majka2007 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 1 wpisów. - Archiwum: stycznia 2014

21 lipca 2014 , Skomentuj

Coś jest chyba na tej stronie nie tak bo moja tabelka z menu nie chce się tu skopiować. W sumie dziś mój jadłospis wyniósł 1331 kacl. od jutra zaczynam ćwiczenia ze skakanką może będą lepsze efekty

Dodaj komentarz

Dzień 13 i 14

20 lipca 2014 , Komentarze (1)

Witajcie. Wczoraj byłam tak padnięta, że już nie miałam siły włączać kompa. Przyjechała do mnie rodzinka na wakacje i muszę biegać i usługiwać, ale warto, bo przynajmniej jest z kim pogadać i zapalić grilla. Mój bilans kaloryczny na wczoraj to 1500 kacl. Dziś będzie lepiej, czyli mniej kalorii. Jednak dziś trochę mniej bo zamknęłam się w 1300 kacl. Buziaczki

Dodaj komentarz

Dzień 12

19 lipca 2014 , Skomentuj

Witajcie. Oto moje menu na dziś Razem wyszło 1299 kacl


I śniadanie
Słynne masło roślinne	8	0,0	6,4	0,0	0,0	58
Ogórki konserwowe	100	0,4	0,1	4,9	0,0	23
Drożdżówka z serem	40	3,8	2,7	19,4	0,4	117
Bułka grahamka	65	5,9	1,1	36,5	4,4	164
	213	10,1	10,3	60,8	4,8	362
obiad
Mizeria z jogurtem	200	3,6	1,2	9,0	1,0	56
Sos Śmietanowo - Grzybowy z kawałkami grzybów i natką pietruszki	150	0,0	12,0	6,8	0,0	135
Ziemniaki ugotowane	150	2,9	0,2	27,5	2,3	116
	500	6,5	13,4	43,3	3,3	307
kolacja
Bułka grahamka	65	5,9	1,1	36,5	4,4	164
Słynne masło roślinne	20	0,0	16,0	0,0	0,0	144
Ogórki konserwowe	25	0,1	0,0	1,2	0,0	6
	110	6,0	17,1	37,7	4,4	314
inny
Whisky	100	0,0	0,0	0,0	0,0	220
Pepsi	240	0,0	0,0	25,7	0,0

Dodaj komentarz

Dzień 11

17 lipca 2014 , Skomentuj

Hejka chudzinki.

Dziś miałam bardzo roboczy dzień. Dopiero teraz mogłam trochę w samotności dosiąść komputer, ale już bardzo chce mi się spać. Waga pokazała tylko 0,20 kg mniej niż w tamtym tygodniu. To dlatego że w Austrii nie trzymałam diety. Dziś moje menu to 1106 kacl. Coraz lepiej

Nazwa posiłku	Waga	B	T	W	Bł	kcal


I śniadanie
Pomidor	85	0,8	0,2	3,1	1,0	13
Jajo gotowane	55	6,9	5,8	0,6	0,0	85
Chleb razowy	67	4,0	1,1	34,3	5,6	143
Słynne masło roślinne	11	0,0	8,8	0,0	0,0	79
	218	11,7	15,9	38,0	6,6	320
obiad
Barszcz ukraiński	400	7,6	0,8	33,2	5,2	148
Jajo gotowane	50	6,3	5,3	0,6	0,0	78
	450	13,9	6,1	33,8	5,2	226
podwieczorek
Barszcz ukraiński	500	9,5	1,0	41,5	6,5	185
Śmietana 12%	36	1,0	4,3	1,4	0,0	49
Nektarynka	140	1,3	0,3	16,5	1,7	67
	676	11,8	5,6	59,4	8,2	301
kolacja
Chleb mieszany pszenno żytni	67	5,4	0,2	35,3	2,8	164
Słynne masło roślinne	10	0,0	8,0	0,0	0,0	72

Dodaj komentarz

Dzień 10

16 lipca 2014 , Komentarze (2)

Witajcie. Dziś znalazłam na necie taki kalkulator kalorii, ale wydaje mi się że to zapotrzebowanie kaloryczne dzienne jest trochę małe, ale może mi się tylko tak wydaje

Pdstawowe tempo metabolizmu - BMR = 1581.59 kcal

Aby schudnąć o 1 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 1074.69 kcal rozłożone na:

	kcal	gramy
Węglowodany (55%)	591.08	147.77
Białka (15%)	161.20	40.30
Tłuszcze (30%)	322.41	35.82

a oto moje menu na dziś. Trochę dużo bo 1265 kacl

środa, 16 lipiec 2014

Znajdź produkty i dodawaj je do dziennika lub dodaj własny produkt

Nazwa posiłku	Waga	B	T	W	Bł	kcal


I śniadanie
Serek topiony wędzony	30	3,3	7,2	0,9	0,0	82
Pomidor	85	0,8	0,2	3,1	1,0	13
Bułka kajzerka	51	4,3	1,8	29,9	1,0	151
	166	8,4	9,2	33,9	2,0	246
obiad
Naleśnik z dżemem	160	10,1	6,1	56,3	1,3	318
Żurek z białą kiełbasą i jajkiem	200	10,4	15,4	9,6	0,8	216
Chleb razowy	42	2,5	0,7	21,5	3,5	89
	402	23,0	22,2	87,4	5,6	623
kolacja
Ogórki konserwowe	150	0,6	0,2	7,4	0,0	35
Ser mozzarella	120	28,8	19,2	3,6	0,0	305
Pomidor	85	0,8	0,2	3,1	1,0	13
Nektarynka	90	0,8	0,2	10,6	1,1	43
	445	31,0	19,8	24,7	2,1	396

Dodaj komentarz

Powrót do diety

15 lipca 2014 , Skomentuj

Witajcie chudzinki. Miałam przerwę w diecie. Od soboty byłam w Austrii i zżerałam jakieś 1800 kacl na dzień. Nienawidzę się za to, ale już jestem w domu i postaram się żreć mniej, chociaż dziś cały czas chodzę głodna i chociaż piję wodę jak smok wawelski to i tak cały czas mnie ssie w żołądku. Bilans na dziś 1358 kacl. Jutro już będzie lepiej. a oto menu na dziś.

Dodaj komentarz

Dzień 9

11 lipca 2014 , Skomentuj

Witajcie chudzinki. Dzisiejszy dzień do udanych nie mogę zaliczyć za dużo kalorii, ale siedzę cały dzień w domu i tylko do kuchni zaglądam. Oto moje menu na dziś. Razem 1652 kacl Coś u mnie nie tak bo nie chce mi się tabelka skopiować tylko pokazuje mi jakieś głupstwa

Dodaj komentarz

Dzień 8

10 lipca 2014 , Komentarze (5)

Witajcie. Dziś waga pokazała równe kilo mniej. Super!!! Moje menu na dziś nie jest już takie super. Miałam na obiad placki ziemniaczane i już więcej ich nie będę robić, bo po prostu nie potrafię się im oprzeć Razem 1258 kacl

czwartek, 10 lipiec 2014

Nazwa posiłku	Waga	B	T	W	Bł	kcal


I śniadanie
Pomidor	85	0,8	0,2	3,1	1,0	13
Chleb mieszany pszenno żytni	56	4,5	0,2	29,5	2,4	137
Wiosenny twarożek ze szczypiorkiem	100	9,3	2,5	5,3	0,9	78
	241	14,6	2,9	37,9	4,3	228
II śniadanie
Ciasto marchwiowe	65	3,4	10,3	17,9	3,1	165
	65	3,4	10,3	17,9	3,1	165
obiad
Placek ziemniaczany	200	7,0	18,6	36,6	2,8	332
	200	7,0	18,6	36,6	2,8	332
podwieczorek
Ciasto marchwiowe	70	3,6	11,1	19,3	3,3	178
Placek ziemniaczany	150	5,3	14,0	27,5	2,1	249
Sos Śmietanowo - Grzybowy z kawałkami grzybów i natką pietruszki	70	0,0	5,6	3,2	0,0	63
	290	8,9	30,7	50,0	5,4	490
kolacja
Nektarynka	90	0,8	0,2	10,6	1,1	43
	90	0,8	0,2	10,6	1,1	43

Dodaj komentarz

Dzień 7

9 lipca 2014 , Komentarze (1)

Witajcie. Jutro dzień ważenia. Ciekawa jestem co moja waga pokaże. Aż się boję. A oto moje menu na dziś. Razem wyszło 1234 kacl.

Nazwa posiłku	Waga	B	T	W	Bł	kcal


I śniadanie
Wiosenny twarożek ze szczypiorkiem	100	9,3	2,5	5,3	0,9	78
Pomidor	85	0,8	0,2	3,1	1,0	13
Bułka pszenna	93	7,5	1,4	53,7	1,7	254
	278	17,6	4,1	62,1	3,6	345
obiad
Naleśnik z dżemem	110	6,9	4,2	38,7	0,9	219
Barszcz ukraiński	300	5,7	0,6	24,9	3,9	111
Jajo gotowane	50	6,3	5,3	0,6	0,0	78
	460	18,9	10,1	64,2	4,8	408
podwieczorek
Barszcz ukraiński	350	6,7	0,7	29,1	4,6	130
Naleśnik z dżemem	55	3,5	2,1	19,4	0,4	109
	405	10,2	2,8	48,5	5,0	239
kolacja
Wiosenny twarożek ze szczypiorkiem	200	18,6	5,0	10,6	1,8	156
Chleb mieszany pszenno żytni	35	2,8	0,1	18,4	1,5	86
	235	21,4	5,1	29,0	3,3	242

Dodaj komentarz

Dzień 6

8 lipca 2014 , Komentarze (2)

Witajcie

Fajnie że ten beznadziejny dzień się kończy. Wreszcie mam chwilę tylko dla siebie. Oto moje menu na dziś

Nazwa posiłku	Waga	B	T	W	Bł	kcal


I śniadanie
Pizza z szynką	100	9,3	9,6	39,9	1,7	259
	100	9,3	9,6	39,9	1,7	259
II śniadanie
Wiosenny twarożek ze szczypiorkiem	150	14,0	3,8	8,0	1,4	117
Bułka pszenna	66	5,3	1,0	38,1	1,2	180
	216	19,3	4,8	46,1	2,6	297
obiad
Bułka pszenna	99	8,0	1,5	57,1	1,8	270
Serek jogurtowy Almette	60	4,2	12,6	2,4	0,0	140
Słynne masło roślinne	12	0,0	9,6	0,0	0,0	87
	171	12,2	23,7	59,5	1,8	497
podwieczorek
Wiśnie	140	1,3	0,6	15,3	1,4	66
	140	1,3	0,6	15,3	1,4	66
kolacja
Chleb mieszany pszenno żytni	30	2,4	0,1	15,8	1,3	74
Wiosenny twarożek ze szczypiorkiem	100	9,3	2,5	5,3	0,9	78
	130	11,7	2,6	21,1	2,2	152

Dodaj komentarz

	madllenna
	Kamila334
	ela2225
	zagrubabuba
	ewi82

	Dobranoc
	Yen81
	drlifestyle
	Gacorek93
	nowaja2014
	afrodytam
	_Pola_
	paczektoffi
	winter_beats
	MonikaGien

Odwiedzin:	3400
Komentarzy:	57
Założony:	2 lipca 2014
Ostatni wpis:	1 stycznia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
majka2007

Wpisy w pamiętniku

Znajdź produkty i dodawaj je do dziennika lub dodaj własny produkt


I śniadanie
Pomidor	85	0,8	0,2	3,1	1,0	13
Serek kanapkowy	65	5,0	8,1	2,3	0,0	102
Galaretki o smaku owocowym w cukrze	15	0,0	0,0	12,1	0,0	49
Bułka grahamka	65	5,9	1,1	36,5	4,4	164
	230	11,7	9,4	54,0	5,4	328
II śniadanie
Paluszki z solą	30	2,6	2,3	23,7	0,0	126
Galaretki o smaku owocowym w cukrze	30	0,1	0,0	24,2	0,0	97
	60	2,7	2,3	47,9	0,0	223
obiad
Bułka grahamka	69	6,2	1,2	38,7	4,6	174
Pomidor	85	0,8	0,2	3,1	1,0	13
Serek topiony wędzony	40	4,4	9,6	1,2	0,0	109
Nektarynka	90	0,8	0,2	10,6	1,1	43
	284	12,2	11,2	53,6	6,7	339
podwieczorek
Paluszki z solą	20	1,7	1,5	15,8	0,0	84

Pamiętnik odchudzania użytkownika: majka2007

Wpisy w pamiętniku

Znajdź produkty i dodawaj je do dziennika lub dodaj własny produkt

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
majka2007