwie łyżki bitej śmietany i pół ciastka i kostka czekolady mniam 250 kcal w ramach obiadu i dnia kobiet bo córce obiecałam 🙂

Były pokusy chyba że 4 ale odparte zostały ✍️ jestem zadowolona 2000 kcal znów utrzymane. 

Kochane cieszę się że trwam i będę się dziś znów starać muszę spełnić mini marzenie o dwóch cyfrach w tym roku a w przyszłym posiadać te 75 kg. 

pijac kawkę i kołysząc małego robię szybki wpis u nas od rana zajęcia plastyczne zabawowe 🙂

A moje wspomaganie diety już kiełkuje ogórek Pienny długi i pomidorki koktajlowe i malinowe

Sn serek wiejski plus papryka łosoś 50 g dwie razowe

2sn banan i cukierek jajo 40 kcal tak to jest jak już koszyk wielkanocny z córką po domu kursuje 😅😅

Obiadek 1000kcal 

Pstrąg tęczowy ziemniaki z przyprawa łyżka oleju plus salsa rukola pomidor słonecznik prażony lyzka pół łyżki pomidorów suszonych odsączonych zioła prowansalskie mniam.

życzę wytrwałości sobie i Wam ♥️ 

waga 121.20 czyli w dół 🤗 jupi

Machanie biodrami 25 min wykonane 👍

jak się cieszę że się nie poddałam może nie dużo ale trzy kg już w tym roku stracone idę w procesie i czekam na te dwie wymarzone od lat cyfry. 

Jestem zadowolona bo w miarę łagodnie ten tydz leci... Jednego dnia był głód wieczorem na początku drogi 🙂 

dzis już śniadanko za mną 3 jaja serek wysokobialkowy z chrzanem i bułka 35 g 600 kcal 

potem obiad schab duszony burak ziemniaki

jablko skyr

kolacja mozarella pomidor mała kroma skyr

Teraz zbliża się owulka i potem zachcianki przed @ spróbuję wytrwać bez obżarstwa słodyczami narzucam sobie to na 8 mc 🤗 by wkoncu dotrwać i doczekać efektów. 

Proboje zejść do 3/4 posiłków przy głodzie 😃 i zachować 10 godz przerwy.

dzis kończę truskawki hakanie kopanie schylanie sadzenie 60 min-power robota.

milego dnia

❤️🧡💛💚💙💜♥️

P.s.

jest 21.30 nie uległam pokusie jest moc!!!

jestem z siebie dumna bo nie nawalilam i nie mam wyrzutów sumienia 👏👏👏

Kochane jestem walczę jakos wsiadłam do wagonu deficytu... 2100 zachowane będzie, a chcicy na cukier brak ... Następnym razem jak się zachce głupio żreć idę do lustra obejrzeć swoje boczyska ... I je mocno chwyce... Drastycznie ale to może wyśle sygnał do mózgu.... STOP... 

dzis jednak sprint z sadzeniem truskawek i grabienie bruzd no to jest to zmęczenie siła dotlenienie  godzina wyszła jeszcze jutro przełamanie starej grządki i dosadzenie 👍👏 choc dopiero usiadłam za cały dzień a jest 14.30, pije zielona herbatkę... i cieszę oczy

miłego dnia

p.s. stosujecie post u mnie jakoś tak wychodzi 14/10 okno żywienia hmm może macie doświadczenia jakie efekty są 

Dziś 121.70.

deficyt 👍 ruch w ogrodzie łopata i truskawki 45 min.

pozdr

Wczoraj wieczorem byłam taka głodna noi Jadłam plus 700 kcal 

dzis ok deficyt plus szybki chód 4 km za jadca na rowerze córka..

Była pokusa na baton ale się udało nie zjesc

do jutra 😃