helloooł... ja już w łóżeczku...prowiant na jutro przyszykowany w pojemnikach:
śn pieczywo ciemne z serkiem i polędwicą drobiową
2 śn grejfrut z imbirem
obiad ryż brązowy z mieszanką chińską curry i chilli
jutro czeka mnie Yoga....eh...4 tydz p90x jest tygodniem regeneracyjnym... i Yoga czeka mnie też w sobotę eh...damy radę...
a dziś...
dziś śniadania nie było,2 śn też, z powodu wczorajszej imprezy urodzinowej...żołądek jeszcze nie pracował po wódce i torcie:/
ćwiczeń nie ominęłam, pomimo złego samopoczucia KENPO X
następnie sauna,basenik
obiadek... ryba z cytryną szpinakiem serem mozzarella i warzywami
a resztę dnia wolałabym zostawić dla siebie...ale....ale...ale!!! ale nie zostawię:)
bo tak jak sie chwalę sukcesami ,tak i muszę wyspiewać swoje porachy i żałosne poczynania...
mianowice...podwieczorek dużo pieczywa chrupkiego z miodem,dużo mini sznikersików i mini marsów
kolacja kawałek sera,i dwa frankfuterki
żal PL :P
mam nadzieję że Wam dziewczynki idzie lepiej...?
posadziłąm sobie dziś ziółka...ciekawe czy coś z nich wyrośnie...to mój "pierwszy raz":) mięta,tymianek,szczypiorek,pietruszka,lubczyk...
pozdrawiam
- Pamiętnik
- O mnie
- Galeria zdjęć (0)
- Znajomi (26)
- Wyzwania (0)
- Listy na forum
Znajomi (26)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
staram sie od zawsze prowadzić aktywny tryb życia ale jak wiadomo różnie bywa... ze zdrowym odżywianiem u mnie nie za dobrze...i tak oto w ciągu 3ech lat przytyłam 10 kg które teraz chcę zrzucić!!!
do odchudzania zainspirował mnie program ćwiczeń p90x,postępy ludzi którzy traktują go jako styl życia...
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 12079 |
| Komentarzy: | 224 |
| Założony: | 1 czerwca 2013 |
| Ostatni wpis: | 20 sierpnia 2016 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
latwopalnaaa
kobieta, 36 lat, Katowice
165 cm, 67.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
Podsumowanie w cm w trakcie diety 3d chili +
p90x:) po 3ech tygodniach
25 stycznia 2014 , Komentarze (4)
Nowy pomiar
| Data |
|
||||||
| Wymiary dla modelu | Ostatnio | Początkowo | Zmiana | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Masa ciała | 64,7 kg | 70 kg | -5,3 kg | ( -8,2 % ) | |||
| Pozostałe wymiary | |||||||
| Szyja | 32 cm | 34 cm | -2 cm | ( -6,3 % ) | |||
| Biceps | 27.5 cm | 30 cm | -2.5 cm | ( -9,1 % ) | |||
| Piersi | 97 cm | 103 cm | -6 cm | ( -6,2 % ) | |||
| Talia | 69 cm | 77 cm | -8 cm | ( -11,6 % ) | |||
| Brzuch | 83 cm | 91 cm | -8 cm | ( -9,6 % ) | |||
| Biodra | 90 cm | 96 cm | -6 cm | ( -6,7 % ) | |||
| Udo | 54 cm | 60 cm | -6 cm | ( -11,1 % ) | |||
| Łydka | 34 cm | 36 cm | -2 cm | ( -5,9 % ) | |||
| Spalonych kalorii | 0 kcal | 0 kcal | 0 kcal | ( 0 % ) | |||
| Zawartość tłuszczu |
22 % | 28 % | -27.272727272727 % | ||||
24 stycznia 2014 , Komentarze (2)
Joga odbębniona...nie lubię jej:/
ale zaś mam na tydzień spokój :D
znowu zbieram sie do pracy więc na szybciora...jak dobrze że jutro już WEEKEND.
spowiedz:wczoraj nadprogramowo po kolacji:dość pokaźna lampka wina,frankfuterek drobiowy,2 garści orzeszków i z 3 łyzki miodu...dobrze że mój Luby mnie spamiętał heh,bo mogło być gorzej:)
dziś:
śniadanie.jogurt naturalny z musli i cynamonem
2 śn mizeria
obiad kurczak duszony z mieszanką chińską i ryżem brązowym
podwieczorek sok wielowarzywny
kolacja... :)
pozdrawiam i życzę Pięknego dnia:)
ale zaś mam na tydzień spokój :D
znowu zbieram sie do pracy więc na szybciora...jak dobrze że jutro już WEEKEND.
spowiedz:wczoraj nadprogramowo po kolacji:dość pokaźna lampka wina,frankfuterek drobiowy,2 garści orzeszków i z 3 łyzki miodu...dobrze że mój Luby mnie spamiętał heh,bo mogło być gorzej:)
dziś:
śniadanie.jogurt naturalny z musli i cynamonem
2 śn mizeria
obiad kurczak duszony z mieszanką chińską i ryżem brązowym
podwieczorek sok wielowarzywny
kolacja... :)
pozdrawiam i życzę Pięknego dnia:)
20 dzień 3d chili,18 dzień P90X spadek:)
23 stycznia 2014 , Komentarze (11)
włąsnie lece do pracy... więc szybciutko
śn 3 kromki z polędwicą drobiową i ogórkiem
2 śn jogurt z cynamonek
obiad ryba z kalafiorem,szpinakiem,brokułami,marchewką na parze
podwieczorej czekolada gorzka z chili
jestem już po ćwiczeniach biceps triceps + brzuch
znowy spadek o 0.6 gr jupiiii
mam strasznego smaka na jakieś ciacho...albo czekoladę,batona,cokolwiek...
nie dam sie!!!
pozdrówka dziewczyny
22 stycznia 2014 , Komentarze (5)
wiem że nie powinnam...ale dziś znów wstałam z rana na wagę:) i o 0,4kg mniej niż wczoraj!!!jupi
strasznie mnie to mobilizuje...wtedy wiem, że moje zmagania nie idą na marne:)
wstałam o 6:30...wyszłam z pieskiem
8sma śniadanko 4 kromki pieczywa chrupkiego z pomidorem i mozzarella,bazylia,oregano
9 trening Playometrics czy jakoś tak:D spociłam się okropnie-jest moc:)
o 11stej planuję kapustę pekińską z sosem jogurtowym
o14stej leczo(kurczak,papryka czerwona, żółta,cukinia,pomidor)
18sta marchew z cynamonem i imbirem
kolacja omlet z otrąb pszennych z bananem i cynamonem
w sobotę postaram sie wrzucić zdjęcia porównawcze bo jakby nie było to już prawie 5 kg straciłam i jakaś różnica jest widoczna:)
miłego dnia Dziewczyny!!!
lecę do wanny;)
strasznie mnie to mobilizuje...wtedy wiem, że moje zmagania nie idą na marne:)
wstałam o 6:30...wyszłam z pieskiem
8sma śniadanko 4 kromki pieczywa chrupkiego z pomidorem i mozzarella,bazylia,oregano
9 trening Playometrics czy jakoś tak:D spociłam się okropnie-jest moc:)
o 11stej planuję kapustę pekińską z sosem jogurtowym
o14stej leczo(kurczak,papryka czerwona, żółta,cukinia,pomidor)
18sta marchew z cynamonem i imbirem
kolacja omlet z otrąb pszennych z bananem i cynamonem
w sobotę postaram sie wrzucić zdjęcia porównawcze bo jakby nie było to już prawie 5 kg straciłam i jakaś różnica jest widoczna:)
miłego dnia Dziewczyny!!!
lecę do wanny;)
21 stycznia 2014 , Skomentuj
wstaję sobie dziś rano na wagę...i o dziwo malutki spadeczek!!!jupi!! o 0,2kg-już nie pamiętam kiedy widziałam ten zestaw cyfr na wadze:)
2 dni bez grzeszenia,z ćwiczeniami i rezultaty jak znalazł:D
mój cały dzisiejszy dzionek
śniadanko jajecznica z pomidorem,szczypiorkiem i pieczywo chrupkie
2 śn serek wiejski
obiad kasza kus kus z papryczkami chili,papryką czerwoną i zieloną,pomidorem
podwieczorek kawa z mlekiem z kardamonem
kolacja pomidor z serem mozzarella z ziołami
P90x klata,plecy +brzuch
na jutro już mam pudełeczka z posiłkami przygotowane(zawsze robię je po pracy,żeby następnego dnia mieć czas na ćwiczenia i porządki)
mam nadzieję że do 1szego lutego bedę mieć choć te 64 kg...będę przeszczęśliwa
2 dni bez grzeszenia,z ćwiczeniami i rezultaty jak znalazł:D
mój cały dzisiejszy dzionek
śniadanko jajecznica z pomidorem,szczypiorkiem i pieczywo chrupkie
2 śn serek wiejski
obiad kasza kus kus z papryczkami chili,papryką czerwoną i zieloną,pomidorem
podwieczorek kawa z mlekiem z kardamonem
kolacja pomidor z serem mozzarella z ziołami
P90x klata,plecy +brzuch
na jutro już mam pudełeczka z posiłkami przygotowane(zawsze robię je po pracy,żeby następnego dnia mieć czas na ćwiczenia i porządki)
mam nadzieję że do 1szego lutego bedę mieć choć te 64 kg...będę przeszczęśliwa
19 stycznia 2014 , Komentarze (9)
niestety ten tydzień mogę potraktować tak ,jakby go nie było...
za dużo grzechów,za dużo opuszczonych ćwiczeń...a co za tym idzie:waga w miejscu i centymetry na całym ciele bez zmian...
także dziś zaczęłam pełną parą:) nie mogę zmarnować następnego tygodnia!!!
tym bardziej , że za 2 tyg moje urodzinki i chcę wyglądać olśniewająco dla samej siebie:)
dziś:
śniadania-brak
2 śn jogurt naturalny
obiad zupa warzywna
podwieczorek pół banana z potartą gorzką czekoladą i chili
kolacja kabanosy drobiowe z kromką chleba z serkiem kanapkowym
ruch: p90x nogi i klata +brzuch
basen +sauna
za dużo grzechów,za dużo opuszczonych ćwiczeń...a co za tym idzie:waga w miejscu i centymetry na całym ciele bez zmian...
także dziś zaczęłam pełną parą:) nie mogę zmarnować następnego tygodnia!!!
tym bardziej , że za 2 tyg moje urodzinki i chcę wyglądać olśniewająco dla samej siebie:)
dziś:
śniadania-brak
2 śn jogurt naturalny
obiad zupa warzywna
podwieczorek pół banana z potartą gorzką czekoladą i chili
kolacja kabanosy drobiowe z kromką chleba z serkiem kanapkowym
ruch: p90x nogi i klata +brzuch
basen +sauna
dziś nie dam za wygraną !!!15 dzień 3d chili + 13
dzień P90x
18 stycznia 2014 , Komentarze (4)
dziś moje słabości nie wygrają,oj nie!!!
śniadanko kawa z mlekiem i kardamonem-marne bo marne.ale to wszystko przez wczorajsze pochłanianie słodkiego(jak zwykle do obiadu trzymałam sie super a potem...miód,gorzka czekolada,orzeszki,ptasie mleczko...ale wstyd:/ale szczerość musi być!)
2śn pomarańcza z cynamonem
obiad pierś z brokułami.grzybami cebulą
w.planie p90x nogi,klatka piersiowa +brzuch
jestem dziś w pracy i znowu nie wiem kiedy mieszkanie posprzątam...czasu za mało na wszystko wrrrrr
śniadanko kawa z mlekiem i kardamonem-marne bo marne.ale to wszystko przez wczorajsze pochłanianie słodkiego(jak zwykle do obiadu trzymałam sie super a potem...miód,gorzka czekolada,orzeszki,ptasie mleczko...ale wstyd:/ale szczerość musi być!)
2śn pomarańcza z cynamonem
obiad pierś z brokułami.grzybami cebulą
w.planie p90x nogi,klatka piersiowa +brzuch
jestem dziś w pracy i znowu nie wiem kiedy mieszkanie posprzątam...czasu za mało na wszystko wrrrrr
16 stycznia 2014 , Komentarze (6)
jak dieta?wczoraj do obiadu wzorowo...a zamiast podwieczorka i kolacji 3 prince polo i 3 rafaello...
dziś... do obiadu wzorowo...zamiast podwieczorka dużo pieczywa chrupkiego z miodem...
nie będę tego komentować...
wczoraj p90x odbębnione...dzisiejsze jeszcze przede mną
pozdrawiam
dziś... do obiadu wzorowo...zamiast podwieczorka dużo pieczywa chrupkiego z miodem...
nie będę tego komentować...
wczoraj p90x odbębnione...dzisiejsze jeszcze przede mną
pozdrawiam