Pamiętnik odchudzania użytkownika:
marissaaa

dzisiaj robie bilans dnia wczesniej niz zazwyczaj,poniewaz nie mam zamiaru juz dzisiaj nic jesc. Na sniadanie wypilam 2 kawy, chcialam sobie zrobic platki owsiane,specjalnie wczoraj kupilam sobie takie specjalne blyskawiczne z dodatkami roznych slonecznikow,dyni i innych nasion, no ale ni zdazylam rano:( jak widzicie mam dobre chceci i pracuje nad tym, zeby z rana zjesc ta owsianke,ale zawsze cholerka rano zabraknie mi czasu,tymbardziej teraz jeszcze ciemno za oknem jak wstaje i NIE CHCE sie wczesniej wstawac...

Weekend niestety dietkowo nie byl zbyt udany, w piatek wyszlo ogolem jakies 2300 kcal, wlacznie z babeczka czekoladowo,w a sobote jakies 2000 kcal. Za to wczoraj bylo juz ok, jakies 1200kcal, snaidanie platki owsiane z rodzynkami i jogurtem, obiad tunczyk z cebula i 2 jajkami z patelni, a na kolacje 3 grejfruty. wczoraj jezdzilam 75 min na rowerku stacjonarnym, spocilam sie na maxa, spalilam 700 kcal, poptem jeszcze pare cwiczonek na dupsko. Wiem, ze z tym weekendem poleglam i glupio mi, bo przeciez dopiero co zaczelam odchdzanie a tu juz taka wtopa no ale nie mam zamiaru rezygnowac z powodu 2 nieudanych dni!!trudno sie mowi i zyje sie dalej... tak wiec ten pierwszy tydzien, ktory mija jutro bedzie tak pol-na pol, w wiekszosci udany, ale 2 dni stracone... ale dam rade, nie poddam sie!!!w te Swieta to ja bede blyszczec!!!!

Kolacja:

Obiad

Sniadanie

Dzisiaj bylo ok, narazie idzie spoko, ale to dopiero pocztek, jeszcze dluuuga droga przede mna...no ale najwazniejsze ze jest ok:)

Witam,
dzisiaj drugi dzien diety. Bylo ok, jadlospis prawie taki sam jak wczoraj, ale ze obiecalam sobie codziene wpisy do pamietnika podsumuwujace bilans dnia,tak wiec prosze bardzo:)
Sniadanie:
2 kawy zmlekiem bez cukru = 100 kcal
Obiad:
Mix salat zielonych = 20 kcal
200 g ogorka swiezego = 20 kcal
2 pomidory = 50 kcal
1/2 papryki czerwonej = 30 kcal
5 pal.krabowych = 105 kcal
2 serki topione light ( trojkaty) = 64 kcal
3 plasterki wedliny = 63 kcal
2 lyzki stolowe sosu sojowego = 60 kcal
Razem: 412 kcal
Kolacja:
Mix salat zielonych = 20 kcal
200 g swiezego ogorka = 20 kcal
1 pomidor = 25 kcal
1/2 papryki czerwonej = 30 kcal
1 plasterek wedliny = 20 kcal
2 paluszki krabowe = 42 kcal
1 jajko = 85 kcal
Razem: 242 kcal
W ciagu dnia popijalam sok light bez cukru do rozcienczania z woda Mi Wadi = 50 kcal.
Razem za dzien: 804
Dietka jak widac idzie ok, ale cwiczyc nie mam czasu. Po pracy szykuje kolacje dla siebie i mojej Malej, potem musze z nia posiedziec przy lekcjach, potem kapiel, zanim ja poloze spac to jest juz godz.8.30-9.00, a wtedy uwiezcie jestem juz zmeczona i nie mam ani sily ani ochoty na cwiczenia, a jedyna rzecz o jakiej marze to lozeczko i ksiazka...:)
Za to w czwartki i piatki wczesniej koncze prace, wiec bede miala wiecej czasu, a wiec zero wymowek!!bede ruszac dupsko!! W weekendy tez sie postaram cwiczyc, albo przynajmniej hula hop krecic. Ja z cwiczeniami nie mam zamiaru przesadzac, bo juz nie raz zauwazylam, ze po cwiczeniach mam niestety wzmozony apetyt!!!!
wiec wole podejsc do tego tematu ostroznie, tzn. wiem ze cwiczyc musze i ze to jest wazny element kazdej diety,ale nie mam sie zamiaru katowac cwiczeniami, zadnych 5cio godzinnych morderczych treningow do upadlego! Mysle ze tak godzinka na rowerku stacjonarnym plus cwiczenia na dupsko i hula ho w zupelnosci wystarczy, bynajmniej na razie
Ok milej nocki zycze wszystkim i lece do lozeczkapaaaaaaaaaa

Dzisiaj pierwszy dzien - udany, chociaz moglo byc lepiej, bo moglam troche pocwiczyc...ale po pracy pochlonelo mnie sprzatanie domu i prasowanie, takze pozniej nie mialam juz sily na nic...Jezeli chodzi o jadlospis to:
Sniadanie:
2 kawy z m
Mlekiem bez cukru = 100 kcal
Obiad:
Salatka, skladniki:
mix salat zielonych (rukola, szpinak, zwykla) = 20 kcal
2 srednie pomidory = 40 kcal
1/4 papryki zielonej = 20 kcal
1 kawalek papryki zoltej = 20 kcal
200 g ogorka swiezego = 25 kcal
2 serki topione light (trojkaty) = 64 kcal
5 paluszkow krabowych = 105 kcal
4 plasterki wedliny = 84 kcal
sos sojowy ok. 2 lyzki stolowe = 60 kcal
Razem: 438 kcal
Kolacja:
Salatka, skladniki:
mix salat zielonych = 20 kcal
1 kawalek zoltej papryki = 20 kcal
1 kawalek zielonej papryki = 20 kcal
1 pomidor = 25 kcal
3 paluszki krabowe = 63 kcal
2 plasterki wedliny = 42 kcal
sos sojowy ok.1 lyzki stolowej = 30 kcal
Razem: 220 kcal
W ciagu dnia popijalam sok do rozcienczania z woda bez cukru Mi Wadi = 50 kcal
Calosc za dzien: 808 kcal.

Polecam kazdemu taka salate, pychotka poprostu, mozna sie najesc, bo to cala miska wychodzi i jest naprawde pycha:):)
Mysle, ze jutro moj jadlospis bedzie z w wiekszosci taki sam, pon iewaz uwieeeeeeeeeelbiam te salaty, duzo warzyw i troche wedlinki....mniaaaaaaaam. To mi odpowiada:):)
Jezeli chodzi o sniadania, to musze sie wylumaczyc dlaczego nie jem. A wiec z rana jest straszny harmider, nie mam na nic czasu, jak wstaje pierwsze co ide robic mojej malej sniadanie, w miedzyczasie robie jej kanapke do szkoly i ogolnie szykuje jej jedzenie, ktore ma wziasc ze soba. Potem z reguly musze wyprasowac jej szkolny uniform, bo wiadomo jak to dziecko zawsze wygniecie, a wieczorem po pracy mi sie jazwyczajnie w swiecie nie chce. Potem robie sobie kawe z mlekiem, ide budzic mala do szkoly i smigam do siebie sie szykowac. Tak wiec, jak mozna sobie wyobrazic, naprawde nie mam czasu, zeby usiasc i zjesc sniadanie, a polykanie na szybko czegokolwiek nie wchodzi w gre, ja jestem z tych 'wolnajedzacych'. Mylsle, ze to tez kwestia 'zaprogramowania' organizmu, odkad pamietam, od zawsze z rana pilam tylko kawe z mlekiem, a na jedzenie nie mialam ochoty i tak mam do dzisiaj, snaidanie dla mnie rowna sie kawie z mlekiem i tyle. W weekendy, jak mam wolne i nie ma tyle obowiazkow z rana, nie trzeba sie n9gdzie spieszyc, bede sobie robic owsianke na mleku (bo uwielbiam:)). To jest jedyna rzecz do jakiej moge sie z rana zmusic.
Zycze wszystkim odchudzajacym sie dobrej, spokojnej nocki,pa:*
PS.Zapomnialam dodac,ze wazyc bede sie raz w tygodniu, co tydzien. Tak wiec moje wazenia beda sie odbywac w kazdy wtorek rano, na czczo oczywiscie.

A wiec, to juz oficjalalne...Zalozylam wreeszcie pamietik i mam nadzieje ze dzieki temu latwiej bedzie mi schudnac i utrzymac wage. Do tej pory sie nie udalo, ale z pomoca wirtualnego pamietnika i Wasza mam nadzieje, ze w koncu sie uda :) Z czasem bede sie starala udoskanalac swoj pamietik, wrzucac jakies moje fotki, dodawac nowe narzedzia pomocne w odchudzaniu, itp. Teraz jestem w pracy i nie mam za bardzo na to czasu, ale wieczorkiem po pracy postaram sie uzupelnic troche swoj pamietnik:)