Pamiętnik odchudzania użytkownika:
KasiaChudniee

Hej :)

3/7

Wczorajszy dzień trochę nie wyszedł tak jak miał wyjść
słodycze - zjadłam wafla
ćwiczenia - 50 brzuszków, 20 przysiadów
picie - 2 x kawka, 4 x kubek wody
jedzenie - wyszło ok 2000 kcal 


ALE!!
DZISIEJSZY DZIEŃ BĘDZIE LEPSZY COŚ TAK CZUJĘ!! :)

Już za sobą mam 25 przysiadów i 60 brzuszków
Może dla niektórych z was to jest nic - ale dla mnie na dobry początek jest ok - chce się nauczyć systematyczności i dodawać kolejne ćwiczenia :)

Właśnie pije jakąś herbatkę oczyszczającą którą dostałam od teściowej bo wczoraj tak rozmawiałyśmy o dietach nie dietach i zszedł też temat na zaparcia no i mi dała jakąś herbatkę, która jej pomaga - no zobaczymy.

Zjadłam na śniadanie owsiankę z imbirem i cynamonem ... niestety nie miałam dzisiaj w domy żadnych owoców...aż dziwnie jakoś.

O 10 wyjeżdżam na uczelnie - ale najpierw do biedronki po wodę nie gazowaną i jakiegoś banana. :)

Dzisiaj waga pokazała 90,9 kg. :))

może jutro pokaże mniej?  A któż to wie jaki humor będzie mieć moja szklana :))

2/7 

Wczorajsze podsumowanie dnia!
Dzień bez słodyczy - O TAK
Ćwiczenia - 9 min na stepperze, 45 brzuszków, 15 przysiadów
dodatkowa aktywność - ręczne mycie auta/zamiatanie
picie - 2 x zielona herbata
1 x kawka
4 x kubki wody
Jedzenie - bardzo dobrze

Waga na dzisiaj 91,0

Tak jak po tytule notki widać...
MACIE MOŻE JAKIEŚ SPOSOBY NA ZAPARCIA??
piłam wode letnią z cytryną i nic
kawę i nic
zieloną herbatę i nic
otręby dosypywałam i nic
??? 
Co jest nie tak z moimi wnętrznościami!? : O

Hej :)

Dzisiaj pierwszy dzień z tygodniowego wyzwania.
Ciekawa jestem jak mi pójdzie!

Ogólne zasady jakie przyjęłam to:
- picie 2l płynów dziennie
- 4/5 posiłków dziennie
- ćwiczenia 5/7 (brzuszki,przysiady,stepper -ogólny ruch)
- 6/7 dni bez słodyczy
(łyżeczka cukru tylko do kawy jest dopuszczalna)

MOŻE KTOŚ MA OCHOTĘ SIĘ PRZYŁĄCZYĆ? 

Jak na razie trzymam się bardzo dobrze! :)
Poniedziałek, który jest pierwszym dniem wyzwania zaczynam z wagą 90,9 kg :)
Liczę że po tygodniu pojawi się 89,9 kg! 
Byłabym bardzo szczęśliwa i rzecz jasna bardzo dumna z siebie!
Zjadłam śniadanie, wypiłam lekką kawkę i zieloną herbatę :)

Wczoraj byłam z moim A i z znajomymi na spacerze, po drodze był opuszczony dom
( idealna sceneria na zdjęcia - no mówię wam )
Jak tylko zrobi się cieplej to biorę aparat i idę w tango!
JUZ SIĘ NIE MOGĘ DOCZEKAĆ!

(a to akurat print screen z mojego instagrama na którego oczywiście zapraszam)

No i w sumie to tyle na dzisiaj :)
Jeśli podzieje się coś godnego uwagi to rzecz jasna zrobie edit :)
A tymczasem życzę wam miłego dnia! :*

Hej :)

Dzisiaj tak sobie siedzę i myślę, że spróbuję przez tydzień od poniedziałku do niedzieli dać sobie takie wyzwanie, a mniej więcej będzie to:
tydzień bez słodyczy
ćwiczenia 5/7 dni 
2l płynów dziennie

I zobaczymy jakie skutki przyniesie takie moje małe wyzwanie! :)
Wydaje mi się, że tydzień nie brzmi tak strasznie - a w końcu to tylko 7 dni!
a nawet 6 bo 7 dnia bym zrobiła podsumowanie i moje refleksje na temat takiego wyzwania tygodniowego :)

Na dzisiaj waga to 91,2 kg.

śniadanie + drugie śniadanie wyszło ok 600 kcal/10;00
zjadłam kanapkę z serem żółtym, sałatą i jajkiem
kromkę z serkiem wiejskim
szklanka galaretki

No nic zbieram się do rozpisania sobie tygodnia pod tytułem wyzwanie :)

Hej :)

Dzisiaj jest 4 dzień nowego "życia"
Wczorajszy dzień to było jedno wielkie szaleństwo jedzeniowe
dosłownie pochłonęłabym wszystko - no dobra, nie wszystko.
no i z wczorajszego 90,9 zrobiło się 91,1 kg
ale to nic - wieczorem miałam takie wyrzuty sumienia że pocieszyłam się makowcem.

Dzisiaj już wzorowo!
Wstałam co prawda późno bo po 9 ale o 10 zjadłam omleta z 2 jaj z szpinakiem i z żółtym serem + ketchup
całość wyszła ok 450 kcal MAX

o 14 zjem obiad - bigos <3
co prawda wyjadam tylko kapustę bo kiełbasy nie lubię...
no ale! :)

Robiłam dzisiaj wiosenne porządki w biurku...
milion papierów karteczek i pierdółek poszło na kosz!
I teraz wszystko w końcu ma swoje miejsce! 

Chciałabym wam życzyć miłego dnia! :)

Hej :)

Dzisiaj już 4 dzień leci!
Na wadze 90,9 kg więc jest super! :)
Jest nadzieja, że pod koniec przyszłego tygodnia bym zobaczyła 89,9kg xD
to tylko kilogram i jestem w stanie go zgubić! :)
Właśnie pije sobie letnią wodę z cytryną  i będę się zabierała za jakieś śniadanie.
Tylko jakie to nie mam pojęcia!

Hej :)

Dzisiejszy dzień to istny maraton!
wstałam o 5;30 i pierwsze co to toaleta i letnia woda z cytryną
o 6;50 śniadanie serek wiejski i pyszne kanapki
parę minut po 7 wyjechałam na uczelnie żeby zdążyć na 8;30
na uczelni o 10;00 zjadłam grejpfruta plus sałatkę grecką
(na zajęciach mieliśmy dzisiaj przeprowadzoną relaksację więc było super! koce poduszki i leżenie na środku sali zawsze jest super!)
później o 13 też coś zjadłam i wypiłam kawkę
wróciłąm do domu było po 16 to zjadłam obiad ziemniaki surówka i kotlecior
i o 19 zjadłam "pasztecik" z pieczarkami.

Kupiłam buty dzisiaj xD
Nike i to przez nie wróciłam do domu o 22
Ale są cudne!
Dałam 199zł :)

model to: Nike MD Runner GG :)
są przewygodne jak dla mnie!
Moja przyjaciółka kupiła ten sam model tylko w kolorze malinowym z białą podeszwą też super! :)

Hej ;)

Wczoraj pod wpisem dostałam małą "wpiedzielkę" od WAS :)
Że jem za mało!!!
Na początku myślałam, "a tam co to kogo obchodzi ile jem i jak jem".
Ale później popatrzałam się na to moje MENU i faktycznie było tego tyle ile kot napłakał
Więc chciałabym WAM serdecznie podziękować, że otworzyłyście mi oczy i postaram się jeść więcej - bo faktycznie kto wie jakby moje zdrowie, które nie jest najlepsze (ale to kiedy indziej) by wyglądało!

Dzisiaj sobie zrobię dzień w którym będę ważyć wszystko co jem - tak z ciekawości!
(na co dzień tego robić nie będę bo chyba bym dostała do głowy )

Zaczęłam od śniadania, które było o 10:00
A zjadłam dokładniej jedną kromkę z serkiem wiejskim, a drugą kromkę z serem żółtym i jajkiem + do tego wypiłam zieloną herbatę ;)

serek wiejski 200g/194 kcal
2 kromki chleba z słonecznikiem 78g/166kcal
1 plaster sera 19g/35kcal
1 jajko 64g/99kcal
RAZEM: 494 kcal ;)

pewnie w ciągu dnia będzie EDIT odnośnie jedzenia :)
Napiszcie mi później czy moje menu wygląda już lepiej niż wczoraj! :)

Przez to, że wstałam dzisiaj o 9;00
zjadłam obiad o 13;00
kaszanka 152g/300kcal
2 kromki chleba(małe) 55g/117kcal 
łyżka ketchupa 15g/15kcal
RAZEM: 433 kcal

o 16;00 
wypiłam sobie koktajl z szpinaku banana borówek i mleka :)
banan 120g/114 kcal
borówki 25g/14 kcal
szpinak 25g/ 4kcal
mleko 115g/ 54 kcal
RAZEM: 186 kcal

18;00 mały kawałek ciasta od babci ok 300 kcal

o 19 planuje zjeść kolacje :)
jakieś kanapki, albo omlet ooo albo kasza manna?! 
jeszcze nie wiem! :D
kanapki 2 - 400 kcal 

RAZEM WSZYSTKO:  1813 kcal :)

Dzięki, że jesteście!!! :*

ps. wszystko ważę na mojej wadze kuchennej i sprawdzam/porównuje na stronie internetowej
www.ilewazy.pl

Hej :)

Czy wy też tak macie/miałyście na początkach diety, że na tą wagę wchodziłyście codziennie?
Albo nawet 2 razy dziennie?!
I każdy spadek był jak wygrana na loterii?! 
Ja właśnie przechodzę ten etap!

Zaczęłam z wagą 92,2kg (na pasku równe 92 bo dawałam na oko)
A dzisiaj już rano 91,7 kg ....
I ja wiem, że to sama woda
I wiem, że nie powinno się ważyć codziennie tylko np. raz na tydzień
ale to wszystko minie trzeba się nacieszyć, a później raz na tydzień wchodzić na szklaną i czekać na moment kiedy wyświetlacz pokaże magiczną liczbę!

W styczniu tak na prawdę zleciałam 3 kg - waga wtedy pokazywała 95 :) teraz zaczynam z wagą 92.
Może na moje urodziny, które są 12 kwietnia będzie już 89,9 kg 
O mamuniu ale byłoby super! : )

Właśnie jestem po śniadaniu
A tak planuje jedzeniowo swój dzień/który może ulec zmianie oczywiście : )

6;40 - letnia woda z sokiem z cytryny
7;00 omlet z dwóch jaj plus łyżeczka nutelli 
10;00 banan
13:00 wafle ryzowe/kawka
16;00 obiad - tata robi więc nie mam pojęcia co będzie
19;00 koktajl - jeszcze nie wiem jaki

A wczoraj zrobiłam sobie koktajl z
1 banana, garści szpinaku świeżego, pół łyżeczki miodu, łyżka otrębów, kubek wody :)
No mówię wam.... PYSZOTKA!

[edit wieczorem]

Hej.
Dzisiaj mija pierwszy dzień.
Pomimo tego, że miałam dzisiaj znowu myśli typu - jak jesteś głodna to weź jedź na jakieś fast foody
po czym stwierdziłam "i co? znowu mam się na siebie patrzeć z obrzydzeniem?"
ohh non!

Jestem z siebie dumna - wszystko idzie planowo!
Nawet zrobiłam zakupy!
Kupiłam banany, szpinak, serki wiejskie, grejpfruta, wafle ryżowe, wodę niegazowaną, zieloną herbatę i chyba to wszystko.!

Postanowiłam jeść ok 1500 kcal.
Dzisiaj zostało mi jeszcze 300 kcal więc zrobię sobie koło 19;00 jakiś koktajl z szpinakiem!

Dzisiaj mój plan jedzenia wyglądał tak:
7;00 płatki owsiane (40g) + kubek mleka + imbir/cynamon 
10;00 jedna gruszka i pół jabłka
13:00 wafle ryżowe (6 cienkich z biedry jakaś nowość)
16;00 pół miseczki pomidorowej + ziemniaki i mały kotlet i jogurt naturalny
19;00 koktajl