Pamiętnik odchudzania użytkownika:
beazim

juz zapomniałam jak wygląda waga w okolicach 53-54, teraz tylko 57,8-58,9, szkoda gadać i rozczulać się nad sobą, nie pomoże nic jak tylko, dieta i ruch.
od jutra szczegółowy plan posiłków - przynajmniej- śniadania, podwieczorki i kolacja- z obiadami nie będzie większego wyboru- zjem co podają - może w mniejszej ilości niż zwykle.

dam znac jutro jak się udało

oj juz nie pamiętam, kiedy ostatnio tu byłam, tak wiele się pozmieniało, że na nowo musze się uczyć by z przyjemnością użytkować pamiętnik.

No coż, ale to nie mój cel, cel to zrzucić 3-4 kilogramy, które wracają jak bumerang. Obecnie chcę znów poczuć luz w spodniach, chociaż źle nie wyglądam- mój mąż cały czas się zastanawia i pyta "z czego ty chcesz schudnąć?" wiem, może to nie jest dużo ale dla mnie to będzie kolejny sukces.:)

Zaczynam więc od podstawowego dla mnie kroku- zapisu wszystkich zjedzonych pokarmów przekąsek itd.

Zatem dzisiaj już się wypiło i zjadło:

kawa (bez cukru i mleka- zresztą zawsze taką piję),

herbata zielona

2 x kromka ciemnego pieczywa z 1/3 camemberta o smaku wędzonego

1 szl. soku pomidorowego

kawa

na II śniadanie serek wiejski lekki Piątnica

III śniadanie 2 szl soki pomidorowego

co do obiadu jeszcze nie wiem, - to się okaże.

Wiem, że sama dieta tu dużo nie pomoże wskazany byłby jeszcze ruch, a tym kruchoo, nawet bardzo krucho. W pracy siedzenie, popołudniu trochę się ruszam w ogrodzie, ale to nie ćwiczenia, które pomagają w zrzuceni wagi- tylko siłowe. Dzisiaj czeka mnie wykończenie pokoju dzieci, czyli reszta malowania i ułożenie medli, zabawek itd.- czyli jak to pomalowaniu pokoju. Więc sił na pewno nie starczy na brzuszki czy pomki czy jakieś inne wymachy :)

Stosuje mój sekretny zestaw ćwiczeń w pracy- tak w pracy, przy okazji wyjścia do toalety udaje mi sie zrobić kilkadziesiąt przysiadów, nie trwa to długo, może  1-2 min dłużej ale zawsze to kilka ruchów więcej i krążenie się poprawia i nie trzeba kolejnej kawy.

obiad:

makaron z cukinią i pomidorami

przekąska

garść orzeszków nick nuck

kolacja: 2 plastry kminkowej łyżka sałatki

1/4 kawałka tortu śmietankowego

To tyle na teraz, pozdrawiam serdecznie.

nawet udało się wczoraj zachować umiar w jedzeniu, obiad powiększony tylko o 0,5 ziemniaczka, dodatkowo 1 cukierek czekoladowy i kolacja zmodyfikowana - 2 jajka na twardo (czekały od soboty) - w tym jedno nadziewane łososiem i odrobiną kawioru.

Dzisiaj:

I śniadanie 1/2 jabłka - bo zapomniałam wędlinki - (jakaś roztargniona jestem ostatnio) a dalej na II śniadanie, drugie 1/2 jabłka i  nie wiem, co jeszcze - może jakiś biały serek albo jogurcik.

Obiad: ?? kotleciki z indyka i sałata

kolacja: łosoś wedzony - albo sola z patelni.

zobaczę ile zostanie mi czasu.

Aktywnośc ruchowa wczoraj skonczyła sie na pracy przy pieleniu grządek w ogródku- jak wróciłam z niego- to już nie miałam siły na nic i dzisiaj pewnie też się na tym skonczy :(

zero werwy czy energii - czuje się jak wyżuta guma....

waga waha sie pomiędzy 54- a 55 z tendencją do 55,5. Zero ruchu, bez diety - więc nie ma się czemu dziwić. moje upragnione 52 - gdzieś w dalekiej przyszłości do mnie się uśmiecha...

zaczynam kolejne zmagania, zobaczymy co przyniosą kolejne dni. cały czas nęci mniedieta proteinowa, może się uda.

dzisiejsze menu: I śniadanie: serek bieluch bez dodatków i 3 wafle ryżowe

II śniadanie: serek bieluch

obiad: ziemniak faszerowany cukinią, paryką, pieczarkami i odrobiną boczku, kotlecik z piersi indyka

kolacja: omlet z 2 jaj z papryką i szparagami.

oj, rano nie chciało mi sie wstac do pracy :(((
trochę wolnego i człowiek sie rozleniwia, nie chce mu się ruszac - a w pracy młyn, że szkoda gadać, wszsytko sie wali, i na ostatnia minutę.

wczoraj udało mi sie zaczac a6W, myslałam, ze bedzie ciężej, ale ćwiczenia takie sobie, na razie bułka z masłem, nawet mąż obiecał, że od dzisiaj ze mną zacznie ćwiczyć- no tak obiecanki, zobaczymy czy się zmobilizuje.
nie wiem, jeszcze jak dopisywac do diety odstępstwa od zaplanowanych posiłków. nauczyłam się juz wymieniac posiłki - co jest suuper!!, ale jak trzeba wogóle coś dodać albo wyrzucić - to tego jeszcze nie wiem, może ktoś podpowie? czy tylko w vitaliuszu??

dzisiejsze menu:
rano kawa
herbata
plasterek oscypka- cieniutki
śniadanie: grahamka z masłem i dzemem, plasterek oscypka
II śniadanie: jogobella light z poziomkami
obiad??
kolacja cos na ciepło - chyba cos wymienię.

dieta wykupiona, pierwsze koty za płoty, nawet posiłki są smaczne i wbrew pozorom sycące. 

teraz na wyjeździe niestety diety nie da sie stosować, posiki są gotowe i za bardzo wyboru nie ma, zatem muszę to jakoś przetrzymać do soboty, potem na nowo wracam do dietki,

z ćwiczeniami tez krucho, tylko rochę co na powietrzu sie ruszałam, wczoraj było przynajmniwej chwilkę ping ponga - ale to kropla w morzu potrzeb, jak wrócę do domu do łaskwróci stepper i może któreś z absów, zobaczymy, to tyle na dziś, pa