Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Cześć jestem Monika, mama dwójki wspaniałych dzieciaczków. Największym moim problemem było zawsze utrzymanie wagi którą uzyskałam. Niestety pokusy są dookoła nas ,a ja jestem tylko człowiekiem. Chcę zmienić swoje nawyki żywieniowe na całe życie i ujędrnić oraz wymodelować ciało :) A z wami będzie mi łatwiej :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 44417
Komentarzy: 1657
Założony: 28 kwietnia 2010
Ostatni wpis: 24 czerwca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
monitaaaaa

kobieta, 41 lat,

162 cm, 52.70 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Osiągnąć 50kg i na zawsze utzymać pomiędzy 50-52 kg :)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

26 września 2011 , Komentarze (12)

Witam kochani :)

Waga u mnie nareszcie ruszyła :) Jak już wspomniałam ostatnio 
postanowiłam sobie wszystko co jem spisywać :) Lubie jeść nie cierpię być głodna więc
ustaliłam sobie dietę 1700-1800 kcal :) W niedzielę robię sobie jeden dzień słodki :)
I nie żałuje sobie słodkości  :)
Nie będę się tresować że nie wolno a tydzień szybko leci :)
Dużo ćwiczę i nie mało jem :) Jem ogólnie wszystko ale staram się by było to
zdrowsze i korzystniejsze dla organizmu :)
Zamiast smażyć kotlety piekę sobie w piekarniku :)

Codziennie będę szczegółowo zdawać relacje z posiłków i aktywności :)
Ale pisać będę raz w tygodniu :) I postaram się częściej Was odwiedzać bo wiem że
Was zaniedbałam i już tak nie wpadam jak to bywało kiedyś :P

Moje menu obliczam na super kalkulatorze który kiedyś znalazłam ale nigdy się tam nie rozglądałam:P
Jakiś czas temu bardziej zapoznałam się z ta stroną i założyłam sobie tam konto i wpisuje co zjadąłam w danym
dniu :) Kalkulator jest ekstra bo jeżeli tego produktu nie ma na tej stronce mogę go sama dodać jako produkt własny
zapisując dane z opakowania danej rzeczy.
Można dodać produkt do strony lub dodać przepis :)
Jak coś gotuje to spisuje co tam daje i obliczam na tej stronce ile ma np. moja sałatka kalorii .
Mam waga kuchenną elektroniczną więc łatwo mi się oblicza produkty.
Kładę talerz i zeruje wagę i po kłopocie :)
To LNK  do tego kalkulatora :)

Obliczyłam ze przez tydzień ćwiczyłam 20h8min :)
Dałam z siebie prawie wszystko ale było warto bo schudłam z 54,1kg na 52,7kg czyli  1,4kg
w ciągu tygodnia :)) Jestem szczęśliwa :) Dodam jeszcze tylko ze w sobotą dostałam @
Trochę wcześniej bo 5 dni później się jej spodziewałam no ale tak to bywa :P

Moje menu wkleiłam do wcześniejszych wpisów bo może nie każdy chce tyle oglądać :P
A jest tego sporo :P

Rozpisałam się troszkę :)
Waga ruszyła więc jak tylko skończy mi się @
wstawię fotki :))

Pozdrawiam serdecznie :))

26 września 2011 , Skomentuj

DataRodzaj posiłkuNazwa produktukcalB [g]W [g]T [g]Waga
 posiłku[g]		Masa ciała
25-09-2011Nd
godz.08.30		Śniadanie
445 kcal		Cukier biały32,400,007,980,008,0052,70kg
25-09-2011Nd
godz.08.30		Śniadanie
445 kcal		Kawa4,000,300,540,00200,0052,70kg
25-09-2011Nd
godz.08.30		Śniadanie
445 kcal		Mleko Łaciate 2%125,008,0011,755,00250,0052,70kg
25-09-2011Nd
godz.08.30		Śniadanie
445 kcal		Płatki musli
283,208,2448,724,1680,0052,70kg
25-09-2011Nd
godz.10.45		II Śniadanie
197 kcal		Banan135,901,6530,560,50151,0052,70kg
25-09-2011Nd
godz.10.45		II Śniadanie
197 kcal		Jabłko61,000,3213,920,21122,0052,70kg
25-09-2011Nd
godz.12.30		Obiad
615 kcal		Gotowany makaron
361,2011,2074,621,96280,0052,70kg
25-09-2011Nd
godz.12.30		Obiad
615 kcal		Rosół z udek kur. bez skóry
254,1832,426,2710,81275,0052,70kg
25-09-2011Nd
godz.15.00		Podwieczorek
126 kcal		Activia wiśniowa
71,255,8811,750,13125,0052,70kg
25-09-2011Nd
godz.15.00		Podwieczorek
126 kcal		Jabłko55,000,2912,550,19110,0052,70kg
25-09-2011Nd
godz.16.30		Przekąska
499 kcal		Cukier biały32,400,007,980,008,0052,70kg
25-09-2011Nd
godz.16.30		Przekąska
499 kcal		Cukierki Celebrations
462,485,2658,2822,7594,0052,70kg
25-09-2011Nd
godz.16.30		Przekąska
499 kcal		Kawa4,000,300,540,00200,0052,70kg
25-09-2011Nd
godz.19.30		Kolacja
519 kcal		Gotowany makaron
287,678,9259,431,56223,0052,70kg
25-09-2011Nd
godz.19.30		Kolacja
519 kcal		Rosół z udek kur. bez skóry
231,0829,485,709,83250,0052,70kg
Suma [g]2400,76kcal112,26350,5957,102376,00 
Średnia [g]160,057,4823,373,81158,4052,70kg
Procentowy udział składników wg wagi [%]
21,5967,4310,98

Procentowy udział składników wg kcal [%]
19,1259,7121,17


Ćwiczenia
 130 min rowerek
czas - 2h10min   

Plus 5 min rozgrzewki i 5 min rozciągania :)

26 września 2011 , Skomentuj


DataRodzaj posiłkuNazwa produktukcalB [g]W [g]T [g]Waga produktu[g]Masa ciała
24-09-2011So
godz.08.00		Śniadanie
445 kcal		Cukier biały32,400,007,980,008,0053,30kg
24-09-2011So
godz.08.00		Śniadanie
445 kcal		Kawa4,000,300,540,00200,0053,30kg
24-09-2011So
godz.08.00		Śniadanie
445 kcal		Mleko Łaciate 2%125,008,0011,755,00250,0053,30kg
24-09-2011So
godz.08.00		Śniadanie
445 kcal		Płatki musli
283,208,2448,724,1680,0053,30kg
24-09-2011So
godz.10.00		II Śniadanie
175 kcal		Banan95,401,1621,450,35106,0053,30kg
24-09-2011So
godz.10.00		II Śniadanie
175 kcal		Jabłko80,000,4218,260,27160,0053,30kg
24-09-2011So
godz.11.00		Przekąska
84 kcal		Cukier biały32,400,007,980,008,0053,30kg
24-09-2011So
godz.11.00		Przekąska
84 kcal		Kawa2,000,150,270,00100,0053,30kg
24-09-2011 So
godz.11.00		Przekąska
84 kcal		Mleko Łaciate 2%
50,003,204,702,00100,0053,30kg
24-09-2011So
godz.12.30		Obiad
537 kcal		Jajko sadzone263,5015,501,0921,70155,0053,30kg
24-09-2011So
godz.12.30		Obiad
537 kcal		Jogurt naturalny24,002,082,560,6040,0053,30kg
24-09-2011So
godz.12.30		Obiad
537 kcal		Kasza jęczmienna163,503,4534,401,1050,0053,30kg
24-09-2011So
godz. 12.30		Obiad
537 kcal		Sur.z kap. kisz.i marchwi
85,601,4510,733,96170,0053,30kg
24-09-2011So
godz.15.30		Podwieczorek
154 kcal		Banan93,601,1321,050,34104,0053,30kg
24-09-2011So
godz.15.30		Podwieczorek
154 kcal		Jabłko60,000,3113,690,20120,0053,30kg
24-09-2011So
godz. 17.45		Kolacja
360 kcal		Bułka wieloziarnista
174,756,7521,753,7575,0053,30kg
24-09-2011So
godz.17.45		Kolacja
360 kcal		Serek wiejski
80,8510,161,543,5477,0053,30kg
24-09-2011So
godz.17.45		Kolacja
360 kcal		dżem truskawkowy
104,000,1225,600,0440,0053,30kg
Suma [g]1754,20kcal 
62,42254,0647,011843,00 
Średnia [g]97,463,4714,112,61102,3953,30kg
Procentowy udział składników wg wagi [%]
17,1769,8912,93

Procentowy udział składników wg kcal [%]
14,9060,6624,43


Aktywność   fizyczna
2 x 10min Arms z Mel B2 x 10min trening brzucha z Mel B2 x 10min Abs z Mel B 130 min rowerek
czas - 3h10min

Plus 5 min rozgrzewki i 5 min rozciągania :)



26 września 2011 , Skomentuj


DataRodzaj posiłkuNazwa produktukcalB [g]W [g]T [g]Waga [g]Masa ciała
23-09-2011Pt
godz.07.30		Śniadanie
445 kcal		Cukier biały32,400,007,980,008,0053,10kg
23-09-2011Pt
godz.07.30		Śniadanie
445 kcal		Kawa4,000,300,540,00200,0053,10kg
23-09-2011Pt
godz.07.30		Śniadanie
445 kcal		Mleko Łaciate 2%
125,00rn8,0011,755,00250,0053,10kg
23-09-2011Pt
godz.07.30		Śniadanie
445 kcal		Płatki musli
283,208,2448,724,1680,0053,10kg
23-09-2011 Pt
godz.10.00		II Śniadanie
161 kcal		Banan93,601,1321,050,34104,0053,10kg
23-09-2011 Pt
godz.10.00		II Śniadanie
161 kcal		Jabłko67,500,3515,400,23135,0053,10kg
23-09-2011 Pt
godz.12.30		Obiad
378 kcal		Cukier biały32,400,007,980,008,0053,10kg
23-09-2011 Pt
godz.12.30		Obiad
378 kcal		Jogurt naturalny
40,302,733,101,8662,0053,10kg
23-09-2011Pt
godz.12.30		Obiad
378 kcal		Kasza jęczmienna163,503,4534,401,1050,0053,10kg
23-09-2011Pt
godz.12.30		Obiad
378 kcal		Kawa4,000,300,540,00200,0053,10kg
23-09-2011Pt
godz.12.30		Obiad
378 kcal		Ryba Morszczuk
72,5416,830,090,5490,0053,10kg
23-09-2011Pt
godz.12.30		Obiad
378 kcal		Sur.z kap. kisz. i marchwi
65,461,118,203,03130,0053,10kg
23-09-2011Pt
godz.15.30		Podwieczorek
169 kcal		Banan93,601,1321,050,34104,0053,10kg
23-09-2011Pt
godz.15.30		Podwieczorek
169 kcal		 Activia Brzoskwiniowa
75,005,7512,750,13125,0053,10kg
23-09-2011Pt
godz.17.45		Kolacja
451 kcal		Bułka wieloziarnista
241,926,9744,274,6284,0053,10kg
23-09-2011Pt
godz.17.45		Kolacja
451 kcal		Masło41,300,130,424,347,0053,10kg
23-09-2011Pt
godz. 17.45		Kolacja
451 kcal		Polędwica sopocka
Sokołów		31,685,820,160,8632,0053,10kg
23-09-2011 Pt
godz.17.45		Kolacja
451 kcal		Pomidory17,600,882,640,1888,0053,10kg
23-09-2011Pt
godz.17.45		Kolacja
451 kcal		Ser żółty 118,478,910,658,9133,0053,10kg
23-09-2011Pt
godz.20.00		Przekąska
184 kcal		jogurt malinowo-jarzynowy
183,756,6522,936,83175,0053,10kg
Suma [g]1787,22kcal  
78,68264,6242,471965,00 
Średnia [g]89,363,9313,232,1298,2553,10kg
Procentowy udział składników wg wagi [%] 20,4068,6011,01

Procentowy udział składników wg kcal [%] 18,0660,7321,21


Aktywność   fizyczna
2 x 10min legs z Mel B2 x 10min Bum z Mel B2 x 8min Corne Buns 180 min rowerek
czas - 3h56min   

Plus 5 min rozgrzewki i 5 min rozciągania :)

26 września 2011 , Skomentuj


DataRodzaj posiłkuNazwa produktukcalB [g]W [g]T [g]Waga
produktu[g]		Masa ciała
22-09-2011Cz
godz.07.30		Śniadanie
445 kcal		Cukier biały32,400,007,980,008,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.07.30		Śniadanie
445 kcal		Czarna kawa
4,000,400,600,00200,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.07.30		Śniadanie
445 kcal		Mleko 2%
125,009,0012,004,50250,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.08.00		Śniadanie
445 kcal		Płatki musli
283,208,2448,724,1680,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.10.00		II Śniadanie
169 kcal		Jabłko103,500,5423,620,35207,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.10.00		II Śniadanie
169 kcal		Activia waniliowa65,006,139,750,13125,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.12.30		Obiad
405 kcal		Cukier biały32,400,007,980,008,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.12.30		Obiad
405 kcal		Czarna kawa

4,000,400,600,00200,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.12.30		Obiad
405 kcal		Kasza jęczmienna perłowa
163,503,4534,401,1050,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.12.30		Obiad
405 kcal		Ogórki konserwowe
31,080,597,250,15148,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.12.30		Obiad
405 kcal		Pierś z kurczaka gotowana173,6537,840,002,30115,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.15.30		Podwieczorek
174 kcal		Activia wiśniowa
71,255,8811,750,13125,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.15.30		Podwieczorek
174 kcal		Jabłko102,500,5323,390,35205,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz. 7.45		Kolacja
400 kcal		Chleb wieloziarnisty
187,058,2730,453,5787,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.17.45		Kolacja
400 kcal		Serek wiejski
65,108,181,242,8562,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.17.45		Kolacja
400 kcal		dżem truskawkowy
148,200,1736,480,0657,0053,30kg
22-09-2011Cz
godz.20.30		Przekąska
41 kcal		Marchew40,771,517,700,30151,0053,30kg
Suma [g]1632,60kcal 
91,13263,9119,952078,00 
Średnia [g]96,045,3615,521,17122,2453,30kg
Procentowy udział składników wg wagi [%]
24,3070,385,32

Procentowy udział składników wg kcal [%]
22,8766,2310,90


Aktywność   fizyczna
2 x 10min Arms z Mel B2 x 10min trening brzucha z Mel B2 x 10min Abs z Mel B 120 min rowerek
czas - 3h    

Plus 5 min rozgrzewki i 5 min rozciągania :)



26 września 2011 , Skomentuj


DataRodzaj posiłkuNazwa produktukcalB [g]W [g]T [g]
Waga
produktu[g]
Masa ciała
21-09-2011Śr
godz.08.00		Śniadanie
408 kcal		Mleko 2%
125,009,0012,004,50250,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.08.00		Śniadanie
408 kcal		Płatki musli
283,208,2448,724,1680,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.10.00		II Śniadanie
174 kcal		Banan85,501,0419,230,3195,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.10.00		II Śniadanie
174 kcal		Cukier biały32,400,007,980,008,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.10.00		II Śniadanie
174 kcal		Czarna kawa
4,000,400,600,00200,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.10.00		II Śniadanie
174 kcal		Jabłko52,000,2711,870,18104,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.12.30		Obiad
510 kcal		Cukier biały32,400,007,980,008,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.12.30		Obiad
510 kcal		Czarna kawa
4,000,400,600,00200,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.12.30		Obiad
510 kcal		Kasza jęczmienna
163,503,4534,401,1050,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.12.30		Obiad
510 kcal		Ogórek konserwowy
17,280,722,660,0772,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.12.30		Obiad
510 kcal		Udko kurczaka pieczone bez skóry292,5031,500,0014,70150,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.16.00		Podwieczorek
199 kcal		Activia wiśniowa
71,255,8811,750,13125,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.16.00		Podwieczorek
199 kcal		Banan82,801,0018,620,3092,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.16.00		Podwieczorek
199 kcal		Jabłko44,500,2310,150,1589,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.18.00		Kolacja
425 kcal		Chleb wieloziarnisty
182,758,0829,753,4985,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.18.00		Kolacja
425 kcal		Serek wiejski
65,108,181,242,8562,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.18.00		Kolacja
425 kcal		dżem truskawkowy
176,800,2043,520,0768,0053,30kg
21-09-2011Śr
godz.21.00		Przekąska
39 kcal		Marchew38,881,447,340,29144,0053,30kg
Suma [g]1753,86kcal 
80,03268,4132,301882,00 
Średnia [g]97,444,4514,911,79104,5653,30kg
Procentowy udział składników wg wagi [%]
21,0270,508,48

Procentowy udział składników wg kcal [%]
19,1164,1016,79


Aktywność   fizyczna
2 x 10min legs z Mel B2 x 10min Bum z Mel B2 x 8min Corne Buns 60 min rowerek
czas - 1h56min   

Plus 5 min rozgrzewki i 5 min rozciągania :)

26 września 2011 , Skomentuj


DataRodzaj posiłkuNazwa produktukcalB [g]W [g]T [g]Waga
produktu[g]		Masa ciała
20-09-2011Wt
godz.08.00		Śniadanie
445 kcal		Cukier biały32,400,007,980,008,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.08.00		Śniadanie
445 kcal		Czarna kawa
4,00rn0,400,600,00200,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.08.00		Śniadanie
445 kcal		Mleko 2%
125,009,0012,004,50250,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.08.00		Śniadanie
445 kcal		Płatki musli
283,208,2448,724,1680,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.11.30		II Śniadanie
197 kcal		Banan197,102,3944,330,72219,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.12.30		Obiad
492 kcal		oliwa z oliwek82,400,000,009,1610,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.12.30		Obiad
492 kcal		Jabłko48,000,2510,950,1696,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.12.30		Obiad
492 kcal		Jaka
152,9013,750,6610,67110,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.12.30		Obiad
492 kcal		Kasza jęczmienna163,503,4534,401,1050,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.12.30		Obiad
492 kcal		Sałatka
45,053,814,970,92150,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.15.00		Podwieczorek
161 kcal		Banan96,301,1721,660,35107,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.15.00		Podwieczorek
161 kcal		Activia waniliowa
65,006,139,750,13125,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.17.30		Kolacja
401 kcal		Chleb wieloziarnisty
191,358,4631,153,6589,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.17.30		Kolacja
401 kcal		Serek wiejski
97,6512,281,864,2893,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.17.30		Kolacja
401 kcal		dżem truskawkowy
111,800,1327,520,0443,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.20.00		Przekąska
92 kcal		Jabłko49,000,2511,180,1798,0054,00kg
20-09-2011Wt
godz.20.00		Przekąska
92 kcal		Marchew43,201,608,160,32160,0054,00kg
Suma [g]1787,85kcal 
71,31275,8940,331888,00 
Średnia [g]105,174,1916,232,37111,0654,00kg
Procentowy udział składników wg wagi [%]
18,4071,1910,41

Procentowy udział składników wg kcal [%]
16,3963,4320,18



Aktywność   fizyczna
2 x 10min Arms z Mel B2 x 10min trening brzucha z Mel B2 x 10min Abs z Mel B 180 min rowerek
czas - 4 h    

Plus 5 min rozgrzewki i 5 min rozciągania :)

26 września 2011 , Skomentuj


DataRodzaj posiłku
Nazwa
produktu
kcalB [g]W [g]T [g]
Waga
produktu[g]		Masa ciała
19-09-2011Pn
godz.08.00		Śniadanie
445 kcal		Płatki musli

283,208,2448,724,1680,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.08.00		Śniadanie
445 kcal		Cukier biały32,400,007,980,008,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.08.00		Śniadanie
445 kcal		Czarna kawa

4,000,400,600,00200,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.08.00		Śniadanie
445 kcal		Mleko 2%

125,009,0012,004,50250,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.10.30		II Śniadanie
145 kcal		Banan90,001,0920,240,33100,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.10.30		II Śniadanie
145 kcal		Jabłko55,000,2912,550,19110,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.11.00		Przekąska
68 kcal		Jabłko39,000,208,900,1378,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.11.00		Przekąska
68 kcal		Marchew28,891,075,460,21107,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.12.30		Obiad
281 kcal		Banan96,301,1721,660,35107,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.12.30		Obiad
281 kcal		Cukier biały3,240,000,800,000,8054,10kg
19-09-2011Pn
godz.12.30		Obiad
281 kcal		Czarna kawa

4,000,400,600,00200,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.12.30		Obiad
281 kcal		Zupa pomidorowa z makaronem

177,457,6115,729,13507,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.16.00		Podwieczorek
139 kcal		Jabłko67,500,3515,400,23135,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.17.00		Podwieczorek
139 kcal		activia wiśniowa

71,255,8811,750,13125,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.18.30		Kolacja
468 kcal		Chleb wieloziarnisty

195,658,6531,853,7391,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.18.30		Kolacja
468 kcal		Jabłko55,000,2912,550,19110,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.18.30		Kolacja
468 kcal		Serek wiejski

69,308,711,323,0466,0054,10kg
19-09-2011Pn
godz.18.30		Kolacja
468 kcal		dżem truskawkowy

148,200,1736,480,0657,0054,10kg
Suma [g]1545,38kcal 
53,52264,5826,382331,80 
Średnia [g]85,852,9714,701,47129,5454,10kg
Procentowy udział składników wg wagi [%]
15,5476,817,66

Procentowy udział składników wg kcal [%]
14,2570,4615,29  


Aktywność   fizyczna
2 x 10min legs z Mel B2 x 10min Bum z Mel B2 x 8min Corne Buns 60 min rowerek
czas - 1h56min   

Plus 5 min rozgrzewki i 5 min rozciągania :)

16 września 2011 , Komentarze (11)

Witam serdecznie :)

Wiem miałam pisać częściej i jak zwykle nie pisałam :P 
Ale sami wiecie jak to czasem z naszym czasem bywa :)
Zrymowało się hi hi
Zaczął się rok szkolny i to bieganie przed rozpoczęciem roku szkolnego
kupowanie mundurków i przeróżnych rzeczy do szkoły :)
Już moje dwa chłopaki chodzą do szkoły :)
Patryk ten starszy poszedł do 1 klasy gimnazjum
a Jordanek (czyt.Dżordanek) poszedł do przedszkola tylko
na 2 i pół godzinki dziennie ale zawsze coś :)
Oboje są zachwyceni szkołami :) Młodszy lubi zabawy z dziećmi i
bardzo chętnie chodzi do przedszkola i nie bardzo chce wychodzić tak
mu się podoba hi hi hi :) Ciesze się i szkoda że u nas tak krótko
 jest to przedszkole ale już za rok pójdzie do 1 klasy będzie w szkole około 5h :)
Starszy poznał nowych kolegów ma jednego Polaka w klasie i kilku Litwinów
reszta to tutejsi :) Ale wszyscy super się dogadują i atmosfera jest sympatyczna :)
 
Teraz dość o szkole :) U mnie bez zmian był moment kilkudniowy bez ćwiczeń
właśnie koniec sierpnia i początek września.
Dieta średnio mi idzie waga bez zmian a nawet znów wzrasta więc
postanowiłam że będę notować swoje menu :P
I może wrócę do pisania tutaj to może bardziej będę się pilnować :P

Plan treningowy troszkę zmieniłam i odjęłam po około 20 min tak żeby
cały trening trwał  1h.

Myślałam zrobić sobie jakieś zdjęcia figury ale przez to ze waga bez szczególnych zmian to nie mam ochoty :P Jak waga ruszy wreszcie w dół to wtedy pochwale się swoim wyglądem :P

Pozdrawiam serdecznie :))


16 września 2011 , Skomentuj


Sierpień :

1.08.11 - 160 min orbitrek 2x8 min arms , 2x8 min abs (32min) =192 min(3h12min)
2.08.11 - 130 min orbitrek 2x8 min buns , 2x8 min legs (32min)= 162min(2h42min)
3.08.11 - 130 min orbitrek 2x8 min arms , 2x8 min abs (32min) =162 min(2h42min)
4.08.11 - 130 min orbitrek 2x8 min buns , 2x8 min legs (32min)= 162min(2h42min)
5.08.11 - 190 min orbitrek 2x8 min arms , 2x8 min abs (32min) = 222 min(3h42min)
6.08.11 - 150 min orbitrek 2x8 min buns , 2x8 min legs (32min)= 182min(3h2min)
7.08.11 - wolne
8.08.11 - 180 min orbitrek 2x8 min arms , 2x8 min abs (32min) =212 min(3h32min)
9.08.11 - 210 min rowerek 2x8 min buns , 2x8 min legs (32min)= 242min(4h2min)
10.08.11 - 210 min rowerek 2x8 min arms , 2x8 min abs (32min) =242 min(4h2min)
11.08.11 - 210 min orbitrek 2x8 min buns , 2x8 min legs (32min)= 242min(4h2min)
12.08.11 - 70 min orbitrek = 70 min(1h10min)
13.08.11 - wolne
14.08.11 - 230 min rowerek 2x8 min arms , 2x8 min abs (32min) =262 min(4h22min)
15.08.11 - 70 min rowerek 2x8 min buns , 2x8 min legs (32min)= 102min(1h42min)
16.08.11 - 100 min rowerek 2x8 min arms , 2x8 min abs (32min) =132 min(2h12min)
17.08.11 - 60 min rowerek 2x8 min buns , 2x8 min legs (32min)= 92min(1h32min)
18.08.11 - 70 min rowerek 2x8 min arms , 2x8 min abs (32min) =102 min(1h42min)
19.08.11 - 70 min rowerek 2x8 min buns , 2x8 min legs (32min)= 102min(1h42min)
20.08.11 - 60 min rowerek = 60 min(1h)
21.08.11 - wolne
22.08.11 - 70min rowerek, 15min cardio z Mel B, 2 x 10min Legs z Mel B,
           2 x new 8min Legs, 2 x 10min Buns z Mel B, 2 x new 8min Buns =157min(2h 37min)
23.08.11 - 70min rowerek, 1 x 10min Arms z Mel B, 1 x new 8min Arms, 1 x 10min klatka piersiowa
           i plecy z Mel B, 1 x 10min trening brzucha z Mel B, 1 x 10min Abs z Mel B =166min (2h 46min)
24.08.11 - 75min rowerek, 15min cardio z Mel B = 90min (1h30min)
25.08.11 - 70min rowerek, 2 x 10min Legs z Mel B = 90min (1h30min)
           2 x new 8min Legs, 2 x 10min Buns z Mel B, 2 x new 8min Buns =157min(2h 37min)
26.08.11 - 75min rowerek = 75min (1h15min)
27.08.11 - wolne
28.08.11 - wolne
29.08.11 - wolne
30.08.11 - 60min rowerek = 60min (1h)
31.08.11 - wolne

Razem : 3737min