Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Nynka89

kobieta, 35 lat, Łódź

178 cm, 79.70 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

28 września 2012 , Komentarze (2)

Menu:
 Sniadanko : 2 kromki razowego z pasztetem pomidorowym+ ogórek kiszony+ kawalek papryki czerwonej + Inka blonnik z mlekiem 2%

2 Sniadanko: Inka blonnik z mlekiem 2%+ 2 wafle ryzowe ze startym jablkiem i cynamonem

Obiad: Pol torebki ryzu ze startym jablkiem i cynamonem - jakas taka mialam dzisiaj chec straszliwa na te jablka z cynamonem hehehe

No i zaraz kolacje trza szykowac,tylko nie mam pomyslu co .... ehhh.... 

Poki co te 3 posilki to okolo 800 kcal. Na kolacje bedzie pewnie cos kolo 300 kcal...czyli dzisiaj łącznie wpada okolo 1100 kcal.

Jeszcze nie cwiczylam ale walne Mel B na brzuch i abs... ale to pozniej... narazie mam lenia i nic mi sie nie chce...

27 września 2012 , Komentarze (1)

Najchetniej to po tym miesiacu juz chcialabym wazyc te 70 kg, ale kurcze....jak zobacze 8 z przodu to sie chyba posikam ze szczescia hie hie hie.... a to juz naprawde tak niedaleko....hmmmmmmmm.... 
Trzymajta za mnie kciukasy  A ja trzymam za Was moje chudzinki 

27 września 2012 , Skomentuj

SNIADANIE: 2 kromki razowego z tyrolską, pomidorem, szczypiorkiem i solą+ kawalek czerwonej papryki + herbata czerwona
2 SNIADANIE: 2 wafle ryżowe+ Inka blonnik z mlekiem 2%
OBIAD: Kalafior gotowany+ gotowana piers z kurczaka+ ziemniak
KOLACJA: owsianka z mlekiem 2 %+ otreby+ pół jabłka+ cynamon

Łacznie okolo 1000 kcal

Ćwiczenia Mel B - brzuch,abs,cardio - zaraz sie za nie zabieram 

BUZIEŃKI!!!!!

26 września 2012 , Komentarze (5)

dzisiejsze menu:
sniadanie - jajecznica light bez tluszczu - pomidor + 2 jajka + przyprawy+ kromka razowego + herbata slim figura
2 sniadanie: 2x Inka blonnik + 5 ciasteczek owsianych Sante ..... heh....
Obiad: Pierś gotowana, 1 surowa marchew,2 łyżki ryzu
Podwieczorek: 2 ciastka owsaine Sante....
Kolacja: Jablko,jogurt naturalny,otreby,cynamon,kilka pałeczek blonnika

ŁĄCZNIE TO BEDZIE GDZIES....HMMM....1250 kcal....ŁOOOO MATKO...przegiełam dzisiaj z tymi ciasteczkami....CZY JA SIE DZISIAJ OBJADAM???

Zaraz pocwicze...Mel B na brzuch i abs, i hantelki porobie 10 min.

BUZIAKI!!!!!

25 września 2012 , Komentarze (2)

Wczorajsze menu:
SNIADANIE: 2 kromki pieczywa mieszanego pszenno-zytnie z szynka gotowana+pomidor z sola i pieprzem+Inka Blonnik z mlekiem 2%
2 SNIADANIE: 3 ciasteczka owsiane Sante+ Inka Blonnik
OBIAD: Zupa ogórkowa bez zabielania
PODWIECZOREK: 2 tekturki kukurydziane + herbata Slim cos tam
KOLACJA: Jogobella Ale Owoc + platki Fitella

Łącznie ok 1100 kcal

Dzisiejsze menu: 
SNIADANIE: 2 kromki razowego z pasztetem pomidorowym i 2 ogorki kiszone + herbatka na trawienie
Pozniej Inka Blonnik z mlekiem 2 %
OBIAD: zupa pomidorowa z ryzem bez zabielania i troszku gotowanego mieska z indyka
KOLACJA: Jogurt Mlekovita rozowy grejpfrut z zielona herbata aktywnie wspomagajacy procesy trawienne + platki Fitella 

Łącznie ok 1050 kcal

DZISIAJ SIE ZWAZYLAM...po tym wypadzie do rodzicow....myslalam ze waga nie spadnie...albo bedzie stala w miejscu a tu SZOK - 92 kg I JeStEm HaPpY !!!!!

23 września 2012 , Komentarze (1)

Od wczoraj rano jestem u rodziców.Jakoś się trzymam,ale wiadomo mniej cwiczen i więcej pokus.

Wczoraj sniadanko jeszcze zjadlam w domu - owsianka z mlekiem 2 %+ otreby + herbata czerwona

Na obiadek u rodziców ziemniaczki,nóżka gotowana z kurczaka i buraczki + sos chrzanowy....

Pozniej po obiedzie zjadlam jedną czekoladkę Malaga, która jak wyczytałam ma niecale 100 kcal + kawa rozpuszczalna z mlekiem 2 %

A na kolacyjke zjadlam jogobelle light+ platki Fitella

Czyli wczoraj okolo 1150kcal

Cwiczen oczywiscie nie bylo....

Natomiast dzisiaj na sniadanko zjadlam bulke ciemną z ziarnami z szynką gotowaną + pomidor z solą i pieprzem + Inka Blonnik z mlekiem 2 %

Na 2 sniadanko Wasa sandwich 1 szt ( drugą dałam siostrze) + Inka Blonnik z mlekiem

Na obiadek będą ziemniaczki, gotowana nóżka, buraczki i fasolka szparagowa. A rodzinka ma pyszne smazone schaboszczaki....mmmm....w calym domu pachnie...heh

No a na kolacje zapewne zjem jogurt z platkami Fitella

Czyli dzis bedzie okolo 1000-1100 kcal

Troche dzis porobilam brzuszkow....moze ze 100,ale to na dwie raty...no nic tak to jest na wypadzie u rodzinki

Trzymajcie sie!!!! Ja tez sie trzymam jakos  BUZIOLKI!!!!

21 września 2012 , Skomentuj

Menu: 
ŚNIADANIE: owsianka Fitella z mlekiem 2 % , kawalek banana, pol sliwki duzej Renglody
OBIAD Zupa  warzywna zabielana activia naturalna, pol piersi gotowanej
PODWIECZOREK wafel ryzowy z dzemem truskawkowym niskoslodzonym
KOLACJA 2 kromki razowego z twarozkiem,cebulka i kawalek papryki czerwonej

CWICZENIA mel b brzuch,abs                              LACZNIE DZIS OK 1050 kcal

21 września 2012 , Komentarze (3)

4 tydzien diety.Waga 93,5 kg.  Centymetrów również ubyło - od ostatniego mierzenia  łącznie - 15cm. A od poczatku dietki - 37,5 cm. 
A wczorajsze menu:

SNIADANIE: jogobella light + płatki Fitella + otręby + 3 suszone śliwki + herbata czerwona

OBIAD: ryż + warzywa na patelnię z kurczakiem curry + herbata zielona

PODWIECZOREK: wafel ryżowy z niskosłodzonym dzemem truskawkowym

KOLACJA: 2 kromki razowego z pasztetem pomidorowym i 2 ogórki kiszone + herbata czerwonma

ĆWICZONKA:
MEL B brzuch, abs
HANTLE 10 min.
I jeszcze takie inne różne około 15 min

ŁĄCZNIE POCHŁONIĘTYCH KCAL - OK 1000!!!!!!!! 

19 września 2012 , Komentarze (7)

Najpierw menu:

Sniadanie: 2 kromki razowego z bialym twarozkiem,pomidorem i szczypiorkiem + sól + kawałek papryki czerwonej+ kawa rozpuszczalna z mlekiem 2%

Obiad: 2 lyzki ryzu + wazywa na patelnie z piersia z kurczaka curry (bez tluszczu)

Kolacja: jogobella light + otreby + garsc platkow Fitella + plaster ananasa

Miedzy obiadem a kolacja podjadlam pol pomarancza...

Łącznie ok 1000 kcal

Zaraz wezme sie za cwiczenia: Mel B brzuch,abs i troche na ramiona sobie popykam z hantlami.

I teraz moje pytanie....co sądzicie o stylu mojej diety??o jedzeniu,cwiczeniach....?? Czy jest ok, czy powinnam wg Was cos zmienic??Moze cos dodac lub cos ując?? Podpowiedzcie....Z gory dziekuje 

18 września 2012 , Skomentuj

Menu: 

Na czczo herbata czerwona i spacerek do przedszkola

Śniadanie: grahamka - polowa z sopocką,połowa z twarozkiem bialym - na to pomidor,ogórek kiszony,cebula i sól + herbata czerwona

Obiad: 2 łyżki ryżu + warzywa na patelnie i piers z kurczaka curry (bez zadnego tluszczu)

Kolacja: Jogobella light, garsc platkow Fitella, otręby, 1 tekturka żytnia + pół pomaranczy

Miedzy obiadem a kolacją podjadlam cwierć brzoskwini.

Łącznie około 900 kcal

Dzisiaj nie cwicze,dostalam @ i zdycham......