Aeszka - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 2 wpisów. - Archiwum: stycznia 2013

4 czerwca 2013

5 czerwca 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1330 g	68,7 g	63,0 g	144,6 g	18,7 g	1432 kcal

I śniadanie		245 g	6,5 g	5,1 g	23,8 g	2,2 g	159 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
II śniadanie		215 g	12,9 g	7,8 g	59,1 g	6,5 g	356 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb litewski	120 g	6,6 g	1,7 g	55,1 g	5,3 g	265 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
Przekąska		160 g	2,1 g	1,2 g	13,4 g	2,5 g	62 kcal
	Truskawki	140 g	1,0 g	0,6 g	10,1 g	2,5 g	39 kcal
	Serek waniliowy Danio	20 g	1,1 g	0,6 g	3,3 g	0,0 g	23 kcal
Obiad		550 g	45,1 g	47,7 g	34,9 g	5,0 g	793 kcal
	Placek po węgiersku	450 g	45,0 g	47,7 g	34,7 g	5,0 g	725 kcal
	Wino czerwone wytrawne	100 g	0,1 g	0,0 g	0,2 g	0,0 g	68 kcal
Kolacja		160 g	2,1 g	1,2 g	13,4 g	2,5 g	62 kcal
	Truskawki	140 g	1,0 g	0,6 g	10,1 g	2,5 g	39 kcal
	Serek waniliowy Danio	20 g	1,1 g	0,6 g	3,3 g	0,0 g	23 kcal

Mniam!
Próbuję racjonalizować - podobno żeby zwiększyć metabolizm trzeba jeść trochę więcej .... a potem znów trzeba ograniczyć spożywane ilości pokarmu, co mam zamiar zrobić w czwartek, piątek i sobotę, bo w niedzielę będzie grill, ale zjem tylko pierś kurczaka (oczywiście nie całą :-) Lato niesie ze sobą bardzo dużo smacznych pokus!

Dodaj komentarz

Waga

4 czerwca 2013 , Skomentuj

Dam radę!
Dziś rano dałam radę wejść na wagę, która mnie nie zachwyciła (+0,5kg), ale ..... trudno, trzeba mobilizować się i nie ustawać w wysiłkach, by osiągnąć 57,7kg - wagę, w której czuję się lekka i atrakcyjna.
I nadal dam radę! mimo, że dziś idę na spotkanie do knajpy i jutro też. Będę więcej piła mniej jadła :-)

Dodaj komentarz

3 czerwca 2013

3 czerwca 2013 , Komentarze (2)

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1057 g	82,3 g	72,6 g	95,4 g	20,7 g	1325 kcal

I śniadanie		245 g	6,5 g	5,1 g	23,8 g	2,2 g	159 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
II śniadanie		228 g	10,1 g	7,9 g	18,9 g	4,9 g	181 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Serek wiejski light	60 g	6,6 g	1,8 g	1,4 g	0,0 g	49 kcal
	Pomidor koktajlowy	80 g	0,7 g	0,2 g	2,9 g	1,0 g	12 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	9 g	1,1 g	0,2 g	5,6 g	1,4 g	32 kcal
	Oliwki	9 g	0,1 g	1,1 g	0,4 g	0,2 g	11 kcal
	Czekolada 70% kakao	10 g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
Przekąska		189 g	21,9 g	23,3 g	18,2 g	3,6 g	374 kcal
	Szynka wieprzowa	60 g	10,3 g	12,2 g	0,5 g	0,0 g	152 kcal
	Serek wiejski light	80 g	8,8 g	2,4 g	1,9 g	0,0 g	65 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	9 g	1,1 g	0,2 g	5,6 g	1,4 g	32 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
	Czekolada 70% kakao	20 g	1,6 g	8,5 g	9,2 g	2,2 g	120 kcal
Obiad		395 g	43,8 g	36,3 g	34,5 g	10,0 g	611 kcal
	Makaron razowy spaghetti	25 g	3,3 g	0,6 g	16,6 g	1,8 g	89 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Kotlet mielony smażony	200 g	39,0 g	35,4 g	11,8 g	6,2 g	496 kcal

Nie miałam odwagi wejść na wagę,
może w środę się odważę... :-)

Dodaj komentarz

29 maja 2013

29 maja 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	913 g	74,4 g	51,1 g	97,1 g	12,7 g	1120 kcal

I śniadanie		245 g	6,5 g	5,1 g	23,8 g	2,2 g	159 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
II śniadanie		188 g	12,1 g	7,3 g	20,7 g	5,0 g	197 kcal
	Serek wiejski light	75 g	8,3 g	2,3 g	1,8 g	0,0 g	61 kcal
	Czekolada 70% kakao	10 g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Przekąska		95 g	9,1 g	6,6 g	6,9 g	1,1 g	123 kcal
	Serek wiejski light	75 g	8,3 g	2,3 g	1,8 g	0,0 g	61 kcal
	Czekolada 70% kakao	10 g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
	Ogórki konserwowe	10 g	0,0 g	0,0 g	0,5 g	0,0 g	2 kcal
Obiad		265 g	39,9 g	30,2 g	6,1 g	4,4 g	438 kcal
	Szpinak	110 g	2,5 g	0,4 g	3,0 g	2,5 g	17 kcal
	Filet z kurczaka bez panierki smażony	140 g	34,4 g	22,0 g	0,0 g	0,0 g	335 kcal
	Migdały	15 g	3,0 g	7,8 g	3,1 g	1,9 g	86 kcal
Kolacja		120 g	6,8 g	1,9 g	39,6 g	0,0 g	203 kcal
	Serek wiejski light	60 g	6,6 g	1,8 g	1,4 g	0,0 g	49 kcal
	Dżem morelowy	60 g	0,2 g	0,1 g	38,2 g	0,0 g	154 kcal

Dziś rano na wadze był 62,5
wykonałam tylko kilka brzuszków
a jutro zaczyna się weekend - będę starała się oszczędzać, ale .....
Wszystkim miłego weekendu!!!!

Dodaj komentarz

28 maja 2013

28 maja 2013 , Komentarze (1)

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	963 g	47,2 g	44,9 g	117,6 g	20,9 g	1013 kcal

I śniadanie		245 g	6,5 g	5,1 g	23,8 g	2,2 g	159 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
II śniadanie		183 g	11,0 g	7,0 g	20,6 g	5,1 g	190 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Pomidor	90 g	0,8 g	0,2 g	3,2 g	1,1 g	14 kcal
	Czekolada 70% kakao	10 g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
	Serek wiejski light	65 g	7,2 g	2,0 g	1,6 g	0,0 g	53 kcal
Przekąska		260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
	Grejpfrut czerwony	260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
Obiad		240 g	25,0 g	29,5 g	22,7 g	5,7 g	441 kcal
	Kotlet mielony smażony	120 g	23,4 g	21,2 g	7,1 g	3,7 g	298 kcal
	Buraczki zasmażane	120 g	1,6 g	8,3 g	15,6 g	2,0 g	143 kcal
Kolacja		35 g	2,6 g	3,0 g	22,7 g	3,7 g	114 kcal
	Migdały	5 g	1,0 g	2,6 g	1,0 g	0,6 g	29 kcal
	Morele suszone	30 g	1,6 g	0,4 g	21,7 g	3,1 g	85 kcal

nie ćwiczyłam, ból głowy był okropny i wzięłam proszek i poszłam spać

Dodaj komentarz

27 maja 2013

27 maja 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	773 g	53,5 g	38,1 g	125,5 g	15,2 g	1026 kcal

I śniadanie		200 g	19,0 g	5,9 g	36,2 g	1,4 g	271 kcal
	Serek wiejski light	150 g	16,5 g	4,5 g	3,6 g	0,0 g	122 kcal
	Dżem truskawkowy	30 g	0,1 g	0,0 g	18,7 g	0,0 g	76 kcal
	Płatki owsiane górskie	20 g	2,4 g	1,4 g	13,9 g	1,4 g	73 kcal
II śniadanie		63 g	2,7 g	0,6 g	13,2 g	4,0 g	69 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Rzodkiewki	45 g	0,5 g	0,1 g	2,0 g	1,1 g	6 kcal
Przekąska		70 g	0,8 g	0,3 g	4,5 g	1,2 g	19 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Ogórki konserwowe	10 g	0,0 g	0,0 g	0,5 g	0,0 g	2 kcal
Obiad		300 g	20,1 g	15,6 g	30,6 g	5,1 g	324 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	300 g	20,1 g	15,6 g	30,6 g	5,1 g	324 kcal
Podwieczorek		110 g	7,3 g	2,0 g	29,7 g	0,0 g	166 kcal
	Serek wiejski light	65 g	7,2 g	2,0 g	1,6 g	0,0 g	53 kcal
	Dżem truskawkowy	45 g	0,1 g	0,0 g	28,1 g	0,0 g	113 kcal
Kolacja		30 g	3,6 g	13,7 g	11,3 g	3,5 g	177 kcal
	Czekolada 70% kakao	20 g	1,6 g	8,5 g	9,2 g	2,2 g	120 kcal
	Migdały	10 g	2,0 g	5,2 g	2,1 g	1,3 g	57 kcal

45 min callanetics

Dodaj komentarz

26 maja 2013

26 maja 2013 , Skomentuj

Nawet nie chce mi się liczyć kalorii, tyle ich było!!!!
Przez najbliższe 3 dni nie wejdę na wagę, żeby nie załamać się tym co mogłaby pokazać. A przecież przedłużony weekend z piękną pogodą dopiero przede mną .... Byliśmy na obiedzie u rodziców i ...gołąbki były pyszne - z młodej kapusty i wcale nie były tuczące, ale zjadłam 3, potem była strucla z serem .... i wtedy poległam !

Dam radę, chcę widzieć 59,9 !!!!

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	996.5 g	88,9 g	89,4 g	149,8 g	19,5 g	1681 kcal
	dla 100g:	100 g	8,9 g	9,0 g	15,0 g	2,0 g	169 kcal
I śniadanie		190 g	17,7 g	5,4 g	17,4 g	0,7 g	187 kcal
	Dżem z aronii niskosłodzony	30 g	0,0 g	0,2 g	6,9 g	0,0 g	28 kcal
	Płatki owsiane górskie	10 g	1,2 g	0,7 g	6,9 g	0,7 g	37 kcal
	Serek wiejski light	150 g	16,5 g	4,5 g	3,6 g	0,0 g	122 kcal
II śniadanie		60 g	12,0 g	31,2 g	12,3 g	7,7 g	343 kcal
	Migdały	60 g	12,0 g	31,2 g	12,3 g	7,7 g	343 kcal
Przekąska		146.5 g	16,3 g	11,9 g	3,6 g	1,0 g	183 kcal
	Szynka wieprzowa	10 g	1,7 g	2,0 g	0,1 g	0,0 g	25 kcal
	Ser mozzerella	14 g	3,4 g	2,2 g	0,4 g	0,0 g	36 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Kiełbasa myśliwska	37.5 g	10,4 g	7,5 g	0,0 g	0,0 g	109 kcal
Obiad		480 g	32,2 g	25,0 g	49,0 g	8,2 g	518 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	480 g	32,2 g	25,0 g	49,0 g	8,2 g	518 kcal
Podwieczorek		80 g	7,1 g	10,6 g	45,0 g	1,3 g	300 kcal
	Ciasto drożdżowe z kruszonką	80 g	7,1 g	10,6 g	45,0 g	1,3 g	300 kcal
Kolacja		40 g	3,6 g	5,3 g	22,5 g	0,6 g	150 kcal
	Ciasto drożdżowe z kruszonką	40 g	3,6 g	5,3 g	22,5 g	0,6 g	150 kcal

Dodaj komentarz

25 maja 2013

25 maja 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1163 g	47,4 g	53,6 g	141,6 g	23,6 g	1172 kcal

I śniadanie		335 g	9,2 g	5,2 g	45,8 g	5,5 g	248 kcal
	Truskawki	70 g	0,5 g	0,3 g	5,0 g	1,3 g	20 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Morele suszone	20 g	1,1 g	0,2 g	14,4 g	2,1 g	57 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Płatki owsiane górskie	30 g	3,6 g	2,2 g	20,8 g	2,1 g	110 kcal
II śniadanie		542 g	17,9 g	12,3 g	41,0 g	12,9 g	319 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Wołowina	50 g	10,1 g	1,8 g	0,0 g	0,0 g	57 kcal
	Ciastka owsiane Złotokłose	24 g	2,0 g	5,0 g	14,6 g	1,4 g	112 kcal
	Rzodkiewki	345 g	3,5 g	0,7 g	15,2 g	8,6 g	48 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
Przekąska		40 g	5,2 g	10,0 g	0,8 g	0,0 g	114 kcal
	Parówki z szynki	40 g	5,2 g	10,0 g	0,8 g	0,0 g	114 kcal
Obiad		180 g	12,7 g	20,5 g	15,9 g	2,2 g	292 kcal
	Pieczarki	40 g	1,1 g	0,2 g	1,0 g	0,8 g	7 kcal
	Parówki z szynki	80 g	10,4 g	20,0 g	1,6 g	0,0 g	228 kcal
	Ryż brązowy ugotowany	40 g	1,1 g	0,3 g	12,3 g	1,4 g	52 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
Kolacja		66 g	2,4 g	5,6 g	38,1 g	3,0 g	199 kcal
	Migdały	10 g	2,0 g	5,2 g	2,1 g	1,3 g	57 kcal
	Suszona żurawina	20 g	0,0 g	0,3 g	16,5 g	1,1 g	64 kcal
	Powidła śliwkowe	36 g	0,4 g	0,1 g	19,5 g	0,6 g	78 kcal

Trochę pracowałam na działce, i jeszcze zrobię 30 min callanetics.

Dodaj komentarz

24 maja 2013

24 maja 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	998 g	44,2 g	42,9 g	118,4 g	17,1 g	992 kcal

I śniadanie		260 g	7,7 g	6,5 g	33,0 g	3,3 g	208 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Muesli	45 g	3,7 g	4,0 g	27,4 g	3,3 g	147 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
II śniadanie		239 g	11,4 g	3,1 g	14,9 g	3,9 g	126 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Szczypiorek	10 g	0,4 g	0,1 g	0,4 g	0,3 g	3 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	9 g	1,1 g	0,2 g	5,6 g	1,4 g	32 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Serek wiejski light	75 g	8,3 g	2,3 g	1,8 g	0,0 g	61 kcal
Przekąska		125 g	9,0 g	2,4 g	4,0 g	1,2 g	68 kcal
	Rzodkiewki	45 g	0,5 g	0,1 g	2,0 g	1,1 g	6 kcal
	Szczypiorek	5 g	0,2 g	0,0 g	0,2 g	0,1 g	1 kcal
	Serek wiejski light	75 g	8,3 g	2,3 g	1,8 g	0,0 g	61 kcal
Obiad		165 g	8,0 g	16,0 g	25,1 g	3,0 g	265 kcal
	Ryż brązowy ugotowany	70 g	2,0 g	0,6 g	21,5 g	2,5 g	90 kcal
	Pieczarki	20 g	0,5 g	0,1 g	0,5 g	0,4 g	3 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Parówka drobiowa	50 g	5,4 g	11,2 g	2,1 g	0,1 g	130 kcal
Podwieczorek		49 g	6,3 g	10,2 g	6,4 g	1,4 g	146 kcal
	Parówki z szynki	40 g	5,2 g	10,0 g	0,8 g	0,0 g	114 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	9 g	1,1 g	0,2 g	5,6 g	1,4 g	32 kcal
Kolacja		160 g	1,8 g	4,7 g	35,0 g	4,3 g	179 kcal
	Czekolada 70% kakao	10 g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
	Grejpfrut czerwony	130 g	1,0 g	0,1 g	13,9 g	2,1 g	55 kcal
	Suszona żurawina	20 g	0,0 g	0,3 g	16,5 g	1,1 g	64 kcal

45 callanetics
dziś jedzenia było mnóstwo, co widać w pozycjach, a kalorycznie bardzo przyzwoicie :) wagowo dziś rano też było miło 62,6 kg, ciekawe jak będzie jutro, bo jutro przestawiam pasek i zmierzę swoją figurę :-)

Dodaj komentarz

23 maja 2013 r.

23 maja 2013 , Komentarze (1)

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1169 g	31,1 g	56,8 g	139,3 g	18,6 g	1138 kcal

I śniadanie		260 g	7,7 g	6,5 g	33,0 g	3,3 g	208 kcal
	Muesli	45 g	3,7 g	4,0 g	27,4 g	3,3 g	147 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
II śniadanie		150 g	4,2 g	20,0 g	23,9 g	0,6 g	293 kcal
	Monte z czekoladą i orzechami	150 g	4,2 g	20,0 g	23,9 g	0,6 g	293 kcal
Przekąska		289 g	3,3 g	1,0 g	32,9 g	7,2 g	139 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	9 g	1,1 g	0,2 g	5,6 g	1,4 g	32 kcal
	Jabłko	150 g	0,5 g	0,3 g	20,7 g	3,6 g	78 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Szczypiorek	10 g	0,4 g	0,1 g	0,4 g	0,3 g	3 kcal
	Pomidor	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
Obiad		210 g	13,8 g	29,0 g	21,7 g	3,3 g	389 kcal
	Parówki z szynki	80 g	10,4 g	20,0 g	1,6 g	0,0 g	228 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pieczarki	60 g	1,6 g	0,2 g	1,6 g	1,2 g	10 kcal
	Ryż brązowy ugotowany	60 g	1,7 g	0,5 g	18,4 g	2,1 g	77 kcal
Kolacja		260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
	Grejpfrut czerwony	260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal

30 min callanetics

Dodaj komentarz

Odwiedzin:	4993
Komentarzy:	25
Założony:	12 stycznia 2011
Ostatni wpis:	22 lutego 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Aeszka

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: Aeszka

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Aeszka