Powodzenia i zapraszam do wzajemnego wspierania sie na wspólnej płaszczyznie 👍
jak wypełniac taak po krótce
1.sciagamy z chmury
2 robimy kopie z tabeli matka i wypełniamy o dane podstawowe raz w tygodniu i dane zmienne kazdego dnia czyli zarło praca i cw. kadego dnia w polach o kol zielonym
3 po wpisach a zwłaszcza oznaczenia cyferkami zjedzonych produktów i wielokrotnosci przykładowych porcji sortujemy całą tabele by pozycje przesunąć na wierzch tabeli
4 kopiujemy wynik deficytu by..średnia tygodniowa była zachowana co z pewnością przełoży sie na redukcji wagi
5 skreenujemy na 4 razy ekran i dołaczamy obrazki do....beletrystyki
2. Bilans kaloryczny sporządzamy na kopi tabeli matki dodając jej kopie-nową zakładkę
3. Po każdym posiłku lub wieczorem po ostatnim posiłku sporządzamy bilans zjedzonych produktów wpisując przy pozycji jadła z listy w pierwszej ciemnoszarej kolumnie liczby 1-dla posiłków śniadania,3 dla II śniadanie ,5-dla obiadu,7-dla kolacji oraz z wpisaniem w kolumnie wielokrotność jedynkę lub inną liczbe o ile nie konsumujemy tylko jednej porcji.
4. Oznaczone produkty w pierwszej kolumnie cyferkami 1,3,5 i 7 sortujemy na górę tabeli zaznaczając cała tabele "po wsiem"- naciskając pole lewego górnego obrzeża a następnie wybieramy w górnym menu zakładkę ''dane'' , a następnie '' sortuj'' i po jej rozwinięciu wybieramy ''sortuj od a-z''
6.Program zlicza kaloryczność poszczególnych posiłków całego dziennego jadła oraz podział procentowy kalorii poszczególnych posiłków.
7. Program zlicza również dzienne nawodnienie naszego organizmu po wpisaniu ilosci porcji-kubków
8. Tabele po wypełnieniu "screnujemy" z ekranu w trzech lub więcej ujęciach wklejając je na zasadzie kopiuj-wklej do naszego pamiętniczka obok....beletrystyki lub służy nam do odnotowywania dziennej kaloryczności do podsumującego wpisu tabelą zasadniczą Ognika publikowaną cotygodniowo
9 dane kaloryczne i procentowe w kolorze czcionki zielonej ustalamy na wstępie by... podpowiadały nam o narzuconych sobie i pożądanych wartościach.
10Pod tabelą posiłków mamy przesuwaną listę popularnych produktów podzieloną tematycznie z wyznaczanymi proponowanymi porcjami o określonej wadze Oczywiście można narzucić własną wagę porcji lub przejść na liczenie na wadze kuchennej sprowadzając wszystkie porcie do 100 gramów z przeliczeniem ich kaloryczności .Ponieważ lista jest długa...cóż zamieszczam jedynie przykładowy jej fragment miedzy pierwszym a drugim działem -powodzenia👍👍👍
11 Mozliwe jest równierz wyliczanie bilansu dziennego i średniej narastającej w tygodniu by bilans po wsiem był mniejszy od załozonego by...była zwałka czego i Wam życzę
Przykładowy fragment poniższej listy pomiedzy pierwszej i drugiej grupie produktów
2. Bilans kaloryczny sporządzamy na kopi tabeli matki dodając jej kopie-nową zakładkę
3. Po każdym posiłku lub wieczorem po ostatnim posiłku sporządzamy bilans zjedzonych produktów wpisując przy pozycji jadła z listy w pierwszej ciemnoszarej kolumnie liczby 1-dla posiłków śniadania,3 dla II śniadanie ,5-dla obiadu,7-dla kolacji oraz z wpisaniem w kolumnie wielokrotność jedynkę lub inną liczbe o ile nie konsumujemy tylko jednej porcji.
4. Oznaczone produkty w pierwszej kolumnie cyferkami 1,3,5 i 7 sortujemy na górę tabeli zaznaczając cała tabele "po wsiem"- naciskając pole lewego górnego obrzeża a następnie wybieramy w górnym menu zakładkę ''dane'' , a następnie '' sortuj'' i po jej rozwinięciu wybieramy ''sortuj od a-z''
6.Program zlicza kaloryczność poszczególnych posiłków całego dziennego jadła oraz podział procentowy kalorii poszczególnych posiłków.
7. Program zlicza również dzienne nawodnienie naszego organizmu po wpisaniu ilosci porcji-kubków
8. Tabele po wypełnieniu "screnujemy" z ekranu w trzechlub wiecej ujęciach wklejajsc je na zasadzie kopiuj-wklej do naszego pamiętniczka obok....beletrystyki lub służy nam do odnotowywania dziennej kaloryczności do podsumującego wpisu tabelą zasadniczą Ognika publikowaną cotygodniowo
9 dane kaloryczne i procentowe w kolorze czcionki zielonej ustalamy na wstepie by... podpowiadały nam o narzuconych sobie i pożądanych wartościach.
Pod tabelą posiłków mamy przesuwaną listę popularnych produktów podzieloną tematycznie z wyznaczanymi proponowanymi porcjami o określonej wadze Oczywiście można narzucić własną wagę porcji lub przejść na liczenie na wadze kuchennej sprowadzając wszystkie porcie do 100 gramów z przeliczeniem ich kaloryczności .Ponieważ lista jest długa...cóż zamieszczam jedynie przykładowy jej fragment miedzy pierwszym a drugim działem -powodzenia👍👍👍
2. Bilans kaloryczny sporządzamy na kopi tabeli matki dodając jej kopie-nową zakładkę
3. Po każdym posiłku lub wieczorem po ostatnim posiłku sporządzamy bilans zjedzonych produktów wpisując pozycje jadła poprzez wpisanie do pierwszej kolumny tabeli liczby 1-dla posiłków śniadania,3 dla II śniadanie ,5-dla obiadu,7-dla kolacji oraz z zaznaczeniem w kolumnie wielokrotność jego ilości
4. Oznaczone produkty w pierwszej kolumnie sortujemy na górę tabeli zaznaczając cała tabele i w górnym menu klikając sortuj i po rozwinięciu wybieramy sortuj od a-z
6.Program zlicza kaloryczność poszczególnych posiłków całego dziennego jadła oraz podział procentowy kalorii poszczególnych posiłków.
7. Program zlicza również dzienne nawodnienie naszego organizmu po wpisaniu ilosci porcji-kubków
8. Tabele po wypełnieniu screnujemy i wklejamy do pamiętniczka lub służy nam do odnotowywania dziennej kaloryczności do wpisu do tabeli zasadniczej Ognika publikowanej cotygodniowo
Pod tabelą posiłków mamy przesuwaną listę popularnych produktów podzieloną tematycznie z wyznaczanymi proponowanymi porcjami o określonej wadze Oczywiście można narzucić własną wagę porcji lub przejść na liczenie na wadze kuchennej sprowadzając wszystkie porcie do 100 gramów z przeliczeniem ich kaloryczności .Ponieważ lista jest długa...cóż zamieszczam jedynie przykładowy jej fragment miedzy pierwszym a drugim działem powodzenia
Pod tabelą posiłków mamy przesuwaną listę popularnych produktów podzieloną tematycznie z wyznaczanymi proponowanymi porcjami o określonej wadze Oczywiście można narzucić własną wagę porcji lub przejść na liczenie na wadze kuchennej sprowadzając wszystkie porcie do 100 gramów z przeliczeniem ich kaloryczności .Ponieważ lista jest długa...cóż zamieszczam jedynie przykładowy jej fragment miedzy szóstym a siódmym działem
2. Bilans kaloryczny sporządzamy na kopi tabeli matki dodając jej kopie-nową zakładkę
3. Po każdym posiłku lub wieczorem po ostatnim posiłku sporządzamy bilans zjedzonych produktów wpisując pozycje jadła poprzez wpisanie do pierwszej kolumny tabeli liczby 1-dla posiłków śniadania,3 dla II śniadanie ,5-dla obiadu,7-dla kolacji oraz z zaznaczeniem w kolumnie wielokrotność jego ilości
4. Oznaczone produkty w pierwszej kolumnie sortujemy na górę tabeli zaznaczając cała tabele i w górnym menu klikając sortuj i po rozwinięciu wybieramy sortuj od a-z
6.Program zlicza kaloryczność poszczególnych posiłków całego dziennego jadła oraz podział procentowy kalorii poszczególnych posiłków.
7. Program zlicza również dzienne nawodnienie naszego organizmu po wpisaniu ilosci porcji-kubków
8. Tabele po wypełnieniu screnujemy i wklejamy do pamiętniczka lub służy nam do odnotowywania dziennej kaloryczności do wpisu do tabeli zasadniczej Ognika publikowanej cotygodniowo
Polecam zwłaszcza szacowanie kalorii dnia co można zrobić w biegu na smartfoniku w autobusie jak sie przypomniało co sie wszamało z rańca na śniadanie ...bez kodów kreskowych i wagi kuchennej a jak ktoś chciałby liczyć dokładnie co do grama ..też można tylko "porcje trza ustalić na stałe te...100gram
Jak wypełniać "Kalkulatora kal. Ognika na szybko "zliczającego kalorie na.. określone przez program porcje produktów .
1. Wyróżnikiem kalkulatora Ognika jest to ze dla ułatwienia i skrócenia czasu liczenia kaloryczności dziennego jadła z listy produktów możemy wybierać nie tylko produkty i ich kaloryczność ale również ciężar przykładowych porcji np kromki chleba-30 gr ,średniego pomarańcza -60 gr itp a jak chcemy odznaczyć inną wagę porcji to zawsze możemy to uczynić wpisując wielokrotność ustalonej porcji produktów
3. Bilans kaloryczny sporządzamy kopiując zakładkę matkę jako kopia
4. Po każdym posiłku lub wieczorem po ostatnim posiłku sporządzamy bilans zjedzonych produktów wpisując pozycje jadła poprzez oznaczenie pierwszej kolumny tabeli liczbami 1-śniadanie,3 II śniadanie ,5-obiad,7-kolacja przy każdym ze zjedzonych produktów oraz z zaznaczeniem w kolumnie wielokrotność jego ilości
5. Przesuniecie na górę tabeli z pozycjami jadła następuje poprzez sortowanie całości tabeli poprzez zaznaczenie całej tabeli i w górnym menu kliknięcie sortuj i po rozwinięciu sortuj a-z
6.Program zlicza kaloryczność poszczególnych posiłków całego dziennego jadła oraz podział procentowy kalorii poszczególnych posiłków.
7. Program zlicza również dzienne nawodnienie naszego organizmu
8. Tabele po wypełnieniu screnujemy i wklejamy do pamiętniczka lub słuzy nam do odnotowywania dziennej kaloryczności wpisywanej do tabeli zasadniczej Ognika raportowanej cotygodniowej
Polecam zwłaszcza szacowanie kalorii dnia co można zrobić w biegu na smartfoniku w autobusie jak sie przypomniało co sie wszamało z rańca na śniadanie ...bez kodów kreskowych i wagi kuchennej powo👍
Jak wypełniać "Kalkulatora kal. Ognika na szybko "zliczającego kalorie na.. określone przez program porcje produktów .
1. Wyróżnikiem kalkulatora Ognika jest to ze dla ułatwienia i skrócenia czasu liczenia kaloryczności dziennego jadła z listy produktów możemy wybierać nie tylko produkty i ich kaloryczność ale również ciężar przykładowych porcji np kromki chleba-30 gr ,średniego pomarańcza -60 gr itp a jak chcemy odznaczyć inną wagę porcji to zawsze możemy to uczynić wpisując wielokrotność ustalonej porcji produktów
3. Bilans kaloryczny sporządzamy kopiując zakładkę matkę jako kopia
4. Po każdym posiłku lub wieczorem po ostatnim posiłku sporządzamy bilans zjedzonych produktów wpisując pozycje jadła poprzez oznaczenie pierwszej kolumny tabeli liczbami 1-śniadanie,3 II śniadanie ,5-obiad,7-kolacja przy każdym ze zjedzonych produktów oraz z zaznaczeniem w kolumnie wielokrotność jego ilości
5. Przesuniecie na górę tabeli z pozycjami jadła następuje poprzez sortowanie całości tabeli poprzez zaznaczenie całej tabeli i w górnym menu kliknięcie sortuj i po rozwinięciu sortuj a-z
6.Program zlicza kaloryczność poszczególnych posiłków całego dziennego jadła oraz podział procentowy kalorii poszczególnych posiłków.
7. Program zlicza również dzienne nawodnienie naszego organizmu
8. Tabele po wypełnieniu screnujemy i wklejamy do pamiętniczka lub słuzy nam do odnotowywania dziennej kaloryczności wpisywanej do tabeli zasadniczej Ognika raportowanej cotygodniowej
Jak wypełniać "Kalkulatora kal. Ognika na szybko "zliczającego kalorie na.. określone przez program porcje produktów .
1. Wyróżnikiem kalkulatora Ognika jest to ze dla ułatwienia i skrócenia czasu liczenia kaloryczności dziennego jadła z listy produktów możemy wybierać nie tylko produkty i ich kaloryczność ale również ciężar przykładowych porcji np kromki chleba-30 gr ,średniego pomarańcza -60 gr itp a jak chcemy odznaczyć inną wagę porcji to zawsze możemy to uczynić wpisując wielokrotność ustalonej porcji produktów
3. Bilans kaloryczny sporządzamy kopiując zakładkę matkę jako kopia
4. Po każdym posiłku lub wieczorem po ostatnim posiłku sporządzamy bilans zjedzonych produktów wpisując pozycje jadła poprzez oznaczenie pierwszej kolumny tabeli liczbami 1-śniadanie,3 II śniadanie ,5-obiad,7-kolacja przy każdym ze zjedzonych produktów oraz z zaznaczeniem w kolumnie wielokrotność jego ilości
5. Przesuniecie na górę tabeli z pozycjami jadła następuje poprzez sortowanie całości tabeli poprzez zaznaczenie całej tabeli i w górnym menu kliknięcie sortuj i po rozwinięciu sortuj a-z
6.Program zlicza kaloryczność poszczególnych posiłków całego dziennego jadła oraz podział procentowy kalorii poszczególnych posiłków.
7. Program zlicza również dzienne nawodnienie naszego organizmu
8. Tabele po wypełnieniu screnujemy i wklejamy do pamiętniczka lub słuzy nam do odnotowywania dziennej kaloryczności wpisywanej do tabeli zasadniczej Ognika raportowanej cotygodniowej
Dzieńdoberek dziś jako drwal karczuje działeczki klientek pod domki uff jest spalanie nie tylko piły łańcuchowej. Szkoda drzew cóż nie da sie wyznaczyć trasy drogi wolnej od przeszkód bo działeczki małe i nie da się zrobić objazdu drzew ..Hmmm domki też trza gdzies umieścić. A z dietka spoko 2 tysięcy na żarłem 2 na CPM ale 3 tysięcy na ćwiczeniach I to z piłą uff bo 10 h na dzień ale to tylko 3 dni czyli po 1 tysięcy na dzień ...Piła spala ale nie tylko benzynę czego i Wam Vitalijki życzę;))
