I śniadanie : jogurt naturalny (0 % bakoma ) + musli + płatki
II śniadanie : sałata lodowa z ogórkiem i pomidorem oraz jogurtem naturalnym
l lunch : jabłko + kiwi
Obiad : ryba z grilla
Kolacja : grahamka z wędliną i warzywami
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (39)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Jestem jaka jestem ;-)
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 18643 |
| Komentarzy: | 157 |
| Założony: | 5 czerwca 2012 |
| Ostatni wpis: | 24 lipca 2020 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Lubanianka
kobieta, 48 lat, Koniec Swiata
168 cm, 59.50 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
29.08.2012 waga 58 kg .Wróciłam, chcę zgubić 2
kg :-)
30 sierpnia 2012 , Komentarze (1)
I śniadanie : jogurt naturalny (0 % bakoma ) + musli + płatki
II śniadanie : jabłko + kiwi
Obiad : sałata lodowa z ogórkiem i pomidorem oraz jogurtem naturalnym
Kolacja : dwie kromki razowca z ramą z:
schab pieczony, pomidor, cebula , jajko i odrobiną majonezu
+ miseczka sałaty z obiadu
14 sierpnia 2012 , Komentarze (4)
Waga taka sama jak miesiąc temu 14.07 czyli jest dobrze :-)
jestem już na stabilizacji i trzymam się wagi między 57 a 58 kg
Nie chce mi się chudnąć więcej , może kiedyś ale póki co bardzo dobrze się czuję , codziennie ćwiczę , nie jem białego pieczywa , nie jem słodyczy, nie jem smażonych potraw, wykluczyłam ziemniaki prawie zupełnie. Z diety tysiąc kalorii zostały mi dobre nawyki , jem pożywne dwa śniadania i minimalne kolacje.
27 lipca 2012 , Skomentuj
I Śniadanie : jogurt nat. 0% +płatki owsiane+5orzechów+5migdałów
II sniadanie : jogurt owocowy 0%
lunch : jogurt owocowy 0%
obiad: pierś z kurczaka, kasza gryczana, sałata lodowa z pomidorem
kolacja : 2 kromki razowe z szynką, serem żółtym, pomidorem i ogórkiem.
Bilans dnia 1100 kcal
26 lipca 2012 , Komentarze (6)
Zaskakuje mnie to, że kiedy wydaje mi się,że za dużo zjadłam lub dorzucę do menu coś tłustego jak wczorajsze placki ziemniaczane którym nie mogłam się oprzeć zapachowi i w ogóle (Mama smażyła, były mega tłuste ;-) ) a waga tak mocno wtedy spada jak dziś rano. Czyli wychodzi na to,że podczas diety warto rzucić coś organizmowi na pożarcie mega tłustego od czasu do czasu :D
I Śniadanie: jogurt naturalny 0% + musli
II śniadanie : jogurt owocowy 0% + 1/2 grejpfruta
lunch: bułka grahamka+trójkąt serek hochland+ szynka+pomidor
późny obiad : omlet (1 jajko,pomidor,cebula,kiełbasa) kromka razowca
kolacja: McDonalds (małe frytki, mały hamburger,sos musztardowy,
lód z polewą toffi) wszystko razem 845 kcal.
Wszystko jest dla ludzi!!!!!! Tylko oby nie za często ;-))
Bilans dnia: 1881 kcal
25 lipca 2012 , Skomentuj
I śn: jogurt naturalny 0%+musli+płatki
IIśn: jogurt owocowy 0% , 1/2 grejpfruta, 1 kiwi
obiad: omlet 1 jajko+kiełbasa z pieca+pomidor kromka razowca z ramą
3 szt placki ziemniaczane (duże ;-( )
kolacja: 2 kromki razowca z (pomidor, szynka,ser żółty, majonez, ketchup, ogórek)
3 biszkopty
Razem ok 1400 kcal
Ćwiczenia: 150 kcal orbitrek, 60 brzuszków
24 lipca 2012 , Komentarze (1)
Iśn. : jogurt naturalny +musli+płatki +otręby [taki miszmasz ale malutkie ilości] :-)
IIśn : jogurt owocowy O%
lunch : bułka grahamka+trójkąt serek hochland+pomidor +schab pieczony
obiad : makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i grillowany płat z kurczaka
kolacja: kefir owocowy 0% , lód śmietankowy
RAZEM Około 1400 kcal
Ćwiczenia: 15 minut orbitrek (150 kcal) , brzuszki 80
22 lipca 2012 , Komentarze (1)
I śniadanie :Pancakes bananowe szt 2
II śniadanie: jogurt naturalny z musli,otręby granulowane,5 orzechów,5 migdałów
obiad: omlet ( 1 jajko,schab,pomidor,cebula) 1 kromka razowca
kolacja: sałatka z (pomidor,ogórek,jogurt, sos sojowy,ocet balsamiczny)
kromka razowca z polędwicą sopocką
Ćwiczenia: 120 brzuszków, orbitrek 350 kcal
21 lipca 2012 , Komentarze (3)
II śniadanie: kromka razowego z ramą i 1 oscypek
Obiad: zupa selerowa,kromka razowego z żółtym serem, pomidor i majonez light
kolacja: sałatka z (sałata lodowa,ogórek,pomidor,czerwona papryka,rzodkiewka,
jogurt naturalny,sos sojowy,ocet balsamiczny)
Ćwiczenia : -400 kcal na orbitreku , 60 brzuszków