Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MalaMalgosia1989

Cześć Moje Kochane 

Wczoraj pobiegałam sobie 75 min

Jestem z siebie zadowolona 

Jadłospis na dziś 

6:30 śniadanie owsianka na mleku 1,5% z 4 śliwkami 2 morelami i 2 łyżeczkami słonecznika.

9:30 II śniadanie 2 kromki chleba wasa 3 zboża z łososiem 1 jajko  1/2 ogórka + szczypior 

12:30-13:00 zupa warzywna z ryże brązowym

16:00 podwieczorek: 1,2 ogórka + wafel ryżowy ze serkiem figura naturalny 5 % tłuszczu

19:00 kolacja sok z marchewki i ?

Cześć Moi Kochani.

Jadłospis: 

śniadanie 5:30 wafel ryżowy z masłem orzechowym + owsianka z 4 śliwkami 2 małymi łyżeczkami słonecznika i1/2 małego jabłka 

II śniadanie 9:00 twaróg z rzodkiewką + szczypiorem a i dodałam ząbek czosnku

Obiad 12:30 łyżka sałatki + zupa warzywna z kawałkami mięsa

Podwieczorek: koktajl na mleku truskawkowy z firmy herba lift

bieganko 1 h

Kolacja sok z marchewki + jajko z chrupkim pieczywem

no godzinka biegania za mną 

Kolacja: 19:00 twarożek wiejski lekki "Piątnica" 150 g + 1 wafel ryżowy 

Ten koktajl z wodą nie smakuje jednak muszę robić go z mlekiem jak jest w sposobie przyrządzania

Jutro idę szukać dobrego mleka

Teraz lecę do koleżanki na plotki 3majcie się moje Kochane 

Buziaki 

Cześć Moje Kochane VITALIANKI :)

Dziś pisałam maturę xD poprawiała angielski...poszło słabo jak nie tragicznie - angielski to moja pięta Achillesa. No nic poczekajmy na wyniki 

Jadłospis :)

śniadanie 6:00 owsianka "KUPIEC" z 5 morelami suszonymi i 1/2 banana + wafel ryżowy z masłem orzechowym

2 śniadanie około 8:30 banan

MATURA PISEMNA!!!

Po maturze zjadłam banana; garstkę orzechów i batonika (można powiedzieć że odreagowałam stres) na szczęście było to około 10:30 ale to mnie nie tłumaczy. Ogólnie to nie jestem na siebie zła bo wiem jak ważne jest jadanie 3-4 h i nie podjadanie bo wtedy zaburzam swój proces trawienny, ale naprawdę bardzo się staram i to jest mój duży sukces. Od jutra będę sobie nastawiać budzik co 3,5 h aby jeść jak to się mów "z zegarkiem w ręku" 

12:30 Obiad - ryż brązowy (niecałe 1/2 szklanki 2 jajka sadzone 1 marchewkę gotowaną + mięsko z zupy ale musiałam je delikatnie podgrzać na patelni. 

16:00 twarożek grani PIĄTNICA 200 g

19:00 Koktajl czekoladowy Herbalife 

Kochane zakupiłam oto takie 2 produkty i mam zamiar pić je po treningu 

Ogólnie to chciałam wam powiedzieć że na 100 % wezmę udział w konkursie "SUPER LINA"

Zakupiłam już kalendarz gdzie będę dokładnie notować co zjadłam i o jakiej godzinie (już się tego uczęz Wami) mam zamiar wszystko dokładnie notować robić zdjęcia moich posiłków i po 3 miesiącach im to odesłać - chciałabym wygrać ten konkurs. Jak na razie jestem na etapie stwarzanie listy wszystkich produktów które są bardzo zdrowe i które wybierać ze sklepowych półek .. i tu wielkie podziękowania dla Lidki która jest mi wielką pomocą bez niej byłoby mi bardzo ciężko. 

Dziś byłam na zakupach i kupiła

twarożek wiejski PIĄTNICA

Orzechy laskowe 

Śliwki suszone z Kaufland bez siarki

Cześć 

Jadłospis

Śniadanie owsianka z 1/2 banana i 1/2 jabłka

II Śniadanie 2 wafle ryżowe 2 jajka na twardo

Obiad zupa pomidorowa z ciemnym makaronem 

podwieczorek 2 kawałki ryby z octu 2 wafle ryżowe 

kolacja ogórek świeży + twarożek wiejski 

Jestem zła na siebie ponieważ po kolacji zjadłam 3 ciasteczka i kawałek czekolady

Jestem na siebie bardzo bardzo zła

Przez kolejny tydzień nie ruszę nic słodkiego - muszę to odpokutować

Cześć Kochane :) 

Dziś kupiłam 

Jestem z siebie bardzo zadowolona :-)

Nie jestem do końca pewna tej sałatki ale sprawdzę ją w dobrym źródle

Daję dobie 5+

A to coś dla Was ode mnie

Tylko wtedy, kiedy zadbasz o swoje szczescie, bedziesz mogla dzielic sie nim z drugim człowiekiem .. Szczesliwa kobieta, to szczęśliwa partnerka.. zona .. matka

Nie zapominaj gdzie jest TWOJE : "lubie", "chce", "nie lubie", "nie chce"..

Upewnij sie, ze kochasz sama siebie na zaboj …ze wiesz dokad zmierzasz i co chcesz w zyciu robic.. lubisz na siebie patrzec i potrafisz ze soba spedzac czas.. masz swoj "rewir" i czasem mowisz, to jest moj moment!!

Dawaj, ale tez naucz sie OTRZYMYWAC..

ZACZNIJ ZYC !!! PELNA PIERSIA!!!
Wez biala czysta kartke i napisz na niej kim jestes..
OD DZIS!!!! OD TERAZ!!!
Powieś ja w swoim domu i zerkaj na nia codziennie!!!

JESTES SILNA!!
JESTEM PIEKNA!!!
KOCHAM SIEBIE!!!
……
……
JESTEM NIEZALEZNA!!!
WIEM CZEGO CHCE!!!
CHCE BYC SZCZESLIWA!!!
JESTEM SZCZESLIWA !!!!

Produkty zalecane

NABIAŁ: Jogurt naturalny Maluta, Jogurt grecki Zott, Jogurt naturalny Sokólski

KEFIRY: Robico, Zott ( w kubeczku) 

MAŚLANKI: Mragowska, Robico

MLEKO: Robico, świeże Piątnica

INNE: Czekolada Wawel 90 % kakao, masło orzechowe Mcennedy (Lidl), Łowicz 100% owoców (dżem), śliwki suszone bez konserwantów Farmers Snack, makaron Lubella pełne ziarno.

Cześć Moje Vitalianki 

POMYŚL GDZIE BĘDZIESZ ZA ROK, JEŚLI ZACZNIESZ DZISIAJ!!!

Trening..
Zdrowe odżywianie..
Świadomość..
Determinacja..
Cierpliwość..
Siła..
Wytrwałość..

SUKCES!!!!!

W każdej dziedzinie życia
Wszystko W TWOICH REKACH

P.S nie mów mi "łatwo Ci mówić" ..
Wiem co mowie

Jadłospis 

7:00 śniadanie - omlet z masłem orzechowym - pychota

10:00 II śniadanie - 2 wafle ryżowe z twarogiem i cebulką 

13:00 obiad - rosołek (miseczka) z makaronem - niestety z jasnym ale dziś idę na zakupy i pochwalę się wieczorem co kupiłam - na 100 % będzie to zdrowa żywność. Dziś dostał małą listę produktów od mojej Kochanej Lidki

przed 16 2 wafle ryżowe z twarogiem i na to nałożyłam sobie po łyżce jogurtu greckiego super mix 

19:00 kolacja - sok z 4 marchewek  + 2 wafle ryżowe posmarowane serka turek na to jajko 

Cześć Moje Kochane :)

Bieg Toruński 10 km 

Przez dwa dnie nie pisałam co jadłam ale nie było źle. Od jutra wracam do systematyczności

Pozdrawiam 

Buziaki

Hej.

Dieta idzie super, jestem naprawdę bardzo zadowolona, tylko zdrowa żywność zero słodkich napoi białego pieczywa, słodyczy i śmieciowego żarcia

Trochę się dowiedziałam na temat jedzenia i teraz jak wezmę jakiś produkt to pierwsze co robię to czytam etykietę. Półki z niezdrową żywnością omijam wielkim łukiem

Jadłospis:

6:00 dwa wafle ryżowe z masłem orzechowym 1/2 banana + serek wiejski

9:15 duża szklanka soku pomarańczowego (z 3 pomarańczy) + wafel ryżowy z serkiem turek 5 % tłuszczu 

obiad zupa ogórkowa + mięsko z zupy 

16:00 - twarożek wiejski + rzodkiewki 5 kulek + sok z 2 pomidorów 

19:00 sok z marchewki

Produkty które polecam