Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 69515 |
| Komentarzy: | 4522 |
| Założony: | 9 stycznia 2018 |
| Ostatni wpis: | 9 marca 2025 |
kobieta, 41 lat, Wygoda
178 cm, 113.90 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Uszczęśliwily się dziś moje oczy waga 120.70 🥳
sn
2sn mój baton owsianka plus mix kwarq szpinak pół banana
ob 2x tortilla plus baton owsiany i orzechowy do podbicia 1000 bo staram się utrzymywać 400/200/1000/200/400
Podw skyr
kol mała sałatka 1/4 z całości seler naciowy jajo fasola czerwona słonecznik kukurydza na całość mała łyżeczką majonezu i lyzka śmietany, skyr, pół mozarelli.
Machanie biodrami szybkie 35min 👍 wykonane
25 min spacer 👍 wykonane
do jutra.
Sn plus pudding go activ
2 sn owsianka pieczona z bananem malinami granatem masłem orzechowym prażony slonecznik kwarq i jabłuszka
cala owsianka
ob ziemniaki pieczone mięso z udka kury z piekarnika lodowa że śmietaną
podw- brak
kolacja...
zrobilam jeszcze pizzę dla córki taka light bo nie je kanapek sera
Plus zupa warzywna dla córki i druga zupa przecier zupy ziemniak marchew brokuł kalafior cukinia dla synka.
i wkoncu o 10 skoczyłam w nagrodę kawa 🤗
taniec 30 min 👍 wykonane
spacer 20 min 👍 wykonane
Z dobrym nastawieniem zaczynam kolejny smaczny dzień🌈 czego i wam życzę...
sn
2 sn mały light sernik 140 kcal kawa
ob ziemniaki ser surówka
podw skyr jabłko
kolacja tortilla set feta warzywa skyr
w planie 3 dni bieżni i pewnie taniec z córcią 🐞❤️🐞.
i o 19.00🛌 odespać ostatnie 3 noce bo pobudki co godz etap ząbków rozpoczęty powoli kończymy 5 mc 🤗
taniec 30 min 👍 wykonane
kolacja
duszone jabłka 500g jabłek 50 g miodu sok z 1 cytryny pieprz cayen i cynamon wolny 🔥. Całosc 400kcal.
nadzienie kwarq waniliowy 1/4 jabłek w sumie 400 kcal pychota łał...
Moje śniadanko za 400kcal
a teraz 2 sn pieczona owsianka Ala batonik 😅
ob gnocchi ze szpinakiem i kurczakiem, feta mozarella czosnek , domownicy będą mieć frytki mi się ich nawet nie chce.
No pyszne naprawde, białkowe i pycha danie 3 min wsypać i chwilę zamieszać gotowe wyszły 3 głębokie talerze.
podwieczorek coś proteinowego za 200
kolacja 1/2 mozarella tortilla plaster żółtego sera jajo warzywo
moze z 15 min tańca.
milego dnia
p.s.
czy pieklyscie owsiankę w piekarniku macie patent na chrupki spod. Ja piekłam w szkle od kurczaka i spod dość wilgotny wyszedł.
Wykorzystajmy ten tydz na 99% 👍 powodzenia...
dzis 121.70 👏 tydz 2 minus 0.7kg
obiadek
noi zmiana sposobu smażenia bez panierki, dwa oleju pryski z dozownika dla lepszych wyników. Tak już od początku stycznia u mnie. Pierś soczysta i smaczna.
kolacja
dzien zakończony na 2030kcal. Krótki spacer.
Dziś proboje dalej.
Sn lekkie sałata kabanos szynka ogórek jedna kroma razowca 30g zmniejszony limit o połowę na rzecz białka,
2 sn owsianka pieczona 1/4 porcji skyr śliwka z nutą czekolady z biedry super kto lubi śliwki w czekoladzie ma zastępcę skyra 👏👏👏👏👏👏 brawo dla tych co to wymyślili jeszcze jest pomarańcza z czekoladą też dobre 😅
ob kombinowany sałatka feta może light pizzA z mozarella i kurczakiem
patent na rukolę znalazłam na Instagramie wytrzyma tydz : po otwarciu przełożyć do szczelnego pudełka i pomiędzy warstwy rukoli dać ręcznik papierowy kuchenny i fajnie jest mięsista przez tydzień.
popołudniowe 2 ciastka kruche z dynią
kolacja pomidor szynka drobiowa kroma lodowa.
Kolejny dzień dobry za mną .. rozmyślam czy ten deficyt mi pozwoli zrzucić kg... Ale no cóż trzeba czekać w środku @ waga 123.7 no cóż jest jak jest ważne że nie rośnie.. a biodra no może z czasem będą bardziej ładne teraz to taka półka mi się zrobiła i ten brzuch.... Walczę przecież inni chudną po 40 kg.
menu
sn mały graham z łososiem i kawałek pieczonej owsianki
Milko pitny
ob tortilla z 2 x kulka mozarella rukola
galareta drobiowa mamy razowy chlebek
podw sernik fit
kolacja sałata mozarella słonecznik żurawina sos pomidorowy i łyżeczka śmietany z czosnkiem mała kroma razowca kabanos za 100 kcal i szynką szwajcwaldzka.
do wypicia zostały dwa kubki herbaty.
Z Fitatu wyszło o 400 kcal za dużo no trudno przesadziłam z chlebem i mozarella tak wyszło z liczenia na oko 😅
Sn zdrowe kanapki ser żółty polędwica drobiowa ogórek pomidor skyr
ob tortilla drobiowa
podw czekolAdowe ciacho z frulove 300kcal 1/4 calosci
kol galareta drobiowa serek proteinowa kroma graham
wypieki fit z jednego pieczenia 😅
Jest ok narazie w ilosci w jakosci i w kcal
sn tortilla 2 jaja szynka szwajcarska 2 plastry 3 liscie salaty lodowej
noi nastał dzień@ dobrze czułam w kościach więc wybaczam sobie ostatnie 3 dni i działam dalej może teraz będzie wszystko bardziej przewidywalne.
Dzień w limicie lecz bez ćwiczeń na poddaszu zimnica więc czekam na temp powyżej zera. Na tańce coś nie mam aury, chyba rzeczywiście mam ukryte @ dni. Słodyczy nie było dziś. Oby jutro było lepiej.
