Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Tetania

Jak na razie to nie działa. Piję kawę z mlekiem owsianym, unikam nabiału, jem brokuły. Rano biorę 10000 IU witaminy D. I czuję się beznadziejnie, tzn. teraz gdy to piszę trochę lepiej, bo wieczorem tylko nastrój mi się poprawia. A po brokułach mam koszmarne wzdęcia. Czy ten doktor z jutuba nie ogarnął tematu, że kobiety przed okresem mają wzdęcia a brokuły to pogarszają? Bo już powątpiewam w jego wiedzę.

Na kelp jeszcze czekam, zamówiłam. Może jak zacznę go brać to magicznie wszystko zacznie działać.

Jestem zła, rozdrażniona i... mam apetyt. Zamiast nudności mam ochotę się nawpierdzielać!!! Jeszcze w wadze padła mi bateria i wszystko liczę na oko. I kusi mnie by oszukiwać. Zjeść całą paczkę tortilli.

Ale najgorsza jest chęć na słodycze. Marzę o ciastkach. Jak jadłam nabiał, zaspokajał moją chęć na słodkie. Jadłam skyr waniliowy, mozarellę light, chudy twaróg i piłam mleko 2%. Naleśniki z mąki jaglanej jadłam rano. Ten napój owsiany smakuje nijako.

I nie mogę dobić białka. Zjadłam go dziś może 60 g, co jest mało. Jak jadłam nabiał, spokojnie dobijałam białko i nawet przekraczałam normę. 

Jeszcze przeczytałam, że można się nabawić nietolerancji laktozy przez odstawienie produktów mlecznych. No to to nie. Nie zamierzam rezygnować całkowicie z nabiału, jak tylko okres się zacznie, to do niego wracam!

Jestem zmęczona, śpię 2 h w dzień. Dziś po drzemce nie mogłam się dobudzić. Masakra jest. Moje dzisiejsze ćwiczenia przeciągnęły się na 2 odcinki Kanapowczyń bo potrzebowałam długich przerw.

I nie mogę patrzeć w lustro, bo jestem tak opuchnięta na twarzy. Czuję się brzydka i gruba. Unikam luster.

Ciężki dzień. Nawet nie wiem co pisać. No nic nie schudłam, waga stoi. A byłam pewna, że zobaczę 70 przecinek coś. Ale nie. Dalej 71,2 jak było... Jedyna zmiana to że procent tkanki tłuszczowej zmalał o 0,1% ale marne pocieszenie.

I nie chce mi się tym razem rozważać co zrobiłam nie tak itd. Bo jestem w tej cholernej drugiej połowie cyklu, gdzie waga rośnie, bo tak. Wiem, że to nie wina jedzenia ani braku ruchu. Liczę kalorie i ćwiczę. Dziś ćwiczyłam godzinę, ale nie poprawiło mi to humoru. Ćwiczyłam z bólem cholernych jamników, bo miałam USG i wiem, że są zdrowe. To dlaczego tak bolą??? Jakby ktoś mi dźgał w sam nerw.

I wiem, że schudnę w przeciągu tygodnia, bo zaczął się ten stan, że jest mi niedobrze. Mogłabym zjeść dziś jeszcze z 600 kcal i pozostać w deficycie, ale na samą myśl o jedzeniu mi się chce rzygać.

Zwierzę się wam z czegoś. Nie piszę wszystkiego o sobie. Mam PMDD, to jest ciężką postać PMS - zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Niestety w tym kraju jak wiele rzadkich chorób jest to nieznane, nierozpoznawane, jedynie z Internetu można się coś dowiedzieć. Nie będę się rozpisywać czym się to u mnie objawia, bo listę objawów można znaleźć w necie. U mnie jest to prawie wszystko. I trwa cholernie długo, bo 2 tygodnie. I zachowam dla siebie, co mnie przez to spotkało i jak bardzo zaburza to moje codzienne życie. Napiszę tylko tyle, że leczę to tak, jak to się leczy - leki przeciwdepresyjne i tabletki antykoncepcyjne dwuskładnikowe. Niestety to u mnie nie działa. Moja ginekolog powiedziała, że nie ma na to nic innego,  ale jeszcze sprawdzi i w razie czego się odezwie. Nie odezwała się, więc albo nie miała czasu, albo zapomniała, albo nic nie znalazła. Wiem, że za granicą ostatecznie usuwa się macicę w najcięższych przypadkach. W tym kraju oczywiście nie mogę na to liczyć, chociaż w najgorszych momentach sama bym sobie ją wydłubała, żeby to straszne uczucie przeszło. Na takie momenty mam Xanax. Staram się nie brać go za często, żeby się nie uzależnić. Tylko jak mi jest wszystko jedno.

I dziś znowu dopadł mnie ten znienawidzony stan. W pewnym momencie rozpaczy, że znowu tylko leżę pod kocem, wpisałam na yt PMDD. Wyskoczył mi krótki filmik z jakimś doktorem (?), który twierdzi, że można to pokonać bardzo łatwo, wystarczy nie jeść nabiału, jeść warzywa krzyżowe, brać witaminę D 10 000 -20 000 j i brać kelp. Nie przekonał mnie, ale postanowiłam, że wypróbuję, bo wiem że najgorsze jeszcze przede mną. Super, że kolejna rzecz do odstawienia - nie jem już pszenicy i słodyczy, teraz kolej na produkty mleczne. Matka się załamie, bo już nawet sernika mi nie będzie mogła upiec. Ale mam to gdzieś, jeśli ma to pomóc, to mogę nie pić mleka krowiego (dodaję codziennie do kawy) ani nie jeść twarogów i skyrów. Ten nabiał jednak jest codziennie w moim jadłospisie. Teraz go wywalam. Po tym filmiku od razu pojechaliśmy z mężem do apteki, gdzie z tych rzeczy mieli tylko witaminę D. Następnie do sklepu, gdzie kupiłam mleko owsiane, brokuły i brukselki. Od jutra będę to brać i sprawdzę, co się stanie. Tej witaminy D nie zamierzam brać w tak wielkich dawkach jak on kazał, tylko 10 000 jednostek, i tylko przez 2 tygodnie w miesiącu. Mam za sobą już epizod, że mi jeden lekarz kazał brać wit D w wysokiej dawce przez pół roku, a inny mnie skrzyczał, że przedawkowałam i mam przez to początki kamicy nerkowej. Jednak kto mi pomoże, jak lekarze rozkładają ręce i mają do zaoferowania tylko coś, co na mnie nie działa. Został mi tylko doktor (?) z jutuba.

Zimno, leje, wieje. Dobrze mieć orbitrek bo można się poruszać bez wychodzenia z domu. Aktywne kalorie dziś: 420. Zjedzone: ok. 1900. 

Jest 21, a ja ledwo siedzę i spać mi się już chce. Ta aura deszczowa źle na mnie działa. Cud że nie poszłam na drzemkę i wybrałam orbitrek. Trening lżejszy, bo tylko 9 h regeneracji nakazuje opaska. Pora mi się udała, bo przypadkiem trafiłam na Kanapowczynie w tv na TVN Style. Powtórka pierwszego odcinka drugiego sezonu. Zawsze to jakaś dodatkowa motywacja.

Spalone aktywne dziś: 322 kcal

Zjedzone: 1820 kcal

Udało mi się dostać wreszcie do gina. W skrócie: mam potwierdzoną jak myślałam insulinooporność. To, co mnie zaskoczyło, to to, że lekarz zaproponował mi metforminę... Przecież mam już prawidłowe BMI, schudłam 9 kg od stycznia. No dobra, dalej mam za dużo tłuszczu w ciele, ale na tej wadze jeszcze nie kończę. Przez chwilę się zawahałam, bo z jednej strony coś mi podszeptało, czemu by się nie wspomóc na tym odchudzaniu. Wiadomo, żadne to Ozempiki i Mounjaro, ale niby coś tam też ta metformina daje, zbija cukier, zmniejsza apetyt itd. No ale jednak powiedziałam, że na razie spróbuję dalej dietę. Potem czytałam jeszcze o tej metforminie, jakie skutki uboczne grożą (w sumie niewiele, rzadko jest kwasica mleczanowa). Więcej czytałam rzeczy na plus, że to lek przedłużający życie, chroniący układ krwionośny itp no i zgłupiałam. Nie mówię nie, jeszcze się wstrzymam, ale może kiedyś. Tylko w sumie po co, jak chudnę bez tego, 2kg miesięcznie nie ma szału, ale coś tam chudnę. Jestem zdeterminowana, tym razem nie chce by było jak zawsze = redukcja a potem świńska masa. Pół życia człowiek jest na tej diecie a drugie pół się obżera i jedyne co ma z tego to sylwetkę skinny fat. Z insulinoopornym kałdunem. 

Dokonałam smutnego odkrycia. Przestały mi smakować cheetosy. Od miesiąca jem tortille nachosy marki Auchan o smaku chili i to mój codzienny posiłek rekreacyjny. Dwa dni temu stwierdziłam że dawno nie jadłam cheetosków a one zawsze mało ważyły i wypełniały miseczkę nie jak te ciężkie tortille. No to odważyłam sobie porcję. Jak tylko otworzyłam paczkę smaku "Pizza" uderzył mnie tak chemiczny zapach, że myślę, co jest, zmienili skład czy co? No ale zaczęłam jeść i niby smakuje tak samo, ale nie ma już tego czegoś. Szału nie ma. Nie wiem czy mogłabym jeść je codziennie jak kiedyś.

Dzisiaj już wiem, czemu od wczoraj się tak dziwnie czuje. Idzie jakaś zmiana pogody bo niebo granatowe. Po obiedzie zapadłam w drzemkę i nie mogłam się dobudzić, czułam, że nie mam siły wstać. Ale około 18 wstałam, dość marnowania czasu, ogarnęłam się i żeby ciało wiedziało, że wstało, pocisnęłam trening. I to najmocniejszy z ostatnich bo pokazała mi opaska 17 h regeneracji. Przez pół godziny biegłam na orbitreku z tętnem 150 na obciążeniu 6. Potem jeszcze trening siłowy chociaż już mi się nie chciało bo miałam spalone już dużo kcal. Ale oglądałam do tego finałowy odcinek Kanapowczyń 1 sezonu i widok, jak cisną, jak się męczą zmusił mnie do zrobienia całego dzisiejszego treningu.

Dzisiaj pomyślałam, że są we mnie dwie skrajne osobowości. Jedna, która leży pod ciepłym kocykiem na kanapie i zaklina się, że nie ma mowy o jakimkolwiek wysiłku dzisiaj. Druga, chce być w ruchu i mieć coraz to lepszą kondycję i odczuwa dziką satysfakcję, gdy spocona kończy trening. Na szczęście ta druga częściej wygrywa.

Kalorie spalone dziś aktywnością: 550.

Kalorie zjedzone dziś: 1830.

Dzisiaj miałam większość dnia megadoła psychicznego, sama nie wiem czemu. Zwykle zaczyna się 14 dnia cyklu a tu taka niespodzianka.

Po obiedzie żeby się zresetować poszłam na drzemkę 1,5 h. Potem poćwiczyłam orbitrek do Kanapowczyń i ćwiczenia z hantlami na ramiona i brzuch bo dawno tych partii nie ćwiczyłam. Jestem z siebie dumna, że przy tak kiepskim humorze udało mi się poruszać.

Teraz wieczorem czuję się już lepiej i apetyt duży dostałam. Zjadłam trochę więcej niż miałam w planach. No trudno.

Kalorie spalone ruchem: 385

Kalorie zjedzone: ok. 1950

Witajcie. Weekend mi tak szybko zleciał, że nie ogarniam. A dzisiaj dzień miałam raczej leniwy, poza tym że poćwiczyłam na orbitreku 40 min do odcinka Kanapowczyń, za wiele się nie ruszałam. Na drzemkę po obiedzie jeszcze poszłam i tak skróciłam sobie dzień o jakieś 2 h. Kalorie spalone 300, spożyte jakieś niecałe 1900.

Mąż mój kupił sobie ciastka belvita, takie zbożowe duże w paczkach, różne smaki. I położył na wierzchu, że jak idę do kuchni to za każdym razem na nie patrzę. Na razie są mi obojętne, ale wolę nie igrać z ogniem... Zwróciłam mu uwagę to je tylko poobracał tyłem, że nie widać tych dużych zdjęć ciastek, ale dalej wiem co to jest.

71,2kg!!!!!!!!

Jestem bardzo zadowolona! 

Ćwiczenia, pilnowanie kalorii i jedzenie kaszy przynosi efekty! Spadło mi aż 1,3 kg w tydzień!

Nadal mam za dużo tkanki tłuszczowej (35,4% a wg tej wagi norma jest od 28 do 35%), za mało białka, wiek ciała 44 więc przemy dalej, żeby być jeszcze zdrowszym, sprawniejszym i czuć się lepiej.

Ale masa mięśniowa utrzymana i nadal poziom dobry!

Mój cel: zobaczyć do końca maja 6 z przodu na wadze jest jak najbardziej realny!

Znowu bym zapomniała dodać wpis. Wypiłam rumianek i mnie muli, więc będzie krótko. Trening zrobiony, znowu dałam sobie wycisk, opaska 14 godzin każe się regenerować. Już nie wiem czy ja takie mocarne treningi robię czy po tygodniu przerwy spadła mi kondycja i ciało cierpi. No ale ponad 500 aktywnych spalone. Zjadłam jakieś 1950 kalorii, dużo bo miałam jeść 1800. Wszystko przez męża, bo rano powiedział mi że jestem chuda, to zapisało się w podświadomości i uznałam że skoro tak to mogę jeść więcej. Ech. Akurat na dzień przed ważeniem. Jak zwykle.

Zapomniałam dodać wpis, a dzisiaj miałam dzień treningowy. Ćwiczyłam późno, bo po obiedzie musiałam iść na godzinną drzemkę. To wszystko przez to, że mało śpię odkąd wróciłam do pracy. Dzień tak szybko leci. Niecałe 7 godzin to dla mnie jednak za mało snu. Dzień kończę na ok. 1850 kaloriach spożytych i 400 spalonych aktywnością.