laizab - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 11 wpisów. - Archiwum: stycznia 2014

wtorek 28.01.2014

29 stycznia 2014 , Skomentuj

waga

Dodaj komentarz

poniedziałek 27.01.2014

29 stycznia 2014 , Skomentuj

waga

Dodaj komentarz

niedziela 19.01.2014

20 stycznia 2014 , Skomentuj

waga 66,6 kg

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1233 g	86,3 g	110,0 g	265,7 g	25,4 g	2328 kcal

I śniadanie		200 g	14,8 g	4,4 g	55,3 g	9,1 g	286 kcal
	Chleb żytni razowy	105 g	6,2 g	1,8 g	53,8 g	8,8 g	224 kcal
	Szynka z kurczaka	45 g	8,2 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	55 kcal
	Plasterki ogórka	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
Obiad		593 g	27,9 g	38,0 g	67,0 g	7,1 g	695 kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	110 g	3,7 g	1,8 g	11,9 g	1,0 g	76 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	130 g	19,2 g	30,9 g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
	Surówka z sałatą lodową i warzywami	183 g	1,8 g	5,1 g	8,4 g	2,6 g	77 kcal
Podwieczorek		140 g	12,7 g	34,0 g	64,8 g	3,5 g	618 kcal
	Murzynek	110 g	8,5 g	26,8 g	49,5 g	0,8 g	470 kcal
	Amarantuski sezamowe	30 g	4,2 g	7,2 g	15,3 g	2,7 g	148 kcal
Kolacja		300 g	30,9 g	33,6 g	78,6 g	5,7 g	729 kcal
	Pizza Capricciosa	300 g	30,9 g	33,6 g	78,6 g	5,7 g	729 kcal

Dodaj komentarz

sobota 18.01.2014

20 stycznia 2014 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	895 g	62,6 g	58,6 g	231,9 g	15,9 g	1686 kcal

I śniadanie		200 g	14,8 g	4,4 g	55,3 g	9,1 g	286 kcal
	Chleb żytni razowy	105 g	6,2 g	1,8 g	53,8 g	8,8 g	224 kcal
	Szynka z kurczaka	45 g	8,2 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	55 kcal
	Plasterki ogórka	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
Obiad		200 g	21,2 g	28,8 g	42,0 g	4,2 g	520 kcal
	Spaghetti carbonara	200 g	21,2 g	28,8 g	42,0 g	4,2 g	520 kcal
Podwieczorek		250 g	18,8 g	14,9 g	95,0 g	0,0 g	605 kcal
	Ciastka Fornetti z jabłkami	250 g	18,8 g	14,9 g	95,0 g	0,0 g	605 kcal
Kolacja		245 g	7,8 g	10,5 g	39,6 g	2,6 g	275 kcal
	Tortilla pszenna	62 g	6,0 g	5,4 g	31,2 g	0,0 g	198 kcal
	Surówka z sałatą lodową i warzywami	183 g	1,8 g	5,1 g	8,4 g	2,6 g	77 kcal

Dodaj komentarz

piątek 17.01.2014

18 stycznia 2014 , Komentarze (1)

waga 65,4 kg

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	818 g	56,7 g	55,1 g	199,4 g	13,2 g	1476 kcal

I śniadanie		215 g	18,6 g	4,6 g	59,9 g	8,0 g	327 kcal
	Chleb graham	120 g	10,0 g	2,0 g	58,4 g	7,7 g	265 kcal
	Szynka z kurczaka	45 g	8,2 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	55 kcal
	Plasterki ogórka	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
Obiad		288 g	19,8 g	17,0 g	34,6 g	4,6 g	354 kcal
	Zupa krem z zielonego groszku	168 g	5,5 g	4,9 g	14,1 g	3,9 g	108 kcal
	Pierogi z mięsem	120 g	14,3 g	12,1 g	20,5 g	0,7 g	246 kcal
Podwieczorek		75 g	3,9 g	11,9 g	25,7 g	0,6 g	226 kcal
	Ciasto 3 Bit	75 g	3,9 g	11,9 g	25,7 g	0,6 g	226 kcal
Kolacja		240 g	14,4 g	21,6 g	79,2 g	0,0 g	569 kcal
	Krokiety z kapustą i grzybami	240 g	14,4 g	21,6 g	79,2 g	0,0 g	569 kcal

Dodaj komentarz

czwartek16.01.2014

17 stycznia 2014 , Skomentuj

waga 65,7 kg

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	755 g	80,2 g	24,5 g	223,3 g	20,1 g	1401 kcal

I śniadanie		270 g	29,5 g	2,8 g	61,8 g	8,0 g	362 kcal
	Plasterki ogórka	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
	Chleb graham	120 g	10,0 g	2,0 g	58,4 g	7,7 g	265 kcal
	Polędwica z piersi z indyka	100 g	19,1 g	0,7 g	1,9 g	0,0 g	90 kcal
Obiad		245 g	29,3 g	2,7 g	61,0 g	7,8 g	358 kcal
	Chleb graham	120 g	10,0 g	2,0 g	58,4 g	7,7 g	265 kcal
	Polędwica z piersi z indyka	100 g	19,1 g	0,7 g	1,9 g	0,0 g	90 kcal
	Plasterki ogórka	25 g	0,2 g	0,0 g	0,7 g	0,1 g	3 kcal
Podwieczorek		40 g	2,5 g	6,0 g	26,3 g	1,6 g	170 kcal
	Marcepanowe kartofelki	40 g	2,5 g	6,0 g	26,3 g	1,6 g	170 kcal
Kolacja		200 g	18,9 g	13,0 g	74,2 g	2,7 g	511 kcal
	Bagietka	140 g	11,1 g	1,0 g	73,9 g	2,7 g	371 kcal
	Parówka z filetem z kurcząt	60 g	7,8 g	12,0 g	0,3 g	0,0 g	140 kcal

Dodaj komentarz

sroda 15.01.2014

16 stycznia 2014 , Skomentuj

waga65,9

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	955 g	46,2 g	39,2 g	178,5 g	15,6 g	1205 kcal

I śniadanie		175 g	14,4 g	6,6 g	58,5 g	3,1 g	342 kcal
	Chleb pszenny	105 g	8,9 g	1,5 g	57,0 g	2,8 g	270 kcal
	Kiełbasa krakowska	20 g	5,1 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	65 kcal
	Plasterki ogórka	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
Obiad		405 g	19,8 g	26,3 g	58,4 g	5,3 g	536 kcal
	Ziemniaki ugotowane	255 g	4,8 g	0,3 g	46,7 g	3,8 g	196 kcal
	Buraczki zasmażane	90 g	1,2 g	6,2 g	11,7 g	1,5 g	107 kcal
	Grillowana karkówka	60 g	13,8 g	19,8 g	0,0 g	0,0 g	233 kcal
Kolacja		375 g	12,0 g	6,3 g	61,6 g	7,2 g	327 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Kiełbasa krakowska	20 g	5,1 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	65 kcal
	Pomarańcza	240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
	Mandarynki	65 g	0,4 g	0,1 g	7,3 g	1,2 g	27 kcal

Dodaj komentarz

wtorek 14.01.2014

15 stycznia 2014 , Skomentuj

waga 65,9 kg

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	570 g	58,4 g	46,1 g	162,2 g	5,0 g	1285 kcal

I śniadanie		170 g	14,0 g	6,5 g	55,8 g	3,0 g	329 kcal
	Chleb pszenny	100 g	8,5 g	1,4 g	54,3 g	2,7 g	257 kcal
	Kiełbasa krakowska	20 g	5,1 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	65 kcal
	Plasterki ogórka	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
Obiad		400 g	44,4 g	39,6 g	106,4 g	2,0 g	956 kcal
	Pierogi z twarogiem	400 g	44,4 g	39,6 g	106,4 g	2,0 g	956 kcal

Dodaj komentarz

poniedziałek 13.01.2014

14 stycznia 2014 , Komentarze (1)

waga 66,3kg

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	945 g	42,9 g	43,4 g	163,6 g	23,4 g	1129 kcal

I śniadanie		205 g	12,5 g	6,2 g	73,2 g	12,1 g	353 kcal
	Chleb żytni razowy	140 g	8,3 g	2,4 g	71,7 g	11,8 g	298 kcal
	Kiełbasa krakowska	15 g	3,8 g	3,7 g	0,0 g	0,0 g	48 kcal
	Plasterki ogórka	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
Obiad		500 g	28,2 g	36,7 g	63,3 g	6,7 g	670 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	130 g	19,2 g	30,9 g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Surówka z rzodkwi z marchewką, jabłkiem i słonecznikiem	200 g	5,8 g	5,6 g	16,6 g	3,2 g	128 kcal
Kolacja		240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
	Pomarańcza	240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal

Dodaj komentarz

niedziela 12.01.2014

13 stycznia 2014 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1110 g	86,1 g	85,2 g	172,7 g	21,3 g	1731 kcal

I śniadanie		225 g	16,8 g	14,5 g	56,1 g	9,1 g	390 kcal
	Chleb żytni razowy	105 g	6,2 g	1,8 g	53,8 g	8,8 g	224 kcal
	Kiełbasa krakowska	15 g	3,8 g	3,7 g	0,0 g	0,0 g	48 kcal
	Plasterki ogórka	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Majonez	5 g	0,1 g	3,6 g	0,2 g	0,0 g	33 kcal
Obiad		500 g	28,2 g	36,7 g	63,3 g	6,7 g	670 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	130 g	19,2 g	30,9 g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Surówka z rzodkwi z marchewką, jabłkiem i słonecznikiem	200 g	5,8 g	5,6 g	16,6 g	3,2 g	128 kcal
Podwieczorek		35 g	4,8 g	2,8 g	9,2 g	0,4 g	82 kcal
	Sernik na zimno	35 g	4,8 g	2,8 g	9,2 g	0,4 g	82 kcal
Kolacja		350 g	36,3 g	31,2 g	44,1 g	5,1 g	589 kcal
	Bigos	200 g	20,8 g	14,4 g	4,8 g	2,2 g	224 kcal
	Pizza Capricciosa	150 g	15,5 g	16,8 g	39,3 g	2,9 g	365 kcal

Dodaj komentarz

	dodob
	patifulneczek
	magma007
	Agata2000
	SLIM2BE

	.daydream.
	iw-nowa
	Tigii
	Aylar91
	katy-waity
	Wiosna122
	pietraszenko
	leon42
	_Pola_
	UlaSB

Odwiedzin:	46917
Komentarzy:	246
Założony:	16 lutego 2013
Ostatni wpis:	1 lutego 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab