CZWARTEK
waga 63,2kg PLAN
DZIEŃ 3
2 posiłki węglowodanowe oraz2 posiłki białkowe
1-morgenstund
2-owoce
3-ser biały i szynka wasa
4-rybka
Znajomi (141)
Grupy
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 64049 |
| Komentarzy: | 2893 |
| Założony: | 3 stycznia 2008 |
| Ostatni wpis: | 31 października 2022 |
Postępy w odchudzaniu
30 października 2010 , Skomentuj
Sroda
waga 63,6kg
![]()
DZIEŃ 2 3 posiłki węglowodanowe oraz1 posiłek białkowy
1- 6:30 jajecznica -bialko
2- 9:15owoce -weglowodany
3- 12:00chleb z pomidorkiem i ogorkiem
15:45popelnilam grzech ,skusilam sie na maly kawałek ciasta hrrr
4- 17:00salatka
30 października 2010 , Skomentuj
WTOREK 19.10 DZIEŃ 1 3 posiłki węglowodanowe oraz1 posiłek węglowodanowo-białkowy
waga 63,5kg
1 posiłek 6:30 : węglowodany -morgenstund
2 posiłek 9:50: węglowodany owoce mandarynki , jabłka
3 posiłek 12:00węglowodanowo-białkowy - myślę serek wiejski z chlebem oraz kawałek szynki z drobiu
4 posiłek 17:00 węglowodany -sałatka z warzywami ,z majo light małego gryza mielonego zrobiłam i skosztowałam tez sałatkę ryzowa hrrrrr
18 października 2010 , Komentarze (1)
Jak zauważyłam z moich wcześniejszych wpisów najbardziej odpowiadała mi dieta vitalii . Myślę ze wrócę do niej( tylko kiedy????).Zawsze mogę prosić o pomoc moja dietetyczkę . Chociażby te kilka dni żeby mnie pilnowała , żebym mogła wrócić na właściwe tory .Bo jak na razie czuje ze bladze i nie potrafię się odnaleźć ,sama nie wiem co dla mnie dobre .Mam już tego dosyć!!! Chce być szczupła ,a nie potrafię .
![]()
a te zdjęcie po to żeby mi się zal zrobiło i ruszyła tyłek i dążyła do takiej figury .
POSTANOWIENIE
pic 2L wody
nie jeść słodyczy , słonych przekąsek
jeść regularnie
podawać do pamiętnika moje menu
więcej ćwiczyć
Poniedziałek
sniadanie : kawa rozpuszczalna ,czerwona herbata , płatki owsiane z mlekiem, troszkę zielonej salaty , i uwaga kawałek ciasta jabłkowego pozostalosci po wczorajszej imprezie .
odbiad : szpinak z jajkiem
kolacja mandarynka i kawałek sernika dukana
a te zdjęcie po to żeby mi się zal zrobiło i ruszyła tyłek i dążyła do takiej figury .02.08 poniedzialek nie wazylam sie
2 sierpnia 2010 , Skomentuj
poniedzialek | Śniadanie Kanapka z sałatą i szynkąHerbata bez cukru, Grejpfrut | v |
 | Drugie śniadanieKanapka z jajkiem i ziołamiHerbata bez cukru, Śliwki | v |
 | LunchKanapka z pomidoremHerbata bez cukru, Pomarańcza, Jogurt naturalny 2% tłuszczu | x |
 | ObiadokolacjaSurówka z kapusty kwaszonej z marchwiąZupa z brokułów, Sok pomidorowy | vx |
 | PrzekąskaSerek waniliowyWoda niegazowana | PLATKI Z MLEKIEM |
2 sierpnia 2010 , Skomentuj
niedziela01.08
Dieta: Dieta smacznie dopasowana
 | ŚniadanieKluski lane na mlekuPomarańcza, Herbata bez cukru | v |
 | Drugie śniadanieMaślanka 1,5%Chleb chrupki, Mandarynki | v |
 | LunchKanapka z kiełbasą drobiowąHerbata bez cukru, Morele | v |
 | ObiadokolacjaSzaszłyki wieprzoweSzpinak duszony na maśle, Sok pomidorowy | vx |
 | PrzekąskaMaślanka naturalnaChleb chrupki, Śliwki | x |
2 sierpnia 2010 , Skomentuj
sobota60,4kg
ieta: Dieta smacznie dopasowana
 | ŚniadaniePłatki owsiane na mlekuMandarynki, Herbata bez cukru | V |
 | Drugie śniadanieKefirowe orzeźwienie | X |
 | LunchGrzanka z pomidoremHerbata bez cukru, Gruszka, Kefir 2% tłuszczu | x |
 | ObiadokolacjaSurówka z kapusty kwaszonej z marchwiąZupa kalafiorowo-pomidorowa, Sok pomidorowy | v |
 | PrzekąskaSerek waniliowyWoda niegazowana | ? |
30 lipca 2010 , Komentarze (1)
Piątek 60,7kg
Dziś niestety jestem w zlej formie jestem bardzo nerwowa , załamana .Nie potrafię się ogarnąć ,wszystko mnie drażni ,z tego wszystkiego zjadłam kawałek ciasta i kawałek czekolady , znów popełniłam błąd ,ale w pracy taki jeden gościu mnie zdenerwował ze musialam coś na uspokojenie przegryźć ,a czekolada uspokaja.
Jutro może być tak ze waga nie pokaże takiego wyniku jak miałam przewidywany powinnam mieć jutro 60,4kg tak moja dietetyczka obliczyła .
No cóż zawiodę ja .Postaram się ogarnąć i wrócić do formy .
Moje menu nie było tak dokładne jak przedstawiłam wcześniej .Rankiem nie piłam kefiru tylko późnym południem i tez wszystkiego nie skomsumowalam .Mam wzdęcia ,brzuch ledwo mieści się w spodniach .Boje się jutrzejszego ważenia
 | ŚniadanieKanapka z miodemHerbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu | |
 | Drugie śniadanieKanapka z szynką z indykaHerbata bez cukru, Śliwki | |
 | LunchKanapka z kiełbasą podsuszanąHerbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu | |
| ObiadokolacjaSurówka z kapusty kwaszonej z marchwiąZupa kalafiorowo-pomidorowa, Sok pomidorowy | |
 | PrzekąskaGalaretka jogurtowa z miodemHerbata bez cukru | |
29 lipca 2010 , Komentarze (2)
Czwartek 60,7kg
waga nareszcie o 0,5kg opadła do soboty mam jeszcze troszke czasu ,jestem ciekawa wyniku .
A to moje dzisiejsze menu
Dieta: Dieta smacznie dopasowana
 | ŚniadanieKanapka z kiełbasą podsuszanąHerbata bez cukru, Porzeczki czarne | |
 | Drugie śniadanieKefir 2% tłuszczuŚliwki, Chleb chrupki, Herbata bez cukru | |
 | LunchKanapka z pomidoremHerbata bez cukru, Morele, Kefir 2% tłuszczu | |
| ObiadokolacjaSurówka z kapusty kwaszonej z marchwiąZupa kalafiorowo-pomidorowa, Sok pomidorowy | |
 | PrzekąskaGalaretka jogurtowa z miodemHerbata bez cukru, Śliwki | |
28 lipca 2010 , Skomentuj
Środa 61,2
Jak zauważyłyście waga bez zmian .
Wczoraj jednak napiłam się lampkę wina czerwonego i dziś powtórka ale nic więcej . Miałam ochotę na słodkie to zjadłam 2 łyżeczki miodu i kilka orzeszków, które nie były zaplanowane w mojej diecie vitalii
a to moje menu
 | ŚniadanieKanapka z żółtym serem i szynką z indykaHerbata bez cukru, Czarne jagody, Kefir 2% tłuszczu | |
 | Drugie śniadanieOtręby pszenne stabilizowaneMleko spożywcze 0.5 % tłuszczu, Poziomki | |
 | LunchKanapka z żółtym serem i paprykąHerbata bez cukru, Kiwi, Kefir 2% tłuszczu | |
ObiadokolacjaBuraki ze szczypiorkiemChłodnik ogórkowy, Sok pomidorowy | ||
 | PrzekąskaMusli Fitness z otrębami pszenicyMleko spożywcze 0.5 % tłuszczu, Śliwki | |