ŚNIADANIE 8.30
- serek twarogowy wiejski light ze szczypiorkiem 200 g (78kcal/100g) 156 kcal
- 2 kromki chleba ryżowego (26kcal/szt.) 52 kcal
SUMA: 208 kcal
KAWKA
- kawa latte ok. 100 kcal
- czekoladka 65 kcal
SUMA: 165 kcal
OBIAD
- zupa pomidorowa 600 ml ok. 150 kcal
PRZEGRYZKI
- 3 kromki chlebka suchego z mozarellą (106kcal/szt) 318 kcal
- 1 kiwi 70 g (56kcal/100g) 39 kcal
- 2 mandarynki 200 g (50kcal/100g) 100 kcal
SUMA: 457 kcal
KOLACJA
- 1,5 kromki chleba 130 kcal
- sałata 70 g (15kcal/100g)11 kcal
- pomidory 100 g (15kcal/100g) 15 kcal
- mozarella light 50 g (156kcaql/100g) 78 kcal
- sos 50 kcal
SUMA: 284 kcal
czekolada na patyku w ciepłym mleku 0,5% 225 kcal
SUMA CAŁEGO DNIA: 1489 kcal
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (1)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Kino, dobra książka, spotkania ze znajomymi.
Nie mogę na siebie patrzeć, tak się spasłam.
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 16007 |
| Komentarzy: | 122 |
| Założony: | 17 marca 2013 |
| Ostatni wpis: | 22 lipca 2016 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
szafaslonia
kobieta, 48 lat, Szczecin
178 cm, 84.70 kg więcej o mnie
Postanowienie noworoczne: 78 kg na Sylwestra 2014
Postępy w odchudzaniu
1 stycznia 2014 , Skomentuj
Powrót do domu o 2.00, spanie o 2.30, ale kiepska noc była. A trzeba było walnąć sobie piwko po bezalkoholowej imprezce, a trzeba było. Tylko ja mam walczyć ;) Dzisiaj nietypowo, bo późne wstanie, wizyta u rodziców, więc nie będzie tak do końca jak powinno być (w sensie 5 posiłków itp.)
ŚNIADANIE (12.15)
- serek wiejski light 200 g (81kcal/100g) 162 kcal
- pomidorki koktajlowe 131 g (15kcal/100g) 20 kcal
- mrożony koperek, sól ziołowa
- 4 kromeczki chlebka party pumpernikiel (19kcal/szt.) 76 kcal
SUMA: 258 kcal
OBIAD 15.30
- zupa ogórkowa z kawałkiem mięsa drobiowego 600 ml (dużo wody ;) ok. 150 kcal
KOLACJA 17.30
- kubek barszczu 50 kcal
- 5 pierożków 150 g 300 kcal
- sałatka z wędliną 100 g 180 kcal
- trochę chleba i sera 200 kcal
SUMA: 730 kcal
SUMA CAŁEGO DNIA: 1138 kcal
ŚNIADANIE (12.15)
- serek wiejski light 200 g (81kcal/100g) 162 kcal
- pomidorki koktajlowe 131 g (15kcal/100g) 20 kcal
- mrożony koperek, sól ziołowa
- 4 kromeczki chlebka party pumpernikiel (19kcal/szt.) 76 kcal
SUMA: 258 kcal
OBIAD 15.30
- zupa ogórkowa z kawałkiem mięsa drobiowego 600 ml (dużo wody ;) ok. 150 kcal
KOLACJA 17.30
- kubek barszczu 50 kcal
- 5 pierożków 150 g 300 kcal
- sałatka z wędliną 100 g 180 kcal
- trochę chleba i sera 200 kcal
SUMA: 730 kcal
SUMA CAŁEGO DNIA: 1138 kcal
1 stycznia 2014 , Komentarze (1)
Pewnie, że mogę wszystko.
Tylko, że to trudne.
Dzisiaj znowu zaczynam. Tym razem lepiej, bo wczoraj sama zaoferowałam się na kierowcę i nie piłam alkoholu. Piłam bezalkoholowe piwa. Ale pojadłam pysznych, niezdrowych rzeczy, zwłaszcza serów.
Tym razem mi się uda... Hmmmmmm. ile razy już to mówiłam/pisałam?
Wiele razy.
Tylko, że to trudne.
Dzisiaj znowu zaczynam. Tym razem lepiej, bo wczoraj sama zaoferowałam się na kierowcę i nie piłam alkoholu. Piłam bezalkoholowe piwa. Ale pojadłam pysznych, niezdrowych rzeczy, zwłaszcza serów.
Tym razem mi się uda... Hmmmmmm. ile razy już to mówiłam/pisałam?
Wiele razy.
5 grudnia 2013 , Skomentuj
Po wczorajszym obżarstwie i piwie znowu zaczynam pracę nad sobą w wielu aspektach...
W planach na dzisiaj nord walking, sprzątanie, zdrowe jedzenie i w ogóle cud-miód.
Sprawa ułatwiona, bo w domu cały dzień. Na obiad bedzie moja ulubiona zupa dyniowa, dla męża odmrażam zapiekankę ziemniaczaną :) A co!
O napojach nie piszę, bo piję duże ilości herbat (czarne z cytryną i dużo owocowych, czasem zielona), wody, czasem kawka latte (kawę będę uwzględniać). Będę uwzględniać tylko herbaty z sokiem, bo czasem mam ochotę. Mam kupiony taki sok malinowy (niby eko) i mam sok z dzikiej róży (łowicz) i czasem nawet dodaję miodu.
ŚNIADANIE
- 2 kromki (75g) chleba razowego ze słonecznikiem (228kcal/100g) 171 kcal
- 60 g serka twarogowego z koperkiem i ogórkiem (91kcal/100g) 55 kcal
SUMA: 236 kcal
herbata z sokiem z dzikiej róży i z sokiem z malin ok. 50 kcal
II ŚNIADANIE
- 2 kromki Vasa pełnoziarnista (19kcal/1szt) 38 kcal
- 130 g twarogu 0% (96kcal/100g) 125 kcal
- 100 g pomidorów koktajlowych (15kcal/100g) 15 kcal
- koperek
- 60 g jogurtu naturalnego (69kcal/100g) 41 kcal
- 5 g musztardy z pomarańczą (221kcal/100g) 11 kcal
SUMA: 230 kcal
OBIAD I
- zupa dyniowa z kaszą kuskus razową ok. 150 kcal
OBIAD II
- makaron z cukinią, papryką i sosem pomidorowym ok. 350 kcal
kawa latte i 1 ciastko ok. 130 kcal
KOLACJA
- minikanapki ok. 200 kcal
SUMA CAŁEGO DNIA: 1346 kcal
W planach na dzisiaj nord walking, sprzątanie, zdrowe jedzenie i w ogóle cud-miód.
Sprawa ułatwiona, bo w domu cały dzień. Na obiad bedzie moja ulubiona zupa dyniowa, dla męża odmrażam zapiekankę ziemniaczaną :) A co!
O napojach nie piszę, bo piję duże ilości herbat (czarne z cytryną i dużo owocowych, czasem zielona), wody, czasem kawka latte (kawę będę uwzględniać). Będę uwzględniać tylko herbaty z sokiem, bo czasem mam ochotę. Mam kupiony taki sok malinowy (niby eko) i mam sok z dzikiej róży (łowicz) i czasem nawet dodaję miodu.
ŚNIADANIE
- 2 kromki (75g) chleba razowego ze słonecznikiem (228kcal/100g) 171 kcal
- 60 g serka twarogowego z koperkiem i ogórkiem (91kcal/100g) 55 kcal
SUMA: 236 kcal
herbata z sokiem z dzikiej róży i z sokiem z malin ok. 50 kcal
II ŚNIADANIE
- 2 kromki Vasa pełnoziarnista (19kcal/1szt) 38 kcal
- 130 g twarogu 0% (96kcal/100g) 125 kcal
- 100 g pomidorów koktajlowych (15kcal/100g) 15 kcal
- koperek
- 60 g jogurtu naturalnego (69kcal/100g) 41 kcal
- 5 g musztardy z pomarańczą (221kcal/100g) 11 kcal
SUMA: 230 kcal
OBIAD I
- zupa dyniowa z kaszą kuskus razową ok. 150 kcal
OBIAD II
- makaron z cukinią, papryką i sosem pomidorowym ok. 350 kcal
kawa latte i 1 ciastko ok. 130 kcal
KOLACJA
- minikanapki ok. 200 kcal
SUMA CAŁEGO DNIA: 1346 kcal
8 października 2013 , Skomentuj
ŚNIADANIE
- domowy cheesburger (swoje kotlety), dziecko jeść nie chciało.... ok. 400 kcal
![]()
II ŚNIADANIE
- pasztet z ciecierzycy z jogurtem naturalnym ok. 250 kcal
![]()
PRZEKĄSKA
baton proteinowy 226 kcal (fuj)
![]()
OBIAD
- zupa krem z brokułów, 15 g pestek z dyni, bagietka 78 g, ok. 400 kcal
![]()
- domowy cheesburger (swoje kotlety), dziecko jeść nie chciało.... ok. 400 kcal
II ŚNIADANIE
- pasztet z ciecierzycy z jogurtem naturalnym ok. 250 kcal
PRZEKĄSKA
baton proteinowy 226 kcal (fuj)
OBIAD
- zupa krem z brokułów, 15 g pestek z dyni, bagietka 78 g, ok. 400 kcal
8 października 2013 , Skomentuj
Weekend piwno-winowy, jedzenia nie tak znów dużo, ale alkohol zrobił swoje.
Na wadze w poniedziałek 89,3 kg, więc źle nie jest (dobrze też nie).
ŚNIADANIE:
- płatki owsiane i inne z mlekiem 0,5 % ok. 350 kcal
II ŚNIADANIE
- bagietka z masłem czosnkowym ok. 400 kcal
PRZEKĄSKA
- kawa i ciasto i kilka czekoladek ok. 400 kcal
OBIAD
- tuńczyk na sałacie, carpaccio z buraka z grillowanym serem kozim, kasza kuskus z suszonymi pomidorami, sos ziołowo-jogurtowy ok. 400 kcal
![]()
SUMA CAŁEGO DNIA: 1550 kcal
Na wadze w poniedziałek 89,3 kg, więc źle nie jest (dobrze też nie).
ŚNIADANIE:
- płatki owsiane i inne z mlekiem 0,5 % ok. 350 kcal
II ŚNIADANIE
- bagietka z masłem czosnkowym ok. 400 kcal
PRZEKĄSKA
- kawa i ciasto i kilka czekoladek ok. 400 kcal
OBIAD
- tuńczyk na sałacie, carpaccio z buraka z grillowanym serem kozim, kasza kuskus z suszonymi pomidorami, sos ziołowo-jogurtowy ok. 400 kcal
SUMA CAŁEGO DNIA: 1550 kcal
4 października 2013 , Skomentuj
ŚNIADANIE
- kanapki z chleba razowego z rybą w sosie pomidorowym ok. 320 kcal
![]()
PRZEKĄSKA
- kawa z mlekiem
- 1 batonik kinder bueno
ok. 160 kcal
II ŚNIADANIE
- zupa dyniowa 212 kcal
PRZEKĄSKA
- 25 g orzechów 140 kcal
OBIAD
- duszona cukinia z papryką i pomidorem ok. 150 kcal
![]()
A potem imprezka, gdzie były podane różne frykasy. Bez alkoholu, bo trzeba było jakoś wrocić i wypadło na mnie :)
- kanapki z chleba razowego z rybą w sosie pomidorowym ok. 320 kcal
PRZEKĄSKA
- kawa z mlekiem
- 1 batonik kinder bueno
ok. 160 kcal
II ŚNIADANIE
- zupa dyniowa 212 kcal
PRZEKĄSKA
- 25 g orzechów 140 kcal
OBIAD
- duszona cukinia z papryką i pomidorem ok. 150 kcal
A potem imprezka, gdzie były podane różne frykasy. Bez alkoholu, bo trzeba było jakoś wrocić i wypadło na mnie :)
3 października 2013 , Komentarze (1)
Uwielbiam zupę dyniową, no uwielbiam. Kiedyś tego nie znałam, u mnie w domu nie robiło się nic z dyni, nigdy dyni w domu nie miałam. Ale teściowa robiła i bardzo mi zasmakowała.
Rok temu zrobiłam zupę pierwszy raz. 5 litrów zupy poszło do śmietnika, była OKROPNA. Jak teściowa przyjechała to stałam z Nią i patrzyłam co ile daje i.......... juz umiem zrobić pyszną zupę dyniową. Ja ją odchudziłam, bo teściowa daje masło i śmietanę ;).
Moja zupa - wychodzi z tego 1,5 litra, czyli porcja dla 2 osób. Zupa jest gęsta, trzeba uważać z dodawaniem wody, bo ostatnio dałam za dużo i wyszła bardzo rzadka, a ja lubię lekko gęstą.
Zatem ja dałam, bo akurat miałam tyle:
- 770 g dyni (33kcal/100g) 254 kcal
- 250 g marchwi (nie zawsze daję) (27kcal/100g) 68 kcal
- 121 g papryki czerwonej (nie zawsze daję, ale mi bardziej smakuje) (32kcal/100g) 39 kcal
- 2 kostki rosołowe, jedna warzywna bio, druga zwykła drobiowa 66 kcal
- trochę zielska mrożonego (pietruszka, liście selera, lubczyk)
SUMA: 427 kcal/1500 ml, czyli 28,5 kcal/100ml
Czyli na porcję 214 kcal, a jest co jeść i to jest pyszne!!!
Rok temu zrobiłam zupę pierwszy raz. 5 litrów zupy poszło do śmietnika, była OKROPNA. Jak teściowa przyjechała to stałam z Nią i patrzyłam co ile daje i.......... juz umiem zrobić pyszną zupę dyniową. Ja ją odchudziłam, bo teściowa daje masło i śmietanę ;).
Moja zupa - wychodzi z tego 1,5 litra, czyli porcja dla 2 osób. Zupa jest gęsta, trzeba uważać z dodawaniem wody, bo ostatnio dałam za dużo i wyszła bardzo rzadka, a ja lubię lekko gęstą.
Zatem ja dałam, bo akurat miałam tyle:
- 770 g dyni (33kcal/100g) 254 kcal
- 250 g marchwi (nie zawsze daję) (27kcal/100g) 68 kcal
- 121 g papryki czerwonej (nie zawsze daję, ale mi bardziej smakuje) (32kcal/100g) 39 kcal
- 2 kostki rosołowe, jedna warzywna bio, druga zwykła drobiowa 66 kcal
- trochę zielska mrożonego (pietruszka, liście selera, lubczyk)
SUMA: 427 kcal/1500 ml, czyli 28,5 kcal/100ml
Czyli na porcję 214 kcal, a jest co jeść i to jest pyszne!!!
3 października 2013 , Skomentuj
Wiem, nie powinnam ale się dzisiaj rano zważyłam 89,9 kg. Czyli jest dobrze. Jeszcze się nie ruszam, ale muszę wyleźć całkowicie z choroby i mam nadzieję ruszyć z kopyta w przyszłym tygodniu...
ŚNIADANIE:
- 75 g chleba staropolskiego (225kcal/100g) 169 kcal
- 50 g powideł śliwkowych (150kcal/100g) 75 kcal
SUMA: 244 kcal
![]()
II ŚNIADANIE
- 3 chlebki Vasa 7 zbóż (20kcal/1szt.) 60 kcal
- 62 g serka twarogowego ze śmietaną (131kcal/100g) 81 kcal
- sałata 50 g 8 kcal
- 40 g papryki 12 kcal
SUMA: 161 kcal
![]()
PRZEKĄSKA (rozciągnięta w czasie)
- kawa latte 80 kcal
- czekoladka 65 kcal
- orzechy 140 kcal
- herbata z sokiem ok. 40 kcal
SUMA: 325 kcal
![]()
OBIAD
- zupa dyniowa z jogurtem naturalnym 250 kcal
![]()
PRZEKĄSKA
- jabłka 181 g (50kcal/100g) 91 kcal
![]()
KOLACJA
- brushetta ok. 240 kcal
SUMA CAŁEGO DNIA: 1311 kcal
ŚNIADANIE:
- 75 g chleba staropolskiego (225kcal/100g) 169 kcal
- 50 g powideł śliwkowych (150kcal/100g) 75 kcal
SUMA: 244 kcal
II ŚNIADANIE
- 3 chlebki Vasa 7 zbóż (20kcal/1szt.) 60 kcal
- 62 g serka twarogowego ze śmietaną (131kcal/100g) 81 kcal
- sałata 50 g 8 kcal
- 40 g papryki 12 kcal
SUMA: 161 kcal
PRZEKĄSKA (rozciągnięta w czasie)
- kawa latte 80 kcal
- czekoladka 65 kcal
- orzechy 140 kcal
- herbata z sokiem ok. 40 kcal
SUMA: 325 kcal
OBIAD
- zupa dyniowa z jogurtem naturalnym 250 kcal
PRZEKĄSKA
- jabłka 181 g (50kcal/100g) 91 kcal
KOLACJA
- brushetta ok. 240 kcal
SUMA CAŁEGO DNIA: 1311 kcal
2 października 2013 , Skomentuj
ŚNIADANIE (moje naj naj naj najbardziej ulubione, ale nie dam rady jeść codziennie, bo: pewnie by mi się znudziło/nie zawsze mam świeżą bazylię/nie zawsze mam smaczne pomidory, a to tylko połączenie tych składników daje sens...)
- brushetta na tostowanym chlebie:
- 85 g chleba razowego ze słonecznikiem (225kcal/100g) 191 kcal
- 130 g pomidora (15kcal/100g) 20kcal
- odrobina oliwy z oliwek (pół łyżeczki) 25 kcal
- świeża bazylia
SUMA: 236 kcal
![]()
KAWA latte z mlekiem 0,5% i syropem karmelowym, cynamonem itp. ok. 80 kcal
![]()
II ŚNIADANIE
- sałatka z sosem i 3 kromki chlebka Vasa z serkiem Light, ok. 200 kcal
![]()
PRZEKĄSKA
- orzechy 25 g 140 kcal
- herbata z sokiem malinowym 20 kcal
SUMA 160 kcal
KOLEJNA PRZEKĄSKA
- 3 czekoladki 216 kcal
- herbata z sokiem ok. 40 kcal
SUMA: 256 kcal
![]()
OBIAD
- liczę 500 kcal, ale nie wiem dokładnie, bo nie było podanej liczny kalorii do sosu tikka masala... zjadłam dużo więcej niż na zdjęciu, podjadałam wcześniej fasolkę z marchewką - obiad miał być na sposób indyjski...
![]()
SUMA CAŁEGO DNIA: 1432 kcal
- brushetta na tostowanym chlebie:
- 85 g chleba razowego ze słonecznikiem (225kcal/100g) 191 kcal
- 130 g pomidora (15kcal/100g) 20kcal
- odrobina oliwy z oliwek (pół łyżeczki) 25 kcal
- świeża bazylia
SUMA: 236 kcal
KAWA latte z mlekiem 0,5% i syropem karmelowym, cynamonem itp. ok. 80 kcal
II ŚNIADANIE
- sałatka z sosem i 3 kromki chlebka Vasa z serkiem Light, ok. 200 kcal
PRZEKĄSKA
- orzechy 25 g 140 kcal
- herbata z sokiem malinowym 20 kcal
SUMA 160 kcal
KOLEJNA PRZEKĄSKA
- 3 czekoladki 216 kcal
- herbata z sokiem ok. 40 kcal
SUMA: 256 kcal
OBIAD
- liczę 500 kcal, ale nie wiem dokładnie, bo nie było podanej liczny kalorii do sosu tikka masala... zjadłam dużo więcej niż na zdjęciu, podjadałam wcześniej fasolkę z marchewką - obiad miał być na sposób indyjski...
SUMA CAŁEGO DNIA: 1432 kcal