Pamiętnik odchudzania użytkownika:
lena2008

Wszędzie słysze o stawianiu sobie celów, o precyzowaniu tych celów itd. Czytałam mój pierwszy wpis  i zwróciłam uwagę na to, że nie ma tam celu :) Bo cóż to ze cel -SCHUDNĄĆ??? Może to trwać 10 lat i kg może byc 3, a nie o to mi chodzi:)

Tu i teraz przed Wami ogłaszam mój cel ( trenerskim językiem zwany celem SMART ;) )

Do końca lutego  będę ważyła 5 kg mniej, czyli waga pokaże 86 kg

Miłego dnia i powodzenia;)

O tym czasie powinnam ważyc juz moje wymarzone 58 kg, a tu co ....z 82 dobiłam do 91kg Moge pisać o zajadaniu stresu,o braku czasu na przygotowanie posiłku do pracy i tak mogłabym sie długo usprawiedliwać, ale wiem, że przecież problem tkwi w moim lenistwie i tyle.albo , aż tyle.

Zauważyłam, że jak robię wpisy  to bardziej mnie to motywuje i ustawia do pionu. W związku z czym jedno z postanowień to pisac minimum 4 x w tygodniu

Opowiem Wam zabawną historię z czasu mojej nieobecności tutaj.

Pewnego pięknego dnia, kiedy zauważyłam te przybywające kilogramy, postanowiłam coś z tym zrobić. Za namową znajomej poszłam do dietetyczki. Wypytała mnie o wszystko, naprawdę zrobiła bardzo szczegółowy wywiad-łącznie z tym, że chiała nawet wyniki badań od lekarza. Przez pierwsze 2 tygodnie schudłam 3 kg ( oczywiście jak to ja-nie trzymałam się ściśle diety). Na następnej wizycie otrzymałam pochwałę oraz  jadłospis na następne 2 tygodnie ...i na tym się skończyło, że otrzymałam. Nic juz z tym nie zrobiłam.A nie -przepraszam, te jadłospisy wspaniałomyślnie dałam 2 znajomym. Obie są lżejsze  o ok 14 kg każda( start był w okolicach października), a ja tez jestem lżejsza... o 250 zł za wizyty  Pozostaje mi się tylko z tego śmiać i zacząc działam, co też czynię od dnia dzisijeszego.

Trzymajcie kciuki

Pozdrawiam cieplutko

Wczorajszy dzień minął bez żadnych grzeszków. Robiłam już tyle podejść do diety i zawsze wieczorem poddawałam się.  Jednak tym razem udało się.

Dzisiaj po długiej, świątecznej przerwie  wracam do pracy. 13 dni wolnego-jak to zleciało:((. Z drugiej strony dobrze, że wracam do pracy- w domu tyle pokus.

Muszę koniecznie przygotować sobie jakies jedzonko do pracy. Do tej pory moje odchudzanie wyglądało jak typowa glodówka. Tym razem obiecałam sobie, że będzie mądrzej i zdrowiej. 5 małych posiłków w ciagu dnia- dlatego też muszę zabrać ze sobą 2 posiłki do pracy.

Trzymajcie kciuki za dzień dzisiejszy. Niestety w głowie mam jeszcze ,że ta dieta to męczarnia, tyle wyrzeczeń, a nie, że robię w końcu coś dobrego dla siebie-dla swojego ciała i ducha. Mam nadzieję, że takie myslenie szybko się zmieni!!!  Dziewczyny, bo zmieni się, prawda?

Miłego dnia:)

ps.na wagę wejdę w niedzielę i dam znać o postępach w kg ( no chyba, ze nie wytrzymam i prędzej się zważę:)

Tak właśnie przegladałam ten mini pamiętnik i co zauważyłam? Zauważyłam, że najczęsciej powtarzane słowa to : od poczętku, znowu  i ....przytylam. Najgorsze jest to, że muszę użyć tych samych słów:).

Mam jednaj nadzieję, że ostani raz:)

Jak większość z Nas w Nowy Rok wkraczam z postanowieniem ( jakże szokującym:))

- chcę szczupła pojechać na wakacje i oczywiście szczupła juz być:)

Tym razem chcę to zrobić małymi kroczkami, tzn wyznaczę sobie cele tygodniowe.

1kg - na tydzień.

Wracam tez do starej metody-za każdy wytrwany dzień 5 zl do skarbonki ( za uzbierane pieniadzie kupię sobie ciuszki z rozmiarze 38)

Dziewczyny więc startuję:

waga : 82,4

śniadanie: pół pomidorka i pół mozarelli light + zielona herbata

Długo mnie tu nie było i tymsamym kg przybyło. Nie wróciłam na szczęście do wago wyjściowej, no ale dobrze nie jest:)

Od dnia dzisiejszego jestem na diecie Dukana. Mam nadzieję, że tym razem wyjdzie...musi.

Pomimo braku mojej aktywności na Vitalii, cos tam ze soba robiłam-chodzilam na siłownie, basen, próbowałam trzymac dietę i było naprawdę dobrze...może nie wagowo ( 73kg), ale wizualnie bylo juz widać różnicę. I co??? I zmieniłam pracę..., a że stres zajadam to jest gotowa odpowiedź:)

Trzymajcie mocno kciuki. Wierze , że będzie dobrze:))

Powoli do przodu, narazie bez grzeszków:). Chyba bardzo chce mi sie tej nagrody, ponieważ waga pokazał rano 79,6:)))))))Jeszcze tylko 3,6 kg i nagroda

Pierwszy raz w życiu daję radę z wodą mineralną-to był ( przy wszystkich moich podejściach ) najwiekszy problem. Teraz kupiłam 2 zgrzewki i codziennie wyciagam jedną butelkę i popijam sobie po szklneczce(fajnie brzmi:). Nie położę się, dopóki nie wypiję wszystkiego.

Problemem niestety nadal są  ćwiczenia, no jakoś nie mogę sie zmusić...Do czegoś muszę sie przyznać: to szczyt lenistwa-mam orbitrek w domu, u rodziców, którzy mieszkaję 5 min spacerkiem jest rowerek, a ja ZERO ĆWICZEŃ!!!!! Może dzisiaj wskoczę na orbitreka na 20 min???Od czegoś trzeba zacząć:)

Dzisiaj kupiłam sobie książkę Kasi Cichopek- ciekawe te zestawy ćwiczeń ( a przynajmniej ciekawie wyglądały  na zdjęciach) Mam nadzieje, że będę mogła się wypowiedzieć jak wyglądają w praktyce:)))))

Trudno uwierzyć, ale diety ciąg dalszy następuje:)

Nawet (pomimo małych grzeszków) spadło 0,6 kg. wiem, wiem...to woda, ale i tak w jakis sposób motywuje:).

Najgorzej z aktywnościa fizyczną, ale tu też nie ma bata-trzeba się ruszyć. Inaczej i tak człowiek będzie niezadowolony. Niby szczupły, ale skóra nie taka jak byc powinna. Muszę ułożyć sobie plan działania fizycznego.

Pierwszy dzień za mną. Trochę kiepsko mi szło, ale co tam...nie od razu Rzym zbudowano;). Sukcesem jest to, że zjadłam dzisiaj zdecydowanie mniej niz zwykle.

Wymysliłam sobie program motywacyjny, a nawet dwa.

Jeden przeczytałam u jedenej z nas-

za każdy dzień, w którym wytrwam 5zł do skarbonki. Dodatkowo

 za każde 4 kg nagroda w postaci ksiązki, kosmetyku itp.

Niby spory koszt, ale jak przelicze ile pieniędzy wydawałam  na słodycze, mc donaldsa itp to to jest pryszcz;)

Zatem jutro wyprawa po skarbonkę-mam nadzieje, że z głodu nie zdechnie;)

Pierwszy zakup za zrzucone kg nastąpi gdy waga pokaże 76 kg:)

Jutro zrobię pomiary...

Czas na zmiany-nie od poniedziałku, nie od pierwszego, nie od nowego roku tylko właśnie od dzisiaj.

Chcę z przyjemnością chodzic na zakupy. Kupowac ubrania, które mi sie podabją. Na chwilę obecną chodzę z przymusu i kupją tylko to co niezbędna-żadnych przyjemności. Przez moja wagę ograniczyłam nawet życie towarzyskie...a wtedy jeszcze bardziej człowiek o siebie nie dba, bo siedzi w domu. Jak siedzi w domu to...podjada i koło sie zamyka!!!

Czas to zmienić i zmiany zaczynam od dzisiaj!!!!!!!!!