Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aiishha

Dzień 16:

6:30 kanapka z serem, sałata i szczypiorku

11:00 0,5 szklanki kaszy jaglanej z bananem

14:00 kanapka z serem, plastrem wedzonej piersi indyka, sałaty i szczypiorku

17:30 pulpety z indyka w sosie pomidorowym, 2 kromki chleba, 

18:30 garsc rodzynek

2 kubki zielonej herbaty bez cukru, 1 szklanki ciepłej wody z cytryną, 

Dzień 15:

6:30 0,5 jogurt naturalny z otrębami owsianymi i rodzynkami

11:00 jabłko z jogurtem naturalnym

14:00 BRAK;/

17:30 pulpety z indyka w sosie pomidorowym, 2 kromki chleba, szpinak

2 kubki zielonej herbaty bez cukru, 1 szklanki ciepłej wody z cytryną, 1 kubek barszczu, szklanka soku marchewkowo, jabłkowego

Dzień 14:

8:00 2 jajka na miękko,  frittata

11:00 jabłko

14:00 ziemniak zmiksowany ze szpinakiem, pulpety z indyka w sosie pomidorowym

18:30 kisiel

2 kubki czystka, 1 szklanki ciepłej wody z cytryną, 2 kubki barszczu

Dzień 13:

8:00 kasza manna z rodzynkami

11:00 serek homo waniliowy

14:00 frittata warzywna z kotlecikami rybnymi

18:30 frittata warzywna

2 kubki czystka, 1 szklanki ciepłej wody z cytryną, 2 kubki barszczu

waga: 84,7 kg

w ciągu tygodnia spadek o 0,6 kg

Dzień 12:

6:30 0,5 jogurt naturalny z paskiem twarogu

11:00 jabłko

14:00 sałata, ogórek, 2 pałki z kurczaka

18:30 sałata, ogórek, 2 pałki z kurczaka

4 kubki zielonej herbaty bez cukru, 1 szklanki ciepłej wody z cytryną, 2 kubki barszczu

Dzień 11:

6:30 0,5 jogurt naturalny z otrębami owsianymi

12:00 - 14:00 miałam rozłożony ten posiłek, pochodziłam i skubałam po trochu: 0,5 szklanki kaszy jaglanej (przed ugotowaniem), garść rodzynek, cynamon

16:00 gRRR brak obiadu

18:30 śledzik na raz:) i marchewka

4 kubki zielonej herbaty bez cukru, 1 szklanki ciepłej wody z cytryną, 1 szklanki wody

Dzień 10:

6:30 jogurt naturalny z otrębami owsianymi

12:00 - 14:00 miałam rożłożony ten posiłek, pochodziłam i skubałam po trochu: 0,5 szklanki kaszy jaglanej (przed ugotowaniem), garść rodzynek

16:00 gRRR brak obiadu

18:30 pół makreli wędzonej, 3 jajka na twardo, 1 ogórek kiszony

2 kubki zielonej herbaty 1 z cukrem 1 bez cukru, 1 szklanki ciepłej wody z cytryną, 2 szklanki wody

Dzień 9:

6:30 jogurt naturalny z otrębami owsianymi i garścią rodzynek

11:00 0,5 szklanki kaszy jaglanej (przed ugotowaniem), garść rodzynek

16:00 0,5 szklanki kaszy jaglanej (przed ugotowaniem),1 podudzie z kurczaka, 1 ogórek kiszony

18:30 pasek centymetrowy twarogu z dzemem

2 kubki zielonej herbaty z cukrem, 1 szklanki ciepłej wody z cytryną, 

Dzień 8:

6:30 jogurt naturalny z otrębami owsianymi i połową jabłka i łyżką kaszy jaglanej

11:00 0,5 szklanki kaszy jaglanej (przed ugotowaniem), pół jabłka, garść rodzynek

17:00 jabłko

18:30 gorący kubek-pomidorowa

1 kubki zielonej herbaty z cukrem, 1 szklanki ciepłej wody z cytryną,