witajcie
Jednak byłam na wycieczce i nie żałuje było świetnie dużo zwiedzania i co za tym idzie chodzenia. Więc przyznam szczerze że nie spodziewałam się że mam aż tak dobrą kondycję to pewno wszytko dzięki ćwiczenią i diecie:)
Mam nadzieję że wy też spędziłyscie miło weekend pozdrawiam was słonecznie:)
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (38)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
BŁAGAM POMÓŻCIE :((((
Mam już dość siebie i muszę coś z tym zrobić
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 41234 |
| Komentarzy: | 190 |
| Założony: | 22 listopada 2006 |
| Ostatni wpis: | 14 października 2014 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
catarina81
kobieta, 43 lat, Tarnów
162 cm, 116.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
23 marca 2007 , Komentarze (1)
Pogoda fatalan ale humor mam dobry
zdecydowałam się na tą wycieczkę i dizś o 17.00 wyjazd a wracam w poniedzialek w nocy o 2 lub 3 nad ranem:)
Mam nadzieję że pogoda dopisze.
Może ktoś zauważył drgnoł mi pasek wagi jednak tymm które wierzył dzięki za wsparcie.
TO plan na dziś
I dotrzymuję słowa dołanczam zdjecia (FATALNE)
Jedno jest z połowy lutego 2007 a drugie chyba z środy 21 lub wtorku 20 marca 2007
![]()
![]()
Pozdrawiam wszytkich i miełgo weekendu
Jak zrobię jakieś fajne fotki na wyjeździe to postaram się załączyć buziaki dla was
zdecydowałam się na tą wycieczkę i dizś o 17.00 wyjazd a wracam w poniedzialek w nocy o 2 lub 3 nad ranem:)
Mam nadzieję że pogoda dopisze.
Może ktoś zauważył drgnoł mi pasek wagi jednak tymm które wierzył dzięki za wsparcie.
TO plan na dziś
| DZIENNIK SPOŻYCIA 23 marca 2007 | |||||||
 |
|
| |||||
|
|
Miara | Ilość | kcal | | ||
|
|
| |||||
|
X | wasa zytnie | kromka 9,42g | 1 | 25,00 | | |
|
X | Ser biały tłusty | kostka 100g | 0,25 | 41,25 | | |
|
X | Pomidor | szt. 200g | 1 | 34,00 | | |
|
X | Sałata | średnio 100g | 0,25 | 3,50 | | |
|
X | Graham | kromka 40g | 2 | 169,60 | | |
|
X | Ser biały tłusty | kostka 100g | 0,25 | 41,25 | | |
|
X | Kawa (bez cukru) | 1 | 5,00 | | ||
|
X | Banan bez skórki | szt. 150g | 1 | 120,00 | | |
|
X | Naleśniki z serem | średnio 100g | 1 | 243,00 | | |
|
|
| |||||
|
|
| |||||
|
W sumie kalorii: 682,60 | ||||||
I dotrzymuję słowa dołanczam zdjecia (FATALNE)
Jedno jest z połowy lutego 2007 a drugie chyba z środy 21 lub wtorku 20 marca 2007
Pozdrawiam wszytkich i miełgo weekendu
Jak zrobię jakieś fajne fotki na wyjeździe to postaram się załączyć buziaki dla was
22 marca 2007 , Komentarze (1)
kolejny dzień ograniczenia jedzenia i dbania o siebie.
Dzień zapowiada sięchyba dobrze mam nadzieję. Wieczorem czeka mnie zebranie. Więc nie wiem jak będzie dziś z ćwiczeniami ale moze dam radę z wszystkim i będzie dobrze.
Przedstawiam na dzień dzisiejszy zestawienie kalori
I dużo wody wody wody niegazowanej:))
dla wszystkich miłego dnia
ps. w sumie ważenie mam jutro ale dziś nie wytrzymałąm i wskoczyłam an wagę i było prawie 98 cieszę się bo mam nadzieję że jutrzejszy dzień to potwierdzi
Dzień zapowiada sięchyba dobrze mam nadzieję. Wieczorem czeka mnie zebranie. Więc nie wiem jak będzie dziś z ćwiczeniami ale moze dam radę z wszystkim i będzie dobrze.
Przedstawiam na dzień dzisiejszy zestawienie kalori
| DZIENNIK SPOŻYCIA 22 marca 2007 | |||||||
|
|
| |||||
|
|
Miara | Ilość | kcal | | ||
|
|
| |||||
|
X | Mleko 0,5 % | szkl. 250ml | 0,25 | 22,00 | | |
|
X | Płatki owsiane | średnio 100g | 0,25 | 98,00 | | |
|
X | Pierś gotowana | średnio 100g | 1 | 135,00 | | |
|
X | Brokuły gotowane | porcja 110g | 1 | 26,00 | | |
|
X | Pierogi ruskie | porcja 100g | 1 | 168,00 | | |
|
X | Jabłko | średnio 100g | 4 | 200,00 | | |
|
X | Kawa (bez cukru) | 1 | 5,00 | | ||
|
|
| |||||
|
|
| |||||
|
W sumie kalorii: 654,00 | ||||||
dla wszystkich miłego dnia
ps. w sumie ważenie mam jutro ale dziś nie wytrzymałąm i wskoczyłam an wagę i było prawie 98 cieszę się bo mam nadzieję że jutrzejszy dzień to potwierdzi
21 marca 2007 , Komentarze (3)
oj kolejny dzień beznadziejnej pogody pada deszcz i jest zimno.
Ale od weekendu ma być pięknie. Dziś dostałam propozycjię wyjazdu na weekend na Ukraine i nie wiem co zrobic chyba się wybiorę.
A poniżej przedstawiam plan żywienia na dziś
A wam wsyztkim miłego dnia
Ale od weekendu ma być pięknie. Dziś dostałam propozycjię wyjazdu na weekend na Ukraine i nie wiem co zrobic chyba się wybiorę.
A poniżej przedstawiam plan żywienia na dziś
| DZIENNIK SPOŻYCIA 21 marca 2007 | |||||||
|
|
| |||||
|
|
Miara | Ilość | kcal | | ||
|
|
| |||||
|
X | Serek wiejski | małe opakowanie 100g | 2 | 250,00 | | |
|
X | Pierś gotowana | średnio 100g | 1 | 135,00 | | |
|
X | wasa zytnie | kromka 9,42g | 4 | 100,00 | | |
|
X | Polędwica drobiowa | plasterek 12g | 1 | 12,20 | | |
|
X | Papryka surowa czerwona | średnio 100g | 0,1 | 2,90 | | |
|
X | Jabłko | średnio 100g | 3 | 150,00 | | |
|
X | Pierogi ruskie | porcja 100g | 0,5 | 84,00 | | |
|
|
| |||||
|
|
| |||||
|
W sumie kalorii: 734,10 | ||||||
19 marca 2007 , Komentarze (2)
a kożystajac jeszcze z okazji przedstawiam plan na jutro zjedzonych kalori
| DZIENNIK SPOŻYCIA 20 marca 2007 | |||||||
|
|
| |||||
|
|
Miara | Ilość | kcal | | ||
|
|
| |||||
|
X | wasa zytnie | kromka 9,42g | 4 | 100,00 | | |
|
X | Polędwica drobiowa | średnio 100g | 1 | 102,00 | | |
|
X | Papryka surowa czerwona | średnio 100g | 0,2 | 5,80 | | |
|
X | Pierś gotowana | średnio 100g | 1 | 135,00 | | |
|
X | Kiwi bez skórki | średnio 100g | 1 | 40,00 | | |
|
X | Pomarańcza bez skórki | szt. 160g | 0,5 | 30,00 | | |
|
X | Kapusta kiszona | szkl. 240g | 0,5 | 20,00 | | |
|
X | Marchewka | średnio 100g | 0,2 | 7,00 | | |
|
X | Kasza Cous-cous gotowany | ok. 1/2 szklanki 100g | 1 | 150,00 | | |
|
X | Ogórki surowe | średnio 100g | 0,4 | 4,00 | | |
|
X | Włoskie łukane | średnio 100g | 0,1 | 68,80 | | |
|
X | Kawa (bez cukru) | 1 | 5,00 | | ||
|
|
| |||||
|
|
| |||||
|
W sumie kalorii: 667,60 | ||||||
19 marca 2007 , Komentarze (1)
jestem z siebie dumna. Dostosowałam się w pelni do tego planu posiłku co podawałam rano. Przetrenowałam też swoją silną wolę i nie dałam się skusić na te ciastka od szefa. A dlamnie to bardzo dużo.
No nic chciałam się tym skimś podzielic bo dla mnie to duży sukces.
Pozdrawiam wszytkich
19 marca 2007 , Skomentuj
no i znów mamy poniedziałek niestety pogoda się
popsuła wiec trochę się smętnie zrobiło
dziś mamy imieniny szefa. Widzę że już nam ciastka dał sernik i szarlotkę ale będę twarda i nie zjem tylko zaniose bratu do domku będę miała dziś test na silną wolę. Mam nadzieję że dam rade:)
Dziś zjadłam rano I śniadanie
kanapka z wasy z 2 plasterkami sera żółtego i szynki drobiowej
w pracy kawa czarna bez cukru
II śniadanie 2 kanapki z wasy z 2 plasterkami polendwicy drobiowej
później jabłko
Obiad surówka z kiszonej kapusty i sznycel
Oraz dużo wody niegazowanej oraz 3 herbatki SlimFigura - spalanie
W domu rowerek 20 minut i brzuszki około 50-60
Będzie dobrze
a oto zestawielnie kalori dziś zjedzonych przez cały dzień i TAK BĘDZIE NIC NIE ZMIENIE
popsuła wiec trochę się smętnie zrobiło
dziś mamy imieniny szefa. Widzę że już nam ciastka dał sernik i szarlotkę ale będę twarda i nie zjem tylko zaniose bratu do domku będę miała dziś test na silną wolę. Mam nadzieję że dam rade:)
Dziś zjadłam rano I śniadanie
kanapka z wasy z 2 plasterkami sera żółtego i szynki drobiowej
w pracy kawa czarna bez cukru
II śniadanie 2 kanapki z wasy z 2 plasterkami polendwicy drobiowej
później jabłko
Obiad surówka z kiszonej kapusty i sznycel
Oraz dużo wody niegazowanej oraz 3 herbatki SlimFigura - spalanie
W domu rowerek 20 minut i brzuszki około 50-60
Będzie dobrze
a oto zestawielnie kalori dziś zjedzonych przez cały dzień i TAK BĘDZIE NIC NIE ZMIENIE
| DZIENNIK SPOŻYCIA 19 marca 2007 | |||||||
|
|
| |||||
|
|
Miara | Ilość | kcal | | ||
|
|
| |||||
|
X | wasa zytnie | kromka 9,42g | 5 | 125,00 | | |
|
X | Ser żółty Salami tłusty | plasterek 15g | 2 | 90,00 | | |
|
X | Polędwica drobiowa | plasterek 12g | 3 | 36,60 | | |
|
X | Kawa (bez cukru) | 1 | 5,00 | | ||
|
X | Kapusta kiszona | szkl. 240g | 1 | 40,00 | | |
|
X | Marchewka | średnio 100g | 0,5 | 17,50 | | |
|
X | Kotlet mielony | średnio 100g | 1 | 201,00 | | |
|
X | Jabłko | średnio 100g | 3 | 150,00 | | |
|
X | Herbata (bez cukru) | 3 | 0,00 | | ||
|
|
| |||||
|
|
| |||||
|
W sumie kalorii: 665,10 | ||||||
17 marca 2007 , Komentarze (2)
oj i stało się niektóre części ciała mnie bolą po wczorajszej siłowni ale nie złauję.
Jak już raz się odważyłam to bedzie szło mi z górki
dzień mi minoł na porządkach w domu a przez bój troche mi zeszło i daltego też dziś tylko dałam radę na rowerku 10 minut jeżdzić no ale udało mi sie spalic 150 kalori zjadłam hmmm śniadanie 3 kromki wassy z bryndzą i pomidorem kawa czarna później w ciągu dnia 3 jabłka i na obiad 5 ruskich pierogów i oczywiście woda woda i jakieś herbatki:)
Zmykam do łóżeczka boi mnei wsyztko boli
Jak już raz się odważyłam to bedzie szło mi z górki
dzień mi minoł na porządkach w domu a przez bój troche mi zeszło i daltego też dziś tylko dałam radę na rowerku 10 minut jeżdzić no ale udało mi sie spalic 150 kalori zjadłam hmmm śniadanie 3 kromki wassy z bryndzą i pomidorem kawa czarna później w ciągu dnia 3 jabłka i na obiad 5 ruskich pierogów i oczywiście woda woda i jakieś herbatki:)
Zmykam do łóżeczka boi mnei wsyztko boli
16 marca 2007 , Komentarze (1)
jest udało mi się dotrzeć na siłownię i pokazałam co potrafie koleżanka wymiękła a ja byłam twarda no może dlatego że instruktor był niczego sobie:) mam nadzieję że jutro nie będą mnie mięśnie bolały. Miłego wieczorka dla was
16 marca 2007 , Komentarze (3)
w końcu mamy piątek ja dziś po całym tygodniu planuje iśc odstresować się na siłownię i tam wyładować swoją złość
przedstawiam menu na dziś
Wiem że takie założenia spełnie:) No i oczywiście dużo wody zazwyczaj piję od 2 do 3 litrów
Dla wszytkich miłego dnia
przedstawiam menu na dziś
| DZIENNIK SPOŻYCIA 16 marca 2007 | |||||||
|
|
| |||||
|
|
Miara | Ilość | kcal | | ||
|
|
| |||||
|
X | Mleko 0,5 % | średnio 100ml | 0,75 | 26,25 | | |
|
X | Musli egzotyczne | średnio 100g | 0,5 | 185,00 | | |
|
X | Kawa (bez cukru) | 1 | 5,00 | | ||
|
X | wasa zytnie | kromka 9,42g | 4 | 100,00 | | |
|
X | Ser żółty Gouda pełnotłusty | plasterek 15g | 4 | 184,00 | | |
|
X | Jabłko | średnio 100g | 2 | 100,00 | | |
|
X | Pomidor | szt. 200g | 0,5 | 17,00 | | |
|
X | Pierogi ruskie | porcja 100g | 1 | 168,00 | | |
|
|
| |||||
|
|
| |||||
|
W sumie kalorii: 785,25 | ||||||
Wiem że takie założenia spełnie:) No i oczywiście dużo wody zazwyczaj piję od 2 do 3 litrów
Dla wszytkich miłego dnia