Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Vegetab21

witajcie dzisiaj jak  zwykle w niedziele jest  do kitu ,  jakos  mnie ten  rok  zle  nastroił i  wszystko  jest  nie  tak jak ma byc . zdałam sobie  sprawe jaka  ja  jestem żałosna...  czy too  tak zle  ze chce  osiagnoc  swoj  cel 51 kg,?? a jak  komus  o tym mowie  to jest wielce oburzony !! to moje zycie  i  o co im  chodzi >??  ja nie  wiem.

   nadal   tkwie  w   moim  nałogu ---> czyli tabletkach ziolowych na zaparcia , nie  moge  sie  bez nich obejsc  a  zwlaszcz w  niedziele bo tylko wtedy je łykam .  musze  z tym jakos  zawalczyc  tylko  nie jestem  jeszcze na to gotowa  chyba .

ok  koniec  wypocin,

menu

sniadanie 

tradycyjnie :)

obad

lasania

kolacj a

5 was  z  wedlina,

kakao . woda , 2  litry zielonej  herbaty

w  sumie ok 1500 kcl

cwiczenia

brzuszki

połbrzuszki 1000

nogi

60 minut hh

pozdrawiam i  dobrego nowego tygodnia :P

witajcie  dzisiaj sobota wiec  zakupy zakupy  znowy zakupilam sobie 2  pary spodni  ale  przymierze  je dopiero  w  przyszłym tyg,  sobota  minela szybko  i bez  zadnych rewelacji . ogolnie ok

menu

sniadanie

klasyczne :)

obiad

 uszka  ze  szpinakiem , z  zupa   pieczarkowa

kolacja  wasa 5 kromek

woda , herbata zielona  -- 2  litry

kakao

w  sumie ok 1300 kcl

cwizenia

nogi

brzuszki  brak

półbrzuszki 1000

60 minut hh

pozdrawiam dobranoc

witajcie nie  da  sie  ukryc ze znowu nadchodzi  sobota    wiem ze  sie powtarzam  ale  strasznie mi szybko czas  leci .... cos   jest nie  tak ...  nie za  szybko to  leci  kto  wie  wazne  zeby centymetry i kg  tak leciały  jak  czas ....

 menu

sniadani e

woda z  cytryna . kawałek  jabłka ,  wasa ,  serek wiejski , actiwia

obiad

 kurczak  z  pieczarkami .

kolacj a

musli z  jogurtem ,

woda z  cytryna,  5 herbar   zielonych , w  sumie ok 2 litrow wody

 kakao

 w  sumie  1300 kcl

 cwiczenia

brzuszki

półbrzuszki 1000

nogi

60 minut hh

10 km  biegu

 pozdrawiam , dobrano c.

witajcie   tak  jak  wyzej  chce  do  cieplych  krajów  tak  strasznie  marzne  tej  zimy  ze ledwo co  sie  ogrzewam...   chodze  w 2 parach  skarpet a  i tak mam  zimne  nogi.... ja  chce  juz  lato :)  !!!

menu

sniadanie ,

woda  z cytryna,  serek  wiejski , wasa, activia  kawalatek jabłka .

obiad

lasania

kolacja

5 kromek  wasay

woda ,  woda  z  cytryna kakao

w  sumie ok 130 0 kcl

 cwiczenia

brzuszki

połbrzuszki 1000

nogi 

60 minut hh

 to tyle  pozdrawiam dobranoc

witajcie ,  dzisiaj  jestem strasznie zmeczona ,    i  wsciekla   i wogole  mam czegos  dosc !!

ale  lubie   sie  zadreczac ....

 menu

sniadanie  woda   z  cytryna.  serek  wiejski,  wasa,  kawałek jabłka ,  activia

obiad

  cos  s traznikow  wagi .

kolacja

musli z  jogurtem ,

 woda , woda   z  cytryna,  jabło

w  sumie ok  1300 kcl

  cwiczenia

 brzuszki

półbrzuszki 1000

nogi

60  minut hh

10 km  biegu

 pozdrawiam ,  dobranoc

witajci e  juz nie mam  sily myslec o  moich udach nie  wiem co juz  mam  z  nimi  robic   zeby nie  byly tak  grubeeeee... mecze  sie  z nimi  i mecze  uffff  :(

menu

sniadanie

serek wiejski , wasa ,  activia  kawałek jabłka

obiad

ratatuj:)

kolacja

musli  z  jogurtem

jabło

 cytryna  z  woda,  woda  

w  sumie ok 1400 kcl

 cwiczenia

brzuszki

półbrzuszki 1000

nogi

60 minut hh

10 km biegu 

 pozdrawiam 

witajcie  nowy tydzien powitałam ze  wzrostem  wagi ??? dlaczego cos nie  tak robie ... nie  znosze takich  chwil kiedy waga  wskazuje  zlo a ja  byłam grzeczna !!!!

menu

sniadanie

woda  z  cytryna,  serek  wiejski..  wasa ,  kawalatek jabłka ,  actiwia

obiad

tunczyk ,   ryz z  grzybami

kolacja

musli  z  jogurtem

jabłko

woda, sok z  cytryna

w smie ok 1400 kcl

cwiczenia

brzuszki

półbrzuszki 1000 powt

nogi

60 minut hh

10 km biegu

rozciaganie

 pozdrawiam ,

witajcie .  dzisiaj było  w  miare  nie az tak leniwie  jak by mogło byc... ale ok   tak  sobie rozmyslam i rozmyslam  i  cos   chyba  wymysle  moze  wroce do polski ... moze  cos   wkoncu  zrobie  dla   siebie... kto  wie ...

menu

sniadanie \

tradycyjne

wiejski  serek , wasa , actiwia, jabłko  kawalatek

woda  z  cytryna.\

obiada

kasania z  kurczaka

kolacja

wasa  5 kromek

kakao , woda , woda  z  cytryna

 w  sumie ok 1500 kcl

cwiczenia

brzuszki

półbrzuszki 1000

nogi

60 min hh

pozdrawiam  i dobranoc

witajcie , dzisiaj   w  anglii mamy  zime  pełną  gembą , pada  snieg  zimno  .. a  ja  chora .. tzn dopiero zaczynam  chorowac  ale  sie nie daje  i za wczasu   sie  lecze ...

menu

sniadanie

woda  cytryna,  jabło   jawalatek,  serek wiejski  wasa ,  activia

obiad 

lasania  sstraznikow  wagi

kolacja

 wasa z wedlina 

 woda, woda  zcytryna.

kakao

w  sumie ok 1300 kcl

 cwiczenia

 brzuszki ,

polbrzuszki 1000

nogi 

60 minut hh

pozdrawiam  i dobranoc ...

witajcie  az nie moge  sie  nadziwic   jak ten czas  szybko leci  juz  kolejny weekend  czy ten  rok  minie jak  z  bicza strzelił ?? az  sie boje ,  zeby tak  waga leciala  jak ten czas... tak  sie  zastanawiam  nad   drastyczna  dieta ...   ktora  wypatrzyłam u jednej  z  vitalijek  ta  dieta  bodajze sie nazywa  komandoska  , czy jakos tak ,  nie  wazna  nazwa  wazne  ze  mam zamiar  ja  zastosowac ...  tylko  kiedy  mam 2  daty po  swietach  albo  na  poczatku  przyszlego miesiac a ...  musze  sie zastanowic....

menu

sniadanie

woda   z  cytryna,  serek wiejski,  wasa, activia

obiad

kurczak z  ryzem i grzybami

kolacja musli z  jogurtem

woda , woda  z  cytryna  kakao

w  sumie ok 1400 kcl

cwiczenia

brzuszki

półbrzuszki 1000

nogi

60 minut hh

10 km  biegu

pozdrawiam i  milego weekendu .....