Pamiętnik odchudzania użytkownika:
beazim

no coż muszę trochę skorygować moje wczorajsze menu, częśc popołudniowa z uwagi na pewne turbulencje - czyli wizytę u rodziców trochę sie zmieniło i tak zamiast zdrowego kuskusa były ziemniaczki z łyzką sosu, buraczki - pozostały , zamiast mielonego - był dietetyczny królik,

zaś kolacja w ogóle minęła się z rzeczywistością, banan - przed bieganiem (zaś po wysiłu (4,78 km w 34 min i I zajęcia pilates z vitalii- 16 min) jajko, ogórki z cury i kawałek swojskiej chudziutkiej kiełbaski od mojego kuzyna- jeszcze pachniała wędzeniem - mniam... 

kusiło mnie na czekoladę, oj kusiło - ale udało się pokusę opanować - a raczej zalać wodą 

dzisiaj menu będzie bardzo improwizacyjne:

- śniadanie- płatki jaglane na mleku, łyżeczka cukru

- II śniadanie - owoce-1/2 jabłka, pomarańcza, jogurt naturalny z cynamonem i łyżeczką cukru - chociaż nie wiem po ją tam dałam  bez niej też byłby bardzo dobry

- obiad- makaron z twarożkiem

- przekąska- chyba odpuszczę

- kolacja- chleb z pastą z zielonego groszku, ew z pastą jajeczną z pieczarkami.

Aktywność - chyba tylko prasowanie - mam dwa stosy - które należy wyprasować, bieganie - raczej nie - trzeci dzień z rzędu - chyba byłaby to masakra :(

Od jutra dietkowo z przepisami vitali- motywacja jest duża, w pracy koleżanki tez już wiedzą, że rozpoczynam dietę, więc nie bedą zbytnio naciskać 

dieta na dziś:

płatki jaglane na mleku z miodem i ziemią okrzemkową

2 kromki chleba żytnigo z almette jogurtowym  i kiełkami brokuła

4 wafle kukurydziane extra cienkie, 1/4 pomaranczy mała marchewka

2 kosti czekolady lind - cappucino

obiad - 2 łyki kuskus, 2 klopsy, buraczki z papryką

kolacja -  2 pomarańcze

no i co ?

wczorajsza aktywnośc zaczęła i zakonczyła się na wejściu i wyjściu z samochodu

dietkowo równiez nie za bardzo  poczatek dnia no i owszem - płatki jaglane na mleku i 2 banany, 2 galaretk iz czekoladą, popołudnie zaś obiad z podwójną sałatą, 2 mikroskopijnymi kluskami ciemnymi i 2 białymi, roladka z rożnymi nadzieniami (3 rodzaje miesa z farszami warzyywnymi- plastry po 1,5- 2 cm) potem 1/2 kawałka tortu bezowego i taki sam kawałek orzechowego, 2 paszteciki -szpinak i pieczaki , roladka z łososiem, krokiet z pieczarkami i kapustą oraz grzybami.

dietkowo wczoraj nie było, mazurek w pracy po prostu wołał - zjedz mnie, zjedz mnie, do tego jeszcze paluszki beskidzkie, ale co tam, raz na tydzień - to nie grzech 

menu wczorajsze:

śniadanie - płatki jaglane z ziemią okrzemkowa

II śniadanie: mazurek 3x3 cm; 2 x kromka razowa z almette jogurtowym

III śniadanie mazurek 4x5 cm i paluszki ok 40 szt

obiad: kasza kuskus 3 łyżki i kiełbaska biała podsmazona z cebulką

kolacja: banam , 2 plastry szynkowej (po 3 mm plaster)

aktywność: 34 min bieganie - 4,65 km (ogródki działkowe i asfalt), 8 min abs strech

plan na dziś: pożegnanie emerytki - Marysi - co prawda dietkowo pewnie nie bedzie- czy zdążę jeszcze na jakąś aktywność? trudno powiedzieć, moze uda się krótką chodakowską lub 10 min na płaski brzuch.

zobaczymy

życie kołem się toczy - wracam kolejny raz z motywacją, że i tym razem się uda 

kilka prób zakończonych sukcesem, i powtórka z rozrywki, gdyż człowiek ułomnym jest, znowu kilka kilogramów przybyło, latek równiez i niestety coraz trudniej zrzucić kilogramy, które niechcący się przyczepiły.

już jakiś czas rozpoczęłam przygodę z bieganiem, wiadomo, raz z motywacją lepiej, raz gorzej, to kolano strzyka, to jakaś niedyspozycja i leń, który jest głównym demotywatorem. Wg endomondo moja ostatnia aktywność była miesiąc temu, i chyba sie to zgadza  czas znów zebrać się i ruszyć.

cel : 3x w tygodniu chodakowska i 2x bieganie 20 min na początek 

trzymam za siebie kciuki mam nadzieję, że się uda.

rok minął i znów w tym samym miejscu, po drodze była dieta z Vitalii. 

no cóż przy trzymaniu się diety i ćwiczeń waga ruszyła w dół. Później kolejny raz zaniechałam dietę oraz ćwiczenia i waga znów wróciła :(

muszę odgrzebać dobre praktyki i wziąć się do roboty :)