Ostatnio dodane zdjęcia

Rozowyhantelek

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Mam na imię Paulina. Kocham treningi i Ewę Chodakowską. Mój cel -płaski brzuch.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 10197
Komentarzy: 126
Założony: 19 grudnia 2013
Ostatni wpis: 10 października 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Rozowyhantelek

kobieta, 34 lat, Berlin

169 cm, 74.60 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: 70 kg do Nowego Roku ♥

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

6 stycznia 2014 , Komentarze (5)

Hejoo!! Dzisiaj równie wzorowy dzień jak i pozostałe. Chociaż przyznaję się bez bicia wczoraj trochę popuściłam wodze i zjadłam paluszki słone ;d. Ale trudno ,nie mam wyrzutów sumienia i nie użalam się nad sobą. Żyję pełnią życia ;D  

Jadłospis:
-ŚNIADANIE: 2 kanapki Wasa z chudym twarożkiem ,2 plasterki szynki ,tymianek ,1 pomidor posypany natką z pietruszki
-II ŚNIADANIE: 2 kiwi
-OBIAD: gotowana marchewka ,brązowy ryż al dente ,pulpet (chyba tak to się nazywa ) gotowany na parze
-PODWIECZOREK: 2  marchewki ,jabłko starte ?
-KOLACJA: 3 kanapki Wasa z chudym twarożkiem ,szynką ,pomidor

Trening:
-Ewa Chodakowska Skalpel Wyzwanie ♥
-Insanity Day 1 ♥

MAM DO WAS PYTANIE: CZY BĘDĄC NA DIECIE MOGĘ PIĆ 2 KAWY CAPPUCINO DZIENNIE??

Pozdrawiam ,Rozowyhantelek ? 

5 stycznia 2014 , Komentarze (6)

Hello!! Przepraszam ,że przez ten czas nie pisałam ,ale szkołą ,nauka te sprawy. Nie myślcie ,że przez ten czas osiadłam na laurach. O nie ,co to to nie. Idealnie trzymałam się diety ;D. Uznałam ,że bez sensu jest ważyć się co tydzień ,więc zdecydowałam ,że będę to robiła co 2 tygodnie. W piątek dostałam stepper ;D Jej...tak się cieszę strasznie ;P Przez ten czas również zrobiłam 3 razy Skalpel Wyzwanie. Dzisiaj mam dzień RESEt. Restrykcyjnie trzymałam się diety ,chyba był tylko 1 dzień gdzie podjadłam troszeczkę płatków kukurydzianych ,a tak to  wzorowo ;D 

Jadłospis:
-ŚNIADANIE: 2 kanapki typu Wasa z chudym twarożkiem ,tymianek ,1 pomidor
-2 ŚNIADANIE: 3 wafle ryżowe
-OBIAD: rosół z piersią kurczaka ,natka z pietruszki ,2 marchewki
-PODWIECZOREK: jabłka ,2 pomarańcze ,2 kiwi (na Vinci :D)
-KOLACJA:  2 kanapki Wasa z chudym twarożkiem ,1 pomidor 

Trening:
-dzień RESET
-biorąc pod uwagę ,że dla mnie dzień bez sportu - dzień stracony pójdę na spacer 3 okrążenia dookoła stadionu ;P
-300 kroków stepper ,nie mogłam się powstrzymać ;P

Pozdro ;* <3 Pa!

1 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Witam Was ponownie :)
Vitalia kipi od postanowień noworocznych ,więc ja też postanowiłam moje gdzieś tutaj wcisnąć ;)
~2014 rok moim rokiem ~

2014:
1. Płaski brzuszek - najważniejsze dla mnie ;)
2. Ćwiczyć regularnie,6 razy w tygodniu (ew. 7)
3. Osiągnąć wagę 58 kg
4.Nie przerywać diety i trzymać się zasad (zeero słodyczy)
5. Lepiej się uczyć (choć 5,55 samo nie przyszło ;D)
6. Podejmować wyzwanie ze słoiczka wyzwań ;D
7. 5 szklanek zielonej herbatki dziennie i więcej wody!
8.Być bardziej asertywną kobitką.
9. Zadbać o siebie (peelingi ,zapuścić pazury ,chodzić do fryzjera ,kosmetyczki etc.)
10. Brać z życia garściami

Pozdro ;* 

1 stycznia 2014 , Komentarze (2)

Hejka! Jak tam po Sylwku? ;D Ja wręcz idealnie ;) Zero alkoholu xD  Jedyne co zjadłam po kolacji to jabłko i 2 ogórki kiszone ;)  Jutro będę miała stepper!!!!!! JUPI!! 
Jadłospis:
-ŚNIADANIE: 2 kanapki Wasa z chudym twarożkiem ,szynką ,pomidorem i tymiankiem]
-II ŚNIADANIE: jogurt naturalny z 5 łyżeczkami płatków owdianych ,2 migdały ,jabłko i kawcia ;D
-OBIAD: pierś z kurczaka ,brokuły ,kalafior i szpinak gotowane na parze
-PODWIECZOREK: starta marchewka z jabłkiem ,jogurt naturalny
-KOLACJA: 2 kanapki Wasa z chudym twarożkiem ,szynką i ogórkami kiszonymi (2)


Trening:
-Ewa Chodakowska Skalpel Wyzwanie ♥
-Mel B brzuch

Do usłyszenia jutro i jeszcze raz szczęśliwego Nowego Roku ;D
Jutro dzień ważenia!! ♥

Pa! Pa!

31 grudnia 2013 , Komentarze (2)

Hejka! Drugi wpis co prawda ,ale chcę Wam napisać co zjadłam i co ćwiczyłam dzisiaj!

Jadłospis:
-ŚNIADANIE: 2 kanapki Wasa z chudym twarożkiem ,tymianek
-II ŚNIADANIE: jogurt naturalny (szklanka) z 5 łyżeczkami płastków owsianych ,2 migdały ,2 pomarańcze ,kawusia ♥
-OBIAD: szpinak ,brokuły ,kalafior i pierś z kurczaka gotowane na parze posypane tymiankiem
-PODWIECZOREK: starta marchewka z jabłkiem
-KOLACJA: 2 kanapki Wasa z chudym twarożkiem

Trening:
-Skalpel Wyzwanie ♥
-Mel B brzuch

Pa! I jeszcze raz szczęśliwego Nowego Roku i szampańskiej zabawy! ;D

31 grudnia 2013 , Skomentuj

Witajcie kochane ! ♥
Dopiero godzina 18 a ja już słyszę przez okno fajerwerki! WOW!!

Wszystkiego najlepszego w nadchodzącym Nowym Roku oraz szampańskiej zabawy sylwestrowej ,życzy Rozowyhantelek




30 grudnia 2013 , Komentarze (3)

Cześć chudzinki! ;D 
Dzisiejszy dzień super zwłaszcza ,ze mam wolne ,bo przerwa świąteczna jeszcze trwa ;D

 Jadłospis: 
-ŚNIADANIE: 2 kanapki Wasa z chudym twarożkiem i szyneczką (chudą) z tymiankiem 
-II ŚNIADANIE: jogurt naturalny z 4 łyżeczkami płatków owsianych i 3 migdałami ,kawka 
-OBIAD: pomidorówka (bez śmietany ,bez soli) za to z marchewką i ryżem 
-PODWIECZOREK: starta marchewka z jabłkiem (również startym) 
-KOLACJA: 1 kanapka typu Wasa z chudym twarożkiem i szyneczką posypane tymiankiem

 Trening: 
-Skalpel Wyzwanie ♥ 
-Mel B 10-minutowy trening brzucha 

I oto moja nowa miłość -Skalpel Wyzwanie. Od pierwszej chwili zakochałam się w nim niczym nastolatka w jakimś sexi mężczyźnie. Wylałam ósme poty (tak wiem ,mówi się siódme - ale to za mało). Najlepsza część to ta na brzuch. Czas szybko leci podczas wykonywania treningu ,a szkoda. Trening jest NAJLEPSZY pod słońcem. Będę go powtarzała codziennie ;D Kocham go. ? 



 Pozdrawiam Was. Dobranoc. 

29 grudnia 2013 , Komentarze (4)

Witam Was bardzo serdecznie! 
Dzisiaj niskie ciśnienie ,co negatywnie się na mnie odbija ,ale cóż humor mi dopisuje ;D 

 Jadłospis: 
-ŚNIADANIE: kanapka Wasa z chudym twarożkiem ,szynką piersi kurczaka ,pomidor z tymainkiem 
-II ŚNIADANIE: 3 pomarańcze 
-OBIAD: pierś z kurczaka w sosie ketchupowym ,kasza perłowa ,marchewka 
-PODWIECZOREK: starta marchewka z jabłkiem 
-KOALCJA: kanapka Wasa z chudym twarożkiem i szynką z piersi kurczaka ,pomidor z tymiankiem 

 Trening: 
Dzisiaj chyba dzień RESET ,choć nie do końca wiem. Być może zrobię sobie Mel B na brzuch. Dzisiaj może dostanę steeper :D ,jeżeli tak to machnę sobie pół godzinki i będzie oki :D Napiszę Wam później ,jak będzie. 
DORADŹCIE : ROBIĆ DZIEŃ RESET SKORO CAŁY TYDZIEŃ BEZ PRZERWY ĆWICZYŁAM?

 Pozdrawiam ,Rozowyhantelek ♥

28 grudnia 2013 , Komentarze (9)

Witam ponownie ,już tym razem po treningu ♥ 
Jadłospis: 
-ŚNIADANIE: 2 kanapki typu Wasa z chudym twarożkiem ,pomidor posypane tymiankiem 
-II ŚNIADANIE: jogurt naturalny z ziarnami
 -OBIAD: pierś z kurczaka w sosie ,kasza ,liście zielonej sałaty ze śmietaną 
-PODWIECZOREK: kanapka Wasa z chudym twarożkiem z szynką piersi kurczaka ,pomidor i tymianek 
-KOLACJA: starta marchewka ,jabłko 

 Trening: 
-Ewa Chodakowska dzień 30 ♥ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! JUPIIIII!!! SKOŃCZYŁAM ;D♥ 
-Mel B 10-minutowy trening brzucha 
-PBWT 7/7 TEŻ SKOŃCZYŁAM ,JEJJ!!! ♥ 

1. Książka Ewy bardzo fajna. Efekty po 30 dniach widoczne gołym okiem. Były dni nie ćwiczone ,ale nie ominęłam żadnego treningu. Kocham wręcz treningi trwające po 20 sekund ,a nienawidzę tych po 40. Bardzo miło wspominam książkę. Były lepsze i gorsze dni ,ale wytrwałam. Co do przepisów - nie zaliczyłam wszystkich ,choć starałam się. Na 100% kiedyś ją powtórzę.

 2.PłaskiBrzuchWTydzień- (tak zwane przeze mnie PBWT) super trening. Obwód talii zmniejszył się o 5 cm w ciągu tygodnia. Monotonne i czasami denerwujące ,ale warto było. Były dni ,kiedy nie mogłam się tego doczekać ,a były dni kiedy z trudem zaliczałam trening. Być może jeszcze kiedyś powtórzę. Ocena : terning superowy. 

 Pozdrawiam Was! ♥

28 grudnia 2013 , Komentarze (3)

Witam Was bardzo serdecznie. 
Wczoraj nie dodałam wpisu ,bo najzwyczajniej w świecie nie miałam czasu. 
No ,ale dziś się zrehabilituję ;-) 

Jadłosopis ( z dnia wczorajszego): 
-ŚNIADANIE: kanapka z piersią kurczak,pomidor i tymianek do smaku 
-II ŚNIADANIE: jabłko 
-OBIAD: pierś kurczaka ,ogórek kiszony i ziemniaczki (bardzo ich mało) 
-PODWIECZOREK: starta marchew z jabłkiem 
-KOLACJA: 1 kromka Wasa z twarożkiem 0% tłuszczu ,pomidor ,tymianek 

Trening: 
-Ewa Chodakowska trening z książki dzień 29 
-PBWT 6/7
-skakanka 10 min

 Zaraz trening ♥