Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Luci2

Witajcie moje kruszynki:* 

Jak wam mija tydzień?:) ja niestety jestem chora :( dopadła mnie angina.. dopada mnie prawie co miesiąc :( 

Dietkowo dobrze :) najważniejsze że się nie poddaje :) w sobotę się zważę :) ciekawe czy coś poleciało z wagi:) ćwiczenia staram się wykonywać systematycznie chociaż w tym tygodniu nie mam siły przez tą chorobę:( 

Dziękuje wam że tu zaglądacie i wspieracie :*:*

Ostatnio dostałam od chłopaka bukiet pięknych czerwonych róż :)  jest prześliczny :) niestety nie mogę dodać zdjęć ponieważ jak podłączam telefon do komputera to nie chce mi wyświetlić zawartości telefonu ani karty pamięci...

Już niedługo święta:) nie mogę się doczekać :) uwielbiam piec ciasta :) ale czekają mnie też porządki i mycie okien :) ale z mamą uwiniemy się raz dwa :) 

Motywacja!:) 

Po pierwsze ..

Jeśli powiedziałeś sobie to magiczne słowo to teraz czas na ...

tak właśnie tak! ważne żeby robić to dla siebie. tak dobrze przeczytałeś dla siebie!

A gdy już spełnimy swoje marzenia, gdy patrząc w lustro uśmiechniemy się i powiemy BYŁO WARTO! A nasza waga pokaże to -->

to oznacza że dokonaliśmy tego celu który sobie postawiłyśmy na początku!:) czyli spełniłyśmy swoje marzenia :)

A nasze ciała będą wyglądały tak :

A teraz coś na poprawę humorku :)

Miłego tygodnia kochane papapa:*

Witajcie kruszynki:*

Jak mija wam piątek ? :) Mi troszkę leniwie :)dzisiejszy dzień spędziłam na zakupach :) i powiem wam ze kupiłam świetną kurteczke :) Była na przecenie za jedyne 39.99 zł a cena początkowa wynosiła prawie 300 zł :D jestem mega szczęśliwa bo właśnie takiej szukałam :) jest to tak zwana parka :) i uwaga kupiłam ją w rozmiarze S :D mówię wam jakie było moje zdziwienie kiedy okazało się że rozmiar M jest za duży :D jest w kolorze czarnym i nadaje się na zimne poranki :)

Co do diety to idzie zgodnie z planem :) jem regularnie co jest wielkim plusem bo nie chodzę ociężała i czuje się lekko :) wprowadziłam do diety dużo warzyw i owoców, białka, zdrowych tłuszczy:) Mięso jem drobiowe (gotowane na parze, gotowane w wodzie, grilowane i pieczone) chociaż czasem trafi się inne:) 

Co do ćwiczeń to wspominałam w ostatnim poście że biegam :) do tego wykonuje swoje ćwiczenia :) 

Teraz taka mała motywacja do dalszego działania !:)

Kochane zacznijmy od tego jak chcemy wyglądać:

Może tak:

A może jednak tak:

A któraś z nas może tak:

Ale zacznijmy od tego że:

Właśnie tak! nigdy nie wmawiajmy sobie że nie damy rady!

A jedyne co musisz zrobić to:

O tak! zacznijmy już teraz !

A za jakiś czas będziemy mogły pochwalić się piękną smukłą sylwetką!:0 wystarczy tylko chcieć a przecież 

CHCIEĆ TO MÓC!:)

Pamiętajcie kochane o tym:* nie poddawajmy się!:*

Witajcie kochane!:*

Jak mija wam tydzień? Bo mi bardzo szybko :) nawet się nie obróciłam a tu już połowa marca za mną :) 

Dieta idzie super:) w tydzień ubyło mi następne -2 kg:) jestem prze szczęśliwa :) Efekty diety które widzę strasznie mnie motywują do dalszego działania :) Kupiłam sobie ostatnio zieloną herbatę o smaku słodkiej truskawki, mówię wam jest przepyszna :)  W sobotę robiłam z mamą pierogi ruskie:) uwielbiam je!:) zawsze robimy więcej a potem je mrozimy, żeby można było je w dowolnej chwili wyciągnąć np. na obiad :) Musze się wam pochwalić że zjadłam tylko 5 na obiad i to bez cebulki :)

Zaczęłam również biegać :) mówię wam dziewczyny to jest coś!:) Podczas biegu pracują prawie wszystkie mięśnie:) Na samym początku robię rozgrzewkę aby przygotować mięśnie do wysiłku, potem biegam ok 45 min a po powrocie robię również rozgrzewkę i kilka swoich ćwiczeń:)

Zacznijmy biegać!:)

Papa kochane :*

Witam wszystkich:*

Dziś już środa, ale ten czas szybko leci :) z jednej strony to dobrze z drugiej nie :) Ale co tam trzeba korzystać z życia w sumie mamy je tylko jedno :) 

Dietkowo idzie dobrze w weekend zdarzył się niespodziewany wypad na pizze ze znajomymi, ale nie żałuje bo bawiłam się świetnie :) A co! od czasu do czasu można! :D

Musze się wam pochwalić co dostałam od taty na Dzień Kobiet :) normalnie zaskoczył mnie niezmiernie ponieważ dostałam od niego nowy telefon a jest to Lumia 535 :) jest w kolorze białym, mówię wam jest piękna i bardzo funkcjonalna:)

Podam wam mój dzisiejszy jadłospis:)

Menu!

Śniadanko: grahamka z szyneczką i pomidorkiem

2 śniadanie: jabłko

Obiad: miseczka zupy jarzynowej

Podwieczorek jabłko 

Kolacja: grahamka z szynką i pomidorem

Kilka motywacji!:)

To tyle na dziś trzymajcie się cieplutko papa:*

Witajcie kruszynki:* 

Długo mnie tu nie było, przepraszam was bardzo ale natłok obowiązków dał mi w kość.. Na szczęście mamy już piątek i możemy odpoczywać :) 

Jadłospis dziś ubogi bo jakoś nie mam apetytu :) Dieta idzie dobrze, jem regularnie co jest naprawdę dużym plusem w tym wszystkim :) mniejsze porcje sprawiają że czuje się lekko i mam pełno wigoru :)

Ćwiczenia też są a ich wykonywanie sprawia mi sporą radość :D 

Dzisiejszy jadłospis

Śniadanko: grahamka z serem żółtym i pomidorem

2 śniadanko: kilka chipsów bekonowych (koleżanka mię skusiła)

Obiad: miseczka zupy pieczarkowej

Kolacja: grahamka z serem żółtym i pomidorem

A oto kilka motywacji :)

O takim ciałku marze :) i dążę do niego!!:) 

Każda z nas może taką figurę mieć :) wystarczy tylko chcieć :) a przecież

CHCIEĆ TO MÓC !!!

Papapa:*

Witam was kochane:*

Tydzień przeleciał mi bardzo szybko:) trochę odpoczęłam ale i tak poleniuchowałabym jeszcze z miesiąc :D czas wracać do rzeczywistości :) pocieszam się że jeszcze tylko miesiąc i skończą nas męczyć w szkole :) a w kwietniu będę mogła się skupić tylko na przedmiotach maturalnych i powtórkach:) 

Boje się strasznie tej matury... ale czas pokarze co to będzie :)

Dietkowo super, staram się jak najlepiej urozmaicać mój jadłospis:) Ćwiczeniowo też super :) 

A wam jak idzie dietka?:)

O a o taką figurę walczę!:D

I co najważniejsze nie poddaje się!:)

Trzymajcie się kochane:*

Witajcie kochane :*

Jak miną wam weekend?:) mi bardzo fajnie i przyjemnie :) Trochę poćwiczyłam z czego bardzo się ciesze :) 

Dietkowo idzie super :) Co do jadłospisu który podaje nie jest on pełny ponieważ na przykład między śniadaniem a obiadem zjadam jakiś owoc a między obiadem a kolacją też wpada jakaś zdrowa przekąska, nie pisze ich bo chciałam podawać tylko główne posiłki :)

Dziś ładnie poćwiczone :) może jeszcze wykonam coś wieczorkiem :)

Kilka motywacji:

Storczyki 

Kochane w tamtym roku dostałam od mojego chłopaka storczyka za zdany egzamin na prawo jazdy i mam go do tej pory, pięknie kwitnie :) miał 2 pędy kwitnące ale już wyrósł 3:) Co do koloru to jest on taki:

A wczoraj dostałam od mojego chłopaka drugiego storczyka, jest prześliczny też 3 pędowy, wygląda tak :

Trzeba poświęcać im naprawdę dużo uwagi ale za to odwdzięczają się pięknymi kwiatami :)

Polecam te kwiatuszki :) pięknie zdobią wnętrze:)

Miłego wieczoru papa :*

Witajcie kochane:*

Odpoczynek idzie pełną parą :) ale nie brakuje diety no i oczywiście ćwiczeń:) właśnie jestem po treningu i teraz odpoczywam pijąc sobie pyszna kawusie z mlekiem :D

Dziś menu pyszne bo były frytki ale oczywiście z piekarnika:) powiem wam że są naprawdę pyszne :) Polecam wszystkim! bo ten kto powiedział że dieta musi być nudna i monotonna ten nigdy na niej nie był albo jej nie urozmaicał :) raz na jakiś czas można sobie takie zdrowe jedzonko przygotować :) a co !:D

Ćwiczeniowo super już tydzień wykonuje swoje ćwiczenia i jestem zadowolona :) mam nadzieje że przyniosą one jakieś efekty :) Już nie mogę się doczekać aż wyzdrowieje (mam angine :() aby zacząć bieganie!:) Uwielbiam ten zapach przychodzącej wiosny :)

Dziś jeszcze poćwiczę :)

Dzisiejszy jadłospis:

Śniadanko: zupka pomidorowa z makaronem

Obiad: frytki z piekarnika z ketchupem

Kolacja: miseczka galaretki truskawkowej z truskawkami (z własnego ogrodu zebrane i zamrożone) + jabłko

Kilka motywacji :)

O właśnie tak będziemy wyglądać!:)

A teraz takie zmotywowane nie poddajemy się !:)

Papa kochane:*

Witam was kochane :*

Jak wam mija tydzień?:) mi super:) mam ferie więc odpoczynek pełną parą :) a co! raz na jakiś czas można!:D

Dieta idzie dobrze:) zjadam 4 posiłki dziennie :) powiem wam że zdrowe odżywianie jest naprawdę dużo lepsze :) regularne posiłki sprawiają że czuje się naprawdę lekko i mam siłę na wszystko :D

Co do ćwiczeń to skomponowałam swój plan ćwiczeniowy i powiem wam że przez 2 dni czuje mięśnie brzucha :D

Jak tylko będą efekty wkleję zdjęcia :)

Motywacje!:D

Teraz macie trochę motywacji aby nie przestawać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać!:D Kochane osiągniemy swój cel !:D

O takie ciałka będziemy mieć !:D tak ty też możesz to osiągnąć :) nie wiesz jak? ja ci powiem co trzeba robić :

ćwiczenia + zdrowa racjonalna dieta = EFEKT O JAKIM MARZYSZ!:)

Papapa kochane :*

Hej kochane :*

Jak wam mija weekend?:) mi bardzo pozytywnie, właśnie zaczynam ferie :) długo na nie czekałam :) tak bardzo się ciesze wreszcie trochę odpocznę :)

Co do diety to idzie w miarę ok :) czasem zdarzą się małe odstępstwa od diety ale to tylko czasem:) staram się jeść regularnie co jest naprawdę wielkim plusem :) słodyczy praktycznie nie jem :) za to jem dużo warzyw i owoców, chude mięsko oczywiście nie smażone ale przygotowane na parze albo w piekarniku ewentualnie ugotowane takie prosto z wody :) ziemniaków nie jem a co do chlebka to jem albo grahamek albo razowy :)

Ćwiczę w miarę możliwości :) mam takie specjalne na kręgosłup bo mam lekka skoliozę... czasem to umieram z bólu ...

Co do dziś to poleniuchuje trochę z moim lubym :D a co od czasu do czasu można!:D

Motywacje :D

Kiedyś i my będziemy mogły się pochwalić takimi ciałkami :)

A wam jak idzie?:)

Pozdrawiam kochane papa:**