Pamiętnik odchudzania użytkownika:
mileniusz

hejo, powiem Wam, że wczoraj mimo że nawet koło 20 dalej było niesamowicie parno, poszłam pobiegać. Wyszło 8km. Całkiem nieźle myślę zwłaszcza, że czułam żar tropików i poza tym kostka dalej nie przestaje boleć. Już myślałam, że przeszło, ale z każdym nowym biegiem znów się odzywa :/ strasznie mnie to frustruje. Postanowiłam, że do końca lipca chcę osiągnąć upragnione 62kg, zadanie ciężkie, ale muszę się spiąć. Jeśli nie wypadnie coś ważnego to zamierzam ćwiczyć i biegać, codziennie. Jak nie dam rady to przynajmniej jedna z tych aktywności dziennie. Ale ruch codziennie. Ustaliłam sobie, że przy upałach tylko skalpel a przy temp. bliżej 20 stopni killer chodakowskiej. I bieg do 10 km, który na ten moment zajmuje mi godzinę. Poza tym 5 posiłków dziennie. Jestem niecierpliwa, nie lubię długo czekać na efekt końcowy a to chyba jedno z najgorszych celów. Bo nawet nie wiem co bym robiła nie zrealizuje go nawet za tydzień. Czas upłynąć musi. Dobra lecę. pozdrawiam

Witajcie, to chyba jeden z pozytywniejszych poniedziałków od dawien dawna. Dziś ćwiczenia chyba sobie odpuszczę za dużo na głowie, ale wieczorem obowiązkowo przynajmniej z 5km śmignąć muszę. Zobaczymy jak będzie grzało.... kocham upały, wtedy czuję się najlepiej :) dziś miałam pierwszy etap rozmowy o pracę, przez tel  i do tego część po angielsku. Uff jak było gorąco, obym przeszła dalej. Mimo wszystko mam pozytywne odczucia, oby się sprawdziły. Jak się uda będę mega szczęśliwa :) teraz lecę na angielski. pozdrawiam

Witajcie, jestem zła, nawet bardzo... w czwartek w czasie biegu mimo, że naprawdę byłam krótko pobiegać około 25 min, coś mi weszło w kostkę. Myślałam, ze się rozejdzie bo jakoś szczególnie mnie nie bolało. W sobotę przebiegłam 10 km i teraz już naprawdę czuję ból... smaruję rożnymi żelami, ale na razie nie za bardzo chce przejść... nie mogę biegać ani ćwiczyć bo kłuje mnie w kostce. Nie zmieniła koloru, opuchnięta też nie jest, więc zastanawiam się czy tylko ją nadwyrężyłam czy jednak coś innego... wkurza mnie to, bo nie mogę ćwiczyć... wydaje mi się, że będę musiała przeczekać tę kontuzję... a z miłą chęcią poszłabym znów śmignąć przynajmniej z 7km. Nie chcę przeciążyć kostki, bo potem może być jeszcze gorzej... może dziś tylko jakieś lekkie ćwiczenia rozciągające wykonam, muszę coś poszukać... chyba, że coś polecacie ciekawego?? pozdrawiam

Witajcie, może niektórzy mogliby powiedzieć "no ale z czego się cieszyć, przekroczyłaś 70 kg tylko o 100g", ale powiem Wam nie obchodzi mnie to :) dziś rano, gdy weszłam na wagę i zobaczyłam szóstkę z przodu i nawet jeśli chociaż przez chwilę miałabym się nią cieszyć, to i tak oznacza dla mnie to tyle, że w końcu jest progress :) JUPI ćwiczenia i biegi przynoszą efekty, fakt pomału idzie mi zrzucanie tłuszczyku, ale to dlatego, że nie wprowadziłam restrykcyjnej diety, fakt staram się jeść mniej, bez słodkiego i cukru, ale na tym koniec. Może gdybym spięła poślady efekt byłby szybciej, ale nie chce się głodzić, mam teraz tyle energii, że nic mnie nie zatrzyma :)) dziś już pobiegane, wieczorem Chodakowska. see you later!! :)))

Witam dziewczyny, co prawda dawno się tu nie meldowałam, ale dziś postanowiłam zaglądnąć :) właśnie przed chwilą zmodyfikowałam mój cel z 60kg na 62kg bo wyliczyłam, że to 60kg to będzie ciut za mało... w najnowszym women's health podają jak wyliczyć swój wzór wagi idealnej, nie jest on na pewno na 100% precyzyjny, ale warto się zastanowić....od początku roku zrzuciłam dopiero 3 kg, mało wiem, ale to przez to, że nie stosuję diety, ale ćwiczę... w marcu zrobiłam przerwę przez co żałuję, ale już wzięłam się w garść z powrotem. Do celu brakuje 8kg, chcę przez maj zrzucić 4-5kg i od dziś ponownie zwracam uwagę na to co jem, muszę się ogarnąć jeśli chcę widzieć efekty. W piątek przebiegłam 3,5 km a wieczorem skalpel Chodakowskiej, dziś killer... niech tylko cieplej się zrobi, bo chcę biegać a na zimnie nie lubię, poza tym za tydzień startuje w biegu na 10 km, muszę się przygotować a pogoda nie pomaga :/ powodzenia życzę!!!!

p.s. wzór na wagę idealną - od wzrostu (cm) odejmij 152, wynik pomnóż przez 1,97, następnie do wyniku dodaj 100 i podziel calość przez 2,2= uzyskana idealna usredniona waga dla osoby o Twoim wzroscie, do tego wazna jest tez struktura kosci, do wyniku dodaj 2,3-4,5kg jesli jestes grubszego kosca, lub odejmij 2,3-4,5kg dla drobniejszego. Jak dowiedzieć sie jakiego kosca jestes? cm i mierzymy nadgarstek. 

mierzysz mniej niz 157cm=drobny- ponizej 13,9 cm; sredni- <14,6cm; gruby 14,6-15,9cm

mierzysz 157-165 cm=drobny- 13,9-15,2 cm; sredni- 14,6-15,9cm; gruby 15,9-16,5cm

mierzysz wiecej niz 165 cm=drobny- ponizej15,9 cm; sredni- 15,9-16,5cm; gruby >16,5cm

Dodatkowo jesli nie wiesz ile dodać lub odjąć sprawdź tłuszcz na brzuchu, jeśli w pozycji stojacej w pasie masz wiecej niz 80cm i mozesz zlapac nawet 5cm tluszczu musisz zrzucic conajmniej 4,5kg, jesli wałczek jest o rozmiarze 2,5cm trzeba zrzucic 2,25kg.... to wszystko jest usrednione i nie powinno traktowac sie jak wyroczni.