Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Agacia280

11 dzień

Sorka że nie pisałam ale brak czasu. Wczoraj byłam z mamą w pracy i miałam karę bo uciekłam z lekcji.  

wczoraj tylko ; orbitrek 102 kcal i 20 min hula hop. 

Dziś 13 godzin byłam w pracy z mamą brak energii, wyczerpana. Nie mam jak nawet ćwiczyć . Dziś mój bilans to masakra. Próbowałam zdrowo jeść ale nie miałam jak bo nie byłam w domu. Z słodkich zjadłam ; 2 wafle i parę cukierków miętowych . I dziś nie mam siły ćwiczyć może później pokręcę  sobie hula hopem . Wczoraj u mamy taka pani mnie tak wychwala że tak schudłam aż głupio mi trochę było. 

motywacje ;* 

dzień 9

Dziś się nie popisałam z bilansem dlatego że byliśmy w restauracji . Dziś dzień ojca więc sama zrobiłam rodzicom pyszne i zdrowe śniadanie i dałam wraz z siostra prezent  Z motywacją u mnie średnio raz jestem cała pełna energii ze chcę ćwiczyć a raz że nic mi się nie chcę .  I te siniaki co o nich wcześniej pisałam, znowu mi się pojawiły... Od odstaniu dni zaczyna pobolewać mi głowa nieraz kręci mi się w głowie. Z 2-3 miesiące wcześniej jeździłam do lekarzy ponieważ wtedy strasznie bolał mnie brzuch i podobno to od stresu... I nie wiem co robić dalej, rodzice pewnie znów mnie nie zapiszą bo znowu nic mi nie będzie. 

Oto mój straszny bilans . 

Śniadanie ;

musli z mlekiem 

pół kanapki z serem, ogórkiem, pomidorem i szczypiorkiem

Obiad ; 

frytki 

kotlet schabowy z grzybami (nie zjadłam całego )

surówki 

Podwieczorek ;

Knoppers 

Kolacja;

parówki te małe (3) 

2 kanapki chleba żytniego z serem, szynką, pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem . 

koktajl z truskawek 

ćwiczenia ; 

mel b ; rozgrzewka, cardio, brzuch, abs, pośladki, nogi 

Dam wam zdj które mi pomaga w motywacji . 

reszta dniaaa a

Dziś bilansu wam nie oblicze ale podam wam co jadłam;

-parówki, 2 kromki chleba razowego- kolorowe kanapki 

-jabłko, rożek czekoladowy

 -kawałek karkówki i kawałek piersi z kurczaka - próbowałam tylko, sałatka kolorowa

 -2 kawałki ciasta z truskawkami;

-2 kromki chleba razowego-kolorowe kanapki

-10 paluszków . 

dziś nie ćwiczyłam nie chce mi się, zmęczona jestem całym dniem  Wiem że to nie jest wymówka, później pokręcę sobie hula hopem i jutro będę ćwiczyła tyle co wczoraj. Jestem zadowolona z siebie bo waga spadła nawet po tym 300 kcal.  

motywacje ;*

dzień 8

Jestem pełna energii, zważyłam się i 61,9 !!   Myślałam że pokażę około 63, ale na szczęście nie pokazało.  Zmierżę się wieczorkiem . Dziś byłam na zawodach strażackich, My oczywiście 1 miejsce, yeaa < 3. zaraz idę z rodzicami na imienny chwilę tam posiedzę i zmykam do domciu. 

motywacje ; *

reszta dniaaa

Jutro dzień ważenia i mierzenia. Umieram z ciekawości i jak z przerażenie nie wiem co pokażę pewnie znowu przytyłam bo zwiększam kcal . I mam za swoje mogłam od razu porządnie jeść a nie po 300 kcal dziennie.  Tępa jestem, na prawdę. Dobrze że teraz się obudziłam jakbym dalej tak robiła to pewnie mój organizm by tego nie wytrzymał jak wcześniej ledwo wytrzymywał .Teraz staram się do 1000 kcal a potem 1300 i 1500 kcal .  A i jeszcze dziś z mamą kupiliśmy taki drążek do ćwiczeń, tata złoży i będę ćwiczyć. :D 

3-majcie kciuki bym schudła. 

Ćwiczenia ; 

orbitrek, rower, mel b ; rozgrzewka, nogi, pośladki, abs, brzuch, cardio i później może jeszcze trochę hula hop . 

Macie coś na poprawienie humorku, przydałby się taki ; * 

Co wybierzecie ? 

mrrr :*

Podałam resztę bilansu to tamtej notki. I wyszło prawie 1000 kcal, pierwszy raz tak dużo i właśnie dobrze. Kupiłam sobie pyszne musli, rodzynki, chleb żytni, grahamki, serki 7 zbóż, wodę, jakieś warzywka. Chciałam migdały ale za drogie.  Kupiłam spodenki w końcu, bluzkę i piżamę. Jutro będę się ważyła i mierzyła jestem ciekawa jak to będzie pewnie przytyłam bo więcej kcal. 

ćwiczenia ;

orbitrek, rower około 15 min, zaraz mel b  

motywacje. ;* 

reszta

Czytałam i czytam o zdrowym odżywaniu, dziś kupuję składniki m.in ; kasze mannę, chleb żytni, owoce, warzywa, migdały, suszone morele, otręby, ryż brązowy, płatki owsiane.  Takie składniki mogą być,  coś jeszcze ? 

Dziś ćwiczyłam na orbitreku 20 min, 102 kcal, zaraz na rower jadę potem miasto ogródek i  ćwiczenia. Jeszcze dodam jedzenie to tego jadłospisu, więc nie krzyczcie na mnie. :D 

Pozytywna energiaaa < 33 

motywacje ; 

dzień 7

Podam wam mój jadłospis na dzisiejszy dzień. 

Śniadanie ;

truskawki z jogurtem naturalnym - 80 kcal

Chlebki błonnikowe - 30 kcal

II śniadanie ;

jabłko - 69 kcal

płatki kukurydziane+jabłko+jogurt naturalny + trochę mleka = 210 kcal 

kawa rozpuszczalna

Obiad ;

ryż z truskawkami -89,5+27 = 116,5 kcal

Podwieczorek ; 

jogurt activa-99 kcal

musli fitella bez mleka- 180 kcal 

Kolacja; 

grahamka z serem wędzonym, almettą, papryką, ogórkiem -  200 kcal 

razem ; 985 kcal 

Z szkoły szłam jakieś 20 min z buta potem Kasi brat nas odwiózł i zaraz pójdę na orbitrek a potem na rower i ćwiczenia. A popołudniu zakupy a wieczorem ogródek. 

motywacje ;* 

Miłego dnia życzę i pozdrawiam ;* 

reszta dnia

podwieczorek ;

truskawki - 15 kcal

koktajl z truskawek - 90 kcal

kolacja ;

sałatka z sałatą, ogórkiem i pomidorem - 40 kcal

chleb pszenny i chlebek 68+20  kcal 

razem ; 233 kcal + 637 = 870 kcal 

ćwiczenia ; mel b; brzuch, cardio, pośladki. 8 min leg, ogródek od 17 do 20 i hula hop  .  Dziś rozmawiałam z mamą i poprosiłam żeby gotowała mi ryż i kaszę zamiast ziemniaków zgodziła się.  Jutro jadę na zakupy z mamą więc kupię sobie potrzebne produkty do jedzenia. 

Mam pytanko. Jaki chleb jest najlepszy na diecie ?  

Znalazłam świetny obrazki które to sama prawda !!! 

Lepiej być trochę "grubszym na wadze " i mieć zajebiste ciałko z mięsniami ;) 

I teraz tak na motywacje. ;) 

jedzenie

Śniadanie ; 

kanapki kolorowe - 100 kcal 

II śniadanie

jabłko - 69 kcal

kanapki kolorowe  120 kcal 

motyl z ciasta - 90 kcal 

Obiad

ziemniaki - 80 kcal

sałata - 40 kcal 

jajko sadzone - 138 kcal 

razem ; 637 kcal 

Jeszcze kolacji ani podwieczorku nie jadłam . Nadal załamka.