Pamiętnik odchudzania użytkownika:
wycena

kobieta, 48 lat, Abu Zabi

169 cm, 101.10 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

21 grudnia 2006 , Komentarze (5)

Cześć! Musiałam dziś coś napisać, bo dziś wypada miesiąc mojego odchudzania z Wami moje Vitalijki! Z tej okazji weszłam na wagę i znów 0.5 kg mniej tzn. dla mnie super- w sumie 5 kg! Choć w tym momencie mam pełny żołądek, bo właśnie wrócłam z urodzin od kuzyna! Więc kalorii wyszło sporo,ale jutro wypad na basenik, więc trochę spalę.
 Dziś rano pływając w basenie myślałam o celach, które zamierzam osiagnąc w odchudzaniu i tak sobie wymyśliłam:
 21 styczeń- waga 85-86
21 luty - waga 82
21 marzec - waga 79
21 kwiecień - waga 77
21 maj - waga 75
 Te moje cele nie są zbyt wygórowane, więc mam nadzieję, że się uda! Biorąc pod uwagę, że od marca wracam do pracy - a pracę mam "SŁODKĄ" to muszę schudnąć jak najwięcej przez zimę!
Dobra już nie zanudzam.
Gdybym nie zdążyła już nic napisać- to życzę Wszystkim:
SPOKOJNYCH,RADOSNYCH I RODZINNYCH 
ŚWIĄT 
ORAZ  
BŁOGOSŁAWIENSTWA BOŻEGO
OD NOWONARODZONEGO
DZIECIĄTKA!!!!

19 grudnia 2006 , Komentarze (3)

Hej! Poczytałam parę Waszych pamiętniczków, żeby za dużo nie zgrzeszyć, bo jestem dziś głodna, a zjadłam już 1000 kcal a jeszcze spać nie idę!!!! Poczekam tylko na film i spadam spać. Jutro wstaję 5.20, bo jadę na basen!

18 grudnia 2006 , Komentarze (4)

Tak świetnie szło mi przez tydzień, a w weekend nawaliłam!!! Choć podsumowanie nie wyszło najgorzej, to mogło być lepiej! w tym tygodniu ubyło mi 1,5 kg!!! Poogładajcie sobie moje tabelki:

4 TYDZIEŃ JEDZONKO ZAPOTRZEBOWANIE ĆWICZENIA BILANS WAGA
PONIEDZIAŁEK 1550 2000 380 -830
WTOREK 1250 2000 0 -750
ŚRODA 1050 2000 0 -950
CZWARTEK 1100 2000 380 -1280
PIĄTEK 1150 2000 0 -850
SOBOTA 1500 2000 450 -950
NIEDZIELA 2000 2000 0 0 -1,5 kg
SUMA 9600 1210 -5610 87,5 kg

jednostka jedzonko zapotrzebowanie ćwiczenia bilans waga w kg
tydzień 1 kcal 8880 14000 1280 -6400 90
tydzień 2 kcal 9800 14000 1520 -5720 89,5
tydzień 3 kcal 10550 14000 1120 -4570 89
tydzień 4 kcal 9600 14000 1210 -5610 87,5

I JAK TO WYGŁĄDA?

17 grudnia 2006 , Komentarze (2)

Hej! Właśnie skończyłam jeść obiadek ( średnio kaloryczny - później policzę ile miał kalorii i ile jeszcze mogę zjeść do końca dnia) i teraz poczytam Wasze pamiętniczki. Zauważyłam, że przed świętami częstotliwość wpisów maleje, chyba wszyscy sprzątają i robią zakupy! Ja już to wszystko mam  z głowy!!!! Wczoraj trochę dużo kalorii spałaszowałam, bo wieczorem wypiłam winko i podgryzłam trochę krakersów!!! Ale ogólnie ten tydzień był dośc dobry pod względem dietki!! Od jutra mąż ma urlop więc może uda mi się dziennie zaliczyć basen. Pozdrawiam!!!

15 grudnia 2006 , Skomentuj

HeJ! U mnie z dietką ok, z ćwiczeniami średnio, ale przynajmniej mam postanowienie noworoczne-W NOWYM ROKU WIĘCEJ ĆWICZEŃ. Tylko zastanawiam się jak rozpisać dietkę na święta? I chyba wymyśliłam : do 24 grudnia dietkowanie, a potem czyli 0d 24.12.2006 do 01.01.2007 jem wszystko na co mam ochotę, ale w rozsądnych ilościach + basenik między świętami! Wiem, że nie schudnę,ale może utrzymam stałą wagę! Do świąt chciałambym jeszcze 1-1,5 kg schudnąć! W poniedziałek się waże i przedstawię Wam moje osiągnięcia lub porażki!!!!!!!!!!!

12 grudnia 2006 , Komentarze (2)

3 TYDZIEŃ JEDZONKO ZAPOTRZEBOWANIE ĆWICZENIA BILANS WAGA
PONIEDZIAŁEK 1700 2000 0 -300
WTOREK 2100 2000 220 -120
ŚRODA 1050 2000 100 -1050
CZWARTEK 1150 2000 380 -1230
PIĄTEK 1300 2000 0 -700
SOBOTA 1150 2000 420 -1270
NIEDZIELA 2100 2000 0 100
SUMA 10550 1120 -4570 -0,5 KG
  jednostka jedzonko zapotrzebowanie ćwiczenia bilans waga w kg
tydzień 1 kcal 8880 14000 1280 -6400 90
tydzień 2 kcal 9800 14000 1520 -5720 89,5
tydzień 3 kcal 10550 14000 1120 -4570 89
 89 kg
hEJ! OTO MOJE NOWE TABELKI: PIERWSZA PODSUMOWANIE TYGODNIA- NIE MA CZYM SIĘ CHWALIĆ, A DRUGA PODSUMOWANIE TRZECG TYGODNI DIETY! W TYM TYGODNIU SCHUDŁAM 0.5 KG I BARDZO SIĘ CIESZĘ, BO MAM OKRES I ZAWSZE WAGA W TYM OKRESIE IDZIE W GÓRĘ!!! MAM NADZIEJĘ,ŻE PRZYSZŁY TYDZIEŃ BĘDZIE LEPSZY! POZDRAWIAM!!!!!

10 grudnia 2006 , Komentarze (5)

Dziś to ja bardzo zgrzeszyłam. Dokładnie nie liczyłam ale mój bilans dnia to ok. 2100 kcal-tragedia!!!! Jutro mam przedstwić moją trzecią tabelkę - będzie to tabelka najgorsza!!! Muszę "przyciągnąć pasa" przez dwa tygodnie, które zostały do świąt. Dobrze, że jutro się nie ważę (mam dostać okres). Pozdrawiam wszystkich, którzy dziś zawalili na linii dietka!

9 grudnia 2006 , Komentarze (2)

WŁAŚNIE UZUPEŁNIŁAM MÓJ PAMIĘTNIK I ZOSTAŁA W SZOKU- MOJE AUTKO ŚIĘ PRZESUNĘŁO PO 12 DNIACH OD WPISU W DZIENNICZKU! JA JUŻ MYŚLAŁAM, ŻE SIĘ NIE BĘDZIE PRZESUWAĆ, BO NIE WYKUPIŁAM DIETKI VITALII. A tU NIESPODZIANKA! NAPISZCIE JAK DŁUGO ŚREDNIO CZEKA SIĘ NA ZNIANY W WYKRESIE?

9 grudnia 2006 , Skomentuj

 Moja dieta jakoś leci, ale jutro cięzka próba- mamy odpust a co z tego wynika: na obiad udka z kaczki, tłusty rosół a na kawę kołocz. Muszę jakoś wytrzymać> Teraz też idę na kawę z mlekiem 2% bez słodyczy! BUZIAKI!!!!!

7 grudnia 2006 , Komentarze (3)

Dziś miała trochę węcej czasu więc poczytałam trochę więcej pamiętników. Zazdroszczę tym wszystkim, którzy mają tak silną wolę. Ja się jakoś trzymam, ale nie jest to rewelacja. I zbliżają się święta....Muszę zacząc ćwiczyć najwyżej będzie mnie boleć to moje biodro. Wczorajszy dzień:dieta ok, ćwiczenia zero. Dziś 55 minut basen i dieta narazie też ok, ale dzień się jeszcze nie skończył. Po niedzieli przedstawię Wam znów tabelkę moich osiągnięć i grzechów!!! Trzymajcie się!!!!