Witajcie!waga: 71.1kgplan dnia:
posiłki
1. naleśnik z serkiem i malinami
2. 3 ziemniaki, polędwiczka, ogórki
3. 2 kromki pieczywa z pasta z szynki i jajka.
aktywność
100 brzuszków
45min rozciagania i ćwiczeń
Tiffany:
boczki 03/10
płaski brzuch 03/10
pośladki 01/10
co do komentarzy z wczoraj:
. Nie było mnie pół dnia w domu i dlatego mało jadłam, każdej z nas zdarza się taki dzień, ale to nie oznacza wcale, że się głodzę i niemądrze odżywiam. Poza tym nigdy nie jadłam dużo.
![]()
A dzisiaj będzie o MALINACH!
Właśnie mamy na nie sezon, są smaczne i zdrowe. Ale czy wiecie jak bardzo zdrowe?
1. zawierają witaminy:
C, E, A, K, witaminy z grupy B, kwas foliowy, potas, żelazo, mangan
oraz kwasy organiczne
2. 100gram malin to około:
33kalorie, 1.3g białka, 12g węglowodanów (w tym 6.7g to błonnik)
3.maliny pomagają:
.w bólach menstruacyjnych - rozkurczają mięśnie
.stymulują pracę jelit oraz zapobiegają ich nowotworom
.oczyszczają z toksyn
.spowalniają procesy starzenia, neutralizują wolne rodniki
.pomagają w leczeniu anemii
. pomagają w chorobach serca, nadciśnienia
. zmniejszają biegunki
.jak powszechnie wiadomo poprawiają odpormości, pomagają w zbijaniu gorączki i leczeniu przeziębień
![]()
Dzięki dużej zawartości błonnika i właściwościach oczyszczania z toksyn organizmu są idealne w przypadku diety. Ponadto jedzenie malin poprawia ogólne samopoczucie
Więc póki mamy sezon na te świeże owoce korzystajmy :)
![]()
Znalazłam też informacje o ketonach malinowych, są to związki występujące w tych owocach. Mają one za zadanie hamowanie przyrostu masy ciała oraz przyspieszenie metabolizmu. Zmniejszają też poziom insuliny.
Jako suplement odchudzający zostały wprowadzone niedawno.
Używałyście może ketonów lub macie jakieś opinie od znajomych? Podzielcie się :)
Zastawiam się nad ich zakupem.
Miłego dnia!
