Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ryjek1979

Sniadanie: drozdzowka z kawa

Obiad: kotlety z kapusty kiszonej i otrebow z przepisu  https://app.vitalia.pl/2013/07/pyszne-kotlety... + barszcz czerowny (wiem, ze zakazany, ale mialam smaka ) Zrobilam z 3-nej porcji i mam jeszcze kotlety na jutro :)

Deser: orzechowa mini szarlotka z przepisu https://app.vitalia.pl/orzechowa-szarlotka-bez-maki/. Mi wyszlo z przepisu 8 mini szarlotek. Robiłam z orzechow wloskich + migdaly, maslo zastapilam olejem kokosowym, a cukier erythritolem

Kolacja: jajecznica na ogorku z feta

Sniadanie: drozdzowka z kawa

Obiad: kwasnica dukanowska

Kolacja: 2 frankfurterki + pomidor + 2 jajka na twardo

Brak czasu jak zawsze :)

Sniadanie: tost z przepisu https://app.vitalia.pl/viewtopic.php?f=74... z sucha krakowska i serem zoltym oraz papryka

Obiad: dukanowska kwasnica

Deser: drozdzowka z serem z przepisu https://app.vitalia.pl/viewtopic.php?f=82... zrobilam z calego sera Emilki, czyli podwoilam porcje. Pieklam w foremkach silikonowych.

Kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem + 2 frankfurterki

Sniadanie: biskwit z kawa 

Obiad: dukanowska kwaśnica z przepisu https://app.vitalia.pl/2012/04/dukanowsk... Ja zrobilam z polowy porcji, jadlam ja z mezem a i tak na jutro wystarczy :)

Deser: serek Tuti 0%+ricotta 250g + kakao+slodzik posypane 1 kostka startej gorzkiej czekolady. Oczywiscie jedna porcja moja, druga meza :) 

Kolacja: jajko sadzone w parowce + papryka

Waga bez zmian, za to w piersiach, pasie i udach po -1cm. 

sniadanie; surowka pieknosci z bananem i kardamonem

Obiad: nalesniki south beach z serem na slodko

Kolacja: kielbska drobiowa z grila + pomidorki+2 jajka na twardo

Standardowo uzupelniam zaleglosci weekendowe :)

Sniadanie: serek wiejski + pomidor

Obiad: rosol z makaronem chinski - rosol gotowalam dla reszty rodziny, a swoj poprostu 4 razy przefiltrowalam przez gaze. 

Kolacja: kielbaska drobiowa na cieplo + salatka caprese

Sniadanie: surowka pieknosci z bananem i kardamonem

Obiad: zupa grzybowa + 2 plastry schabowego (bez panierki duszone na patelni bez tluszczu) + surowka (brak zdjecia - jadlam u mamy)

Kolacja: jajecznica z 2 jajek z wedlina + serek wiejski ze szczypiorkiem

Standardowo uzupelniam wczorajsze menu :)

Sniadanie: 4 trufle z bialego sera z przepisu https://app.vitalia.pl/kulinaria/przepis,3696,dietetyczne...

Obiad: zupa grzybowa z quinoa z przepisu https://app.vitalia.pl/2015/01/pozywn... zrobilam z polowy porcji i mam zupy na 3 dni :)

Deser: kawalek keksa z przepisu https://app.vitalia.pl/keks-bez-maki/ Maslo zastapilam olejem (dalam 1/3 szklanki).

Kolacja: pizza south beach 

Przekaska: prazone migdaly z papryka z przepisu https://app.vitalia.pl/2013/11/pr...

Sniadanie: 1 biskwit z przepisu https://app.vitalia.pl/viewtopic.php?f=75... drugi pochlonal moj maz :) Ja dopiero teraz wpadlam na pomysl zeby zrobic go w formie silikonowej i to byl traf w 10 :) Super odchodzi, nic nie przywiera. Do srodka dalam serek wymieszany z 2 lyzeczkami dzemu bezcukrowego.

Obiad: spagetti z makaronem chinskim 

Kolacja: pomidory z serkiem wiejskim

Standardowo uzupelniam wpis. Brak czasu. Ferie szkolne + budowa pochlaniaja moj caly czas. Ale bez smetow :)

Sniadanie: owsianka nocna, czyli slynna surowka pieknosci z przepisu https://app.vitalia.pl/surowka-pieknosci-heleny-... Ja dałam 3 łyzki platkow, 3 łyzki jogurtu gestego, 1/2 otartego jablka ze skorka, cynamon, odrobine soku z cytryny + slodzik. Pyszota :) Uwielbiam ta owsianke :) Piekne oczyszcza jelita :)

Obiad: ruskie nalesniki, czyli nalesniki Dukana z przepisu https://app.vitalia.pl/nalesniki-dukana/ + farsz "ruski: wg przepisu https://app.vitalia.pl/2010/05/ruskie-nales... Wyszly syte i pyszne :) Nalesniki zrobilam z 1,5 porcji, to wyszlo mi 5 sztuk duzych. Ja zjadlam 2 szt, a reszte maz :)

Farsz:

Gotowe nalesniki: 

Kolacja: serek wiejski + pomidor