Pamiętnik odchudzania użytkownika:
sisinko

Hej,

Kolejny tydzień za mną spadek 0,7 kg z 86,7 do 78,4 od 4.04 łącznie - 8,3 kg zadowolona jestem i chce więcej 

Jajka z pomidorem i szczypiorkiem,wasa

Mandarynka,borówki

Kasza gryczana,kalafior,brokuł

Pomidor,orzech

Jajecznica,krążki

ziemniaki,kurczak,kapusta

Jajecznica,pomidorki,wasa

Kiwi,truskawki,Ala muffinki ( banan,kakao,borówki)

Kasza pęczak, pierś w sosie,ogórki konserwowe

Jogurt,kakao,kokos,borówki

Hej

U mnie wczystko ok, dietowo cały czas.... 

Jogurt, płatki owsiane,chia,morele suszone,borówki,kokos

Obiadowo; ryż ciemny , fasolka zielona,cebula,pór,pieczarki,papryka,orzech laskowy

Kolacyjnie; pomidor,orzech włoski,jabłko

Sniadaniowo; jogurt,płatki owsiane,chia,kakao,słonecznik jagody goi 

Serek wiejski,pomidorki,szczypiorek,kiełki

Obiadowo; placki z cukinii,kulki z ciecierzycy,pomidorki

Przegryzka jabłko, Kolacyjnie; kiwi, migdały

Hej 

Za mną kolejny tydzień spadek -0,7 kg  od 4.04 razem -7,7 kg , to już 44 dni na diecie  cieszę się, że pozbylam się 8 z przodu :) teraz walka o 6 oj długa będzie droga, to chyba za 2 miesiące jak nic 

Jajko z salami,szczypiorek,ser,chleb domowy owsiano- żytni 

Galaretka; truskawki,borówki,granat

Makaron orkiszowy,cukinia,pomidor

Jabłko,rzodkiewka,orzech włoski

Krążki,serek wiejski z rzodkiewka, szczypiorek,kiełki

Przegryzka- morele 

Makaron orkiszowy ,szpinak,gorgonzola,pomidor suszony

Kolacyjnie- jabłko 

Hej :) 

Wekend minął raz,dwa :) zrobiłam pierwszy raz chlebek owsiano-żytni , wyszedł pysznie Ale przepis był na żytni ;) na słodko zrobiłam galaretke i lody :) pyszne , najfajniejsze jest to że nie używam cukru tylko staram się laczyc naturalne składniki :) na zdrowo! 

Papryka pieczona; jajko,szczypiorek,ser,chleb domowy; owsiano-żytni :)

Przegryzka; galaretka z truskawkami,borówkami , kokos

Ryż zapiekany z jabłkami,cynamon,sos truskawkowy 

Zupa-krem ; brokuły,kalafior,płatki migdałów

Kolacyjnie szaszłyki z ogórkami ( pieczarki,papryka,cebula,kurczak)

Sniadaniowo 4 nalesniczki owsiane z sosem z truskawek,borówek,owoce 

Galaretka z mango :) 

Warzywa z ryżem ( papryka,fasolka,brokuł,cebula,pieczarki,orzech laskowy)

Lody; mango,jogurt z chia :)

Kolacyjnie; feta z koncentratem pomidorowym,natka,kiełki 2 rodzaje :)

Hej 

Dziś miałam wolne  od pracy bo byłam w niedzielę, oraz wekend caly wolny yeahhh  więc z rana na zakupy i sprzątanie mieszkania zawsze to robię w sobotę , ale piątek wolny to lepiej wcześniej a później odpoczywać :) oraz gotowałam jedzonko, dziś zjem odiadek z moim taki swojski  robiłam babeczki foto poniżej dałam woda,mąka owsiana,płatki owsiane,miód,troszkę jajka jak by był banany to bym nic nie dodawala, ale brak . Dietka idzie w dobrą stronę i to mnie cieszy w poniedziałek pomiar mam nadzieję że coś spadło :) tak się zakrecilam że zapomniałam fotkę strzelić odiadowi hehe jak konczylam to się kaplam :)

 Zakupy na przyszły tydzień , resztę mam :) samo zdrowie :)

Sniadaniowo; jogurt naturalny,płatki owsiane,chia,młody jęczmień,żurawina

Przegryzka; ciastka owsiane  z jogurtem , truskawkami,borówkami

Zupa - krem z brokułów i kalafiora, płatki migdałów :)

Przegryzka; daktyle,morele

Kolacja; krążki , serek wiejski z szczypiorkiem i rzidkiewka,papryka,kiełki

Wczorajsze

Sniadaniowo; krążki,pasta z jajka i natki, kiełki

Przegryzka; jogurt naturalny,płatki owsiane,granat

Obiadowo; kurczak z sosie koperkowym,makaron orkiszowy  (sosu mało , tylko jogurt)

Przegryzka i kolacja; gruszka,mandarynka,daktyle,pestki dyni

hej 

U mnie jak narazie świetnie z dietą  trzymam się posiłków,nie jem  zakazanych produktów  dodałam odrbinke miodu do puddingu bo był gorzki, nie daje dużo by mnie nie ciaglo do słodyczy :) 

Sniadaniowo; krążki,szynka lososiowa,pomidor,kiełki

Pudding; kakao,odrobinkę miodu,truskawki,borówki

Obiadowo; makaron orkiszowy,szpinak,pomidor suszony,gorgonzola

Przegryzka; daktyle,migdały,pestki dyni, jabłko

Kolacja; deser galaretka, truskawki,borówki

Sniadaniowo; jajecznica z pieczarkami,krążki

Jogurt naturalny,ananas,truskawki,chia

Obiadowo; kurczak w ananasie,ryż ciemny

Przegryzka; daktyle,orzech włoski, kolacja; jabłko,mandarynka

hej

Wczoraj było ważenie i przez tydzień ubyło mi  1.3 kg  było 86,7 kg jest 79,7 kg tak więc od 4 kwietnia łącznie wychodzi równe 7 kg   - 35 dni na diecie, jestem szczęśliwa i pełna podziwu dla siebie ze trzymam się diety i co najważniejsze bez słodyczy , słonych przekąsek, mam nadzieję że w maju zgubie kolejne 5 kg, oj będę walczyć aż do jak zobaczę wymarzoną 5 bo dawnooooo jej nie miałam z 10 lat, i ja chce być fit :) pozdrawiam w ten ciepły dzwonek :)

Sniadaniowo; wasa,szynka lososiowa,pomidorki,kiełki

Jogurt naturalny,truskawki,maliny,borówki

Obiadowo; kotleciki brokulowe,pomidorki,ogórek konserwowy 

Zupa- krem z brokułów,płatki migdałów

Przegryzka; morele,daktyle,żurawina

Kolacyjnie; pomidor,papryka

Niedziela

Omlet ; 2 jaja,pieczarki,cebula,mozzrella,bazylia, ogórki

Jogurt naturalny; truskawki,maliny,borówki

Makaron orkiszowy,cukinia,cebula,pomidor

Przegryzka; suszone- morele,daktyle,żurawina, kolacja- jabłko 

Hej

Fajna dzisiaj pogoda a dzień tak szybko zlecial : /sprzatanie,zakupy,gotowanie :) u mnie caly czas dietowo zgodnie z planem :) sporo tych kg do zagubienia mi zostało, chyba z pół roku ściślej diety , ale będzie warto dla siebie i przede wszystkim zdrowia :) pozdrawiam gorąco 

Jedzonko :) 

Krążki z pastą ( feta,pomidor suszony w oleju, koncentrat pomidorowy ) pycha :) 

Przegryzka; kiwi,mandarynka,borówki,chia

Obiadowo ; zupa-krem z brokułów, płatki migdałów ( niecała łyżka śmietany 18 do zupy )

Ziemniaki,kurczak w sosie mięsnym,ogórki konserwowe 

Przekąska na słodko; galaretka z truskawkami i borówkami

Kolacyjnie; rzodkiewka,papryka,pomidor,mozzarella bazylia,kreem balsamiczny

Wczorajsze

Sniadaniowo; krążki z jajkiem na twardo z pastą (żółtko,avocado ) takie delikatne jak z majonezem :)

Obiadowo; ryż ciemny,brokuły , migdały 

Przegryzka do pracy ; daktyle,żurawina,morele

Kolacja; kiwi,granat 

Witam :)

Dzisiaj miałam trochę spraw z autem , wymiana opon, przegląd i w urzędzie, troszkę mi się zeszło :) dieta idzie wzorowo , trzymam się posiłków, żadnych odstepstw :) waga też ciut w dol, ale oficjalne ważenie w niedzielę albo poniedziałek! W dniu dzisiejszym mialam wolne od pracy, więc zrobiłam sajgonki fit no po prostu bajka, bez tłuszczu w piekarniku, oj  będę częściej robić :) a wczoraj w pracy ciasta, bułeczki i inne cuda wianki oczywiście obok mnie i co ? No prosili żeby spróbować a ja stanowczo nie ! Choć troszkę ... Powiedziałam że często mówiłam a troszkę a później lecialam po maxi Kinga, czy Bueno białe, ooo milka biała a raffaello nr 1 w liście niedozwolonych takie  1 opakowanie wcinam w 20 minut , wszyscy wcinali smakołyki a ja daktyle,migdały :)  Ale dzielna bylam...... 

Muszę sobie coś naszykowac do pracy na jutro  bo do 19 mnie nie ma :) pozdrawiam 

Tutaj skrawek tego co pozostało, było więcej ...

Sniadaniowo ; jajecznica z pieczarkami,krążki

Przegryzka ; jogurt kiwi,mandarynka,chia

Farsz na sajgonki mieszanka chińska, kurczak z kurkumą,makaron 

Sajgonki z piekarnika bez tłuszczu tyle co do kurczaka z 3 gramy :)

Przegryzka; daktyle,morele 

Kolacyjnie; młody jęczmień,papryka,avocado,słonecznik 

Wczorajsze jedzonko :)

Sniadaniowo; serek wiejski,pestki dyni , płaski owsiane,papryka

Przegryzka; daktyle, migdał

Obiadowo; frytki z cukini papryka,kotleciki z kalafiora ( troszkę jajka dodałam i tyle )

Przegryzka; pomidor, orzech włoski

Kolacyjnie; jogurt,kiwi,morela,owoce Goji

Witam w tak piękny i słoneczny dzień :)

Przygotowałam juz na dziś jedzonko bo do pracy na 14 lecę, muszę mieć grafik posiłków na cały dzień bo inaczej mogła bym z głodu podjadac a tego nie chce , po za tym policze zaraz kalorie i wszystko wiem :) jak za mało to dodam gruszke  :) co do ćwiczeń to w tym tygodniu na 100% ruszam na fitness, motywacja rośnie :) dodatkowo jak oglądam pamiętnik jak_nie_dziś_to_kiedy to jaką ma energię do działania i ćwiczeń aż jestem pełna podziwu i mnie bardzo motywuje swoją osobą :) 

pozdrowionka,miłego dnia :)

Sniadaniowo :)

Jogurt,kakao,kokos,migdały,rodzynki,ananas,chia 

Mieszanka warzyw z brukselka,kalafiorem,ryż 

Przegryzka do pracy orzech laskowy, daktyle 

Kolacja też do pracy ; pomidor,papryka,orzech włoski :)

Wczorajsze jedzonkio wyszło 993 kal :)

Śniadanie robiłam 3:40 :) na 5 do pracy :) 

Serek wiejski, słonecznik,pestki dyni,orzech laskowy,płatki owsiane,nasiona chia :)

Przegryzka do pracy daktyle i orzech włoski :)

Obiadowo ; kurczak z ananasem i papryka, ryż 

Mniam kolacja ; truskawki , melon, granat, gruszka,jogurt z chia :)

Mniam mniam , miłego :)