Pamiętnik odchudzania użytkownika:
karolinka2703

Hej kochane ;*

Dziś piękna pogoda, a to może oznaczać tylko jedno.. trening na dworze! idziemy biegać!  Ale dopiero koło 18-19, muszę mieć pewność , że ułoży mi się obiad w żołądku, żeby mi nic nie chlupotało podczas biegu :) Właściwie to jak biegam to nie mam typowej kolki, zastanawia mnie to , bo ból pojawia się przy uchu i promieniuje pod obojczyk z reguły z prawej strony. Dziwne to jest strasznie. Ma tak któraś z Was? :) 

Do rzeczy, menu:

śniadanie: bułka ziarnista ze szpinakiem + jajecznica z dwóch jaj

obiad: 1,5 placka pszennego z sałatką (różne rodzaje sałat, odrobina sera, kurczak bez panierki, papryka, pomidory suszone) + keczup i trochę sosu - dziś przewiduję więcej kalorii za wysoką aktywność :)

kolacja.. w planach :)

Aktywność: 40 minut odkurzania, 60 minut spaceru z psem + wieczorem idę biegać na 5 km :)

Zmniejszałam dziś spódniczkę z second handu, udało mi się ją zwęzić o 30 cm ;) Teraz jest dość ścisła, ale planuję wrócić do poprzednich wymiarów w talii czyt. 59 cm i wtedy na pewno będzie leżeć idealnie :) Oto mój letni komplet z braletem :)

Do tego wysokie koturny nude :) Wydaje mi się, że będzie fajnie :)

Uciekam, odezwę się wieczorem lub jutro ;) Buziaki ;* Trzymajcie się szczupło! :*

Hej kochane ;*

Pochwalę się Wam :) Wczoraj biegałam na 5 km , mimo , że miałam się uczyć poszłam biegać :) A i tak wejściówkę z biotechnologii zaliczyłam ;)

Menu 18.03:

śniadanie: muesli + szklanka mleka + banan

II śniadanie: bułka pełne ziarno + serek topiony + papryka w plasterkach

obiad: krupnik (duży talerz) , ale to dlatego , że wróciłam późno z uczelni, bo wyszły zajęcia nad program

kolacja: serek bieluch + garstka muesli

całość ok.1600 kcal

Aktywność: bieg na 5 km

Menu 19.03: 

śniadanie: kromka chleba na ciepło z plastrem sera + kechup

II śniadanie: bułka wieloziarnista z serkiem i papryką

obiad: pierś w ziołach na grillowanej patelni z warzywami 

kolacja: gruszka

całość ok. 1500 kcal

Aktywność: 60 minutowy spacer z psem + w planach Mel B pośladki i rozciąganie

Podnoszę się moje kochane ! Muszę ciężko pracować, myślę, że będzie mi łatwiej gdy zobaczę pierwszy sukces - ale najważniejsze , że jest motywacja , aby po to sięgnąć :)

Padam dziś na twarz już serio nie mam sił. Miałam dziś biotechnologię x 2 , fizjologię człowieka x 2 oraz ekologię człowieka , co w sumie daje 7,5 godziny siedzenia tyłkiem na krześle i słuchaniu bardzo mądrych rzeczy. O ekologii człowieka już Wam opowiadałam nowinki ze świata. Rzucę dziś nową:

"Dzieci mieszkające na wysokich piętrach w blokach odznaczają się słabą sprawnością fizyczną. Powód? Dzieciom nie chce się schodzić na dół, żeby bawić się z rówieśnikami.."

Aha, no tak!

I tym optymistycznym akcentem kończę wpis i do jutra! ;*

P.S Patrzcie! To ja w przyszłości! Oh, ah jaka ja będę piękna :D

Dobra koniec tego, z przepracowania nie panują nad tym co robię :D

Hej kochane ;*

Powinnam być dziś na 40 dniu, ale stwierdziłam, że 1 w tytule da mi zielone światło by zerwać z tym co złe i wziąć się w garść na nowo

Co do wczoraj, każdą z Was, z osobna ściskam przez neta ! Dałyście mi motywację i podniosłyście na duchu ! Dziękuję każdej z osobna, moje kochane!  Oczywiście nie odejdę i się nie poddam nigdy. Chciałam sobie uświadomić , że nie potrzebuje miliona nowych szans skoro mogę wszystko osiągnąć za jednym zamachem jak się porządnie ogarnę . Postanowiłam zacząć od nowa, weszłam dziś nawet na wagę.. o zgrozo. Jak dawno się nie ważyłam. Nie był to miły widok, ale mnie nie zniechęcił. Postawił nowy cel - 4 kg i wyrzeźbiona sylwetka do czerwca. Osiągnę to, bo jestem silną kobietą. Czas sobie to udowodnić. 

158 cm i 58 kg? Jak dla mnie za dużo. Punkty oznaczone strzałką to cele priorytetowe. Przy cpm niska i średnia oznacza aktywność.  Postanawiam, że przy niskiej aktywności będę jeść ok.1600 kcal , natomiast przy średniej lub wysokiej 1900 kcal. Wydaje mi się to rozsądne. Muszę się doszkolić w kwestii diety, ale to też punkt do popracowania.

Tak wygląda to na zdjęciu. Po raz ostatni  Obiecuję ćwiczyć ciężko i jeść jak należy i już niedługo pokazać Wam, że dałam radę ;)

Dziś zaczęłam dietetycznym śniadankiem - na dobry początek dnia i nowych postanowień. Muesli z suszonymi owocami + pokrojonym bananem zalanym szklanką mleka 2%  Dzięki temu nie będę głodna i nie będę podjadać. Ooo! Właśnie podjadanie eliminujemy, wyrzucam je ze słownika i udaje , że nie istnieje.

Dobra dość tych moich wywodów :) Miłego dnia kochane ;*

Hej kochane ;*

Możliwe, że zauważyłyście moje nagłe zniknięcie. Miałam zrobić wpis porównawczy, ale zrobiłam sobie zdjęcie i się wściekłam, bo porównanie nie miało sensu. Szło mi kiepsko + choroba pokazały brak jakiegokolwiek efektu. Zezłościłam się na siebie. Postanowiłam, że muszę przemyśleć co dalej. Jak pracować nad sobą, żeby przestać zaliczać porażki? Stwierdziłam, że mój problem polega na spadku motywacji. Muszę znaleźć w sobie siłę na najbliższe 2 tygodnie. Czemu na tyle? A no temu, żeby ciężko pracować i zobaczyć minimalny efekt. Myślę, że gdy znów poczuję, że ciężka praca = efekt , złapię wiatr w żagle. W ogóle doszłam do wniosku, że dziwny ze mnie człowiek. Wymyślam sobie problemy, mimo , że mam wszystko by być najszczęśliwszą. Wkręcam się w nie i analizuje, rozkminiam i wkręcam się jeszcze bardziej, żeby pozwolić na to by jedna bezbronna myśl potrafiła urosnąć do rangi przeszkody , która blokuje mnie całkowicie. Czuje wtedy strach, lęk , bo wiem , że to nie prawda, a i tak boję się tych stworzonych problemów. Kiedy odrywam się od myślenia i zajmuję czymś wraca szczęście i spokój . Chyba jest to efekt tego, że kończę studia i przede mną dużo wyborów, może to mnie przeraża? Jak  temu zaradzić? Myślę, że potrzebuję znaleźć w sobie siłę i zapełnić sobie czas , żeby ograniczyć czas na wymyślanie bzdur do minimum. Dobrze, że mam cudownego mężczyznę u swojego boku przy którym zapominam o wszystkim , bo przy nim czuje się naprawdę szczęśliwa :) Dla niego powinnam znaleźć motywację. Zdrowiej jeść i prowadzić wzorową aktywność. On docenia moje wysiłki, często mówi mi , że jestem piękna. Tak mnie to rozczula i cieszy! Bo często sama wątpię w siebie, a on nigdy. Kochał mnie od początku, nawet wtedy gdy byłam gruba. On wtedy mnie pokochał i kochał taką jaką byłam . To dla mnie wiele znaczy. 

Tak, to dla niego znajdę motywację, bo on zasługuje na wszystko co najlepsze ;) A ja właśnie najlepsza chcę się stać.

Mój problem z porażkami na V. musi w końcu się skończyć. Podejmuję kolejną próbę, ostatnią. Jeśli tym razem się poddam - odchodzę. Tak na poważnie. Nie będę godna, żeby tu być i mydlić sobie oczy, że znowu dam radę. Niech to również stanie się moją kolejną motywacją. Nie chcę myśleć: " Jak się nie uda to spróbuję jeszcze raz." To nie jest złe myślenie, ale ja chcę myśleć: " Teraz uda mi się i udowodnię sama sobie, że mogę osiągnąć cel." 

Myślę, że rzecz leży też w złych założeniach, zbyt rygorystycznych. Nie spełnienie ich prowadziło mnie do rezygnacji. Zamiast podnosić się od razu i nadrabiać ja pogrążałam się i popuszczałam sobie więcej. Zaczynam schodzić na złą drogę, muszę to zatrzymać póki jest to jeszcze w powijakach. Żyć szczęśliwie nie zamęczać się bzdurami! I wziąć się za siebie, być kobietą piękna i zadbaną. (Nie tylko na ciele.) To mój plan. A konkretniej?

Muszę trzymać się dwóch zasad:

1) Zdrowe jedzenie, racjonalne - dużo warzyw i owoców. Mniej tłuszczów i przede wszystkim cukrów pochodzących ze słodkich przekąsek i potraw.

Aby to osiągnąć postanawiam codziennie zapisywać kalorie spożyte vs. spalone. A przy tym nie schodzić poniżej ppm i nie przekraczać cpm. Pić dużo wody - ale to akurat dla mnie łatwizna.

2) Być aktywną. Nie monotonnie, ćwiczenia muszą sprawiać mi przyjemność , optymalnie byłoby 5 dni w tygodniu. Z przerwą na niedziele, ew. soboty. Biegać 2-3 razy w tygodniu i zadbać o pośladki. Ładnie wyćwiczyć sylwetkę z przyjemnością, a nie zmuszaniem się do ćwiczeń , których nie lubię.

Kiedy już sobie ułożyłam wszystko w głowie (dziś) , dla przypieczętowania "nowego życia" wskoczyłam na rower i spaliłam 400 kcal. Zmieniamy nie tylko ciało, ale też sposób myślenia. 

edit: poszłam też na godzinny spacer z psem :) kolejne spalone 150 kcal :)

Trzymajcie kciuki, żeby się udało tym razem :)

A teraz tak wychodząc ze smutnego humoru , udało mi się w lumpeksie kupić kilka rzeczy :) Najbardziej zadowolona jestem z nowych adidasów do biegania:

Kupiłam też śliczny bralet - już drugi, kolejna motywacja dla pięknej sylwetki. Motywuje mnie do skupienia się na plecach i brzuchu.

Kupiłam też sukienkę, mam już na wesele , tym razem na poprawiny :)

Dobrze, więc tym miłym akcentem kończę mój trochę dłuższy niż zwykle wpis.

Błagam kopnijcie mnie w tyłek! Żebym znowu zaczęła myśleć jak dawna ja! I była zwarta i gotowa do pracy :)

Kochane jesteście ogromnym wsparciem! Trochę Was zaniedbałam , więc lecę czytać wpisy.

Buziaki ;*

Hej kochane ;*

Dziś bez porównania, bez pomiarów. Wybaczcie ;* Postaram się nadrobić jutro, dziś miałam dzień w biegu cały!

Z dietą dziś fa - ta - lnie. Się nie popisałam znaczy się. Na dowód załączam menu:

śniadanie: płatki z mlekiem

II śniadanie: pół cebularza ( umierałam z głodu pomagając w zakupach mamie i się ze mną podzieliła, a ja uległa i pazerna to zeżarłam :D)

przekąska: serek

obiad: 2 kromki chleba + talerz ogórkowej

kolacja: mus z truskawek i bananów

Iiii nie byłoby tragedii gdyby nie 1/2 cebularza, cukierek mars, garść paluszków z sezamem, pierniczek i dwie małe łyżeczki nutelli. Znaczy to nie koniec świata, ale ani to dziś pożywne nie było. Ani potrzebne z tymi słodkościami. A ja jestem z tych co jak już zjedzą kostkę czekolady to mało nie skisną próbując powstrzymać się przed drugą , dlatego muszę ostro się pilnować, bo to chodzi o mój komfort psychiczny :D

Jeśli chodzi o aktywność to tu się pochwalę ;) Wczoraj był Callanetics, a dziś: 2 spacery z psem (czas: 3 godziny) , nie wspomnę już , że cały dzień dziś biegałam po sklepach z mamą i dwa razy biegłam na pocztę :) Nogi wchodzą mi w dupcię :D Więc grzeszki i słabe menu wyszło z aktywnością na 0.

Dziś już chyba nie dam rady poćwiczyć, bo byłoby po pierwsze za dużo, a po drugie jutro nie ruszę żadną kończyną :o

Może uda mi się zrobić jeszcze przysiady, o ile nie umrę :D

Buziaki! :)

Hej kochane ;)

Wracam, ospa zwyciężona na dobre. Zaczynam dopiero dziś. Postanowiłam wyleczyć się do końca. Minął miesiąc od kiedy zaczęłam i tylko czas do 28 lutego można nazwać produktywnym, ale trudno. Już teraz nie stanie mi na drodze ospa :D  Więc nie widzę powodu , żeby się obijać. Nawet nie wiecie jak skręcało mnie w środku! Taka piękna pogoda, a ja w domu :( Normalnie tak tęskniłam za bieganiem , że szok.

Ale do rzeczy :) U mnie dziś dzień zmian, czyli dupa do góry i tempo x 2. Jestem jeszcze trochę osłabiona, więc bieganie zaczynam od następnego tygodnia, w tym stawiam na Callanetics, Mel B na moje smutne jak naleśnik poślady i wyzwanie przysiadowe :)

No i będę mogła znowu uskuteczniać spacery z moim kochanym Rudym psem :)

W tym czasie jak siedziałam sobie w domu zrobiłam porządek w całym pokoju i wygrzebałam letnie ciuchy :) Trzeba było spakować grube swetry na dół szafy, żeby zima usłyszała ode mnie stanowcze NIE! :) Stąd właśnie wzięło się moje postanowienie, że na koniec moich zmagań , dnia 137 - ego zobaczę jak będę prezentować się w tych oto spodenkach:

dziś jest tak:

Nic specjalnego. Najgrubsze miejsce ok. 55 cm , postaram się uzyskać chociaż 53 cm.

Poza tym spodenki są ciasnawe, bo to rozmiar 34, ale damy radę :)

A i pokażę Wam też moje rzęsy po 1,5 miesięcznej kuracji olejkiem rycynowym , w poprzednich postach gdzieś jest porównanie, ale na dzień dzisiejszy wyglądają tak: (zdjęcie bez tuszu oczywiście)

Ja jestem bardzo zadowolona, bo poprawa jest znaczna :)

Kochane moje, odezwę się wieczorem. Teraz lecę na spacer z psem i jutro będą zdjęcia porównawcze i pomiary :D Postaram się by tak było ;)

Buziaki , trzymajcie się szczupło ;)