Pamiętnik odchudzania użytkownika:
wiki534

kobieta, 30 lat, Kraków

153 cm, 53.10 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

11 marca 2014 , Komentarze (1)

Jedzonko:

-platki z mlekiem

-kkawa z ml i 6was z dzemem

-jablko i pomarańcz

-rybka ze szpinakiem i serem żółtym, chlebek slonecznikowy z topionym serkiem lososiowym

-kawa z ml i 4 pryncypałki

-3wasy z serkiem wiejskim, papryka, plasterek szynki

Razem:1492 kcal

+o.j,1.5 l wody

10 marca 2014 , Skomentuj

Jedzonko:

-placek owsiany i serek wiejski z dzemem

-kawa z ml i 5 wafli z dzemem

-2 jabłka

-płatki fit z mlekiem

-kawa z mlekiem i 4 wafle i serek wiejski z dzemem

- 2 kostki czekolady

RAZEM:1573 kcal

+ o.c.z miodem,1.5 l wody,1h basen

9 marca 2014 , Skomentuj

Food:
-placek owsiany i serek wiejski z dzemem
-2 jablka
-jajecznica z 1jajecka, 3 wafle z szynka i pomidorem
-4 wafle ryzowe z dzemem i kawa z mlekiem
-hamburger z McDonald

Razem:1361 kcal

+ o.j +1.5 l wody, spacer 1h

8 marca 2014 , Skomentuj

Jedzonko:
-placek owsiany z serkiem wiejskim i dzemem
-kawa z ml i 5 wafli
-jablko ,pomarańcz
-ryz brązowy,jajecznica z 1jajecka,2 plasterki szynki,1plasterek sera żółtego
-2kanpaki z serkiem łososiowym,1jablko

Razem:1421 kcal (bez miodu)

+o.j.+1.5 l wody+40 min jogging

dziubaski :**

7 marca 2014 , Skomentuj

Oto co sie dzisiaj zjadlo:
-placek owsiany i serek wiejski
-kawa z ml i 2wafle z dzemem
-ryż brązowy, rybka na parze, oliwki czarne, buraczki
-kawa z ml i 5 wafli z dżemem
-jablko(250g), musli jogobella,wafel z serem żółtym

Mój obiadek:


Razem:1506 kcal

+ na czczo o.j. z miodem+1,5 l wody

6 marca 2014 , Skomentuj

Dzisiaj byl slodki dzien :)
Strasznie mnie ciaglo na slodkie wiec dzisiaj pozzwolilam sobie na cosss wiecej a wiec na coss co lubie, a byly tooooo kruche ciiasteczka.Po kosciolku ciepła herbatka i wlasnie one i moj chlopak:)

A oto moje Jedzonko dzisiejsze:
-płatki fit z mlekiem 
-kawa z ml i 8 was
-jablko, pomarańcz
-jajecznica,kromka z rybkami, kromka z serem i szynka
-capuccino,2 wafle z ml skondensowanym,5herbatnikow
-6 ciastek 

Razem: 1730 kcal

+1,5 wody i 1 h jogging

Pozdrawiam :)

5 marca 2014 , Skomentuj

Jedzenie:
-placek owsiany i serek wiejski z szynka, papryka czerwona i oliwki
-kawa z ml i 5 wafli- niektóre z dzemem
-warzywa na patelnie , rybka, buraczki, jablko
-4 wafle ryzowe z dzemem,3 ciasteczka korzenne
.
Razem:1395 kcal

+1,5l wody

4 marca 2014 , Komentarze (2)

Bilans-Food:
-platki fit z mlekiem,4wafle z serkiem, troszkę dżemu
-kawa z ml
-jabłko
-warzywka na patelę, szpinak, jajo sadzone, kromka chl slonecznikowego z dżemem
-serek Danio, pomarańcz, 2 wafle

Razem: 1477 kcal

+1,5 l wody,30 min biegu

Kolejny dzien dobiega konca, pozdrawiam wszystkie Vitalijki  :)

3 marca 2014 , Skomentuj

Jeeedzonko:
Dzis juz przysługuje mi 1500 kcal  :)
A oto co dzis zjadlam:
-płatki z mlekiem i cynamonem
-kawa z mlekiem i 5 wafli ryzowych, niektore z dzemem
-pomarańcz
-jajecznica z 1 jajka, 2 kromki chleba z serkiem łososiowym, szynka, papryka, oliwki, zioła
-kawa z ml i 4 wafle z dzemem
-pomarańcz, kaszka smietankowa

RAZEM:1453 KCAL

+1,5 l wody


Ma 203 kcal w 150g, dobra na deser :)

3 marca 2014 , Skomentuj

Bilans :
-placek owsiany i serek wiejski z dzemem
-jablko, 
-2 kanapki z serkiem i papryka
-ziemniaki z buraczkami
-kawalek placka capuccino

Razem;1411 kcal

+1.5 l wody