Od piątku się zaczęło.Wróciłam do domu o 4.30 nad ranem.Nie piłam alkoholu ale w sobotę czułam sie jak pijana.
Wieczorem poszliśmy do znajomych i wypiłam kilka drinków.Cała niedzielę przeleżałam pół żywa.
A dzisiaj tak mi jakoś słabo.Nie wiem czy to przez to szaleństwo czy brak jakiś witamin.Nawet nie mam ochoty iść się zważyć.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (13)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Mam na imię Jagoda, a większość znajomych mówi do mnie "Jagódka"!!! Trochę mnie to śmieszy bo "Jagódką" to ja byłam w przedszkolu na i ewentualnie tak do 16 roku życia,choć wzrost ponad 170cm już raczej nie kwalifikuje do zdrobnień. No ale wtedy byłam strasznie chuda wiec moze z tego wzgledu.
Teraz postanowiłam dogonić to imię i zrzucic to czego mam za duzo.
Moje dane:(lipiec 2006)
*wzrost-176cm(t
en
pomiar jest stały już ponad 10lat hehe) *obw.talii-92
cm(na
wysokości pępka) *obw.bioder-
103cm WAGA-80kg
Pażdziernik 2006: *Waga- 78 kg *obw.pasa- 88cm *obw.bioder- 100cm +/-2cm Jeszcze trochę przede mną.... No to do roboty!!!!!!
en
pomiar jest stały już ponad 10lat hehe) *obw.talii-92
cm(na
wysokości pępka) *obw.bioder-
103cm WAGA-80kg
Pażdziernik 2006: *Waga- 78 kg *obw.pasa- 88cm *obw.bioder- 100cm +/-2cm Jeszcze trochę przede mną.... No to do roboty!!!!!!
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 145128 |
| Komentarzy: | 312 |
| Założony: | 23 maja 2006 |
| Ostatni wpis: | 23 lipca 2019 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
jadziulka
kobieta, 51 lat, Leszno
176 cm, 100.00 kg więcej o mnie
Postanowienie noworoczne: dotrzeć wreszcie do 70 kg
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
oby tak dalej....i praca nad boczkami
2 czerwca 2006 , Skomentuj
No oby tak dalej...:D
Dziś na rowerku co prawda nie jechałam 30 min. ale po 20 też nieżle ze mnie ciekło.Za to brzuszków walnęłam 4x30 i jeszcze na boczki eksperymentowałam.Na każdy zrobiłam jakieś 35 ćwiczeń.No dół brzuszka 20 takich szybkich unoszeń.Uffff.
Ale właściwie chciałam napisać że sie zważyłam i sukces!!!!Znów mniej na wadze.
No to z tej radości dziś jeszcze conajmniej 20 min na rowerku przejade. A co se będę żałować.
Tym bardziej że wieczorkiem idziemy pograć w lotki! Już na koniec czerwca mistrzostwa Polski,więc muszę trenować.A moje ramię nadal mnie pobolewa.Ale będę starać sie rzucać prawą ręką, bo lewą to wiele nie osiągnę.
Dziś na rowerku co prawda nie jechałam 30 min. ale po 20 też nieżle ze mnie ciekło.Za to brzuszków walnęłam 4x30 i jeszcze na boczki eksperymentowałam.Na każdy zrobiłam jakieś 35 ćwiczeń.No dół brzuszka 20 takich szybkich unoszeń.Uffff.
Ale właściwie chciałam napisać że sie zważyłam i sukces!!!!Znów mniej na wadze.
No to z tej radości dziś jeszcze conajmniej 20 min na rowerku przejade. A co se będę żałować.
Tym bardziej że wieczorkiem idziemy pograć w lotki! Już na koniec czerwca mistrzostwa Polski,więc muszę trenować.A moje ramię nadal mnie pobolewa.Ale będę starać sie rzucać prawą ręką, bo lewą to wiele nie osiągnę.
Torcik i nie tylko z okazji....
1 czerwca 2006 , Komentarze (1)
Oczywiście z okazji DNIA DZIECKA dziś zapodałam sobie wydłużony trening przed południem.No i teraz wieczorkiem jeszcze 15 minutek kopnęłam się na rowerku.
Oczywiście zjadłam dziś kawałek torcika, no bo teściowa dba o synka i o mnie przy okazji ;)
Ale nawet kawki nie wypiłam tylko oczywiście "milion" litrów herbaty zielonej i troszke mniej czerwonej.
Mam nadzieję że dzisiejszy torcik przeleci przeze mnie a nie odłoży się w boczkach.;D
Oczywiście zjadłam dziś kawałek torcika, no bo teściowa dba o synka i o mnie przy okazji ;)
Ale nawet kawki nie wypiłam tylko oczywiście "milion" litrów herbaty zielonej i troszke mniej czerwonej.
Mam nadzieję że dzisiejszy torcik przeleci przeze mnie a nie odłoży się w boczkach.;D
1 czerwca 2006 , Komentarze (1)
Poniedziałek
Śniadanie: szklanka jogurtu light z 3 łyżkami müsli, jabłko
Drugie ¶niadanie: szklanka soku pomarańczowego
Obiad: 2 jajka sadzone, 3/4 szklanki makaronu, pomidor, 2 delicje
Kolacja: 200 g dorsza wędzonego 2 ogórki kiszone
Wtorek
Śniadanie: szklanka mleka 2% tł., kromka ciemnego, tostowego pieczywa z
2 plasterkami polędwicy sopockiej, 2 mandarynki
Drugie ¶niadanie: szklanka soku z czarnej porzeczki
Obiad: pół ugotowanej piersi kurczaka, pół szklanki ciemnego ryżu,
główka sałaty z sosem z jogurtu naturalnego doprawionego ziołami, 150 g
budyniu czekoladowego
Kolacja: jajko na twardo z łyżk± majonezu light i łyżeczk± szczypiorku,
kromka razowego pieczywa
Środa
Śniadanie: szklanka ma¶lanki, 2 ciemne suchary cienko posmarowane serem
topionym light, mały banan
Drugie ¶niadanie: szklanka soku pomarańczowego
Obiad: 3 czubate łyżki ciemnego ryżu uduszone na odrobinie oleju razem z
połówk± czerwonej cebuli, marchewk± i pomidorem, wszystko posypane 2
łyżkami sera żółtego light, 3 kulki lodów czekoladowych
Kolacja:150 g cielęciny z rusztu albo gotowanej, pół grahamki, 2 ¶wieże
ogórki pokrojone w plasterki i pokropione sokiem z cytryny albo ogórki
kiszone lub konserwowe
Czwartek
Śniadanie: szklanka płynnego jogurtu naturalnego, 2 kromki ciemnego
tostowego chleba posmarowanego past± z sera białego ze szczypiorkiem,
pół grejpfruta
Drugie ¶niadanie: szklanka soku grejpfrutowego
Obiad: 100 g polędwicy wołowej z rusztu lpół szklanki kaszy gryczanej,
szklanka kalafiora, 9 li¶ci sałaty z łyżk± sosu winegret, 2 kostki
czekolady
Kolacja: 150 g upieczonej z mał± cebul± cielęciny, szklanka gotowanych,
startych buraczków, zaprawionych łyżk± jogurtu naturalnego, kromka
razowego pieczywa
Pi±tek
Śniadanie: szklanka mleka 2 % tł., kromka ciemnego, tostowego chleba z 2
plasterkami sera żółtego, 6 rzodkiewek, gruszka
Drugie ¶niadanie: szklanka soku z czarnej porzeczki
Obiad: 3/4 szklanki ciemnego makaronu, sos z 2 łyżeczek smażonego na
odrobinie oleju mielonego mięsa z indyka, 50g przecieru pomidorowego,
pieprzu tureckiego i z±bka czosnku, zmiksowane 250 ml mleka 2% tł. z 2
łyżeczkami cukru i łyżeczk± kakao
Kolacja: 150 g pstr±ga z rusztu, kromka pumpernikla 200 g ugotowanych na
parze brokułów
Sobota
Śniadanie: szklanka mleka 2% tł., kromka ciemnego tostowego pieczywa
cienko posmarowanego masłem i miodem, 200 g winogron
Drugie ¶niadanie: szklanka soku grejpfrutowego
Obiad: 3 ugotowane żoł±dki, krupnik z 3 łyżkami kaszy jęczmiennej, 200 g
mieszanki warzywnej (pół paczki mrożonki) okraszonej łyżk± margaryny,
kromka ciemnego chleba cienko posmarowanego nutell±
Kolacja: 150 g pieczonego w folii lub ugotowanego na parze dorsza l200 g
bakłażanów lub kabaczka z rusztu, grahamka
Niedziela
Śniadanie: szklanka mleka 2% tł., jajko ugotowane na twardo, 2 razowe
suchary, pomarańcza
Drugie ¶niadanie: szklanka soku jabłkowego
Obiad: pół szklanki ciemnego, razowego makaronu z duszonymi warzywami -
marchewk±, selerem naciowym, papryk±, połówk± cebuli, 1/3 puszki
czerwonej fasoli konserwowej i 30 g mielonego mięsa drobiowego, 4
herbatniki w czekoladzie
Kolacja:130 g pieczonej w folii lub ugotowanej z z±bkiem czosnku piersi
kurczaka, sałatka z pomidora, połówki czerwonej cebuli, 2 łyżek
kukurydzy, kajzerka
UTRZYMANIE WAGI - 1600 kcal
PONIEDZIAŁEK
¦niadanie: kawa z mlekiem 2% tł.,4 ciemne suchary posmarowane cienko
dżemem truskawkowym
Drugie ¶niadanie: 150 g jogurtu owocowego
Obiad: 3/4 szklanki ciemnego makaronu spaghetti posypanego 2 łyżkami
tartego żółtego sera light i skropionego sokiem z cytryny, surówka z
kapusty pekińskiej i papryki, przyprawiona sol± i oregano, 150 g
czekoladowego budyniu
Kolacja: 200 g polędwicy z rusztu, pomidor, grahamka
WTOREK
¦niadanie: kawa, kromka tostowego pieczywa posmarowana marmolad±
Drugie ¶niadanie: jabłko, 150 g jogurtu naturalnego
Obiad: pulpet drobiowy (30 g), 3/4 szklanki ryżu ze ¶wieżym pomidorem i
bazyli±, 2 cz±stki czekolady
Kolacja: 300 g pieczonego pstr±ga, 200 g gotowanych na parze warzyw,
grahamka
¦RODA
¦niadanie: szklanka ma¶lanki, 4 suchary posmarowane cienko topionym
serem
Drugie ¶niadanie: szklanka soku z czarnej porzeczki
Obiad: pół szklanki ryżu podsmażonego na łyżce oleju, sałatka ze 120 g
sera feta light, pomidora, cebuli, papryki 150 g budyniu czekoladowego
Kolacja: 120 g pieczonej cielęciny, sałatka z 6 li¶ci sałaty, 6
rzodkiewek, z łyżk± sosu winegret, pół grahamki
CZWARTEK
¦niadanie: szklanka naparu z mięty, kromka ciemnego tostowego pieczywa z
2 łyżeczkami tuńczyka w oleju
Drugie ¶niadanie: banan
Obiad: 100 g wieprzowej polędwicy smażonej na odrobinie oleju 200 g
gotowanych warzyw, mały kawałek tortu czekoladowego
Kolacja: sałatka z jajka, pomidora, ogórka, cebuli, łyżki jogurtu,
grahamka
PIˇTEK
¦niadanie: szklanka kefiru, 4 suchary posmarowane cienko dżemem
Drugie ¶niadanie: trzy mandarynki
Obiad: jajko sadzone, na odrobinie masła, pół szklanki kaszy gryczanej,
pół szklanki brokułów gotowanych na parze, 2 ¶liwki w czekoladzie.
Kolacja: 130 g polędwicy z rusztu, 200 g kalafiora, kajzerka, jabłko
SOBOTA
¦niadanie: kawa, kromka razowego chleba z parówk± drobiow±
Drugie ¶niadanie: 150 g jogurtu naturalnego, pół grejpfruta
Obiad: zupa fasolowa z pół szklanki fasoli, 60 g włoszczyzny, łyżeczką
margaryny, 2 wafle w czekoladzie
Kolacja: 150 g gotowanego dorszal pumpernikiel kapusta kiszona
NIEDZIELA
¦niadanie: szklanka mleka 2% tł., kromka tostowego pieczywa posmarowana
cienko dżemem
Drugie ¶niadanie: 150 g jogurtu owocowego
Obiad: zupa krupnik z 2 łyżek kaszy jęczmiennej, 60 g włoszczyzny, łyżki
masła, 2 kostki czekolady nadziewanej
Kolacja: udko kurczaka z rożna bez skóry, szklanka surówki z czerwonej
kapusty ¶wieżej lub kiszonej, z dodatkiem połówki cebuli, jabłka, łyżki
oliwy z oliwek i łyżeczki soku z cytryny, pół grahamki.
1 czerwca 2006 , Komentarze (1)
claudia.pl
| Dieta czekoladowa SCHUDNIJ 3 KG W DWA TYGODNIE |
| Jesz czekoladę i chudniesz. Nie wierzysz? A jednak to prawda.
Prawidłowo komponuj±c menu, możesz sobie codziennie pozwolić na czekoladowy
deser. Trzeba jednak przestrzegać pewnych zasad. Podstaw± diety s± posiłki bogate w błonnik pokarmowy: kasze, ryż, makarony razowe, ciemne pieczywo, otręby, owoce i warzywa. |
| Podczas tej diety nie opu¶ci cię dobry humor, czekolada
bowiem wpływa na podniesienie poziomu serotoniny w mózgu - hormonu odpowiedzialnego
za nasz nastrój. W dziennym jadłospisie, zbudowanym z czterech posiłków,
nie należy wprowadzać żadnych zmian. Zestawienie dań oraz liczba i dobór podanych w przepisach składników s± bowiem ustalane bardzo rygorystycznie. Każde ¶niadanie powinna¶ dodatkowo wzbogacić o 100 g ¶wieżych lub sezonowych owoców. Aby przyrz±dzane przez ciebie potrawy były smaczniejsze, możesz dodawać do nich 2 łyżeczki oliwy z oliwek, ocet jabłkowy, sok z cytryny lub sos winegret. Ogranicz spożycie soli, wyklucz cukier, do smażenia używaj tylko jednej łyżki oleju rzepakowego, nie pojadaj między posiłkami. Gdy masz ochotę, pij niegazowan± wodę mineraln±, najlepiej 30 minut przed każdym posiłkiem. Dzięki temu złagodzisz uczucie głodu. Je¶li udało ci się już schudn±ć, możesz zwiększyć nieco warto¶ć energetyczn± potraw. |
| Menu na utrzymanie wagi powinna¶ stosować przez dwa
tygodnie. ODCHUDZANIE - 1400 kcal dziennie |
|
Poniedziałek
1 czerwca 2006 , Komentarze (2)
Na rowerku jechałam pół godziny(zawsze jade do 20 min.), a potem zrobiłam 4 serie po 30 brzuszków( zwykle robie 4x25). Spowodowane to było tym że pezczytałam w którymś pamiętniku, że dziewczyna jeżdzi godzinke na rowerku dziennie i robi ok 30 km o ile dobrze pamiętam.A ja w te 30 min zrobiłam 7,5 km, czyli w godzine zblizyłabym sie może do połowy tych 30 km. Ale za jednym razem to ja bym teraz nie dała rady.Kiedyś chodziłam na spinning to przez 45 min sie zapieprzało ale też z przerwami.
A teraz z innej beczki.
31 maja 2006 , Komentarze (3)
Dziś po ćwiczeniach zrobiłam sobie peeling z kawy.Nasmarowałam sie tym od pasa do kolan i okrężnymi ruchami masowałam.Śmieszne było uczucie, ale jak spłukałam całą tą kawę to skóra była naprawdę cuuuuuuuuudowna.Miękka i gładka jak aksamit.Naprawdę polecam, bo jeszcze po żadnym mydle ani tym podobnym nie miałam tak miłej w dotyku skóry.
Co do reszty to jest ok!dziś na wadze miałam około 0,5 kg mniej ale jeszcze tego nie zatwierdzam bo dopiero jak mam kilka pomiarów podobnych lub malejących to zapisuję.Wiadomo,że do wieczora moge to pół kilo odzyskać:/
30 maja 2006 , Komentarze (3)
No właśnie! Wreszcie waga ruszyła! długo nic się nie dzialo a teraz ubyło. Ważyłam sie dwa dni z rzędu i dopiero wtedy uwierzyłam że to prawda, że waga ruszyła w dół. Zmierzyłam też obwody i również sie zmniejszyły!W talii i biodrach po 2cm mniej.
Bardzo sie cieszę! Oczywiście że nie wzięło sie to z niczego! Nie jem przecież słodyczy posiłki niezbyt obfite,piję wode z cytryną oraz zieloną herbatę.Biorę też CLA i fat burnera.No i oczywiście codziennie ćwicze! Dziś 20min na rowerku, 3x 25 ćwiczeń na ławeczce po 25 ćwiczeń na każdy boczek i 2x 5 unoszeń nóg na dół brzucha.No i na koniec stretching- to bardzo wazne! Teraz jestem zmobilizowana do dalszej pracy nad sobą!
28 maja 2006 , Skomentuj
No właśnie weekend.Cały tydzień jakoś tam trzymam tą dietę, ale przychodzi weekend i się zaczyna...
Wczoraj na przykład byłam na turnieju(gram w lotki) ni i był tam chlebek ze smalcem i kiełbaska z rożna.No oczywiście że się na to skusiłam.Nie dużo ale jednak.Tyle dobrego że nie piłam piwa, bo robiłam za kierowcę... A przez tą moją kontuzję ramienia w zeszłym tygodniu jedliśmy obiady u teściowej...No i oczywiście schabowy ociekający tłuszczem, ziemniaki polane tłuszczykiem i podsmażana cebulka... No ale koniec tego dobrego.Teraz już gotuje sama No a waga nadal swoje czyli ani drgnie :( |