I stało się... Jestem na diecie od 2 stycznia 2012 dziś zdarzyło mi się drugi raz na diecie. Staram się panować nad tym, ale w momencie objadania to jest silniejsze ode mnie... Dziś dieta była wzorowa, wróciłam o 19:30 od rodziców i bardzo chciało mi się słodkiego, dlatego zjadłam serek danio light i się zaczęło... zjadłam jeszcze jogurt brzoskwiniowy, 6 michałków, kawałek chałwy, 10 delicji, 2 łyżki czekolady do chleba, 3 garście chipsów i to chyba wszystko już sama nie wiem nie pamiętam :( , a potem wszystko zwróciłam, zaczęłam ćwiczyć na steperze spaliłam 300 kcal i zrobiłam 60 brzuszków metodą kratkowania ( dziś zaczęłam) a i wypiłam herbatę red slim tea z 3 saszetek żeby jutro mnie przeczyściło. Wiem to wszystko nie podlega żadnej dyskusji to już jest chore a ja staram się z tym walczyć. Prawie się udało- jak zwykle prawie...
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (19)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
efekt jo jo zawitał ;) i tak w kółko ;(
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 8027 |
| Komentarzy: | 194 |
| Założony: | 26 lipca 2011 |
| Ostatni wpis: | 1 lutego 2016 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
justa133
kobieta, 39 lat, Kożuchów
170 cm, 74.20 kg więcej o mnie
Postanowienie noworoczne: Dam radę :)
Postępy w odchudzaniu
30 kwietnia 2012 , Skomentuj
Mimo upału apetyt mi dopisuje :( jak zwykle zresztą...
I Śniadanie 9:00
Kawa, 3 łyżki otrębów, jogurt aktivia
II Śniadanie 11:00
5 kromek piecz. chrupkiego, troszkę serka nat. chudego, 3 plastry wędliny drobiowej, plaster sera żółtego, 1/2 papryki czerwonej, 2 rzodkiewki, kawałek ogórka
200 g sałatki dietetycznej warzywnej
Obiad 13:00
ok. 10 rzodkiewek z 180 ml jogurtu naturalnego, sól, jabłko średnie
Przekąska 15:00
jabłko średnie
Podwieczorek 16:00
6 rzodkiewek i 100 ml jogurtu naturalnego, szczypta soli
Kolacja 17:25
250 g brokuła gotowanego, trochę jogurtu naturalnego, ok. 10 wędzonych szprotek, serek waniliowy danio (coś słodkiego znów mi się chciało), 2 plasterki pomarańczy
1,5 litra wody mineralnej, 2 kawy, 4 herbaty
trochę tego jest i jak ja ma schudnąć te 1,9 jak ciągle o jedzeniu myślę ????????????
I Śniadanie 9:00
Kawa, 3 łyżki otrębów, jogurt aktivia
II Śniadanie 11:00
5 kromek piecz. chrupkiego, troszkę serka nat. chudego, 3 plastry wędliny drobiowej, plaster sera żółtego, 1/2 papryki czerwonej, 2 rzodkiewki, kawałek ogórka
200 g sałatki dietetycznej warzywnej
Obiad 13:00
ok. 10 rzodkiewek z 180 ml jogurtu naturalnego, sól, jabłko średnie
Przekąska 15:00
jabłko średnie
Podwieczorek 16:00
6 rzodkiewek i 100 ml jogurtu naturalnego, szczypta soli
Kolacja 17:25
250 g brokuła gotowanego, trochę jogurtu naturalnego, ok. 10 wędzonych szprotek, serek waniliowy danio (coś słodkiego znów mi się chciało), 2 plasterki pomarańczy
1,5 litra wody mineralnej, 2 kawy, 4 herbaty
trochę tego jest i jak ja ma schudnąć te 1,9 jak ciągle o jedzeniu myślę ????????????
29 kwietnia 2012 , Skomentuj
Dziś pięknie, słonecznie i upalnie ;) 30,5 stopni w cieniu ;p
I Ś 10:30
kawa z mlekiem, 1 jogurt aktivia, placki otrębowe (3 łyż. otrębów owsianych, 1 jajko, 1 łyżka sera chudego naturalnego), 1 szklanka jogurtu truskawkowego ale owoc)
II Ś 13:00
5 kromek pieczywa chrupkiego, 3 plastry chudej wędliny, 2 rzodkiewki, kawałek ogórka, pomidora, papryki, ok 200 g mojej dietetycznej sałatki warzywnej (same warzywka z serkiem chudym naturalnym)
Przekąska 14:00
kawa z mlekiem, jabłko
ok. 15:30 pozwoliłam sobie na loda śmietankowego w wafelku 220 ml - 168 kcal
Obiad 16:00
250 g brokuła, 2 jajka, 1/2 pomidora, trochę szczypiorku wszystko polane jogurtem nat. z czosnkiem , jabłko
Kolacja 19:00
350 ml jogurtu naturalnego z 6 truskawkami
ok. 1,5 lita płynów
Dziś poszliśmy na spacer po polach (trudne warunki) ok. 3 km jak nie więcej prawie 2 godziny marszu padam... a teraz wysprzątałam i umyłam samochód ;) godzina pracy ;p
Trzymam dietę,waga wzrosła :( może za mało ruchu mam, ale ostatnio zaczęłam się zastanawiać czy mimo tego, że sporo piję może zatrzymać mi się woda w organizmie przez sól- używam dość sporo- jak myślicie ? co może być przyczyną wzrostów mojej wagi wrednej ?
buziaki ;p
I Ś 10:30
kawa z mlekiem, 1 jogurt aktivia, placki otrębowe (3 łyż. otrębów owsianych, 1 jajko, 1 łyżka sera chudego naturalnego), 1 szklanka jogurtu truskawkowego ale owoc)
II Ś 13:00
5 kromek pieczywa chrupkiego, 3 plastry chudej wędliny, 2 rzodkiewki, kawałek ogórka, pomidora, papryki, ok 200 g mojej dietetycznej sałatki warzywnej (same warzywka z serkiem chudym naturalnym)
Przekąska 14:00
kawa z mlekiem, jabłko
ok. 15:30 pozwoliłam sobie na loda śmietankowego w wafelku 220 ml - 168 kcal
Obiad 16:00
250 g brokuła, 2 jajka, 1/2 pomidora, trochę szczypiorku wszystko polane jogurtem nat. z czosnkiem , jabłko
Kolacja 19:00
350 ml jogurtu naturalnego z 6 truskawkami
ok. 1,5 lita płynów
Dziś poszliśmy na spacer po polach (trudne warunki) ok. 3 km jak nie więcej prawie 2 godziny marszu padam... a teraz wysprzątałam i umyłam samochód ;) godzina pracy ;p
Trzymam dietę,waga wzrosła :( może za mało ruchu mam, ale ostatnio zaczęłam się zastanawiać czy mimo tego, że sporo piję może zatrzymać mi się woda w organizmie przez sól- używam dość sporo- jak myślicie ? co może być przyczyną wzrostów mojej wagi wrednej ?
buziaki ;p
28 kwietnia 2012 , Komentarze (4)
Wiem, że to nudne ale chcę znać wasze zdanie, bo chyba zaczynam mieć problemy z postrzeganiem samej siebie... Za jakość przepraszam, za bałagan też, za oceny dziękuję;)
Mam 170 cm![]()
![]()
![]()
Mam 170 cm
28 kwietnia 2012 , Komentarze (2)
Nie będę się użalać nad sobą, ale nie rozumiem jednego cały tydzień trzymałam się diety nie zgrzeszyłam ani razu a od ostatniego tygodnia waga wzrosła mi o 0,4 kg pytam dlaczego ?
menu na dzisiaj
I Ś
kawa z mlekiem, jogurt naturalny aktivia
II Ś
placki otrębowe z 1 jajka i chudego serka
Obiad
5 kromek chrupkiego, 2 plastry wędliny, 1 plaster sera żółtego i trochę warzyw do tego, ok 15 dag sałatki warzywnej oczywiście bez majonezu własnoręcznie robiona
Przekąska
3 małe jabłka
Kolacja 17:00
woreczek brązowego ryżu, 1 jogurt truskawkowy ale owoc
Przekąska 18:00
serek danio waniliowy (coś słodkiego mi się chciało), pomarańcza sucha :)
4 godziny marszu na zakupach
:( :( :( DEMOTYWACJA CAŁKOWITA ...
menu na dzisiaj
I Ś
kawa z mlekiem, jogurt naturalny aktivia
II Ś
placki otrębowe z 1 jajka i chudego serka
Obiad
5 kromek chrupkiego, 2 plastry wędliny, 1 plaster sera żółtego i trochę warzyw do tego, ok 15 dag sałatki warzywnej oczywiście bez majonezu własnoręcznie robiona
Przekąska
3 małe jabłka
Kolacja 17:00
woreczek brązowego ryżu, 1 jogurt truskawkowy ale owoc
Przekąska 18:00
serek danio waniliowy (coś słodkiego mi się chciało), pomarańcza sucha :)
4 godziny marszu na zakupach
:( :( :( DEMOTYWACJA CAŁKOWITA ...
27 kwietnia 2012 , Skomentuj
Jutro dzień ważenia, aż się boje, Wzrostu nie powinno być choć z moimi skokami wszystko możliwe, tak bardzo chcę zobaczyć 63 kg. Dziś zrobiłam pyszną sałatkę jarzynową bez majonezu a jak z majonezem (6 jajek, 1 słoiczek seleru, 1 pora, 1 papryka, 4 marchewki, 3 ogórki, ok. 500 ml serka chudego emiliki ) sałatka oczywiście na przynajmniej 3 dni, ale już próbowałam i jest pychotka. A dzisiejsze menu wyglądało tak :
I Ś
kawa, 1 jogurt naturalny aktivia
II Ś
serek wiejski
Przekąska
bułka z patelni (otręby, jajko, sól, łyżka skrobii ziemniaczanej) z wędliną i ogórkiem korniszonem, pasta jajeczna (2 jajka, szcyzpiorek, trochę serka naturalnego chudego)
Przekąska II
serek wiejski
Obiad
180 g wędzonego dorsza
Podwieczorek
1 jogurt naturalny, 2 jajka smażone na 1 łyżce mleka 3,2%
Kolacja
1 jogurt naturalny, trochę serka chudego z aromatem waniliowym
ok 2 litrów płynów (woda mineralna, kawa, herbata)
jak robiłam sałatkę to próbowałam ;)
I Ś
kawa, 1 jogurt naturalny aktivia
II Ś
serek wiejski
Przekąska
bułka z patelni (otręby, jajko, sól, łyżka skrobii ziemniaczanej) z wędliną i ogórkiem korniszonem, pasta jajeczna (2 jajka, szcyzpiorek, trochę serka naturalnego chudego)
Przekąska II
serek wiejski
Obiad
180 g wędzonego dorsza
Podwieczorek
1 jogurt naturalny, 2 jajka smażone na 1 łyżce mleka 3,2%
Kolacja
1 jogurt naturalny, trochę serka chudego z aromatem waniliowym
ok 2 litrów płynów (woda mineralna, kawa, herbata)
jak robiłam sałatkę to próbowałam ;)
26 kwietnia 2012 , Komentarze (2)
Hej głodomorki ;)
Tak jak już wczoraj pisałam pojadłam nieźle, a dzisiaj skromniutko :
I Ś
kawa, serek wiejski
II Ś
2 jajka gotowane z jogurtem
Przekąska
bułka z patelni z wędliną chudą
Przekąska II
serek wiejski
Obiad
180 gad wędzonego dorsza
Podwieczorek
jogurt naturalny danone
Kolacja
serek wiejski
jutro skromnie też, bo w sobotę ważenie...
Tak jak już wczoraj pisałam pojadłam nieźle, a dzisiaj skromniutko :
I Ś
kawa, serek wiejski
II Ś
2 jajka gotowane z jogurtem
Przekąska
bułka z patelni z wędliną chudą
Przekąska II
serek wiejski
Obiad
180 gad wędzonego dorsza
Podwieczorek
jogurt naturalny danone
Kolacja
serek wiejski
jutro skromnie też, bo w sobotę ważenie...
25 kwietnia 2012 , Skomentuj
Wczoraj nie znalazłam chwili, żeby do Was zajrzeć dlatego dziś uzupełnię braki
wczorajsze menu :
I Ś 8:00
kawa, 1/2 babki, jogurt wiśniowy zott
II Ś 10:00
5 kromek pieczywa chrupkiego, 3 plastry wędliny, 1 plaster sera żółtego, rzodkiewka, kawałek papryki czerwonej, trochę serka naturalnego chudego, kawałek ogórka
Przekąska 11:00
3 średnie jabłka
Przekąska 2 12:00
320 ml jogurtu naturalnego z 6 truskawkami
Obiad 15:30
1/2 makreli wędzonej, trochę kiszonej kapusty
7 plastrów szynki jakiejś wieprzowej raczej z musztardą i chrzanem
ok. 2 litrów płynów, kolacji nie było ;)
dzisiejsze menu :
I Ś 8:00
kawa, 1 jogurt ale owoc, 3 łyżki otrębów owsianych
II Ś 10:00
5 kromek pieczywa chrupkiego, 3 plastry wędliny, 1 plaster sera żółtego, rzodkiewka, kawałek papryki czerwonej, trochę serka naturalnego chudego, kawałek ogórka
Przekąska 11:00
2 średnie jabłka
Przekąska 2 12:00
jogurt wiśniowy zott
Przekąska 3 13:30
jabłko średnie
Obiad 16:00
1/2 wędzonej makreli
Kolacja 19:00 moja uczta zaplanowana oczywiście
4 tosty z serem i szynką, kawał cista, kilka michałków, kilka ciastek pycha :D
2 litry płynów
a jutro i w piątek post hehehe w sobotę ważenie ;D chcę zobaczyć 63 kg
buziaki
wczorajsze menu :
I Ś 8:00
kawa, 1/2 babki, jogurt wiśniowy zott
II Ś 10:00
5 kromek pieczywa chrupkiego, 3 plastry wędliny, 1 plaster sera żółtego, rzodkiewka, kawałek papryki czerwonej, trochę serka naturalnego chudego, kawałek ogórka
Przekąska 11:00
3 średnie jabłka
Przekąska 2 12:00
320 ml jogurtu naturalnego z 6 truskawkami
Obiad 15:30
1/2 makreli wędzonej, trochę kiszonej kapusty
7 plastrów szynki jakiejś wieprzowej raczej z musztardą i chrzanem
ok. 2 litrów płynów, kolacji nie było ;)
dzisiejsze menu :
I Ś 8:00
kawa, 1 jogurt ale owoc, 3 łyżki otrębów owsianych
II Ś 10:00
5 kromek pieczywa chrupkiego, 3 plastry wędliny, 1 plaster sera żółtego, rzodkiewka, kawałek papryki czerwonej, trochę serka naturalnego chudego, kawałek ogórka
Przekąska 11:00
2 średnie jabłka
Przekąska 2 12:00
jogurt wiśniowy zott
Przekąska 3 13:30
jabłko średnie
Obiad 16:00
1/2 wędzonej makreli
Kolacja 19:00 moja uczta zaplanowana oczywiście
4 tosty z serem i szynką, kawał cista, kilka michałków, kilka ciastek pycha :D
2 litry płynów
a jutro i w piątek post hehehe w sobotę ważenie ;D chcę zobaczyć 63 kg
buziaki
23 kwietnia 2012 , Skomentuj
Dziś jakaś byłam głodna i oto moje menu :
I Śniadanie
kawa, jogurt ale owoc truskawkowy 190 g, 1/2 babki dietetycznej
II Śniadanie
5 kromek pieczywa chrupkiego, trochę serka naturalnego, 2 plastry wędliny, 1 plaster żółtego sera, kawałek papryki, rzodkiewka i kawałek ogórka
Przekąska
3 średnie jabłka
Obiad w pracy ( do 16:00)
320 ml jogurtu naturalnego z łyżką jagód
Obiad w domu
3 szaszłyki ( 1/2 papryki, 1 cebula 250g fileta z kurczaka) z musztardą
Przekąska 2
Jogurt truskawkowy jogo bella
Kolacja
3 ogórki korniszony, 2 plastry wędliny 150g jogurtu truskawkowego jogo bella,
nie podałam godzin posiłków bo były bardzo nieregularne, bo mnie w pracy wkurzyli i jadłammmmm. Około 2 litrów płynów też było.
To chyba wszystko jak dobrze pamiętam ale jeść mi się dzisiaj chciało, bardzo dobrze, że zaraz lulu idę ;D
I Śniadanie
kawa, jogurt ale owoc truskawkowy 190 g, 1/2 babki dietetycznej
II Śniadanie
5 kromek pieczywa chrupkiego, trochę serka naturalnego, 2 plastry wędliny, 1 plaster żółtego sera, kawałek papryki, rzodkiewka i kawałek ogórka
Przekąska
3 średnie jabłka
Obiad w pracy ( do 16:00)
320 ml jogurtu naturalnego z łyżką jagód
Obiad w domu
3 szaszłyki ( 1/2 papryki, 1 cebula 250g fileta z kurczaka) z musztardą
Przekąska 2
Jogurt truskawkowy jogo bella
Kolacja
3 ogórki korniszony, 2 plastry wędliny 150g jogurtu truskawkowego jogo bella,
nie podałam godzin posiłków bo były bardzo nieregularne, bo mnie w pracy wkurzyli i jadłammmmm. Około 2 litrów płynów też było.
To chyba wszystko jak dobrze pamiętam ale jeść mi się dzisiaj chciało, bardzo dobrze, że zaraz lulu idę ;D
22 kwietnia 2012 , Komentarze (1)
Hej a dzisiaj tak to wyglądało :
I śniadanie 10:00
Kawa z mlekiem, babka dietetyczna
II Śniadanie 13:00
5 kromek piecz. chrupkiego, trochę serka naturalnego do posmarowania, 1 plaster wędliny, 1 plaster sera żółtego, 3 rzodkiewki, kawałek ogórka i pomidora
Przekąska I 13:40
2 małe jabłka
Obiad 15:20
3 szaszłyki (filet z kurczaka, papryka, cebula) pieczone w folii, 6 ogórków korniszon
Przekąska II 16:20
Kawa z mlekiem i kawałek babki dietetycznej
Kolacja 18:00
320 ml jogurtu naturalnego z łyżką jagód, serek waniliowy danio
Ten serek ponad programowo, ale czegoś słodkiego mi się chciała, a żeby nie zjeść tego sernika co wczoraj pisałam a na kawałku by się nie skończyło to zjadłam ten serek. A wczoraj zrobiłam te lody z serka chudego no i nie zamarzły to ich nie zjadłam wczoraj za to dzisiaj zjem ;)
Buziaki głodomorki ;)
I śniadanie 10:00
Kawa z mlekiem, babka dietetyczna
II Śniadanie 13:00
5 kromek piecz. chrupkiego, trochę serka naturalnego do posmarowania, 1 plaster wędliny, 1 plaster sera żółtego, 3 rzodkiewki, kawałek ogórka i pomidora
Przekąska I 13:40
2 małe jabłka
Obiad 15:20
3 szaszłyki (filet z kurczaka, papryka, cebula) pieczone w folii, 6 ogórków korniszon
Przekąska II 16:20
Kawa z mlekiem i kawałek babki dietetycznej
Kolacja 18:00
320 ml jogurtu naturalnego z łyżką jagód, serek waniliowy danio
Ten serek ponad programowo, ale czegoś słodkiego mi się chciała, a żeby nie zjeść tego sernika co wczoraj pisałam a na kawałku by się nie skończyło to zjadłam ten serek. A wczoraj zrobiłam te lody z serka chudego no i nie zamarzły to ich nie zjadłam wczoraj za to dzisiaj zjem ;)
Buziaki głodomorki ;)