Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MARZENA381969

Dzieki , koteczekkk , dobrze slyszec , ze sa wsrod nas inne osoby , ktore tez przez to przechodzily i daly rade , to bardzo budujace

Wiem , ze z czasem sie przyzwyczaje ...oby to bylo szybko ....

Pozdrawiam i tez zycze sukcesu w zrzuceniu zbednych kilogramow .

Dieta smacznie dopasowana jednak dziala Musze Wam powiedziec , ze nie bardzo w to wierzylam a jednak jest efekt .

Posilki sa smaczne i wystarczajace , glodna jestem 2 h po kolacji ale mysle , ze za kilka dni organizm sie przyzwyczai  i to minie

Pozdrawiam Was i zycze milego dnia

Witam Was moje kochane i dziekuje za Wasze wsparcie

Dzis zaczelam ta diete , narazie bylo ok , ale teraz jestem juz glodna ....a dopiero za poltorej godziny bede jadla obiadokolacje ...

Ale zawzielam sie i musze to jakos przetrwac !

Trzymajcie sie i do nastepnego pisania .

A wszystkim mamom skladam serdeczne zyczenia z okazji ich swieta :-)

Witajcie ,

Schudlam kolejne 70 dkg

To wciaz za malo ale cos sie pomalu rusza ...zobaczymy jaki postep bedzie po tej diecie ..

Pozdrawiam Was

Znudzilo mi sie zapisywanie co jem ...wiec narazie bedzie to moj ostatni wpis na ten temat ...

Dzis jadlospis wygladal nastepujaco :

mala kawa z mlekiem

kromka ciemnego pieczywa z maslem

wedzone 2 kawalki pstraga

2 garscie rodzynek

15 szt. frytek , 7 paluszkow rybnych , zielona salata z dresingiem , 25 dkg, zielonej fasoli

0,5 litra wody

1 szklanka herbaty

polowa pomaranczy i polowa jablka

Zycze Wam dziewczyny udanego weekendu . Odezwe sie we wtorek , bo teraz jestem w Paryzu .

Jadlospis :

Od rana kawa z mlekiem bez cukru

kromka chleba z maslem i do tego wedzony sledz

Mala miseczka kapusniaku

2 jajka sadzone i polowa kalafiora

1 kromka chleba z maslem i 2 plastry wedliny z indyka

0,5 l wody , 1 szklanka soku pomaranczowego , 1 szklanka toniku

pol jablka i pol pomaranczy

pol kilogramowy kawalek dyni ( ugotowany )

Wstyd mi pisac , ze jestem takim obzartuchem i ze zjadam wszysto co mi ktos podsunie ...nawet nie trzeba mnie zachecac !!!

Poprostu nie moge nikogo odwiedzac , bo nie umiem odmowic jedzenia

Dzis sie obzeralam tak pierwszy raz od 3 tygodni .

Ale musze to sobie wybaczyc bo poczucie winy pchaloby mnie tylko w strone lodowki

Trudno stalo sie i juz , wazne zeby od jutra wrocic do nowych nawykow

Dzis zjadlam :

kromka chleba z ziarnem slonecznika , maslem , 2 plastrami wedliny z drobiu z ziolami

20 slonych paluszkow

1 duza kawa ze zwyklym  mlekiem bez cukru

2 ciastka duze ( herbatniki  z rodzynkami i lukrowa polewa jogurtowa )

Polowa sredniej pizzy z salami

1 talerz kapusniaku

0,5 l wody

kromka chleba z maslem i wedlina

3 rogale z ciata francuskiego nadziewane  serem zoltym

2 pomarancze

1 jablko

pol szklanki soku pomaranczowego

1 gorzka herbata

Na swoje usprawiedliwienie mam wyrzuty sumienia i kare , ktora sobie sama zadalam - z miasta do domu wrocilam na pieszo idac 1 h  przyspieszonym tempem bez zatrzymania sie nawet na chwile .

Dzien zaczelam od malej czarnej ze smietanka ale bez cukru

Sniadanie :

2 kromki chleba z ziarnem slonecznika posmarowane maslem , 2 plastry chudej wedliny i twarozek z czosnkiem i pomidorem

1 szklanka gorzkiej herbaty

Obiad :

1 talerz zupy - kapusniak

Potem  byly 2 male kawy ze smietanka i cukrem

Kolacja :

Zupa kapusniak + skrzydelko od kurczaka

Po kolacji o 21:00 - pol jablka i pol pomaranczy

O  23 :00  byl napad glodu   i zjadlam  garsc orzechow nerkowca , 2 ogorki konserwowe +

pol szklanki soku pomaranczowego ...

Boje sie , ze znow wracam do starych nawykow ...czyli jedzenie noca !

Poniedzialkowa dieta :

Mala kawa ze smietanka

2 kromki chleba z ziarnami slonecznika i maslem z kwasami omega 3 , 2 plastry bardzo chudej wedliny i herbata z sokiem malinowym

Ziemniaki polane maslem , 2 jajka sadzone i salatka ( salata + czarne oliwki +pomidor +

cebula )

1 kromka chleba z ziarnem slonecznika i maslem

Pol jablka  i pol pomaranczy

Po godzinie 22:00

2 garscie orzechow pistacjowych i 1 garsc orzechow nerkowca

1 owoc mango i jedno male jablko

Wstalam rano i odrazu pojechalam na fitness , mialam 50 min. tanca zumby , 45 min. Bodybalance i 30 min. cwiczen na silowni.

Podczas cwiczen wmusilam w siebie 0,5 l wody .

W ciagu dnia zjadlam 2 talerze zupy pomidorowej z ryzem  , panierowana piers z kurczaka a do tego salatka ( salata zielona , cebula , pomidor , bialy ser owczy , oliwa z oliwek i sok ze swiezej cytryny )

Wypilam tez 1 szklanke gorzkiej herbaty

Na kolacje zjadlam pol banana , poltora  jablka i pol pomaranczy .

A na nocna przekaske jeszcze 2 garscie  orzechow z nerkowca i garsc rodzynek .