Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MARZENA381969

Wczoraj na sniadanie byla smazona ryba .

Po 2 godzinach wypilam  2 szklanki soku z czerwonych pomaranczy .

Potem mala kawa z mleczkiem ale bez cukru .

Na obiad zjadlam 2 lahmacuny ( lahmacun to rodzaj tureckiej pizzy z bardzo ...bardzo cienkiego ciasta, z mięsnym nadzieniem )+ herbata

Na kolacje byl talerz zupy pomidorowej z ryzem i skrzydelko z kurczaka .

A na wieczor 1 banan , pomarancza i pol jablka

Potem jeszcze garsc orzechow , troche rodzynek i 5 suszonych sliwek

Dieta:

Przed sniadaniem - mala kawa ze smietanka bez cukru

Sniadanie - Kromka chleba+twarozek+swiezy szczypiorek+herbata z sokiem malinowym

II sniadanie - bulka maslana z musli

Obiad - kasza gryczana +sos ( mieso mielone , pieczarki , cabula i maly koncentrat pomidorowy )+ 2 ogorki konserwowe    PORCJA XL

Podwieczorek - 200g budyniu waniliowego

Kolacja - pol jablka +pol gruszki

Przekaska o 22:00 - pelna garsc rodzynek

Cwiczenia: 30 min.rower + 30 min.spacer

Wczoraj zjadlam kromke chleba z maslem , 3 smazone jajka na oliwie z oliwek ze swiezym szczypiorkiem.

Wypilam 2 herbaty z sokiem malinowym i 2 kawy ze smietanka ale bez cukru.

Potem byl pelny gleboki talerz salatki ( z zielonej salaty , bialego sera owczego ,pomidorow i lososia z puszki w sosie wlasnym + sok z pol cytryny i lyzka oliwy z oliwek ) do tego malutka smazona piers z kurczaka.

Na pozna kolacje zjadlam budyn waniliowy.

A okolo 23:00 pol jablka i pol gruszki .

Caly dzien sie nie ruszalam , mialam tyle pracy , ze przez 12 h siedzialam przed laptopem 

Doszlam do wniosku , ze moze zdrowo sie odzywiam , ale jednak moje posilki sa w zbyt duzych porcjach ...

Wobec powyzszego zdecydowalam sie na zakup diety smacznie dopasowanej i zobaczymy jaki bedzie skutek , czy warto placic i kontynuowac ja potem czy tez nie ?

Jak zaczne chudnac na niej to potem wykupie sobie kolejna a jak nie to zdam sie na siebie :-)

Czas pokaze ...

Witajcie ,

Nie wiem jak Wam ale mnie bardzo pomaga zapisywanie w pamietniku tego co zjadlam , w ten sposob czuje ,ze mam kontrole nad soba i pilnuje , zeby nie przekroczyc dopuszczalnych norm

Dieta :

kromka chleba z maslem z kwasami Omega 3 + smazona na oliwie z oliwek piers z kurczaka

1 herbata z kostka cukru

0,5 litra wody mineralnej gazowanej

brokuly + duza smazona piers z kurczaka

No i oczywiscie zaliczylam klub fitness ( 50 min. cwiczylam Bodyvive i 40 mninut cwiczylam na urzadzeniach silowych )

Dieta :

2 kromki chleba z maslem , wedlina z indyka i plaster zoltego sera.

1 duza kawa z expresu z potrojna porcja smietanki i kostka cukru

Kasza burgul , 1 swiezy pomidor i duza smazona na oliwie z oliwek piers z kurczaka.

2 herbaty

2 szklanki koktajlu z mleka , miodu i dwoch bananow

pol gruszki , pol jablka i pol pomaranczy

Do tego polgodzinny spacer .

Dieta :

Sniadanie : kromka chleba z maslem i wedlina z indyka

II sniadanie : talerz zupy warzywnej z ryzem

Obiad : talerz zupy warzywnej z ryzem

Podwieczorek : 20 rzodkiewek

Kolacja : pol jablka , pol gruszki i polowa pomaranczy + 5 szt. orzechow laskowych

Pozny wieczor : 6 szt. malych ogorkow konserwowych

Plyny : 2 herbaty z sokiem malinowym

Dzis nie zjadlam sniadania , bo od rana poszlam na zajecia sportowe ( 50 min. tanczylam zumbe , 50 min. cwiczylam body balance i 25 min. cwiczylam na urzadzeniach silowych ).

Po powrocie zjadlam 2 kromki chleba z maslem , chuda wedlina i plastrem sera zoltego .

Na obiad byla kasza jaglana z groszkiem i kukurydza + smazona cebula z pomidorami i żołądkami ( 25 dkg ) - wszystko smazone na oliwie z oliwek .

Na kolacje zjadlam talerz gestej zupy warzywnej z ryzem .

Dzisiaj wypilam 3 szklanki herbaty z sokiem malinowym i pol litra wody mineralnej .

Poznym wieczorem zjadlam jeszcze garsc orzechow wloskich , pol jablka , pol gruszki i polowe pomaranczy .

Sobote zaczelam od zjedzenia plastra sera zoltego i odrazu udalam sie na 50 minutowe zajecia body-step i 40 minutowe cwiczenia na silowni .

Po zajeciach zjadlam 1 usmazona rybe i poszlam do miasta  . Po powrocie zjadlam 2 kromki chleba kukurydzianego z maslem  i chuda wedlina .

Na pozny obiad byla kasza jaglana z dodatkiem kurkumy  , zielonym groszkiem i kukurydza , szpinak z miesem mielonym i zasmazane buraczki z cebula i jablkiem ( pychotka  ) tylko , ze porcja byla XL

Przez caly dzien wypilam 0,5 litra wody , 1 szklanke napoju z aloesu  i  3 herbaty z sokiem malinowym . Jak na moje mozliwosci to duzo

Na kolacje byla garsc orzechow wloskich  , pół jabłka , pół gruszki i polowa pomaranczy ...

Piatek byl dniem bez wysilku sportowego ...

Na sniadanko byly 3 smazone jajka na oliwie z oliwek z duza iloscia swiezej natki pietruszki , 1 sucha kromka chleba i herbata z sokiem malinowym .

Na drugie sniadanie zjadlam kromke chleba z maslem i plastrem sera zoltego .

Na obiad ugotowalam kasze jaglana , do ktorej dolozylam puszke mieszanki warzywnej ( groszek,kukurydza i papryka) oraz ugotowalam swiezy szpinak w polaczeniu z miesem mielonym .

Na kolacje 1 jablko + 1 pomarancz

Potem jeszcze byla herbata z sokiem .

Wszystko byloby fajnie gdybym wiecej wypila plynow