Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Lubanianka

kobieta, 48 lat, Koniec Swiata

168 cm, 59.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 lipca 2012 , Skomentuj

 
śniadanie   : jogurt naturalny 0%,pół banana, musli

,
II śniadanie :bułka grahamka z polędwicą, żółtym serem i pomidorem


          obiad: pieczona rybka,ryż naturalny,brukselka,sałata lodowa z

                                              ogórkiem i pomidorem z jogurtem nat.


podwieczorek: omlet z 2 jaj z warzywami, bułka grahamka z wędliną


         kolacja :jogurt owocowy 0%, sałatka warzywna z jogurtem nat.
              

16 lipca 2012 , Skomentuj


I śniadanie   : owsianka

,
II śniadanie : jogurt naturalny 0%,pół banana,musli, otręby,

                     2szt wafel ryżowy


            obiad: rybka z grilla, ziemniaczki, brukselka,korniszon


podwieczorek: kefir truskawkowy 0% tłuszczu
                      
                     
         kolacja: kromka razowca z żółtym serem,
                     pomidorem i wędliną. nektarynka, morela.
                     szklanka świeżego soku z buraka.



ćwiczenia: 100 brzuszków, 120 kcal na orbitreku

15 lipca 2012 , Komentarze (2)


Dziękuję za życzenia urodzinowe :-) :*:*:*

Dzisiejsze menu: 
I Śniadanie: jogurt naturalny 0% , musli , pół banana
II śniadanie: kromka razowca z pomidorem , żółtym serem i kiełbasą krakowską
         Obiad : zupa chłodnik 
       Kolacja : sałata lodowa z pomidorem i jogurtem naturalnym.




ćwiczenia: 120 brzuszków, 200 kcal na orbitreku.

14 lipca 2012 , Komentarze (6)

 
Witam się z Wami kolejny dzień w świetnym humorze:-)
waga nadal spada:-)) Już nie pamiętam kiedy widziałam po piątce siódemkę :-)
idę dziś na te imieniny i mam świetną motywację aby się nie obżerać ;-))


I śniadanie   : owsianka
II śniadanie : jogurt naturalny 0%,pół banana, crunchy bananowe,
         obiad: zupa chłodnik moja ulubiona z kefirem :) 
                  mój mężuś mi ją serwuje. UWIELBIAM !!!! :-))

      Kolacja: imieninowo ;-)



13 lipca 2012 , Komentarze (6)


I śniadanie   : owsianka


II śniadanie : bułka grahamka,serek hochland,pomidor                         

                    ogórek,wędlina


     lunch     : kawa zbożowa , brzoskwinia


     obiad     : serek wiejski 


podwieczorek: kromka razowego z polędwicą łososiową, pomidor

                      ogórek ,żółty ser.  Morela.Kawa macchiato.1 rafaello


    kolacja   : warzywa azjatyckie z ryżem naturalnym 

                   i grillowanym płatem z kurczaka.




Dzień dobry bardzo :) 

Cudowny poranek , waga mnie dziś pozytywnie przywitała i szczerze 

to nie mam pojęcia skąd taki duży spadek jakkolwiek nie narzekam :D

i mamy piąteczek... wymarzony weekend, bardzo się cieszę bo ciężki

był ten tydzień. Wpis dokonany, to teraz wracam do papierzysk , 

miłego dnia Kochane moje :-) 

********************************************************************************

Dostałam plan zakupów , fajnie :-)  

trochę tego jest bo zaznaczyłam aby posiłki nie powtarzały się w 

jednym w tygodniu... to sobie narobiłam, teraz całymi dniami będę w

kuchni pichcić ;-)  Chciałabym już zacząć jutro ... 

tylko co z imieninami na które jutro jestem zaproszona ??? ;( 

Przecież na takiej imprezie nie można nie zjeść niczego... 

Hmm.. chyba jednak dieta od niedzieli... 


Zapoznałam się dokładnie z menu na przyszły tydzień nowej diety i

stwierdzam , że ja tu się obżeram na tej mojej dotychczasowej :-)))

A jak się teraz przyłożę do tych nowych posiłków to  na bank będę chuda 

jak patyk ;-))  A tak na poważnie, to wydaję mi się, że będę głodna chodzić;(

Cóż  zobaczymy jak to naprawdę wygląda. Będę na bieżąco informować.



Ćwiczenia: 120 brzuszków, 125 kcal na orbitreku

12 lipca 2012 , Komentarze (5)




I śniadanie   : owsianka


II śniadanie: 2 kromeczki razowca z żółtym serem, łososiem,pomidor


obiad : jogurt naturalny 0% +otręby granulowane+płatki,1szt rafaello 


podwieczorek : sałata lodowa  z pomidorem i ogórkiem, rybka z grilla


kolacja: bułka grahamka z serem+pomidor+ogórek 



Nie mam dziś ochoty na ćwiczenia,chyba przez to ,że czuję się pełna.

Jutro na wadze na pewno spadku nie będzie,nie po takiej ilości

jedzenia, ale nie płaczę bo jadłam dietkowo tylko w za krótkich 

odstępach czasu i za dużo trochę żeby zgubić chociaż 100 gram ;-) 

a tak na marginesie mogłabym tak schodzić z wagi codziennie  jak

w ostatnich dniach. 






Ćwiczenia : 70 brzuszków 

                                       


 

11 lipca 2012 , Komentarze (7)


Witam Kochaniutkie moje :)

Kupiłam dziś dietę vita-lekka -beztłuszczowa

Nie chce mi się już samej wybierać produktów

i ciągle zastanawiać się czy posiłki komponuje dobrze 

i zdrowo czy nie..

Mam nadzieję, że dobrze zrobiłam i będę zadowolona:-)







śniadanie   : jogurt naturalny light +otręby granulowane+ płatki 


II śniadanie: jogurt owocowy 0% bez cukru


obiad: omlet z 2 jaj z pomidorem i wędzonym łososiem, tost


podwieczorek: kawa macchiato, dwa biszkopty i jedno rafaello


kolacja: 1 kromka razowego chleba +wędlina +ser żółty+pomidor




Ćwiczenia: 150 brzuszków z obciążeniem
                   
                 -180 kcal na orbitreku






10 lipca 2012 , Komentarze (2)



śniadanie   : jogurt naturalny 0%  +otręby żytnie


II śniadanie: jogurt owocowy 0% bez cukru


obiad: ryba z grilla, mieszanka warzyw azjatyckich, kalafior


kolacja: jajecznica (1 jajko) z warzywami




 


ćwiczenia: 100 kcal na orbitreku i 100 brzuszków , 


na więcej dziś nie miałam siły bo całe popołudnie i wieczór biegałam

po galeriach w Niemczech . Zakupy się udały :-) 

Kupiłam fajne buciki , czapkę bejsbolówkę i super komplecik do

spania a i  wyjazd na Kanary  zaklepany :-) 

9 lipca 2012 , Komentarze (2)

 

Śniadanie   :  jogurt naturalny 0%  +otręby żytnie


II śniadanie:  jogurt owocowy 0% bez cukru


obiad:      zupa-chudy rosół z makaronem ryżowym, szpinak

            płat z kurczaka z grilla, 1/2 kalafiora,kapusta kiszona


podwieczorek: kawa macchiato, dwa biszkopty i jedno rafaello 


kolacja:        duszone warzywa azjatyckie z sosem sojowym, 

                     parówka z łososia.



Dzień dobry witam się:-)


31 lipca  lecę  na urlop , chcę ważyć 56,5  kg

Muszę tego dokonać choćby po trupach;-(


Lecę z rodzinką i przyjaciółmi na Wyspy Kanaryjskie, dokładnie na

wyspę Fuerteventure,  chwalę się już

dziś , chociaż jutro dopiero potwierdzę rezerwację i wtedy to będzie

pewniak :-)







Ćwiczenia:280 kcal spalonych na orbitreku i 150 brzuszków :-)

jestem z siebie dumna , że dałam radę :-)) 

wypiłam dziś 3 l wody ! sama nie wiem jak to się stało :-))

czuję, że rano będzie niezły spadek na wadze

8 lipca 2012 , Skomentuj


Śniadanie : jogurt naturalny 0%  +otręby żytnie

Obiad: płat z kurczaka z grilla, 1/2 kalafiora, szpinak, mizeria 

Kolacja: jajko na twardo z łososiem, 1/2 kalafiora, szpinak 



Ćwiczenia 150 kcal na orbitreku i 120 brzuszków